Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Obravnavanje krajših čakalnih dob
• Metoda 2 od 2: Obravnavanje daljših čakalnih dob

Le malo ljudi bi kdaj postavilo "Čakanje" na vrh svojega seznama najljubših stvari, kljub temu pa bomo vsi morali čakati na nekaj (ali nekoga) v različnih obdobjih svojega življenja. Ne glede na to, ali poskušate prebroditi nekaj minut nepričakovanega čakanja ali pa morate preživeti več tednov ali mesecev, imamo nekaj nasvetov, kako lahko ta čas hitreje mine.

Stopati

Metoda 1 od 2: Obravnavanje krajših čakalnih dob

1. Izgubite se v odlični knjigi. Ne glede na to, ali stojite v vrsti, čakate, da se zmenek konča, ali nestrpno čakate na pomemben dan, čas bo hitreje minil, če boste našli način, kako se zamotiti. Ko berete, se zapletete v zgodbo ali temo, zato si boste lažje odvzeli čakalno dobo.
   • Dovolj enostavno je v torbi nositi tanko broširano vezavo ali e-bralnik za nepričakovane čakalne dobe. Koristno je tudi prenašati knjige v telefon, tako da imate svojo knjigo vedno pri sebi.
   • Če tudi ne morete spati v pričakovanju prihodnjih počitnic ali zmenkov, je branje knjige odličen način, da si hkrati napolnite misli in vas odvrnejo!
2. Naj bodo takoj na voljo druge metode motenja. Če se zdi, da se čas vleče in nimate knjige ali revije (ali če preprosto niste pripravljeni brati), poiščite druge zanimive dejavnosti.
   • Drugi odlični načini, kako se zamotiti, so gledanje filmov, gledanje najnovejših uspešnic v televizijskih oddajah, igranje video iger ali pletenje.
3. Premaknite se, po možnosti zunaj. Če lahko odidete, si omislite sprehod ali tek, da se odvrnete. Svež zrak in sprememba kulise vam lahko pomagata preoblikovati frustracije in nestrpnost.
   • Če na primer čakate na let ali sestanek, morda ne boste mogli priti do letališča, lahko pa se vseeno malo sprehodite. V čakalnem prostoru se do vašega leta ni treba zadrževati, saj so povsod znaki s trenutnimi informacijami o letu. Če za trenutek razgibate in iztegnete noge, lahko počakate nekoliko bolj znosno.
4. Poslušati glasbo. Glasba lahko močno vpliva na naše razpoloženje, zato, če iščete načine, kako se odvrniti od tesnobe ali če želite biti manj nervozni med čakanjem, se pripravite z dobrim seznamom predvajanja.
   • To je odličen korak, da se povežete z vadbo: če vas skrbi, da boste ostali osredotočeni na tisto, kar čakate (na primer naslednji dan boste morda imeli pomemben razgovor za službo), ko se začnete premikati, si nataknite slušalke. Težko je skrbeti za čakanje, medtem ko poskušate peti svoje najljubše pesmi.
5. Poglejte ljudi. Nič ni narobe, če se zataknete v dobro knjigo ali uporabite telefon kot način, da se zamotite, ko vas čaka dolgo ali nepričakovano čakanje. Upoštevajte pa, da imate morda že okoli sebe lahko dostopen vir zabave: poglejte okoli sebe in opazujte vse zanimive like okoli sebe.
   • Lahko poslušate malo, ne da bi bili moteči ali vsiljivi. Vendar se ne vtikajte v osebne zadeve drugih. Če to storite, lahko privede do številnih težav in dramatičnih situacij.
   • Izmislite zgodbe v ozadju za ljudi, ki jih vidite: zapišite jih za lastno zabavo ali svoja opažanja posredujte prijatelju.
6. Izkoristite svoj čas. Čas, ki ga morate čakati, si predstavljajte kot nepričakovano darilo časa, ki ga lahko dobro izkoristite, ne pa kot nekaj, s čimer se morate sprijazniti. Vendar je to lažje reči kot narediti, to vsi vemo!
