Vsebina

• Stopati
• 3. del: Znebite se slabih navad
• 3. del od 3: Pravilna skrb za nohte
• Nasveti
• Opozorila

Dolga in močna rast nohtov je postopek v več korakih. Dokler dobro skrbite za nohte, jih lahko rastete tako dolgo, kot želite. Za začetek boste morali prekiniti nekaj slabih navad. Nato lahko z zadostnim vnosom vitaminov in pravilno skrbjo za nohte sčasoma dobite čudovite dolge nohte, ki so tudi zdravi in ​​močni.

Stopati

3. del: Znebite se slabih navad

1. Nehajte griziti nohte. Grizenje nohtov je škodljivo za vaše zdravje. Mnogi to naredijo samodejno, ko so na primer živčni, vendar lahko na rokah in v ustih dobite bakterijske okužbe kože. Če imate suho ali ohlapno kožo okoli nohtov, odrežite te delce, namesto da bi jih odgrizli.
   • Poskusite, da bodo nohti lepo poslikani in jih, če želite, okrasite tudi z nohti. Nato boste manj verjetno ugriznili nanjo.
   • Kadar vam je dolgčas, žvečite žvečilni gumi. Če nimate žvečilnega gumija, se poigrajte z žogo, kovancem ali kaj podobnega.
   • Ne grizite kože okoli nohtov. Morda mislite, da samo grizenje kože okoli nohtov nohtov ne bo poškodovalo. Na žalost to ni res in vaše nohte oslabi; zaradi dodatne vlage iz sline se bodo nohti hitreje razgradili.
   • Vsak teden izberite noht in pazite, da ga ne ugriznete. Da se lajšate pred grizenjem nohtov, vedno dodajte dodaten noht brez ugriza.
   • Če imate veliko težav z grizenjem nohtov, se dogovorite za sestanek s terapevtom. Z njim ali njo se lahko pogovorite, ali imate anksioznost ali napetost ali druge vzroke za svojo težavo.
2. Ne nosite akrilnih ali geliranih nohtov. Če prehitro odstranite nohte iz akrila ali gela, lahko nohti postanejo suhi in krhki in obstaja velika verjetnost, da ne bodo pravilno rasli. Tudi če jih pravilno odstranite, se lahko nohti poškodujejo, ker so nohtne postelje med odstranjevanjem mokre, zaradi česar so zelo občutljivi.
   • Če še vedno želite nositi gelske ali akrilne nohte, jih zamenjajte. Redno imejte redno manikuro med manikuro z geli ali akrilnimi nohti.
3. Nehajte se nabirati na svojem luskastem laku. Odstranjevanje laka pogosto odstrani zgornjo plast nohtov in oslabi podlago nohtov.
4. Nikoli več ne lakirajte nohtov, ne da bi tudi nanesli osnovni in nadlak. Če se vam mudi in želite, da se lak hitro posuši, hitro preskočite osnovni ali nadlak. Tako poškodujete samo nohte. Nohte zaščitite pred razbarvanjem s podlago in zaključnim premazom. Poleg tega ti sloji zagotavljajo, da se lak bolje prilepi na vaše nohte, zaradi česar je manj verjetno, da se bo odlepil. In če je manj verjetno, da se bo vaš lak odlepil, ga je veliko manj verjetno, da ga boste pobrali in še bolj poškodovali nohte.
   • V torbico vzemite s seboj nekaj blazinic za odstranjevanje laka, da boste lahko lak hitro slekli, ko se začne luščiti. Tako se izognete pobiranju nohtov.
5. Ne uporabljajte nohtov kot orodja. Odlepitev nalepk, strganje lepila ali razrahljanje obeska za ključe so vse, kar vam lahko zlahka strga ali zlomi nohte. Morda te stvari počnete, ne da bi se tega sploh zavedali, če pa želite močne nohte, morate biti nanje pozorni. Poskusite se izogibati tudi daljšemu stiku z vodo. Voda lahko vaše nohte zmehča, zaradi česar so zelo šibki in prilagodljivi.
   • Najboljši način, da se te navade znebite, je postopno zmanjševanje. Vedno imejte pri roki škarje, nož ali kaj drugega za vse, kar morate čez dan odpreti, olupiti ali olupiti. Izogibajte se stvarem, ki bi lahko upognile vaše nohte. Nohte pobarvajte s prozornim, brezbarvnim lakom, da jih ne boste grizli.
   STROKOVNI NASVET

   Poskrbite, da boste vnesli veliko vitamina H ali biotina. Biotin spodbuja rast in moč vaših nohtov, las in kože. Poskusite dnevno vnesti med 30 in 40 mikrogramov s prehrano ali s pomočjo dodatkov. Dobri viri biotina so polnozrnata žita, gobe, banane, losos in avokado.

6. Jejte hrano s folno kislino. Folat ali vitamin B9 pomaga preprečevati poškodbe živčnih celic in ohranja zdrave rdeče krvne celice. To je najboljši vitamin, če si želite dolgih nohtov, odlična stvar pa je, da ga ne morete vzeti preveč, saj vaše telo presežek naravno izloči. Izdelki, ki vsebujejo folno kislino, vključujejo ribe, rdeče meso, sir in obogatene sojine izdelke.
7. Dobite dovolj vitamina A. Vitamin A pomaga, da so vaši nohti močnejši. Priporočena dnevna količina je med 700 in 900 mikrogrami na dan. Sladki krompir, korenje, buče in listnate zelenice so bogati z vitaminom A.
8. Vzemite tudi veliko vitamina C. Znano je, da vitamin C povečuje vašo odpornost. To pomeni, da pomaga tudi telesu, da si opomore, vključno z rastjo in močjo nohtov. Vitamin C med drugim najdemo v pomarančah, ohrovtu, jagodah in papriki.

3. del od 3: Pravilna skrb za nohte

1. Oblikujte in negujte svojo osnovo. Če želite svoje nohte rasti dolge in močne, morate začeti z dobro podlago. To pomeni, da morate začeti s čistimi in zdravimi nohti. Vložite jih v pravo obliko in tudi obdržite obnohtno kožico.
   • Pravilno pilite nohte. Začnite na zunanjem robu in pilo proti sredini. Če boste še naprej pilili naprej in nazaj, bodo nohti oslabeli.
   • Izberite pravo obliko nohtov, da bodo hitreje rasli. Okroglo osnovno obliko lažje gojimo. Če nohte napišete kvadratno, jih boste verjetno znova uporabili kot orodje.
2. Dobro pazite na kožico. Pet minut namočite nohte v topli vodi, da razrahljate obnohtno kožico. Naredite to največ štirikrat na teden. Če želite odstraniti odmrlo kožo z obnohtne kožice, na nohte nanesite odstranjevalec obnohtne kožice in z potiskačem obnohtne kožice potisnite odmrlo kožo nazaj. Sperite odstranjevalec in ostanke (priporočljivo je, da to storite enkrat mesečno).
   • Za izjemno zdrave kožice po potisku nazaj položite nekaj hialuronske kisline na povrhnjico in okoli nje.
   • Kožice naj bodo hidrirane. Z nanosom vlažilne kreme okoli kožice preprečite zlomljene nohte in tako imenovane kompulzivne ali slabe nohte.
3. Poskusite okrepiti zdravljenje. Kožico lahko okrepite na različne načine. Ko ste oblikovali dobro podlago in poskrbeli za kožico, uporabite zdravljenje, ki ustreza vašemu proračunu in urniku.
   • Serumi so razmeroma dragi, vendar pri krepitvi nohtov pogosto zagotavljajo najhitrejše in najboljše rezultate.
   • Kreme so idealne za vsakodnevno uporabo. Lahko kupite beljakovinsko intenzivne tretmaje v obliki kreme, ki si jo na nohte nanesete zjutraj in preden greste spat.
   • Krepitev laka lahko pomaga, da se lak ne lušči. Ni drag in enostaven za uporabo.
   • Zaščitite nohte tako, da vedno nanesete osnovni in zaključni premaz ter uporabite utrjevalce nohtov.
   • Upoštevajte le, če uporabljate utrjevalce za nohte in podobno, je verjetneje, da nohti počijo ali se zlomijo, kar je lahko precej boleče.
   • Na nohte lahko nanesete tudi jojobino olje, da postanejo bolj prilagodljivi, da se nohti ne zlomijo tako hitro, temveč se raje upognejo.

Nasveti

• Če je mogoče, uporabite lak za nohte brez acetona. To je boljše za vašo kožo.
• V staro stekleničko za lak za nohte vstavite nekaj oljčnega olja in nekaj kokosovega olja ter nekaj limoninega soka in nekaj olja z vitamini E ali D. Tako dobite naravno olje za obnohtno kožico, ki ga lahko nanesete neposredno na nohte.
• Vedno imejte s seboj pilico za nohte. Če se vam kateri od nohtov na poti strga ali zlomi, ga pilite, namesto da bi ga grizli ali potegnili.
• Izboljšajte prekrvavitev okoli nohtov tako, da vsako noč 15 do 20 sekund pred spanjem masirate povrhnjico.
• Vazelin lahko zadrži vlago in zaščiti vaše nohte pred okoljskimi dejavniki tveganja. Če si en mesec vsak večer nohte namažete z vazelinom, jih lahko podaljšate in postanejo močnejši.
• Pustite obnohtno kožico pri miru! Kožice zagotavljajo zaščito pred glivicami in okužbami. Znanstveno je dokazano, da ne vplivajo na rast nohtov.
• Naj bodo nohti pobarvani. Tako je manj verjetno, da se bodo čez dan zlomili. Če opazite, da se vam eden od nohtov upogne z lakom, ga napišite.
• Negujte nohte in obnohtno kožico tako, da v nohtne postelje vmasirate olje čajevca.
• Toplo vodo zmešajte z nekaj kokosovega olja, v njej namakajte roke pet do deset minut in posušite. Nato si roke sperite s hladno vodo.
• Samo nohte pustite pri miru in sami bodo zrasli.

Opozorila

• Nikoli ne uporabljajte oljčnega olja. Oljčno olje ostane na koži in nohtih, vendar se ne vpije. Uporabljajte samo čisto jojobino olje. Jojobino olje se najbolj približa tistemu, kar naravno proizvajamo. Posledično ga bodo vaši nohti hitro absorbirali in bolje rasli.
• Nikoli ne uporabljajte soli na nohtih! To je zanje zelo slabo.
• Ne jemljite prenatalnih vitaminov. Čeprav naj bi vam takšni vitamini dali daljše nohte, za to ni dokazov in lahko povzročajo prebavne težave.
• Nohtov ne strižite in ne pilite prekratko. Prekratko rezanje nohtov lahko draži robove in povzroči slabšo rast.