Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Skrijte znake zastrupitve
• Metoda 2 od 4: Naučite se trgovati, medtem ko pijete
• Metoda 3 od 4: Delujte trezno
• Metoda 4 od 4: Nadzor pijanosti
• Opozorila

Trezno ravnanje je lahko enostavno ali težko, odvisno od tega, kako pijani ste in kaj počnete. Cilj je poznati svoje meje. Če nekontrolirano pijete, na neki točki ne boste mogli več delovati trezno, ne glede na to, kako dobri ste. Če pa se zavedate sebe, lahko marsikoga okrog sebe zavedete, da bo verjel, da ste trezni. Trik je vedeti, kako opazijo pijane ljudi. Naučite se, kako se izogniti pošiljanju napačnih signalov in ravnanju dovolj trezno, da zavedete večino, če ne celo vse ljudi.

Stopati

Metoda 1 od 4: Skrijte znake zastrupitve

1. Oči naj bodo odprte in jasne. Ljudje, ki so pod vplivom, imajo pogosto zaspane ali povešene oči. Zavestno se potrudite, da imate odprte oči in se borite proti želji, da bi jih zaprli. Utripajte hitro in pogosto. Ko ste pijani, se lahko vaše oči zlahka razdražijo. Za zmanjšanje rdečice uporabite kapljice za oko.
2. Poiščite sedež in sedite tam. Ko začnete hoditi okoli, boste opozorili nase in verjetno se spotaknili ali padli. Ljudje verjetno ne bodo opazili, kako pijani ste, če prikrijete pomanjkanje koordinacije. Če morate hoditi, hitro pridite do cilja. Sila naprej vam preprečuje vrtoglavico. Roke položite na stabilen predmet (ograje, mize, nasloni stolov), ko se premikate, da bodo vaši možgani kompenzirali vaše neravnovesje.
3. Bodi previden. Ljudje so pogosto pijani, ko so pijani. Izgubijo se v lastnih mislih in ignorirajo vse okoli sebe. Ostanite povezani s svojim okoljem. Prisluhnite pogovorom prijateljev, poglejte, kaj se dogaja v sobi, in se odzovite, če nekdo poskuša pritegniti vašo pozornost.
4. Omejite svoje izreke. Če govorimo nejasno, so bahanje, ponavljanje stvari in neprimerne izjave prepoznavni znaki zastrupitve. Alkohol vpliva na vašo presojo, zato ne boste slišali, kako pijani se slišite. Ne dovolite, da vas odneha vaš nor govor. Omejite svoj delež pogovorov na kratke odgovore.
5. Držite se preprostih tem. Zapletene misli je težko izraziti, ko ste vinjeni, in poskus razložiti, kaj mislite, je lahko darilo, ki ste ga nekaj (ali več) popili. Premagajte se z željo, da izrazite vse "fantastične misli", ki ste jih pravkar pripravili: nova poslovna ideja, vaša želja po poroki z žensko, ki ste jo spoznali pred 15 minutami itd. niso.
6. Trdite, da ste bolni ali utrujeni. Naravna utrujenost je pogosto podobna zastrupitvi. Če vas nekdo vpraša, ali ste pijani, se upravičeno izgovorite za svoje vedenje. Ljudje vam bodo verjetno dali dvom.
7. Jejte močno dišečo hrano. Pomaranče, čips, arašidovo maslo, curry, česen, čebula in dihalne mete med dihanjem prikrivajo alkohol (in dim). Ti vonji so močni in potencialno neprijetni, vendar so dovolj pogosti, da ljudje ne bodo sumili, da poskušate prikriti vonj pijače.
8. Nosite parfume ali dišeči dezodorant. Ko si pijan, po vsem telesu diši po alkoholu, ne le po sapi. Dokler jetra ne bodo presnavljale alkohola, bo vaše telo oddajalo tisti rahlo sladek, prepoznaven pijan vonj. Za skrivanje vonja uporabite parfum ali močan dezodorant, kot je Old Spice.
9. Umij si zobe. Alkohol izsuši usta in spodbuja rast bakterij. Ljudje so vonj nezdravih ust povezali z vonjem alkohola. Če vonja alkohola ne morete prikriti z močno hrano, si raje očistite usta. Umijte si zobe, sperite z ustno vodo in popijte veliko vode, da se rehidrirate.

