Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Povečajte svojo samopodobo
• Metoda 2 od 3: Postanite bolj priljubljeni
• 3. metoda od 3: Postanite družabna oseba
• Nasveti

Nizka samozavest lahko oteži življenje. Ukvarjanje z drugimi ljudmi in druženje sta lahko dodaten izziv, če imate nizko samozavest. Na srečo obstaja več načinov, kako lahko postanete takšen človek, kakršnega imajo radi vsi, tudi če imate nizko samozavest.

Stopati

Metoda 1 od 3: Povečajte svojo samopodobo

1. Naštejte svoje dosežke. Ko imate nizko samopodobo, lahko izgubite izpred oči vse, kar ste dosegli. Primite kos papirja in nastavite alarm za 20 minut. Nato zapišite vse svoje dosežke. Nič ni preveliko ali premajhno, da bi bilo na vašem seznamu.
   • Nekateri primeri dosežkov vključujejo uspešno opravljanje preizkusa, dokončanje projekta v šoli, diplomiranje cum laude ali postajanje koncertnega mojstra v orkestru.
   • To vajo lahko ponovite, kadar se počutite negativno do sebe.
2. Negativne misli spremenite v pozitivne misli. Bolj ko boste poslušali negativne misli o sebi, bolj jim boste verjeli. Te misli so pogosto napačne. Navedite vse negativne misli, ki jih imate o sebi, in nato napišite izjavo, s katero boste zavrnili vsako od teh misli.
   • Če mislite: "Jaz sem neuspeh," to zavrnite z besedami: "Na mnogih področjih sem uspešen." Če napišete: "Nihče ne skrbi zame," to zavrnite z besedami: "Imam ljudi, ki jim je mar zame."
   • Pozitivne izjave preberite na glas. Postavite okvir na nočno omarico. Morda ga boste morali pogledati vsak dan.
3. Nehajte se ves čas primerjati z drugimi. Preveč enostavno je pogledati drugo osebo in se počutiti manj pomembnega, manj privlačnega ali manj nadarjenega. Vendar ne veste življenja te osebe ali kaj v resnici pomeni biti ta oseba. Edina oseba, s katero tekmuješ, si sam.
   • Naštejte svoje prednosti in slabosti. Nekatere vaše slabosti so lahko stvari, na katerih lahko delate. Na primer, ena od vaših slabosti je lahko ta, da povsod vedno zamujate. Če se naučite pravočasno, lahko vsekakor izboljšate.
   • Če se osredotočite nase, porabite manj časa za druge.
4. Zastavite si realne cilje. Vaši cilji naj bodo majhni in nekaj, kar lahko dejansko dosežete. Ne bi smeli sami spodbujati neuspeha. Doseganje cilja je proces in morda boste doživeli zastoj ali pa ne boste dosegli svojih ciljev tako hitro, kot ste načrtovali. Samo poskušajte; ne obupaj.
   • Če še nikoli niste vadili in je vaš cilj preteči maraton v enem mesecu, si prizadevate za neuspeh. Realnejši cilj bi lahko bil, da bi lahko v treh urah zagnali 5k in trenirali po doslednem tekaškem načrtu.
   • Uporabite pametne cilje kot okvir za lažje postavljanje realnih ciljev.
5. Poskrbite za svoje telesno zdravje. Če telovadite, dovolj spite in dobro jeste, se lahko počutite bolje.Vadba sprošča endorfine, ki vam lahko izboljšajo razpoloženje. Če ne spite dovolj, so negativni občutki, ki jih hranite do sebe, bolj močni. Uravnotežena prehrana z veliko sadja in zelenjave lahko izboljša tudi vaše razpoloženje.
   • Poskusite telovaditi vsaj 30 minut na dan.
   • Večina ljudi potrebuje približno 7-9 ur spanja vsako noč. Če ste najstnik, potrebujete malo več spanja (8-10 ur na noč).
6. Delajte stvari, ki jih radi počnete. Poskusite narediti vsaj eno stvar, v kateri uživate vsak dan. Pojdite na sprehod, oglejte si televizijsko oddajo, preberite članek iz revije, poslušajte glasbo ali preživite nekaj časa s prijateljem. Ko preživite čas z drugimi, se prepričajte, da so to pozitivni ljudje, zaradi katerih se počutite dobro.
   • Za nekoga drugega lahko naredite tudi kaj lepega (na primer nekomu pošljite čestitko, se nekomu nasmehnite, se prijavite prostovoljno). Običajno boste veliko bolj pozitivni do sebe, ko naredite nekaj dobrega za nekoga drugega.
   • Drug način, kako poskrbeti zase, je, da se ukvarjate z dejavnostmi, v katerih uživate.

