Vsebina

• Stopati
• 1. del od 2: Kopanje na pravi način
• 2. del 2: Biti čist in zdrav
• Nasveti
• Opozorila

Kdo te je naučil, kako postati zares čist? Čeprav obstaja toliko knjig, kako očistiti skoraj vse, zakaj nobena od njih ne govori o naših telesih? Naučite se pravilne tehnike kopanja in izbire higienskih izdelkov, umazanije in preprečevanja, da bi se vrnila. Pazite, da ste čisti tako znotraj kot zunaj.

Stopati

1. del od 2: Kopanje na pravi način

1. Vrnite se k osnovam. Če postanemo čisto čisti, najprej razumemo, s čim imamo opravka. Obstajajo vse vrste topil, mil, čistil, pilingov itd. Za skoraj kakršno koli snov, ki jo lahko dobite na telesu, a ko se ta posebna okoliščina reši, se vrnete k osnovam. Obstajajo trije osnovni deli, ki jih moramo očistiti, ko se umijemo. Vsak del zahteva drugačen način čiščenja.
   • Najprej je umazan in umazan zdi se, da se nas drži od koder koli. Tudi sedenje v čisti sobi nas umaže.
   • Drugi so odmrle kožne celice ki se nam nenehno luščijo s kože.
   • Tretji so olja za telo pod kožo, ne samo na koži.
2. Razumejte, zakaj se tako umažemo, da se lahko lotite vzroka. Umazanija, umazanija itd., Ki je na površini kože, se nas pogosto prilepi iz dveh razlogov. Običajno imajo lastno vezavno moč in / ali se mešajo z olji naše kože, ki se vedno izločajo za zaščito pred okoljem. Posledično se tudi prah, ki pride na našo kožo, sčasoma spremeni v mastno blato.
   • Imamo dve vrsti telesnih izločkov - olje in voda (znoj). Oboje in stvari, ki se z njimi mešajo, je najbolje očistiti s sestavino, ki razgradi olja, jih naredi bolj topna in jih sčasoma zlahka spere. To je tisto, kar je milo.
   • Ne glede na dodatke za dišave, smetano, barvo itd. Je cilj razgraditi olja in se znebiti telesa. Večina ljudi misli, da je to edino, vendar se motijo. Beri naprej!
3. Ste se umivali manj pogosto, ampak bolje? Kako pogosto se res morate kopati ali prhati? Ne več kot 3-4 krat na teden. Študije sicer razkrivajo, da se skoraj 60% ljudi kopa vsak dan, vendar obstajajo dokazi, da lahko manj prhanja pomaga telesu, da bolj temeljito izboljša svoje naravne mehanizme samočiščenja. Bolj učinkovito se vaše telo očisti, bolj zdravi in ​​čisti ste znotraj in zunaj.
   • Bolj ko si umivate lase, bolj jih odstranjujete z naravnih olj in pogosteje mora vaše telo proizvajati ta naravna olja, da jih nadomesti. Če si privoščite odmor, boste morda ugotovili, da ste še manj mastni in mastni ter vmes manj dišite.
   • Nekateri ljudje se morajo tuširati pogosteje kot drugi. Če se na primer redno potite ali imate prekomerno mastno kožo, boste morda morali prhati dvakrat na dan in uporabiti dobro vlažilno kremo. Vsako telo je drugačno.
4. Izberite dobro milo. Kakšno milo? Pri izbiri mila moramo biti v bistvu pozorni na tri stvari. Dobro milo naj odstrani umazanijo, se loti olja in masti ter spere, ne da bi pustil film. V ta namen je primernih veliko različnih mil, od osnovnih blokov mila Dove ali Ivory do ročno izdelanih organskih mil.
   • Nekatera mila pustijo več ali manj ostankov. Preprost test je, da vzamemo jasen kozarec kozarca, kozarec, krožnik itd. (Mora biti prozoren) in nanj namažemo malo hladne maščobe (slanina, maščoba, olje itd.). Izperite s hladno vodo. S pomočjo mila / tekočega mila nekaj maščobe trdno zdrgnite. Sperite ga s čisto vodo, ne da bi ga drgnili ali sušili. Pustite, da se posuši na zraku. Poglejte skozi steklo in primerjajte neoprano maščobo z milom očiščenim delom. Manj dobro milo bo ob maščobi pustilo mat plast. Dobro milo bo pokazalo jasen rezultat. Kar ostane na kozarcu po milu, je tudi tisto, kar ostane na koži.
   • Za tiste s suho ali luskasto kožo je včasih priporočljiv zdravilni šampon ali milo, drugi pa lahko za optimalno zdravje izberejo naravne ali organske sestavine.
5. Delajte na odstranjevanju odmrle kože. Odmrla koža je vzrok za večino vonjav. Ne glede na oglase antibakterijskih čistil, redka higiena čiščenja ne dela čudežev. Pomislite na telovadnico v svoji šoli. Se spomnite presenetljive arome, ko ste vstopili tja? Izhajal je iz vrele, prebavljive kože in olj na oblačilih, ki so ostala v omaricah. Vlažno okolje z odmrlimi deli (kožne celice) je dober medij za rast in prebavo bakterij.
