Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Pred hranjenjem
• Metoda 2 od 2: Med hranjenjem
• Nasveti

Veliko mater se boji, da ne bodo imele dovolj mleka, da bi zadovoljile otrokove potrebe. Običajno to zmotno mislijo, na primer zato, ker otrok redkeje pije ali pa je sčasoma preprosto bolj lačen. Takšne izkušnje so del dogovora in se zgodijo večini mater. Če pa se vaš otrok ne zreduje ali celo shujša, je morda pametno spodbuditi nastajanje materinega mleka.

Stopati

Metoda 1 od 2: Pred hranjenjem

1. Med dojenjem pojejte vsaj 1800 Kcal na dan in popijte vsaj 6 kozarcev tekočine. Če se držite diete za hujšanje, lahko to negativno vpliva na proizvodnjo mleka. Ne bo presenetljivo, da to, kar jeste, močno vpliva na kakovost in količino proizvedenega mleka. Spodaj je nekaj splošnih prehranskih smernic, ki so pomembne med dojenjem:
   • Poiščite dobre vire kalcija. Kalcij spodbuja rast zdravih in močnih kosti vašega otroka. Med hrano, bogato s kalcijem, so: mlečni izdelki (po možnosti ekološki), zelenolistna zelenjava in nekatere vrste rib (sardele in losos).
   • Jejte sadje in zelenjavo. Poskrbite, da bo sadje in zelenjava visoko v vaši prehrani; polni so vitaminov, mineralov in vlaknin.
   • Odločite se za več ogljikovih hidratov. Več ogljikovih hidratov je bolj zdravih kot predelanih; Slednjemu se na splošno najbolje izognemo. Na primer v rjavi riž, polnozrnate testenine, polnozrnat kruh in stročnice najdemo več ogljikovih hidratov.
   • Izberite pusto meso. Pusto meso je boljše od maščobnega ali marmoriranega mesa. Upoštevajte na primer piščančji file, ribe, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in sojine izdelke, kot je tofu.
2. Za povečanje dojenja se posvetujte s svojim zdravnikom. Zelišča, kot so piskavica, blagoslovljeni badelj ali maline, lahko pomagajo. Splošni zdravniki včasih predpišejo tudi metoklopramid kot mater, ki ima premalo mleka. STROKOVNI NASVET

   Medtem ko poskušate povečati proizvodnjo mleka, uporabite čim manj dud ali stekleničk. Na ta način bodo vaše dojke maksimalno koristile otrokovemu dojenju. Ko bo vaš otrok postajal starejši, bo lažje preklapljati med dojko in stekleničko, ne da bi pri tem ogrozili prehrano. Če hranite otroka, ga poskusite dajati z žlico ali brizgo.

Metoda 2 od 2: Med hranjenjem

1. Sprostite se Veliko stresa negativno vpliva na vašo proizvodnjo mleka. Pred hranjenjem ali izražanjem se poskusite sprostiti, tako da poslušate tiho glasbo, gledate slike, ki vas osrečujejo ali preživite čas z ljubljeno osebo.
   • Če želite, lahko pred črpanjem ali hranjenjem na prsi položite tople obkladke ali pa jih hitro masirate.
2. Dojenček naj pije pogosto in tako dolgo, kot mu je všeč. Pogosteje kot so vaše dojke stimulirane, več mleka proizvede vaše telo. Idealno je vsaj 8 hranjenj na 24 ur, dovoljeno je tudi več. Če ste vajeni urnika hranjenja, poskusite s hranjenjem na zahtevo, da boste povečali proizvodnjo. STROKOVNI NASVET

   Poskusite sleči svojega otroka, da spodbudite stik s kožo med hranjenjem. Morda dlje pije brez oblačil. In daljša hranjenja pomagajo proizvesti več mleka.

   • Sleči vse, razen plenice, vendar mu na hrbet daj odejo, da ga ne zebe.
   • Slecite modrc in nosite bluzo, ki jo lahko spredaj odprete, da spodbudite stik s kožo.
3. Poskusite hraniti z zanko. Če otroka nosite blizu zanke z mlekom v zanki, ga lahko spodbudite k pogostejšemu prehranjevanju. Nekateri dojenčki se bolje hranijo, ko jih nosijo.
4. Otrok naj ob vsakem hranjenju pije iz obeh dojk, da bo vaše telo vedelo, da je treba proizvesti več mleka. Takoj, ko otrok začne počasneje piti, zamenjajte stran. Najboljše je, če lahko znova zamenjate in dvakrat dojite obe dojki na hranjenje. Naj dojenček pije čim dlje - dokler ne zaspi ali se prepusti samemu sebi.
5. Poskusite vzeti negovalni dopust. Dan ali dva se z otrokom plazite v posteljo in se osredotočite na hranjenje otroka šele, ko je lačen. Seveda lahko greste tudi v kuhinjo in kopalnico ter opravljate še druge materinske naloge, toda ta praznik je namenjen vam in vašemu novorojenemu otroku.
   • Med tem dopustom lahko preizkusite prednosti hranjenja v spanju. Beseda pove vse: zaspite skupaj s svojo najljubšo hrano na dosegu roke. Mati in otrok se ob tem sprostita. IN povečuje proizvodnjo hormonov, ki proizvajajo mleko.

Nasveti

• Nekatera zdravila zavirajo proizvodnjo mleka. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali bi katero koli zdravilo, ki ga jemljete, lahko imelo tak učinek.