Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Razstrupite ledvice
• Metoda 2 od 2: Pazite na ledvice

Vaše ledvice imajo pomembno nalogo filtriranja in odstranjevanja odpadkov, ki jih proizvaja vaše telo, zato je njihovo ohranjanje zdravja bistvenega pomena. Čeprav je razstrupljanje in postenje vedno bolj priljubljeno, še ni veliko znanstvenih dokazov, ki bi pokazali, da lahko iz telesa odstranite toksine. Vaša jetra in ledvice lahko to zelo dobro storijo sami, zato je bolje, da te organe ohranite zdrave, kot da se hitro ali razstrupljate. Če se želite razstrupiti, pijte veliko vode in jejte hrano, ki je koristna za ledvice.

Stopati

Metoda 1 od 2: Razstrupite ledvice

1. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Pred razstrupljanjem ledvic se posvetujte s svojim zdravnikom. Glede na vaše trenutno zdravje je lahko nevarno. Ne bodite presenečeni, če je vaš zdravnik skeptičen glede ideje o razstrupljanju. Verjetno bo priporočil pitje več vode in bolj zdravo prehranjevanje, da bodo ledvice dolgoročno zdrave.
   • Če imate težave z ledvicami, vam lahko zdravnik v sodelovanju z dietetikom predpiše posebno prehrano.
   • Razstrupljanje ledvic lahko vpliva na absorpcijo drog, zato se razstrupljajte, če ste na drogah.
2. Pijte več vode. Najvarnejši način razstrupljanja ledvic je povečanje količine pitne vode. Poskusite piti vsaj osem kozarcev vode na dan, da bodo vaše ledvice zdrave. Če se želite razstrupiti, pazite, da pijete tudi veliko vode.
3. Jejte manj predelane hrane. Podprite ledvice z uživanjem manj predelane in slane hrane. Predelani ogljikovi hidrati, ki se jim morate izogibati, so: sladkarije, čokolada, torta, piškoti in brezalkoholne pijače. Druga predelana hrana vključuje beli kruh in bele testenine.
   • Dieta za razstrupljanje, pri kateri izpustite vso predelano hrano, vam lahko kratkoročno pomaga.
   • Za dolgoročno rešitev morate izbrati uravnoteženo prehrano.
4. Poskusite se razstrupljati z jabolčnim sokom. Če želite hiter način čiščenja ledvic, lahko tekočino jemljete le nekaj časa. Obstaja metoda, ki naj bi očistila ledvice in odstranila ledvične kamne. Treba je popiti 11 litrov jabolčnega soka in 11 litrov filtrirane vode.
   • Jabolka so dobra za ledvice.
   • Jabolka lahko znižajo raven holesterola in glukoze v telesu in vsebujejo veliko vitamina C. Koža je dober vir antioksidantov.
   • Upoštevajte, da pakiran jabolčni sok pogosto vsebuje veliko sladkorja.
5. Razmislite o "dieti z limonado." Druga tekočina, ki jo lahko pijemo med razstrupljanjem, je limonada. To naredite tako, da v 250-500 ml vode dodate dve žlici svežega limoninega soka, dve žlici javorjevega sirupa in ščepec kajenskega popra.
   • Ta "limonada" je edina stvar, ki jo lahko pijete deset dni, nato pa lahko nekaj dni jeste samo surovo sadje in zelenjavo.
   • Vsak dan popijte med 6 in 12 teh kozarcev limonade.
   • Vsako jutro je priporočljivo piti tudi odvajalni čaj.
   • Vendar pa ni znanstvenih dokazov, da so tovrstne diete koristne za zdravje.
6. Poskusite z lubenico. Druga čistilna dieta, ki jo nekateri priporočajo za razstrupljanje ledvic, vključuje uživanje veliko lubenice. Lahko kupite 10 do 50 kilogramov lubenice (nekaj velikih melon) in jo poskusite pojesti čez dan, medtem ko redno praznite mehur.
   • Če imate kronične težave z ledvicami, te metode ne smete preizkušati, saj lubenica vsebuje veliko kalija.
   • Ne jejte več kot majhno skledo lubenice na dan, če imate kronično ledvično bolezen.
   • Lubenice so 92% vode, zato je približno enako, kot če bi pili veliko vode.
   • Preveč lubenice je nevarno za vaše zdravje, zato se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
7. Razmislite o čiščenju z zelišči. Alternativa "limonadni dieti" je dieta, pri kateri pijete poseben zeliščni čaj. Če želite to narediti, pustite koren hortenzije, vijolično jetrnico in marshmallow v 2,5 litra hladne vode. Pustite, da sedi čez noč, nato dodajte nekaj kuhanega peteršilja, preden celo zmes zavre in nato pustite, da strmi še 20 minut.
   • Ko se ohladi, popijemo približno 60 ml, ostalo pa damo v posode.
   • Vsako jutro v veliki vrček zmešajte 180 ml te mešanice s 120 ml vode.
   • Dodajte 20 kapljic tinkture zlate rozge in žličko glicerina.
   • To mešanico pijte ves dan, vendar prenehajte, če vas boli želodec.

