Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Posnema samozavestne ljudi
• 2. metoda od 4: Vadite samozavestno
• Metoda 3 od 4: Vgradite samozavest od znotraj
• Metoda 4 od 4: Pazite nase
• Nasveti
• Opozorila

Večina ljudi se v nekaterih situacijah počuti samozavestno, v drugih pa ne. Mogoče se v šoli počutite samozavestno, ker dobite dobre ocene. Ko pa ste na zabavi, se počutite kot riba brez vode in postanete sramežljivi in ​​negotovi. Ali pa se s sošolci počutite samozavestno, a vam manjka zaupanja v delovno situacijo. Ne glede na razlog lahko v nekaterih situacijah začutite potrebo po izboljšanju samozavesti. Samozavestno ravnanje je stopnja izgradnje vaše samozavesti. To lahko dosežete tako, da spremenite način razmišljanja o sebi in vedenja.

Stopati

Metoda 1 od 4: Posnema samozavestne ljudi

1. Poiščite primere samozavestnih ljudi. Pomislite na ljudi, ki jih poznate in so samozavestni. Ti ljudje so lahko modeli, tako da jih lahko posnemate v samozavestnem vedenju. Lahko izberete starša, učitelja ali celo slavno osebo. Opazujte dejanja te osebe, govor in govorico telesa. Posnemajte vedenje, dokler ne postane vaše.
2. Pogosto se nasmehnite in bodite prijazni. Če ste prijazni do drugih in nasmejani, ste videti samozavestni. Ljudje mislijo, da ste prijetna in srečna oseba, ki je rada v bližini drugih. Nasprotno, želeli bodo biti v vaši bližini.
   • Sodelovanje v različnih dejavnostih vam bo dalo priložnost, da boste prijazni in pokažete samozavest.
   • Predstavite se drugim ljudem po imenu. Tako bodo imeli vtis, da se spoštujete in da vas je vredno poslušati, ko se pogovarjate.
3. Primerno se pogovarjajte in poslušajte. Samozavestni ljudje ne govorijo, ne govorijo in ne govorijo preveč. Zmerno se pogovarjajo in poslušajo druge ljudi, v pogovorih sodelujejo na družbeno ustrezen način.
   • Na primer, ne govori neprestano o sebi. Ko nenehno govoriš o svojih dosežkih, ljudje začnejo misliti, da iščeš odobritev in sprejetje. Samozavestna oseba ne poskuša najti veliko zunanje odobritve. Namesto tega poskusite druge ljudi vprašati o njihovih rezultatih in življenju!
   • Sprejemajte pohvale z milostjo. Ko vam ljudje dajo pozitivne povratne informacije, se jim zahvalite in sprejmite kompliment. Samozavestni ljudje vedo, da si zaslužijo pohvale in spoštovanje. Ne zatajite se s tem, da v nečem ne veste ali se obnašate, kot da je bil vaš uspeh le sreča.
4. Uporabljajte samozavestno govorico telesa. Samozavestni ljudje običajno niso zaskrbljeni ali nervozni. Majhne prilagoditve vaše govorice telesa lahko izžarevajo samozavest ne glede na to, kaj čutite v sebi.
   • Stojte pokonci z ravnimi hrbti in rameni.
   • Ko se z nekom pogovorite, vzpostavite očesni stik.
   • Ne obnašajte se nemirno.
   • Sprostite napete mišice.
5. Dajte si trden stisk. Ko spoznate novo osebo, vzpostavite očesni stik in si močno stisnite roko. To bo pokazalo, da ste samozavestni in zainteresirani.
6. Govorite zavestno in jasno. Med govorom uporabljajte jasen, samozavesten glas. Ko se vaš glas sliši plah ali drhteč, ne naletite na nekoga z veliko samozavesti. Ko hitite z besedami, oddajate, da ne pričakujete, da vas bodo ljudje poslušali.
   • Iz besednjaka poskusite izpustiti besede, kot sta "um" in "uh".
7. Oblecite se samozavestno in primerno. Ljudje pogosto hitro presodijo glede na videz nekoga. Včasih samozavestno ravnanje lahko pomeni tako oblačenje. Če ste oblečeni v oblačila, ki so videti, kot da ste pravkar vstali iz postelje, vas povprečen človek ne bo jemal resno. Po drugi strani pa bodo ljudje videti, da ste pripravljeni na stvari poskrbeti, da ste prepričani in verjetno bolj spoštljivi.
   • Če si vzamete težave, da svoj videz jemljete resno, se zdi, da tudi vaša vprašanja jemljete resno.
8. Postavite se zase. Ne dovolite, da drugi govorijo namesto vas, saj vas na ta način zlahka izkoristijo. Če se zavzamete zase in pokažete ljudem, da tega ne boste sprejeli, ko se ljudje do vas ravnajo nespoštljivo, bodo videli vaše samozavest in vam izkazali zasluženo spoštovanje.
   • Če na primer poskušate govoriti in vas nekdo prekine, recite "Žal, rad bi končal stavek."
9. Ne kritizirajte se pred drugimi. Ljudje ponavadi ravnajo tako dobro kot vi sami. Če se vedno postavite dol, se bodo tudi drugi tako obnašali do vas. S samospoštovanjem lahko dokažete, da drugih ne boste sprejeli manj.
   • Na primer, ne govorite z drugimi o tem, kako grdi se vam zdijo vaši lasje. Poiščite nekaj o svojem videzu, s čimer ste zadovoljni, in se osredotočite na to. Ali pa si postrižite novo frizuro in negativno samopodobo spremenite v pozitivno.
10. Predstavljajte si, da ste v drugačni situaciji. Če imate težave z nastopom samozavesti v eni situaciji, si predstavljajte, da ste v drugi situaciji, ko ste samozavestni. Na primer, v šoli nimaš težav s pogovorom z drugimi. Ampak zaprete, ko se pogovarjate na zabavah. Nato si na zabavi predstavljajte, da se samo pogovarjate z nekom v razredu.
    • Izzovite negativne misli, ki jih imate na zabavi, tako da se prepričate, da imate socialne veščine in da lahko v drugih situacijah brez težav govorite.
11. Pohvale drugim. Samozavestni ljudje sebe ne vidijo samo pozitivno; pozitivne lastnosti prepoznajo tudi pri drugih ljudeh. Če je vaš sodelavec naredil nekaj prav ali je osvojil nagrado za nastop, čestitajte tej osebi z nasmehom. Pohvale ljudem pri velikih in majhnih stvareh. To vam lahko pomaga, da se drugim zdite samozavestni.
12. Globoko vdihni. Aktivirajte pomirjujoč odziv telesa z zatiranjem odziva v boju ali begu. Tudi če se trenutno ne počutite bolj samozavestne, lahko globoko vdihnete svoje telo.
    • Na primer, če ste živčni zaradi razgovora za službo, lahko aktivirate pomirjujoč odziv telesa tako, da desetkrat globoko vdihnete, štirikrat vdihnete, štiri zadržite in nato izdihnete štirikrat. Vaše telo se bo bolj sprostilo, kar vam bo pomagalo, da boste bolj samozavestni do drugih.
13. Poleg tega nikoli ne govorite o ljudeh za hrbtom. Nekateri lahko rečejo, da moraš biti do drugih priljubljen, da postaneš priljubljen. Res pa je ravno nasprotno. Samozavest nikoli ne vključuje pogovora o drugih.

