Vsebina

• Stopati
• 1. del od 2: Razumevanje menstrualnega ciklusa
• 2. del od 2: Določitev vašega obdobja plodnosti
• Nujnosti

Eden največjih dejavnikov pri ženskah, ki poskušajo zanositi, je njihov menstrualni ciklus. Načrtovanje spolnih odnosov s partnerjem v plodnih dneh menstrualnega ciklusa, ko ovulirate, lahko drastično poveča vaše možnosti zanositve. Preden lahko določite svoj najbolj rodoviten dan ali dneve, znane tudi kot okno plodnosti, boste morali bolje razumeti in spremljati svoj cikel.

Stopati

1. del od 2: Razumevanje menstrualnega ciklusa

1. Določite glavne faze menstrualnega ciklusa. Vaš menstrualni ciklus se odvija v številnih fazah, vendar to ne pomeni, da ste plodni skozi ves menstrualni ciklus. Pravzaprav je mit, da lahko ženska zanosi skozi ves menstrualni ciklus. V resnici lahko zanosite le v najbolj plodnih dneh, pred in med ovulacijo. Do ovulacije pride, ko se popolnoma zraslo jajčece sprosti iz jajčnika in se premakne navzdol po jajcevodu, da ga sperma lahko oplodi. Faze menstrualnega ciklusa so:
   • Menstruacija, tam se začne vaš menstrualni ciklus. To se zgodi, ko vaše telo skozi nožnico odstrani odebeljeno prevleko maternice iz telesa. To povzroči krvavitev med menstruacijo in običajno traja od 3 do 7 dni. Pomeni tudi prvi dan folikularna faza, spodbuja rast foliklov, ki vsebujejo jajčeca. Ta faza se konča, ko pride do ovulacije. Folikularna faza običajno traja 13-14 dni, lahko pa je med 11-21 dnevi.
   • The faza ovulacije se pojavi, ko se raven luteinizirajočega hormona dramatično poveča. To spodbuja sproščanje jajčeca. Ta faza je kratka, običajno le 16-32 ur, in se konča, ko telo sprosti jajčece.
   • The lutealne faze začne se po ovulaciji in nadaljuje do začetka naslednjega obdobja. Pripravi maternico, če se jajčece oplodi in vsadi v maternično steno. Ta faza se običajno začne okoli 14. dneva vašega cikla in traja približno 14 dni.
2. Zavedajte se rodovitnega okna ali okna plodnosti. To je obdobje v vašem menstrualnem ciklusu, ko boste najverjetneje zanosili zaradi spolnega odnosa. Pri večini žensk bo njihovo obdobje plodnosti trajalo približno šest dni.
   • Upoštevajte, da spolni odnosi med plodnim obdobjem niso zagotovilo, da boste zanosili. Toda vaše možnosti zanositve so veliko večje, če seksate pet dni pred ovulacijo in 24 ur po ovulaciji. Zdravi, plodni mladi pari imajo običajno 20-37% možnosti, da zanosijo s tem oknom.
3. Ugotovite, ali imate redne menstruacije. Cikel je pri vsaki ženski drugačen in se lahko spreminja in spreminja zaradi zunanjih dejavnikov, kot je stres. Najboljši način, da ugotovite, ali je vaše menstruacijo redno, v smislu, da se pojavi ob približno istem mesecu vsak mesec, je sledenje, kako dolgo traja tri do štiri mesece.
   • Na koledarju označite prvi dan obdobja. Pokliči ta prvi dan. Nato štejte vsak dan, dokler se ne začne naslednje obdobje. Upoštevajte, da je povprečni menstrualni ciklus 28 dni; vendar lahko vaš cikel traja od 21 do 35 dni.
   • To delajte tri do štiri mesece. Preverite, ali je vaš cikel vsak mesec enako dolg.
4. Preverite, ali so menstruacije neredne. Če po treh do štirih mesecih sledenja menstrualnega cikla ne vidite vzorca, boste morda imeli neredna obdobja. To se zgodi pri mnogih ženskah in je lahko posledica dejavnikov, kot so ekstremna izguba teže, povečana telesna aktivnost, stres ali resnejše zdravstveno stanje. Če imate neredne menstruacije, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite resne zdravstvene težave. Ženske z nerednimi menstruacijami lahko še vedno izračunajo svoje obdobje plodnosti, vendar lahko traja več časa in truda kot ženske z rednim ciklusom.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom, če menstruacija ni 90 dni ali več in niste noseči. Če vaš ciklus postane nepravilen po rednem času ali če med menstruacijami izgubite kri, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da nimate hormonske motnje, okužbe reproduktivnega trakta ali drugih stanj.