   • Razmislite o uporabi pilinga telesa ali lufe. Izdelki za piling ponavadi vsebujejo orehove lupine, sladkor ali druge krhke sestavine, ki jih lahko uporabite za odstranjevanje odmrle kože s telesa. Običajno so na voljo v obliki losjona ali mila. Lufini pilingi so podobni krpam s teksturo, ki jih lahko uporabite za piling telesa in odstranjevanje odmrlih kožnih celic. So tudi pasti za bakterije, zato jih je pomembno temeljito izpirati in redno zamenjati, če jih boste uporabljali.
   • Naučite se lahko tudi sami izdelati piling ali osnovni sladkorni piling. Obstaja veliko različnih vrst receptov, osnovna različica pa je mešanje dveh žlic sladkorja z dovolj oljčnega olja in medu, da dobimo konsistenco zobne paste.
6. Pomislite na temperaturo vode. Za globinsko čiščenje razmislite o resnično vročem prhanju ali kopeli, saj se hladna kopel ali prha ne bo dotaknila olja pod kožo. Pore ​​morate odpreti in vsebino odstraniti (izločati), da jih očistite. Bakterije se lahko namnožijo v vaših pore. Kopičenje olja lahko povzroči vse, od aken do smrti zaradi kožnih bolezni. Pore ​​si najlažje odprete s toploto. Vadba lahko to stori tako, da vpliva na znojnice in maščobne pore, vendar je tudi sama toplota učinkovita. Lepo vroča kopel je super, a tudi hitra vroča prha je v redu. Prepričajte se, da se potite in odprete pore, da lahko izločijo svojo vsebino.
   • Upoštevajte, da niste do se vroči, še posebej, če imate suho kožo. Najboljša temperatura za tuširanje? Morda je nekoliko nižja, kot si mislite. Prekomerna vroča voda, nad 49 ° C, bo kožo izsušila in povzročila dolgotrajne težave s kožo. Namesto tega se poskusite prhati z vodo, ki ni vročejša od vaše telesne temperature.
   • Razmislite o zaključku tuša s hitrim curkom hladne vode iz pipe. To pomaga zategniti kožo in znova zapreti pore ter jim preprečiti, da bi ujeli umazanijo in druge umazanije, ki ste jih sprali pod prho.
7. Umijte gube in gube telesa. Kožo drgnite z grobo gobico ali krpo, ki bo pomagala odstraniti odmrle in umirajoče kožne celice. Bodite samozavestni, tako da dvakrat podrgnete dvakrat, enkrat pri čiščenju z milom in drugič, ko končno sperete. Osredotočite se na podlakti, področja za ušesi, pod čeljustjo in brado ter zadnji del kolen in prostore med nogami. V teh krajih se nahajajo največja gojišča bakterij, ki povzročajo vonj. To je zaradi znoja, ki se ujame v plasti kože. Poskrbite, da boste ta območja umili vsakič, ko se kopate.
   • Sperite si tudi zadnjico in sramno območje ter pazite, da dobro sperete. Milo, ki se ujame na teh območjih, lahko povzroči draženje.
   • Drug premislek je, da se popolnoma posušite do te mere, da se pred vročim čiščenjem ne boste več prelili (znojili) pred oblačenjem. Če ste dobro, temeljito očistili, se bo vlaga, ki jo bodo absorbirala vaša oblačila, posušila z malo ali nič vonja. Nenehno odvajate odmrle kožne celice, ko pa ste pravkar končali s čiščenjem, se bo veliko manj obleklo v vas, začelo vas prebavljati in osramotiti.
8. Pred tuširanjem si obraz poparite. Nekateri radi radi razstrupljajo parne kopeli in se zaradi tega zelo tuširajo. To je lahko odličen način, da odprete pore in spustite znoj iz telesa. Toda to obravnavajte kot ločen obred od umivanja.
   • Začnite s svojo rutino tuširanja tako, da si obraz poparite z vročo brisačo in nekaj kapljicami eteričnih olj poprove mete ali čajevca. To je lahko odličen način, da odprete pore in sprostite toksine, ne da bi poškodovali kožo pod prho.
9. Šamponirajte in negujte lase 3-4 krat na teden. Lase temeljito namočite in na dlani položite šampon za 20 centov kovanca šampona. Vtrite roke skozi lase, spenite šampon in ga 1-2 minuti vmasirajte v lasišče. Poskrbite, da šampon vdelate tudi v lase za ušesi, saj tu nastane večina olja. Nato poskrbite, da si ga spenete na zadnji strani glave in ga potegnete tudi na konce las.
   • Temeljito sperite šampon z las in potegnite prste skozi pramene. Če so vaši lasje še vedno spolzki, šampon ne bo prišel ven in se bo v naslednjih 24 urah maščal. Ta postopek ponovite z balzamom, da okrepite lase. Popolnoma ga sperite.
10. Temeljito se posušite. Po prhanju si telo posušite s čisto, suho brisačo. Voda, ki ostane na koži, lahko povzroči draženje in drgnjenje. Po kopeli se čim prej posušite.