   • Seveda je moteče čakati v zdravniški čakalnici 45 minut. Namesto da uro preverjate vsakih nekaj sekund, naredite vse, kar je v vaši moči, da na seznamu opravil odrežete druge naloge.
   • Izkoristite čas, ki ga potrebujete za čiščenje e-pošte, pisanje zahval (v torbi imejte nekaj praznih kartic z opombami), nohti, vodenje dnevnika itd. Če še vedno študirate, lahko vzamete (ročna) knjiga ali zvezek s seboj. Če na primer zaradi zabave ali izleta ob koncu tedna nimate veliko časa, pa vseeno imate test ali morda celo izpit, je vedno koristno imeti kaj s seboj. Če nimate prostora za svinčnik in radirko in morate izvajati vaje, prinesite priročnik. Ali kot že rečeno med branjem, poglejte v telefon, ali v YouTubu obstajajo določeni članki ali videoposnetki, ki govorijo o temi ali temi, ki se jo morate naučiti.
7. Čas razdelite na krajše korake. Lahko se bojite možnosti, da boste opravili dolgotrajen, naporen trening ali enako dolg in naporen izpit. Če se čas vleče in se konca vašega trpljenja ni nikamor več, poskusite z miselnim trikom, da svojo nalogo ali čakalni čas razdelite na krajše, bolj obvladljive koščke. To lahko pomaga, da čas hitreje mine.
   • Na primer, morda boste morali preteči dvanajst težkih 400-metrskih krogov (za neatletske ljudi je to enkrat okoli atletske steze; če tečete, skoraj šprintate). Namesto da štejete od dvanajstih, razdelite vadbo na štiri sklope po tri. Vaš neposredni poudarek je na prvem nizu in prebiti morate le tri kroge. Ko končate s tem, vam bodo ostali samo še trije nizi.
   • Morda se bojite težkega izpita, ki bo trajal cel dan. Namesto da bi razmišljali o šestih urah testiranja, se osredotočite na ločene dele: kvantitativno razmišljanje, jezik, del, kjer morate pisati itd.
8. Odložite uro ali uro. To smo že vsi prestali, medtem ko smo poskušali prebroditi boleče dolge čakalne dobe: "Ne bom gledal na uro, dokler ne mine pol ure," le da "končno" pogledam na uro in z grozo vidim, da obstaja minilo je le pet minut.
   • Če poskušate, da čas hitreje mine (na primer med zamudo na cesti ali težkim delovnim dnevom), bo obsesivno opazovanje ure samo še povečalo vaše frustracije in dolgčas.
   • Če je to sploh mogoče, se prepričajte, da ne vidite ure ali ure. Če morate biti pripravljeni do določenega časa, nastavite alarm in se nato zavežite, da ne boste varali, preden zazvoni alarm.
9. Pazite, da se ohladi! Študije so pokazale, da kaže, da telesna temperatura vpliva na naše dojemanje časa: bolj kot smo toplejši, bolj se naše dojemanje časa upočasni. Nasprotno pa se zdi, da se čas (nekoliko) pospeši, ko smo hladnejši.
   • Čeprav ni zagotovila, da bo čas, ko boste slekli pulover, nenadoma minil, vsekakor ne more škoditi.
10. Zadremaj. Se spomnite, kako grozne in nadležne so bile dolge vožnje z avtomobilom, ko ste bili otrok? Se pa tudi spomnite, kako čudovito je bilo dremati in se zbuditi, ko so starši prispeli na cilj? Seveda bo čas s spanjem hitreje minil, tako da, če boste lahko malo zadremali ali šli prej spat, si lahko skrajšate zavestno čakalno dobo.
    • Če težko zaspite, ker ste tako navdušeni nad jutrišnjimi načrti (ali vas skrbi, kaj vas čaka), poskusite meditirati ali narediti nekaj sprostitvenih vaj, s katerimi boste hitreje zaspali.

Metoda 2 od 2: Obravnavanje daljših čakalnih dob

1. Ostanite osredotočeni na svoj cilj. Čakanje je redko lahko, lahko pa je še posebej težko, če moramo biti potrpežljivi dneve, tedne ali celo dlje. Zdi se, da čas popolnoma zastane, če bomo morali počakati veliko dlje, kot si želimo, vendar vas bo dejansko opomnil, kaj točno čakate ali si prizadevate.
   • Morda boste težko prebrodili vsakodnevno grozno poletno službo, ki jo morate plačati za šolanje na fakulteti. Poletje se lahko zdi celo večnost, ko ste zaljubljeni v službo, ki jo sovražite, vendar si boste vsak dan, če se boste spomnili, zakaj to počnete, pomagali.
   • Za motivacijo razmislite o tem, da s seboj na delo nosite kopijo novega šolskega voznega reda ali pa nosite žebljiček z grbom vaše šole.
2. Vedite, da dobre stvari pridejo do tistih s potrpljenjem. Seveda želimo tisto, kar si želimo, ko to želimo; toda trdo delo in čakanje na nekaj postane bolj dragoceno.
   • Lahko bi uporabili nov računalnik, če bi vam ga nenadoma podarili, vendar ga boste bolj cenili, če vaše zadovoljstvo zamuja. Morda sovražite, da bi morali delati s svojo staro napravo, toda čakanje (in tako dolgo obtičanje s tem starim sodom) bo vaš novi računalnik naredil toliko boljši v primerjavi s tem, ko ga končno dobite doma.
3. Začnite si hobi. Ko se nam zdi, da čas prikrade, se lahko bolje spopademo z njim, ko najdemo nekaj, kar nas moti. Če imate opravka z daljšim čakanjem, je še bolj pomembno, da poskusite najti načine, kako zapolniti svoj čas. Hobi, ki vam omogoča, da razvijete svoje talente in raziskujete svoje interese, je eden najboljših načinov za dolgo čakanje.
   • Recimo, da ste ločeni od ljubljene osebe in imate pred seboj še veliko osamljenih tednov, preden se boste lahko spet videli. Odlično je, če nekaj časa namenite načrtom za tisti trenutek, toda če se boste v prihodnosti osredotočili le na oddaljen dan, se bosta vaša trenutna osamljenost in nestrpnost verjetno le še povečali in lahko postali nevzdržni.
   • Zdaj je pravi čas za trening maratona, delo na vrtu ali obdelavo lesa, učenje, kako narediti popoln kruh itd.
4. Potrudite se, da razmišljate pozitivno. Če čakate na nekaj, kar ima negotov rezultat - na primer na izpit ali zdravniški izpit - obstajajo dobri razlogi, da ste optimistični in z neko mero upanja gledate v prihodnost.
   • Na primer, lahko zmanjšate tveganje za povišan krvni tlak in izboljšate proces zdravljenja, če lahko ohranite pozitiven pogled na svojo situacijo.
   • Obstaja nekaj dokazov, da lahko negativna čustva upočasnijo naše dojemanje časa. Naš čas je bolj osredotočen na to, skozi kaj gremo, ko smo depresivni, zaskrbljeni ali dolgčas, zato se nam bo zdelo, da se čas upočasnjuje.
5. Dovolite si trenutke dvoma ali negativnosti. Čeprav lahko s pozitivnim odnosom bolje obvladate dolge čakalne dobe in obdobja negotovosti, je povsem naravno, da se včasih počutite mračni in pesimistični glede svoje situacije. Če preveč pritiskate nase, da boste vedno optimistični, boste bolj frustrirani le, če to ne deluje.
   • Pred (nekoliko) pesimističnim pogledom na zadevo obstajajo celo številne prednosti. Če imate na primer slabo oceno za izpit, to zagotovo ni prevelik zaostanek.
   • Če si nekaj časa zamislite v najslabšem primeru, se lahko bolje pripravite na tisto, kar je, upajmo, le malo verjeten rezultat. Ko se zgodi najhujše, ste morda bolje pripravljeni iti naprej.
6. Sledi toku. Ta čakalna igra govori o doseganju ravnovesja: potrudite se, da ostanete pozitivni, vendar si bodite pripravljeni dati oddih in se ne borite preveč proti svojim negativnim mislim. Raziskave so pokazale, da kadar se preveč trudimo, da bi sami uravnavali svoja čustva, to negativno vpliva na naše dojemanje časa.
   • Na primer v nedavni študiji so udeleženci, ki so bili pozvani, naj ostanejo čustveno nevtralni pri gledanju posnetkov solz, ocenili, da je filmski posnetek trajal bistveno dlje kot tisti, ki niso bili pozvani, naj obvladajo svoja čustva.
7. Osredotočite se na druge. Usmerjanje pozornosti navzven in iskanje načinov za pomoč drugim je odličen način za dolgo čakanje. Ne samo, da si pomagate z iskanjem dejavnosti, s katero pospešite čas, ampak pozitivno vplivate tudi na življenje drugih.
   • Prostovoljno se lahko prijavite v lokalni kuhinji, učite otroke, pomagate starejšemu sosedu pri delu na dvorišču - na nešteto načinov lahko s svojimi talenti in veščinami pomagate tistim okoli sebe.
   • Eden najučinkovitejših načinov iskanja sreče in izpolnitve v svojem življenju ni, da si lastna sreča postane izrecni cilj, temveč osrečuje druge.
   • Če boste srečni in uživate v tem, kar počnete, vam bo to pomagalo, če boste potrpežljivi. Morda ste že slišali, da čas teče, ko se zabavate, in zdi se, da obstajajo nekatere raziskave, ki kažejo, da naše dojemanje časa res pospeši, ko se zabavamo.
8. Bodite prisotni v sedanjosti. Čeprav je pomembno, da imamo cilje, na katerih moramo delati (in počakati), in medtem ko včasih preživljamo težke trenutke, je pomembno, da vam življenje med načrtovanjem prihodnosti ne pade.
   • Zapišite, kaj vam gre dobro v življenju in kateri so vaši viri sreče. To vam bo pomagalo ohranjati pozitiven pogled in stvari držati v perspektivi.
   • Izkoristite priložnost, da se zabavate, ko se pojavijo!