2. del od 2: Določitev vašega obdobja plodnosti

1. Za določitev obdobja plodnosti določite dolžino menstrualnega ciklusa. Če so vaše menstruacije redne, lahko določite obdobje plodnosti glede na to, kako dolgo običajno trajajo menstruacije. Vaše obdobje plodnosti bo sestavljeno iz šestih dni pred ovulacijo in vključno z njo. Toda vaši najbolj plodni dnevi bodo trije dnevi pred in vključno z ovulacijo. Za določitev najbolj plodnega časa uporabite dolžino menstrualnega ciklusa, tako da odštejete 14 dni od celotne dolžine menstrualnega ciklusa:
   • 28-dnevni cikel: Če je vaš cikel običajno sestavljen iz 28 dni, se bo ovulacija zgodila 14. dne. Torej bodo vaši najbolj plodni dnevi 12., 13. in 14. dan.
   • 35-dnevni ciklus: Če imate daljši menstrualni ciklus, se bo ovulacija zgodila 21. dan in vaši najbolj plodni dnevi bodo 19., 20. in 21. dan.
   • 21-dnevni cikel: Če imate krajši menstrualni ciklus, se bo ovulacija zgodila 7. dan in vaši najbolj plodni dnevi bodo 5., 6. in 7. dan.
   • Če je vaš menstrualni ciklus pravilen, vendar v teh obdobjih ne spada, lahko s pomočjo spletnega kalkulatorja plodnosti določite okno plodnosti. Vse, kar potrebujete, je prvi dan zadnje menstruacije.
2. Če imate neredne menstruacije, preverite telesno temperaturo ali uporabite komplet za ovulacijo. Če imate običajno neredne menstruacije ali če se vam zdi, da je vaš cikel razburjen, lahko z drugimi metodami določite, kdaj imate ovulacijo:
   • Spremljajte svojo telesno temperaturo. Med ovulacijo se bo telesna temperatura zvišala. Preverite, ali imate "spremembo temperature", tako da vsako jutro merite temperaturo ob istem času. Večina žensk bo imela 24 do 48 ur po ovulaciji telesno temperaturo za približno pol stopinje. Lahko uporabite običajni termometer ali kupite poseben termometer za bazalno telesno temperaturo.
   • Pridobite komplet za ovulacijo. Pridobite komplet za ovulacijo v lokalni lekarni ali lekarni. Čeprav je to dražja možnost od sledenja temperaturi, je lahko bolj natančen način, da ugotovite, kdaj ovulirate. Ta komplet testira vaš urin, da določi raven luteinizirajočega hormona (LH) v urinu. Morali boste urinirati na testne trakove, da ugotovite, kdaj se vam ravni LH dvignejo. To je znak, da bo eden od vaših jajčnikov kmalu sprostil jajčece ali da boste kmalu ovulirali.
   • Pazite na spremembe v sluzi materničnega vratu. Približno v času vašega ciklusa pred ovulacijo bo vaše telo proizvedlo velike količine tanke, prozorne sluzi na materničnem vratu. Ta snov spermi zgladi pot do jajčeca. Tik preden ovulirate, lahko najdete sluz na spodnjem perilu ali okoli nožnice. Videti bo jasno, raztegljivo in spolzko, kot surovi jajčni beljaki. Vzorec cervikalne sluzi lahko zberete tako, da nožnico ali čisti prst nežno obrišete odprtino nožnice. Če istega dne večkrat preverite sluz materničnega vratu in ne najdete sluzi, verjetno niste v plodni fazi ciklusa.
3. V času plodnosti se spolno obnašajte. Večina zdravnikov vam bo svetovala, da imate spolne odnose s partnerjem vsak dan ali vsak drugi dan od petih dni pred ovulacijo do dneva po ovulaciji. Medtem ko lahko sperma živi v ženskem telesu do pet dni, je pričakovana življenjska doba jajčeca le 12 do 24 ur, zato vam spolni odnos pred ovulacijo ter dan in dan po ovulaciji omogoča možnosti zanositve. .
   • Osredotočite se na spolne odnose znotraj vašega obdobja plodnosti ali tri do pet dni pred ovulacijo. Če počakate na spolni odnos, dokler ne ovulirate, bo prepozno za oploditev jajčeca, ko sperma vstopi v vaše telo.
   • Če ste mlajši od 35 let in imate spolne odnose v oknu za plodnost 12 mesecev brez rezultata ali če ste stari 35 let ali več in imate spolni odnos v vašem oknu za plodnost 6 mesecev brez rezultata, je morda dobra ideja je, da se pogovorite s svojim zdravnikom o testu plodnosti. S partnerjem lahko opravite teste plodnosti, da ugotovite, ali obstajajo druge težave, ki preprečujejo zanositev.

Nujnosti

• Koledar
• Termometer
• Komplet za ovulacijo