2. del 2: Biti čist in zdrav

1. Redno umivajte brisačo. Kaj pa brisača, ki jo uporabljate, ko se umijete? Kako pogosto se uporablja, preden začne dišati? Reši mrtve celice in olja, ki ostanejo po slabem čiščenju. Da bi se tega lotili, se dobro obrišite z grobo gobico, krpo, krtačo ali podobnim predmetom. Pomembno je, da skupaj z olji dobite čim več ohlapnih in odmrlih ali umirajočih kožnih celic prej uporabljate brisačo.
   • Da bo vaše telo čim bolj čisto, je pomembno, da brisačo redno perete in dobro hranite, da se dobro posuši. Umijte brisačo po 2-3 uporabi.
   • Nikoli ne puščajte mokre brisače na tleh kopalnice, saj se bo hitro umazala in postala plesniva. Pomembno je, da ga pravilno obesite in pustite, da se popolnoma posuši.
2. Namesto običajnega uporabite dezodorant. Dezodorant z organsko kameno soljo ubija bakterije, ki povzročajo neprijetne vonjave, pomaga pa tudi pri čiščenju limfnih žlez. Ko prvič uporabite mineralni dezodorant, imate lahko močan vonj 1 do 2 tedna, vendar ne obupajte, saj to pomeni, da bo razstrupil vse bakterije, ki so se nabrale pri uporabi običajnega dezodoranta.
   • Če želite nadzorovati vonjave, medtem ko telo izpira toksine, lahko vzamete kakovostno eterično olje (Drevo življenja ali hlapno), na primer sivko, vrtnico geranije, limono ali čistilno kombinacijo, ki si jo lahko podrgnete pod pazduho. odstraniti smrad, zmanjšati.
   • Kloni se antiperspirantov. Medtem ko je naša družba razvila trend, ko je znoj umazan in neprivlačen, je preprečevanje znojenja pazduh eden od načinov namernega zamašitve limf v telesu. Naše telo ima bezgavke po vsem telesu in pomaga na različne načine, vključno z ohranjanjem močnega imunskega sistema, izpiranjem toksinov in celo slabim vonjem.
3. Naj bo vaša koža vlažna. Po vsaki kopeli in prhanju je dobro, da na kožo nanesete vlažilni losjon, da ostane zdrava. Tudi če imate mastno kožo, bi morali redno uporabljati vlažilna sredstva, da je vaša koža hidrirana. Vlažilna sredstva v prodaji običajno vsebujejo kombinacijo naravnih lipidov in drugih sestavin, ki jih vaše telo proizvaja naravno. Poiščite vlažilna sredstva na vodni osnovi.
   • Ugotovite težavna področja, kot so pete stopal, komolci in kolena, in nanje vsak večer pred spanjem nanesite vlažilni losjon. To lahko pomaga mehčati kožo in izboljša splošno zdravje.
4. Redno si vzemite masko za obraz. Nege obraza, kot so obloge ali maske, lahko skozi teden redno uporabljate za zategovanje in čiščenje kože na obrazu. Obstajajo različna naravna zdravila in sestavine, ki jih lahko uporabimo za dobro obrazno masko. Poskusite naslednje:
   • Uporabljajte čisti med, limono, mleko, čičerikino moko, zeleni čaj in sveže sadje, kot so papaja, mango, pomaranče in apno.
   • Masko za obraz lahko kupite tudi v trgovini. Preberite sestavine, da boste lahko videli, kaj je bilo uporabljeno, in si naslednjič naredite svoje.
5. Izberite izdelke, ki vsebujejo naravne in organske sestavine. Umivanje telesa, šampon, balzam, čistilo za obraz, dezodorant ter celo ličila in lak za lase lahko pomagajo spodbujati bolj zdravo telo. Ko na sebi uporabljate izdelke, polne toksinov in kemikalij, to vpliva na vaše zdravje in sposobnost samoregulacije telesa.
   • Izogibajte se šamponom, balzamom in sredstvom za pranje telesa s propilenglikolom, natrijevim lovorom (ali laureth) sulfatom. Te sestavine lahko povzročijo izpadanje las, suhe lase, grozdenje, srbenje, suho kožo in alergijske reakcije.
   • Razmislite o uporabi domačih zdravil. Za nekatere ljudi globinsko čiščenje pomeni izogibanje komercialnim izdelkom na splošno in čiščenje telesa z nežnejšimi domačimi zdravili. Namesto šampona lahko uporabite sodo bikarbono, jabolčni kis in toplo vodo. Če želite izvedeti več o domačih zdravilih, preberite naslednje članke:
     • Očistite telo naravno
     • Ustvarjanje brezhibne kože na naraven način
     • Izdelava preprostega pilinga za obraz
     • Naredite domač gel za prhanje
     • Domače umivanje telesa
     • Naredite si svoje milo
     • Naredite šampon
6. Ostanite čisti tako znotraj kot zunaj. Pomembno je, da dobro jeste in ostanete hidrirani, če želite ostati čisti od znotraj in od zunaj. Vaša prehrana neposredno vpliva na zdravje vaše kože in las, kar pomeni, da je pravilna prehrana del dobrega načina čiščenja.
   • S prehrano za hujšanje lahko izgubite tudi nekaj pomembnih hranilnih snovi, zato se ne sestradajte ali popolnoma izključite ogljikovih hidratov in maščob.
   • Povečajte količino antioksidantov v svoji prehrani. Vsak dan pijte zeleni čaj in jejte paradižnik. Poskusite vsako jutro na prazen želodec jesti liste bazilike ali namočena methi semena, to se pogosto uporablja za naravno razstrupljanje.

