Vsebina

• Stopati
• 1. del od 2: Preprečevanje višinske bolezni
• 2. del 2: Prepoznavanje simptomov
• Opozorila

Če potujete na območje, ki je visoko, na primer v gore, lahko na vas vpliva veliko sprememb. Sem spadajo mraz, nizka vlažnost, povečano UV sevanje, nižji zračni tlak in zmanjšana nasičenost s kisikom. Višinska bolezen je odziv telesa na nizek zračni tlak in znižano raven kisika in se običajno pojavi na nadmorski višini nad 2.500 metrov. Če veste, da potujete po visokih krajih, sledite nekaj preprostim korakom, da se izognete višinski bolezni.

Stopati

1. del od 2: Preprečevanje višinske bolezni

1. Dvignite se počasi. Če greste na visoko mesto, bi morali tja počasi. Običajno traja tri do pet dni, da se telo navadi na nadmorske višine, preden lahko nadaljujete. Če želite to paziti, še posebej, če ste nekje, kjer nadmorska višina ni navedena, lahko kupite višinomer ali uro z višinomerom, tako da boste vedeli, kako visoko ste. Te naprave lahko kupite na internetu ali v trgovini za gorske športe.
   • Nekaj ​​stvari ne smete storiti. Nikoli ne preplezajte več kot 2.700 metrov v enem dnevu. Ponoči ne spijte več kot 300 do 600 metrov višje kot prejšnjo noč. Na vsakih 1000 metrov, ki ste se povzpeli, vedno prilagodite dodaten dan.
2. Počitek Drug način za boj proti višinski bolezni je obilo počitka. Vaš ritem spanja se je morda spremenil zaradi dolge poti. Zaradi tega ste utrujeni in dehidrirani, kar povečuje tveganje za višinsko bolezen. Pred plezanjem morate en ali dva dni počivati, da se lahko navadite na novo okolje in ritem spanja, še posebej, če ste prečkali nekaj časovnih pasov.
   • Poleg tega počivajte prvih en ali dva dni, če se tri do pet dni poskušate navaditi na novo nadmorsko višino, preden raziščete območje.
3. Vzemite profilakso z zdravili. Preden se odpravite na pot, ki vključuje vzpon na velike višine, si lahko vzamete preventivna zdravila za višinsko bolezen. Dogovorite se z zdravnikom, da vam bo lahko pred odhodom predpisal profilakso. Pogovorite se o svoji anamnezi in razložite, da se boste povzpeli na višino, večjo od 2500 metrov. Če niste alergični na to, vam zdravnik lahko predpiše acetazolamid.
   • To zdravilo se uporablja za preprečevanje in zdravljenje višinske bolezni. Acetazolamid je diuretik, zaradi katerega več urinirate, in izboljša prezračevanje dihalnih poti, tako da telo lahko absorbira več kisika.
   • Vzemite 125 mg dvakrat na dan po navodilih od prvega dne potovanja do dveh dni po tem, ko dosežete najvišjo točko.
4. Poskusite z deksametazonom. Če zdravnik ne želi predpisati acetazolamida ali če ste alergični na to, obstajajo druge možnosti. Lahko jemljete zdravilo, kot je deksametazon, ki je steroid. Raziskave so pokazale, da lahko to zdravilo zmanjša pojavnost in resnost akutne višinske bolezni.
   • Zdravilo jemljite po navodilih, običajno 4 mg vsakih 6 do 12 ur, od dneva pred potovanjem, dokler se popolnoma ne navadite na najvišjo točko.