2. metoda od 4: Vadite samozavestno

1. Komunicirajte odločno. Iskreno in neposredno komuniciranje vam bo pomagalo do samozavesti v vsaki situaciji. Asertivna komunikacija vam pomaga zagotoviti, da so zaščitene pravice vseh (govorca in poslušalca). Zagotavlja tudi, da se vsi pogovoru pridružijo z razumevanjem sodelovanja. To pomeni tudi, da se pri razvoju rešitve upoštevajo mnenja vseh.
   • Če želite na primer na razgovoru videti samozavestno, lahko nanj vidite kot priložnost, da vidite, kako lahko vaše delovne izkušnje in znanje prispevajo k izpolnjevanju potreb podjetja. Lahko bi rekli: »Glede na to, kar ste mi povedali, razumem, da je ena izmed veščin, ki jo iščete, pomagati razširiti uporabo intermodalnih železniških storitev za obstoječe stranke. Na položaju ABC Transport sem lahko trem glavnim nacionalnim strankam pomagal razširiti uporabo intermodalnih železniških storitev in za podjetje ustvaril dodaten milijon evrov. Enako ali več bi rad storil za XYZ Intermodal ”.
   • Pri svojem bodočem delodajalcu boste videti samozavestni, ker ste svoje pretekle dosežke posredovali na način, ki je dejanski in ne hvalisav.Pravzaprav izražate svoje navdušenje nad pridružitvijo ekipi.
2. Sprejemajte odločne odločitve. Ko se morate odločiti, ne govorite o možnostih. Bodite odločni in močni ter se držite svoje izbire.
   • To je lahko nekaj malega, na primer odločitev, v katero restavracijo gremo na večerjo. Ne premislite te odločitve. Odločite se v kateri restavraciji in uživajte.
   • Če je odločitev velika, na primer sprejetje nove službe, si lahko vzamete več časa, da pretehtate prednosti in slabosti rezultata te odločitve. Pazite le, da ne oklevate in ne brbljate preveč.
3. Trdo delati. Vsako živčno energijo, ki jo imate, usmerite v nekaj produktivnega. Osredotočite se na trdo delo. Samozavestni ljudje se ne bojijo iskati izboljšav, ker to, kar počnejo, ne vpliva na njihovo mnenje o sebi. Vedo, da se bodo v vsaki situaciji vedno potrudili po svojih najboljših močeh, zato bodo ravnali samozavestno, tudi če se zgodijo napake.
4. Ne odnehajte se zlahka. Samozavestni ljudje se v situacijah ne predajo zlahka. Raje nadaljujejo, dokler nimajo rešitve ali načina za uspeh. Če želite delovati samozavestno, ne kopajte, ko se soočite z izzivom.