Metoda 2 od 3: Postanite bolj priljubljeni

1. Bodite lahkotni. Ko se ljudje dobro zabavajo z vami, se počutijo sproščeno in se počutijo, kot da so lahko sami, potem bodo želeli preživeti več časa z vami. Poskusite imeti pozitiven odnos do drugih okoli vas. Ne govorite za hrbtom ali ogovarjajte, pritožujte se in ponavljajte svoje težave.
   • Biti pozitiven človek ne pomeni prezreti težav. Namesto tega pogledate na svetlo plat vsake situacije.
   • Tudi če imate slab dan, pomislite na nekaj dobrega, kar se vam je zgodilo. Če vas nekdo vpraša o vašem dnevu, lahko rečete nekaj takega: "Moj dan ni bil tako čudovit, vendar sem prebral res smešen članek. Naj vam povem o tem?" Zavedate se, da vaš dan ni bil tako čudovit, a vseeno imate veliko pozitivnega za pogovor.
   • Vedno pohvalite in spodbujajte ljudi okoli sebe.
2. Pozorno poslušajte druge ljudi. Ljudje bodo uživali v interakciji z vami, ko vas bo zanimalo, kaj imajo povedati. Ko nekdo govori z vami, je ne prekinjajte in ne razmišljajte o tem, kaj želite kasneje povedati sami. Osredotočite se na to, kaj vam oseba govori, in vzpostavite očesni stik.
   • Ko nekdo govori z vami, poslušajte "zakaj" in "kaj". Zakaj se drugi pogovarja s tabo? Kakšno sporočilo skuša posredovati ta oseba? "
   • Naj večina pogovora poskrbi za sogovornika. Prikimajte z glavo, recite "da" ali "razumem", da boste drugi osebi dali vedeti, da jo res poslušate.
   • Če nekdo govori o temi, ki vam ni znana, postavite vprašanja, da pogovor poteka naprej, in se naučite več. Lahko rečete tudi nekaj takega: "To je zelo zanimivo. Kje si to dobil?"
   • Vprašanje in skrb za pogovor o drugi osebi je lahko še posebej koristno, če imate manj samozavesten dan in ne želite govoriti o sebi.
3. Imejte dober smisel za humor. Vsi cenijo dober smisel za humor. Ljudje so radi v bližini nekoga, ki jih nasmeji in življenja ne jemlje preveč resno. To ne pomeni, da morate ves čas tapkati povsod.
   • Namesto da bi se zaradi česa vznemirjali, iščite humor v vsakdanjem življenju. Na primer, če se spotaknete čez kakšen korak, se pošalite, češ da ste okorni ali da se tla premikajo, namesto da bi se popolnoma oddaljili ali se počutili v zadregi.
   • Oglejte si smešne filme in televizijske oddaje, preživite čas s smešnimi ljudmi ali preberite šaljivo knjigo, ki vam pomaga razviti smisel za humor.
4. Bodi to, kar si. Ne spreminjajte, kdo ste, samo zato, da bi vas ljudje imeli radi. Ste edinstvena osebnost in imate veliko ponuditi. Spreminjanje, kdo si, je lahko izjemno stresno in lahko povzroči, da te ljudje ne marajo več. Bodite iskreni glede tega, kaj vam je všeč in kaj ne, in kakšen tip osebe ste.
   • Ljudje običajno vedo, ali se pretvarjate, in se zato lahko obrnejo stran od vas.
   • Stvari, zaradi katerih ste edinstveni (smisel za humor, osebni slog, neumen smeh itd.), So pogosto tiste, zaradi katerih vas ljudje privlačijo k vam.
5. Ne osredotočajte se samo na to, da ste priljubljeni. Čeprav bi radi bili priljubljeni, se ni dobro osredotočati zgolj na to. Če boste to storili, boste začeli delati stvari, da bi ugajali drugim in jih navdušili. Ta taktika lahko načeloma deluje, vendar vam na koncu ne bo pomagala do uspeha.
   • Uporabite strategije, ki privlačijo vašega naravnega jaza.
   • Sčasoma boste postali osamljeni in se še bolj grozno počutili do sebe, ko bo vaša samopodoba vezana na to, kaj drugi mislijo o vas.

3. metoda od 3: Postanite družabna oseba

1. Znati začeti pogovor. Priljubljeni ljudje pogosto lahko začnejo pogovore z različnimi vrstami ljudi. To je lahko strašljivo ali vam postane neprijetno. Nasmehnite se, vzpostavite očesni stik in z nečim začnite pogovor, ki ustreza situaciji.
   • Vedno lahko uporabite kompliment. Recite nekaj takega: "Mislim, da si lepa ____, kje si jo kupil?"
   • Lahko se tudi predstavite tako, da rečete: "hej, moje ime je ___."
   • Ko ste na neki muzejski razstavi, recite nekaj takega: "To je odličen del. Ali poznate tega umetnika?" ali "Obožujem tovrstno delo. Ali poznate še katera mesta, ki bi jih moral videti?"
   • Nekaj ​​osnovnih tem za začetek pogovora vas bo preprečilo, da bi postali preveč živčni pri pogovoru z novimi ljudmi.
2. V pogovoru z ljudmi vzpostavite očesni stik. Stik z očmi zahteva vajo in je lahko še posebej težaven, če vam manjka samozavesti. Začnite s 5 sekundami in se od tam razširite. Če želite na kratko prekiniti očesni stik, si na kratko oglejte drug del njegovega obraza (nikoli nižji od brade osebe in nikoli čez ramo te osebe), nato se vrnite v oči.
   • Vzpostavitev očesnega stika pokaže drugi osebi, da vas zanima, in ustvari povezavo med vami in drugo osebo.
   • Ko poslušate osebo, vzemite več očesnega stika kot če govorite sami.
3. Nasmehnite se ljudem. Poglejte ljudi v oči in se nasmehnite, ko jih vidite. Tako boste videti privlačnejši, druga oseba pa se bo počutila dobro. Nasmeh vam bo celo dvignil razpoloženje. Verjetno boste ugotovili, da ko se osebi nasmehnete, tudi sami dobite nasmeh, ker je smeh nalezljiv.
   • Pristen nasmeh privlači ljudi in lahko pomaga pri iskanju novih prijateljev.
   • Nasmeh drugim ljudem pove, da ste srečna, pozitivna oseba. Tip, ob katerem so radi drugi ljudje.

Nasveti

• Ne pozabite, da je gradnja samopodobe proces. Edini način za izboljšanje samozavesti je s tem. Začnite z majhnimi pozitivnimi spremembami, s katerimi se počutite dobro, in izboljšave postavite v središče sebe in svojega življenja.
• Zdrava samopodoba vam bo pomagala vse življenje.
• Vodite dnevnik, da boste beležili svoje osebne lastnosti in vedno prisluhnili svojemu notranjemu glasu.
• Izogibajte se ljudem, ki vas spustijo, vam je neprijetno in ki vam boleče rečejo, da imate nizko samopodobo.