   • 600 mg ibuprofena na 8 ur lahko pomaga tudi pri preprečevanju akutne višinske bolezni.
   • Ginko biloba so preučevali kot zdravljenje in preprečevanje višinske bolezni, vendar so rezultati mešani, zato je uporaba odsvetuje.
5. Preizkusite svoje rdeče krvne celice. Pred potovanjem lahko preverite število rdečih krvnih celic. Pred odhodom se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Če se izkaže, da imate slabokrvnost ali premalo rdečih krvnih celic, vam bo zdravnik morda priporočil, da to popravite pred potovanjem. To je zelo pomembno, ker se kisik skozi vaše telo skozi vaše rdeče krvne celice prenaša v vaša tkiva in organe, zato so bistvenega pomena.
   • Vzrokov za nizko število rdečih krvnih celic je lahko veliko, najpogostejši pa je pomanjkanje železa. Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči tudi premalo rdečih krvnih celic. Če so ravni prenizke, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje dodatkov železa ali vitamina B.
6. Kupite liste koke. Če greste v Srednjo ali Južno Ameriko, da se povzpnete na gore, lahko kupite liste koke, ko ste tam. Čeprav je na Nizozemskem nezakonito, ga prebivalci Srednje in Južne Amerike uporabljajo za preprečevanje višinske bolezni. Če potujete na ta območja, lahko kupite liste in jih žvečite ali si pripravite čaj.
   • Vedite, da vam bo že ena skodelica koka-čaja dala pozitiven rezultat na testu na droge. Koka je poživilo in raziskave so pokazale, da povzroča biokemične spremembe, ki izboljšujejo telesno zmogljivost na visoki nadmorski višini.
7. Pijte veliko vode. Zaradi dehidracije se vaše telo težje prilagodi novim višinam. Pred začetkom potovanja popijte dva do tri litre vode. Ko plezate, vzemite s seboj dodaten liter vode. Ko se spustite nazaj, poskrbite, da boste popili dovolj.
   • Prvih 48 ur potovanja ne pijte alkohola. Alkohol zavira in lahko upočasni dihanje ter povzroči dehidracijo.
   • Prav tako ne pijte izdelkov s kofeinom, kot so energijske pijače in kola. Kofein lahko vodi do dehidracije mišic.
8. Jejte prave stvari. Obstajajo nekatera živila, ki jih morate jesti kot priprava na potovanje, da preprečite višinsko bolezen. Dokazano je, da dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov lajša akutne simptome višinske bolezni ter izboljšuje razpoloženje in delovanje. Druge raziskave so pokazale, da ogljikovi hidrati izboljšajo tudi nasičenost krvi s kisikom. Prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov naj bi izboljšala energetsko ravnovesje. Zato jejte veliko ogljikovih hidratov pred in med aklimatizacijo.
   • To lahko storite tako, da jeste veliko testenin, kruha, sadja in krompirja.
   • Poleg tega se izogibajte preveč soli. Preveč soli dehidrira vaše telo. Poiščite živila, ki vsebujejo malo ali nič soli.
   • Pred vzponom na gore je dobro delati na svoji vzdržljivosti in kondiciji. Vendar raziskave niso pokazale, da lahko dobro stanje prepreči višinsko bolezen.