Metoda 2 od 4: Naučite se trgovati, medtem ko pijete

1. Bodite pozorni na svoje osnovne instinkte, ko odstranite ovire. Eden največjih učinkov alkohola na vas je omejevanje zaviranja. Če vas običajno skrbi, kaj ljudje čutijo do vas, vam lahko pitje pomaga, da se sprostite in prenehate skrbeti. To tudi pomeni, da se lahko razkrijejo nekateri vaši osnovni instinkti. Ko zadržite razpoloženje, vam stvari lahko uidejo iz rok, ko ste pijani. Ko veste, da imate takšno težavo, ne bi smeli delati samo na samokontroli, ampak tudi poskusiti spremeniti svoje naravne težnje.
   • Če ste zlonamerno pijani, boste čez dan nagnjeni k jezi. Če je tako in želite ravnati trezno, razmislite o razredih za obvladovanje jeze. Tam se je mogoče naučiti tehnik, da se sploh ne jezimo.
2. Vprašajte prijatelje, kaj vidijo, ko ste pijani. Če na vašo presojo vpliva alkohol, bodo vaši trezni prijatelji po vašem vedenju morda prepoznali vaše stanje. Prosite jih, naj delijo spremembe v vašem vedenju. Poglejte, ali vam želijo dati primere. Te vedenjske spremembe zabeležite v spomin. Morate si prizadevati, da jih skrijete, da boste delovali trezno.
   • Eden od načinov, kako svoje prijatelje vprašati o pijanem vedenju, je vprašati, kakšen pijanec ste. Tudi če nimajo konkretnih primerov vašega čudnega vedenja, imajo lahko splošen občutek, kdo ste. Veseli pijanci so običajno motivirani, več alkohola zaužijejo. Jezni pijanci so ponavadi hudobni in problematični. Obstaja veliko drugih vrst, vendar bi to začelo pogovor.
3. Posnemite se, ko ste pijani. Verjetno veste tudi, kako se obnašati normalno. Če se posnamete, ko ste pijani, boste morda videli več kot prijatelji. Tako boste lahko potrdili opažanja svojih prijateljev, če mislite, da so neverodostojna. Poleg tega boste imeli jasno dokumentacijo o svojem nenavadnem vedenju. To vam daje dobro izhodišče, ko poskušate prepoznati svoje vedenje.
   • Tega vam ni treba storiti sam. Na primer, naj vam prijatelj odgovori na telefon, ko ga ne iščete. S telefonom lahko celo posnamete zvočni posnetek, da vidite, kako se slišite pozneje, ko ste trezni.
4. Zapišite svoje vedenje. Če ne želite, da ljudje vedo, da ste pijani, morate prenehati ravnati nenormalno. Pijane ljudi lahko pogosto prepoznamo po njihovem edinstvenem vedenju. Vprašanje prijateljev o vašem nenavadnem vedenju ali gledanje / poslušanje posnetka vam daje informacije. Vaš cilj je prepoznati in zabeležiti svoje vedenje. Tako boste dobili seznam stvari, na katerih boste delali.
5. Preizkusite meje skrivanja pijanega vedenja. Temu vedenju se lahko delno izognete s prakso. Morate ohranjati določeno stopnjo zastrupitve. Ko boste imeli seznam, na katerem boste delali, se boste napili. V pijanem stanju poskušajte ravnati čim bolj normalno. Pregledati morate svoj seznam vedenj in se izogibati neobičajnemu vedenju. Če je to pretežko, ste morda preveč pijani. Zaenkrat omejite pitje, dokler ne boste trpežno ravnali v nižjem stanju zastrupitve.
   • Upoštevajte, da bolj ko ste pijani, težje boste prikrili svoje vedenje. Če boste še naprej pili, tega na koncu ne boste mogli skriti.
   • Vsemu vedenju se ni mogoče izogniti. Ljudem želite preprečiti, da bi imeli priložnost opazovati tipično pijano vedenje. Če na primer veste, da imate alkohol v sapi, se ne približujte preveč.

Metoda 3 od 4: Delujte trezno

1. Vadite med skrivanjem pijanega vedenja. Lahko premaknete svoje meje. Če se znajdete preveč pijani, da ne bi pokazali značilnega vedenja, ga vadite. Prosite svojega treznega prijatelja, da vas oceni. Vadite trezno, ko ste pijani, dokler se prepričljivo ne morete izogniti svojemu treznemu prijatelju.
2. Ko poskušate delovati trezno, upoštevajte svoj kontekst. Niso vse lokacije ugodne za vaše smiselno vedenje. Biti trezen v baru se zelo razlikuje od treznega na postajališču ali pred jeznimi starši. Če premaknete svoje meje, morda ne boste mogli ravnati trezno v vseh scenarijih. Če veste, da se morda premikate po novem scenariju, naj se vaša pijanost še nekoliko zmanjša, preden se poskušate strezniti.
3. Vadite preizkušanje treznosti. Ko vas ustavijo na cesti, obstajajo nekateri preizkusi, s katerimi lahko organi preizkusijo vašo treznost, poleg tega pa še alkotest. Številni od teh testov so zasnovani tako, da postopoma težje postanejo bolj opiti. Novost teh scenarijev pomeni, da boste morda preveč nervozni, če ne boste vajeni.
   • Trezna oseba naj vas obsoja. Naj pazi na vedenje, ki ga opazuje policija. Morda vam bo lahko povedal, kaj delate narobe.
4. Izogibajte se situacijam, ko se nemogoče pretvarjati, da ste trezni. Nekatera fizična vedenja vas oddajo, ker so neizogibna. Tudi če se naučite obvladati sebe dovolj trezno, vaše telo morda ni tako trezno, kot bi si želeli. Dihalni test lahko pokaže, da vaše telo alkohola ni presnovilo tako hitro, kot bi si želeli. Glasilke, očesne mišice in noge morda ne bodo delovale kot trezen človek. Ko vaše telo deluje zunaj vaše sposobnosti prikrivanja pijanosti, se izogibajte scenarijem, v katerih vas bodo lahko dali stran.
   • Če vas ustavi policist, morate upoštevati njihove zahteve. Zavrnitev testa treznosti ali pihanja za alkotest je na splošno slaba ideja. S pridobitvijo vozniškega dovoljenja lahko implicitno soglašate. Zavrnitev sodelovanja z organi pregona lahko povzroči dodatne globe.