Metoda 2 od 2: Pazite na ledvice

1. Pijte veliko vode. Ledvice lahko delujejo bolje in se naravno očistijo toksinov iz telesa, če pijete veliko vode. Poskusite popiti vsaj 8 velikih kozarcev vode, vendar pijte več, ko je zunaj zelo vroče, saj bo tudi vaše telo zaradi znojenja izgubilo vlago.
   • Bodite pozorni na barvo urina, da ugotovite, ali naj pijete več vode.
   • Vaš urin mora biti barve slame. Če je temneje, boste morda dehidrirani in boste morali piti več vode.
   • Če pijete veliko vode, imate manj možnosti za ledvične kamne.
2. Jej zdravo. Zdrava, uravnotežena prehrana ohranja ledvice zdrave, kar pomaga celotnemu telesu, da se reši toksinov. Zdrava prehrana vsebuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit, zato dobite vse vitamine in minerale, ki jih potrebuje vaše telo. Uporabite "disk petih" Nutricionističnega centra, da sestavite svojo prehrano: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Najboljše jesti za ledvice so jabolka, borovnice in jagode.
   • Poskusite jesti tudi ohrovt in špinačo. Sladki krompir je zelo koristen tudi za ledvice.
   • Ribe z veliko omega3 maščobnimi kislinami so koristne za ledvice. Poskusite občasno jesti losos, skušo, sled in sardele.
3. Jejte manj soli in maščob. Z uživanjem manj soli in maščob lahko vaše ledvice bolje delujejo. Če pogosteje uživate svežo hrano in manj pakirano hrano, lahko drastično zmanjšate količino soli v vaši prehrani. Pakirana živila pogosto že vsebujejo veliko soli, zato, če sami kuhate, lahko bolje spremljate, koliko soli zaužijete.
   • Na etiketi preverite, ali izdelek vsebuje "manj soli" ali "brez dodane soli".
   • Namesto soli uporabite zelišča za okus.
   • Pred ogrevanjem zelenjavo v pločevinkah sperite.
4. Ne kadite in ne pijte alkohola. Kajenje in pitje sta lahko zelo škodljiva za ledvice. Poskusite popolnoma opustiti kajenje in omejiti alkohol na dve manjši pijači na dan za moškega in en kozarec na dan za žensko.
   • Visok krvni tlak lahko dobite tudi pri kajenju in pitju.
   • Visok krvni tlak je eden najpogostejših vzrokov za ledvične bolezni.
   • Vsaj vsakih pet let obiščite svojega zdravnika, da vam bo preveril krvni tlak.
5. Vzemi enega aktivni življenjski slog. Vedno morate kombinirati zdravo prehrano z aktivnim življenjskim slogom. Če imate prekomerno telesno težo, se vam lahko zviša krvni tlak, kar lahko povzroči težave z ledvicami. Poskusite se premikati približno 150 minut na teden. To je lahko vse od hoje do plavanja in od nogometa do fitnesa.
   • Izračunajte svoj ITM, da boste vedeli, ali imate zdravo telesno težo.
   • Za to lahko uporabite ta kalkulator na spletnem mestu Nizozemskega prehranskega centra: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx