Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Okrepite in zaščitite nohte
• 2. metoda od 3: Negujte roke in nohte
• 3. metoda od 3: Preprečite grizenje nohtov

Čeprav nohtov ne morete pospešiti hitrejše rasti, jih lahko okrepite in zaščitite, da rastejo dlje. Za svoje nohte lahko dobro poskrbite, da bodo bolj zdravi. Če imate navado griziti nohte, se lahko temu izognete nekaj stvari.

Stopati

Metoda 1 od 3: Okrepite in zaščitite nohte

1. Na nohte nanesite trdilec za nohte. Morda bi bilo dobro, da na nohte nanesete utrjevalnik za nohte, da jih med rastjo okrepite in zaščitite. Trdilec nohtov preprečuje, da bi se nohti strgali in zlomili, zato vam ni treba obrezati nohtov, preden dobijo želeno dolžino.
   • Ne pozabite, da so vaši nohti trši le, če ste nanje nanesli trdilec za nohte. Ko spojina obrabi vaše nohte, se bodo vrnili v normalno trdnost. Vsak dan nanesite trdilec, da bodo nohti močni.
   • Utrjevalca nohtov je dovoljeno uporabljati le začasno poleg dolgotrajnega zdravljenja za izboljšanje naravne trdnosti nohtov.
2. Nosite rokavice, da zaščitite nohte pred hladnim vremenom in kemikalijami. Poleg nanašanja losjona je pomembno, da ne pozabite vedno nositi rokavice ali palčnike, ko greste na mraz. Pri delu s kemikalijami - naj bodo to gospodinjska čistila ali pripomočki za barvanje - je pomembno, da nohte zaščitite z rokavicami iz lateksa ali težkimi, debelimi delovnimi rokavicami, odvisno od situacije. To vam bo pomagalo, da se nohti ne zlomijo.
3. Pazite, da nohtov dolgo ne izpostavljate vodi. Predolgo namakanje nohtov v vodi lahko povzroči šibke nohte, ki se hitro razcepijo, ko postanejo nekoliko dolgi. Ni pomembno, ali pomivate posodo ali preživite veliko časa v bazenu. Morali boste rezati nohte, ki se hitro cepijo.
   • Če imate daljše nohte, jih zaščitite tako, da jih manj časa držite v vodi. Na primer, med pomivanjem posode lahko nosite rokavice.
4. Poskrbite za uravnoteženo prehrano. Verjetno že uživate več beljakovin, kot jih potrebuje vaše telo, zato vam, če nohti rastejo dlje, razen če primanjkuje beljakovin (kar verjetno ni v primeru povprečne nizozemske prehrane). Pravzaprav lahko preveč beljakovin povzroči debelost, hitreje poškoduje ledvice in povzroči diabetes.
   • Če želite močne nohte, jejte veliko različnih živil, vključno s sadjem, zelenjavo, vitkimi beljakovinami, polnozrnatimi izdelki in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
5. Vzemite dodatke biotina. Biotin lahko pomaga krepiti lomljive nohte, tako da je manj verjetno, da se bodo zlomili. Jemanje dodatkov biotina vam lahko pomaga do daljših nohtov in hitrejše rasti nohtov. Če uživate hrano, ki vsebuje biotin, lahko tudi nohti rastejo dlje.
   • Dodatke biotina lahko kupite v lekarnah, supermarketih in trgovinah z zdravo hrano. Pogosto je priporočljivo zaužiti 30 mikrogramov biotina na dan kot odrasla oseba.