Metoda 3 od 4: Vgradite samozavest od znotraj

1. Verjemi vase. Najboljši način za samozavest je, če se počutite samozavestno. Obstaja več stvari, s katerimi lahko izboljšate samozavest in samozavest, kar vam bo kasneje pomagalo, da se boste v različnih situacijah počutili bolje. Verjeti vase je skrivnost samozavesti. Čeprav lahko delujete samozavestno, boste veliko bolj prepričljivi, če verjamete v svojo samozavest. Poglejte globoko vase in prepoznajte svoje najboljše lastnosti. Morda ne verjamete, da imate kaj posebnega, vendar imate. Zaradi te notranje samozavesti boste videti in se počutili odlično.
   • Zastavite si realne cilje in jih dosežite. Dajte si samozavest, da veste, da lahko svoje cilje uspešno dosežete.
   • Imejte se radi takšni, kot ste. Sprejmite svoje pozitivne in negativne strani. Dajte si prostor za napake in si pripisujte kredit, ko boste uspešni.
   • Pogovorite se z ljudmi, ki vas imajo radi. Ljudje, ki vas imajo radi, vam lahko pomagajo videti pozitivno v sebi. Ljubijo vas iz posebnih razlogov in njihov vpliv bo pozitivno vplival na vašo samozavest.
2. Navedite svoje pozitivne prispevke. Če želite delovati samozavestno, se morate osredotočiti na stvari, ki vam dajejo samozavest. Pomislite na svoje pozitivne lastnosti. Upoštevajte stvari, ki ste jih dobro naredili in bili uspešni (ne glede na to, kako veliki ali majhni so bili). Naštejte pozitivne reči o sebi. Nekaj ​​primerov je:
   • Sem odličen prijatelj.
   • Sem marljiva uslužbenka.
   • Odlikujem se v matematiki, znanosti, črkovanju, slovnici itd.
   • Na šahovskih tekmah sem osvojil nagrade.
3. Spomnite se sladkih stvari, ki so vam jih rekli ljudje. Ne pozabite na situacije, ko so vam ljudje pohvalili. To vam bo pomagalo pozitivno razmišljati o sebi, kar vam bo pomagalo samozavestno delovati.
4. Odkrijte, kaj se počutite samozavestno. Ko enkrat veste, v katerih situacijah se počutite samozavestno, lahko svoje samozavestne sposobnosti premaknete v druge situacije.
   • Navedite katero koli situacijo, ko ste se počutili samozavestno. Napišite o kateri koli situaciji, zaradi katere ste se v tej situaciji počutili samozavestno. Na primer: »Počutim se samozavestno, ko sem s prijatelji. Razlogi, da se počutim samozavestno: poznam jih že dolgo. Vem, da me ne obsojajo. Sprejemajo me takšno, kot sem «.
   • Zapišite si situacijo, v kateri se ne počutite tako samozavestni. Napišite o vsaki od teh situacij, zaradi katerih ste se v tej situaciji počutili samozavestno. Na primer: »V službi se ne počutim samozavestno. Razlogi, da nisem prepričan: To je nova služba in nisem prepričan, kaj delam. Moj šef je nekoliko izbirčen in me je potegnila iz dela, ki sem ga opravljal. "
5. Osredotočite se na izboljšanje sebe. Druga veščina, na kateri lahko delate, je, da si prizadevate za uspeh v stvareh, ki jih počnete v službi, šoli ali celo v zvezi. Vse je v fokusu. Samozavestni ljudje se osredotočajo na to, kako izboljšati to, kar počnejo, dokler ne bodo uspešni. Ljudje s pomanjkanjem samozavesti se bodo osredotočili na to, kako bodo naleteli, zaskrbljeni zaradi svojih namišljenih pomanjkljivosti (ki so pogosto neresnične) in jih je bolj verjetno, da bodo zaradi neuspeha kot iskanja načina, da bo to uspelo.
   • Razmislite o nedavnem dogodku, ki ste ga doživeli, na primer o javni predstavitvi ali prošnji za službo. Preštejte vsaj tri stvari, ki so se v tej situaciji dobro znašle. To bo pomagalo zadržati negativne misli.
6. Utišajte svojega notranjega kritika. Negativne misli marsikomu povzročajo veliko bede. Negativne misli pogosto temeljijo na notranjem prepričanju, ki ni res. Takšne misli bi lahko bile »Nisem dovolj dobra«, »Nesrečna sem« ali »Vsakič zamočim«.
   • Upoštevajte te misli, ko se pojavijo. Na poti ste se pravkar naučili nekaterih slabih navad. Njihova sprememba je v celoti v vaših zmožnostih.
   • Izzovite negativne misli. Ponudite nasprotno misel in nato preizkusite, katera je resnična. Na primer, če se ujamete, ko rečete "Nesrečen sem", to misel izpodbijajte s čimer koli, kar vas v življenju veseli. Na primer, spomnite se, „da imam streho nad glavo, hrano na mizi in oblačila na telesu. Imam prijatelje in družino, ki me imajo radi. Lani sem s praskalnimi karticami osvojil 40 € ”.
   • Zavedajte se, da vaš notranji kritik v resnici ni nikoli pravilen. Utišanje notranjega kritika vam lahko pomaga delovati samozavestno, ker se počutite bolj samozavestno, ne da bi vas nekdo (vi) ves čas držal.
7. Verjemite v svojo sposobnost sprejemanja izzivov. Pozitivne elemente s seznama lahko uporabite za povečanje prepričanja, da se lahko spopadate z izzivi in ​​se potrudite v kateri koli situaciji.
   • Če vedno razmišljate o tem, kaj delate narobe, boste zmanjšali občutek "samozaupanja" (vaše prepričanje, da lahko dosežete velike in majhne stvari). To pa bo zmanjšalo vaše zaupanje in povzročilo, da boste delovali manj samozavestno. Namesto tega verjemite, da lahko premagate izzive.