2. del 2: Prepoznavanje simptomov

1. Spoznajte različne vrste. Obstajajo 3 vrste višinske bolezni: akutna višinska bolezen, visokogorski možganski edem in visokogorski pljučni edem.
   • Akutno višinsko bolezen povzroča znižan zračni tlak in vsebnost kisika.
   • Visok možganski edem je resno napredovanje akutne višinske bolezni, ki jo povzroča otekanje možganov in uhajanje razširjenih ven v možganih.
   • Višinski pljučni edem se lahko pojavi v povezavi z možganskim edemom ali ločeno po akutni višinski bolezni ali pa se razvije čez 2500 metrov po enem do štirih dneh. Povzroča ga oteklina zaradi uhajanja tekočine v pljuča zaradi visokega tlaka in krčenja krvnih žil.
2. Prepoznajte znake akutne višinske bolezni. Akutna višinska bolezen je v nekaterih delih sveta razmeroma pogosta. Prizadetih je približno 25% vseh potnikov, ki v Koloradu presežejo 2500 metrov, 50% potnikov v Himalaji in 85% potnikov na Mount Everestu. Obstajajo vse vrste simptomov, ki lahko kažejo na akutno višinsko bolezen.
   • Sem spadajo glavoboli na novi nadmorski višini v dveh do 12 urah, težave s spanjem ali spanjem, omotica, utrujenost, omotica, višji srčni utrip, zasoplost med hojo in slabost ali bruhanje.
3. Prepoznajte znake visokogorskega možganskega edema. Ker je edem možganov resen podaljšek višinske bolezni, najprej opazite simptome slednje. Če se stanje poslabša, se bodo pojavili tudi drugi simptomi. Sem spadajo ataksija, kar pomeni, da ne morete več hoditi naravnost ali nagnjenost k omahovanju med hojo. Lahko pride tudi do spremenjenega duševnega stanja, ki se lahko kaže kot zaspanost, zmedenost, težave z govorom, oslabljen spomin ali težave pri premikanju, razmišljanju in koncentraciji.
   • Lahko se tudi onesvestite ali preidete v komo.
   • V nasprotju z akutno višinsko boleznijo so visoki možganski edemi redki. Prizadene le 0,1 do 4% ljudi, ki plezajo.
4. Pazite na znake pljučnega edema na visoki nadmorski višini. Ker je to lahko podaljšanje možganskega edema, boste verjetno najprej razvili simptome akutne višinske bolezni in možganskega edema. Ker pa se lahko razvije tudi sam, bodite pozorni na naslednje simptome, če gre za samostojno bolezen. Med vadbo lahko pride do zasoplosti. Lahko tudi čutite bolečino ali stiskanje v prsih, piskate, ko izdihnete, hitreje dihate in imate višji srčni utrip, občutite omedlevico in kašelj.
   • Opazite lahko tudi fizične spremembe, na primer cianozo, kjer usta in prsti postanejo temni ali modri.
   • Tako kot cerebralni edem je tudi pljučni edem zaradi velike nadmorske višine razmeroma redek; pojavlja se pri 0,1 do 4% plezalcev.
5. Zdravite simptome. Tudi če ste poskušali preprečiti višinsko bolezen, jo še vedno lahko dobite. Če je tako, morate biti previdni, da ne bo še slabše. Če imate akutno višinsko bolezen, počakajte 12 ur, da vidite, ali se simptomi izboljšajo. Takoj se poskusite spustiti vsaj 1000 metrov, če se po 12 urah ne počutite bolje. Če se ne morete spustiti, poskusite v nekaj urah opraviti zdravljenje s kisikom. Nato ponovno ocenite simptome in preverite, ali se stvari izboljšujejo.
   • Če imate simptome možganskega ali pljučnega edema, se takoj spustite s čim manj truda, da se simptomi ne poslabšajo. Redno preverjajte, ali se simptomi izboljšajo.
   • Če spust zaradi vremena ali drugih razlogov ni mogoč, poskusite dobiti kisik, da dobite več kisika v krvi. Masko položite na obraz in cev pritrdite na ventil na rezervoarju za kisik. Odprite pipo za kisik. Lahko ste tudi nameščeni v prenosni hiperbarični komori. Če je na voljo, če simptomi niso prehude in se dobro odzivate na zdravljenje, vam morda ne bo treba sestopiti. Te lahke naprave običajno vzamejo reševalne ekipe. Če imate pri sebi telefon, lahko pokličete reševalno ekipo, navedete svojo lokacijo in počakate, da prispejo.
6. V nujnih primerih vzemite zdravila. Obstajajo zdravila, ki jih lahko v nujnih primerih dobite od zdravnika. Pri akutni višinski bolezni lahko jemljete acetazolamid ali deksametazon. Za zdravljenje možganskega edema lahko jemljete deksametazon. Tablete vzemite čim prej in jih pogoltnite z vodo.
   • Zdravnik vam lahko da tudi zdravilo za pljučni edem kot profilakso ali zdravljenje. Nekatere raziskave kažejo, da lahko nekatera zdravila zmanjšajo tveganje za pljučni edem na visoki nadmorski višini, če jih jemljete 24 ur pred potovanjem. Sem spadajo nifedipin, salmeterol, zaviralci fosfodiesteraze 5 in sildenafil.

Opozorila

• Če čutite, da se pojavljajo simptomi višinske bolezni, se ne vzpenjajte še naprej, še posebej, da noč preživite višje.
• Spustite se, če se simptomi poslabšajo ali med počitkom ne izginejo.
• Če imate določene bolezni, se lahko vaše stanje poslabša, če ste na visoki nadmorski višini. Morda boste morali pred potovanjem dobro pregledati zdravnika, da se prepričate, ali je varno. Ta stanja so na primer srčne aritmije, KOPB, srčno popuščanje, vaskularne bolezni, visok krvni tlak, diabetes in bolezen srpastih celic. Bolj tvegate tudi, da boste zboleli, če boste vzeli težka zdravila proti bolečinam, ki upočasnijo dihanje.
• Nosečnice ne smejo spati na nadmorski višini nad 3500 metrov.