Metoda 4 od 4: Nadzor pijanosti

1. Jejte, preden pijete. To bo blažilo vaš želodec, da se alkohol ne bi vpil v kri prehitro. To lahko povzroči zapletenost zastrupitve. Takšni vrhovi začasno preprečujejo, da bi bili trezni. Cilj ni doseči te točke. Trezno ravnanje je predvsem stvar ohranjanja pijanosti, ki vam ne preprečuje nadzora nad svojim vedenjem.
2. Pazljivo spremljajte število pijač, ki jih pijete. To je objektiven način, da se ne napijemo preveč, da bi ravnali trezno. Vedeti morate svoje meje. Ko začnete piti, si zapišite čas. Nato si zabeležite, koliko pijač ste popili od takrat. Če veste, da ne morete več ravnati trezno, se spomnite, koliko ste popili, in poskusite naslednjič ostati pod tem.
   • Kako se vaše telo spopada z alkoholom, je odvisno od števila pijač, časa, teže in biološkega spola. Vaše telo bo neprestano presnavljalo alkohol, vendar le z določeno hitrostjo. Če v določenem časovnem obdobju spremljate svoje pijače, lahko izračunate raven alkohola v krvi. To vam lahko pomaga pozneje ugotoviti raven alkohola v krvi, kjer ne morete več delovati trezno. Ostani pod tem.
   • Pijače so na voljo v številnih standardnih velikostih. Pločevinka piva vsebuje približno enako količino alkohola kot kozarec vina in brizg močne pijače. Če pijete pivo na zabavi, shranite pokrovčke za steklenice ali aluminijaste jezičke, da boste lahko spremljali svoje pijače. Če ste v baru, vprašajte natakarja, koliko pijač ste popili.
3. Nadomestne alkoholne in brezalkoholne pijače. To ne samo da pomaga, da se ne napijete preveč, ampak tudi zmanjša resnost mačka. Cilj je, da alkohol ostane redčen v krvi z nenehnim dodajanjem vode telesu. Alkohol povzroči, da vaše telo izgublja vodo. To vam bo pomagalo preprečiti izsušitev telesa.
4. Pripeljite treznega prijatelja. Če imate določenega voznika, se lahko izognete pijanemu vedenju. Na primer tako, da se izgubite, ko se vrnete v svoj avto. Obstaja nekaj aplikacij za mobilne telefone, ki vam lahko pomagajo v nekaterih od teh situacij. Trezni prijatelj pa vas lahko tudi obvesti, če vam je preveč. Lahko vam povedo, kdaj ne morete več ravnati trezno. Naj vas opazujejo, da boste vedeli svoje meje. Tako lahko uživate alkohol na ravni, ki vam omogoča trezno ravnanje.
5. Na zdrav način povečajte toleranco do pitja. Naše telo sčasoma razvije toleranco do alkohola. Če ste bili nekaj časa trezni, boste morda ugotovili, da potrebujete manj pijač, da učinkuje kot v preteklosti. Redno pitje poveča vašo strpnost. S to povečano toleranco lahko sčasoma pijete več in še naprej uspešno treznite.
   • Seveda ne pijte sami, da bi si ustvarili močnejšo strpnost. Zdravniki priporočajo dnevno omejitev dveh alkoholnih pijač za moške in eno za ženske.

Opozorila

• Ne glede na to, kako trezni se počutite, lahko med vožnjo ne pijte in ne sodelujte v drugih dejavnostih, ki bi lahko ogrozile vašo varnost ali varnost drugih.
• Poiščite nujno zdravniško pomoč za vse, ki se med pitjem nehajo odzivati. Zastrupitev z alkoholom je pogosto smrtonosna.
• Prekomerno uživanje alkohola lahko povzroči poškodbe možganov, poškodbe jeter in izpadi električne energije.