2. metoda od 3: Negujte roke in nohte

1. Hidrirajte roke in nohte. Uporaba vlažilne kreme na rokah in nohtih naj bo del vaše rutine nege nohtov. S tem lahko preprečite, da bi se nohti posušili, kar lahko pomaga, da so močnejši in daljši. Vlažilno kremo nanesite na roke in nohte večkrat na dan ali ko se vaše roke počutijo suhe.
   • Kot losjon za roke uporabite gost, kremast losjon.
   • Ko nanesete losjon na roke, si izdelek vmasirajte v nohte in obnohtno kožico.
   • Po umivanju rok obvezno nanesite losjon, saj milo izpira naravna zaščitna olja z nohtov in pospeši njihovo razgradnjo.
2. Obrežite grobe robove. Če opazite, da je noht strgan ali ima neravne robove, je dobro, da to območje obrežete s škarjami za nohte, preden se težava poslabša. Nazobčan rob se lahko kaj prime, zaradi česar boste izgubili del nohta. Obrežite te robove takoj, ko jih opazite, da ne bi postali problem.
   • Na nohtih lahko odstranite tudi manj grobe robove.
3. Poskrbite za kožico. Kožica je najpomembnejši del nohta, saj ščiti pred okužbo. Če je vaša povrhnjica poškodovana (na primer, ker je bila odrezana ali potisnjena nazaj, ne da bi jo prej omehčala), se lahko vaš noht poškoduje in zato počasi raste.
   • Z mehčanjem kožice jo boste lažje potisnili nazaj, ne da bi jo poškodovali. Konice prstov namočite v toplo vodo z malo mila, ki vam pomaga zmehčati povrhnjico. Nato s potiskačem povrhnjice potisnite povrhnjico.
   • Masirajte kožico, da zagotovite dober krvni obtok na tem območju. Zaradi tega nohti ne bodo rasli hitreje, bodo pa močnejši. Dlje bodo zdravi in ​​močnejši.
   • Ne režite kožice. To lahko povzroči, da območje krvavi in ​​okuži nohte.
4. Ko jih pilite, zaokrožite nohte. Pazite, da nohtov ne brišete v kvadratno obliko. Namesto tega se odločite za okroglo ali koničasto obliko. Kvadratni žeblji se bolj verjetno zataknejo na površinah, kot so oblačila, zaradi česar se hitreje trgajo in lomijo.
   • Če so vam všeč kvadratni nohti, vsaj poskušajte robove spraviti gladko, tako da je manj verjetno, da se bodo nohti kaj prijeli.

3. metoda od 3: Preprečite grizenje nohtov

1. Naredite si manikuro. Če opazite, da ima noht hrapav rob, vas bo morda zamikalo, da bi ga odgriznil. Zato je dobro, da nohte negujete, ko poskušate ustaviti grizenje nohtov. Manj verjetno je, da boste ugriznili nohte, če so čisti, lepo obrezani in pobarvani, četudi ste uporabljali le prozoren lak.
   • Poskusite si narediti manikuro vsaj enkrat na teden. Obrežite, pilite in polirajte nohte, nato nanesite lak.
   • Prav tako lahko kupite poseben lak za nohte, ki je zasnovan tako, da vam pomaga nehati griziti nohte. Takšen lak za nohte je grenkega okusa, ko ugriznete nohte.
2. Nadzirajte stres. Ko ste pod stresom, je bolj verjetno, da si boste ugriznili nohte. Z nadzorovanjem stresa pa boste morda lahko zmanjšali željo po griženju nohtov. Nekatere strategije, ki bi jih lahko poskusili, vključujejo:
   • Več vadite na primer s hojo, tekom, kolesarjenjem, plesom in plavanjem
   • Naredite vaje joge
   • Meditirajte
   • Naredite dihalne vaje
3. Poiščite načine, kako imeti roke zasedene. Če vaše roke nimajo kaj početi, boste bolj verjetno grizle nohte. Če boste večino časa zaposlili roke, boste manj verjetno grizli nohte. Nekatere dejavnosti, ki bi jih lahko poskusili, vključujejo:
   • Igranje inštrumenta
   • Pletenje ali kvačkanje
   • Izdelava nakita
   • Zavremo ali pečemo
4. Obiščite terapevta. Če vaši poskusi, da bi preprečili grizenje nohtov, niso uspeli, boste morda želeli za pomoč obiskati terapevta ali psihologa. Terapevt vam lahko pomaga priti do korenin težave z grizenjem nohtov in najti načine, kako ustaviti svoje vedenje.