Metoda 4 od 4: Pazite nase

1. Proslavite svojo individualnost. Morda se na vas najdejo stvari, ki se želijo spremeniti. Toda v bistvu se morate sprejeti, preden se lahko začnete spreminjati. Ne primerjajte se z drugimi. Poskusite, da vas ne skrbi, kaj si drugi mislijo o vas. Naučite se slediti svoji poti in početi stvari, ki jih želite početi.
2. Naredite nekaj, zaradi česar se počutite močne. V življenju dosežite nekaj, kar ste si od nekdaj želeli doseči. Začnite hoditi na tečaje, se pridružite klubu ali pa se lotite nečesa drugega, za kar veste, da ste dobri. Če dosežete nekaj, zaradi česar se počutite močne, boste izboljšali samozavest.
3. Pišite v reviji. Vsak dan zapišite nekaj, na kar ste ponosni, najsi gre za lepo stvar, ki ste jo storili za nekoga, ali za pozitivno lastnost, ki ste jo pravkar odkrili. Ko boste morali okrepiti samozavest, prelistajte dnevnik in se spomnite, da ste na toliko načinov neverjetni.
4. Ostanite v tesnem stiku s tistimi, ki jih imate radi. Preživite čas z ljudmi, ki vas imajo radi in imajo radi. Če vas ljudje podpirajo v vašem življenju, vam bodo pomagali zgraditi zaupanje v različnih situacijah. To vključuje družino, prijatelje in partnerje.
5. Vodi zdrav način življenja. Skrbite za svoje telo, da se boste dobro počutili. Veliko se gibajte in jejte zdravo. Ko se boste dobro počutili do sebe in svojega telesa, se boste počutili bolj samozavestne. To vam bo pomagalo delovati tudi bolj samozavestno.
   • Poskusite biti telesno aktivni približno 30 minut vsak dan.

Nasveti

• Edina oseba, ki jo moraš navdušiti, si sam. Iščite srečno življenje, namesto življenja, kjer se vam zdi, da morate izpolniti pričakovanja vseh in nikoli ne morete početi stvari, ki jih želite.

Opozorila

• Če se preveč potrudite, da bi bili prepričani v druge, vas bodo videli, da ste negotovi, arogantni in iščete pozornost.