Nasveti

• Piling enkrat ali dvakrat na teden odstrani tudi odmrlo kožo in olja.
• Dobro je, da za umivanje telesa uporabite toplo vodo namesto hladne vode, vendar za umivanje las poskusite uporabiti hladne lase, saj hladna voda poravna lasne obnohtne kožice in daje lasem svilnat sijaj.
• Preverite, kako dobro je. Koliko dni traja, da začne brisača dišati po garderobi? Če je čez nekaj dni, potem bi morali delati bolje. Če traja en mesec, potem to počnete prav. Običajno je 3 do 4 dni na teden 2 do 3 tedne normalno, preden začne dišati.
• Za zdravljenje težav s kožo uporabljajte zdravila. Vsi izdelki ne bodo primerni za vse tipe kože. Zelo občutljiva koža se morda ne bo dobro odzvala na naravno milo iz poprove mete, medtem ko se pretirano suha ali srbeča koža lahko bolje odzove na umivanje telesa z ovsenimi kosmiči, ki so zdravilni za kožo. Posvetujte se z dermatologom o določenih izdelkih in metodah, s katerimi lahko rešite svoje posebne pomisleke.

Opozorila

• Čiščenje kraste in druge poškodbe so lahko problematične. Čiščenje okoli rane je pomembno. Skorja sama je kombinacija zaščitnih koagulacijskih telesnih tekočin in novih in krhkih kožnih celic. S skorje ne smete čistiti, razen če je rana skoraj popolnoma zaceljena. Goba s pritiskanjem in sproščanjem namesto drgnjenja učinkoviteje odstranjuje ohlapne delce in ohranja krhke kožne celice. Vprašajte svojega izvajalca, če vas to skrbi, vendar običajno uporaba blagega mila in nežen in nežen stik zadostuje in je varen.