Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Domača zdravila
• Metoda 2 od 3: Močni vozličasti prsti
• 3. metoda od 3: Spremembe življenjskega sloga
• Nasveti

Pavšalni prst na nogi (v latinščini: hallux valgus) je ukrivljen nožni prst, ki povzroči štrlenje na sklepu palca. Kriv palec na nogi povzročajo predvsem premajhni čevlji in dednost, pri čemer palec na nogi potisnemo v smeri drugih prstov na nogah. Sčasoma izboklina nabrekne in začne boleti. To lahko povzroči težave pri hoji ali vadbi. Ta članek opisuje spremembe življenjskega sloga, domača zdravila in medicinske postopke, s katerimi se lahko znebite grudastega prsta.

Stopati

Metoda 1 od 3: Domača zdravila

1. Trenirajte nogo. Vadba lahko upočasni ali celo ustavi rast grudastega prsta, kar lahko prepreči operacijo. Poskusite izvajati naslednje vaje vsak dan, še posebej po sezuvanju.
   • Iztegnite nožni palec. S prsti postavite nožni palec ob druge prste.
   • Iztegnite tudi druge prste. Prepričajte se, da so vaši prsti naravnost naprej (10 sekund), nato zvijte prste (tudi 10 sekund) in to vajo večkrat ponovite.
   • Napnite prste na nogah. Pritisnite prste na tla ali steno, dokler se ne upognejo. Držite prste tako 10 sekund in jih nato spet sprostite. Nato to vajo ponovite večkrat.
   • Vzemi nekaj s prsti. Poskusite s prsti v roke vzeti kos oblačila ali brisačo, nato ga spet spustite in znova dvignite.
2. Nosite čevlje s podplatom ali vzglavnik s pavšalnimi prsti, da si poravnate grudasti prst. Če grudasti prst zaznate dovolj zgodaj, lahko kupite blazino za palec, da lajšate bolečino in naredite, da nožni prst spet raste naravnost. Možno je tudi, da vam bo pavšalni prst zaradi vložka spet zrasel naravnost.
   • Grmičaste prste povzroča genetska nepravilnost na nogi, kjer prva dolga kost zdrsne navznoter. Vendar pa to lahko poslabšajo in pospešijo stvari, kot je nošenje pretesnih čevljev ali pete.
3. Za poravnavo prstov nosite blazinico ali vložke za čevlje. Če zgodaj ujamete pavšalni prst, lahko blazinica, ki jo kupite v lekarni ali lekarni, pomaga lajšati bolečino in prst prsta vrne v pravo smer. Vložki za čevlje vam lahko pomagajo tudi pri poravnavi prstov, ko nosite čevlje.
   • Uporabite lahko montažne vložke ali ortozo po meri, ki jo namesti nožni strokovnjak.
   • Razmislite tudi o uporabi vložkov, ki bodo vašim čevljem zagotovili zadostno podporo loka. Če se vam lok zruši, se vam bo pavšalni prst sčasoma izboljšal.
4. Nogo in prste nalepite s trakom, da bodo lahko spet rasti naravnost. Prsti na nogah naj bodo v naravnem položaju po dveh tednih. Za pomoč se posvetujte s svojim zdravnikom, če se želite na ta način znebiti grudastega prsta.
5. Olajšajte bolečino. Vadba stopala in prstov je dobra, vendar je treba zdraviti bolečino, ki jo povzroči pavšalni prst. Za lajšanje bolečin lahko uporabite te metode:
   • Noge namočite v toplo vodo. Napolnite skledo s toplo vodo in v njej namakajte noge 20 minut. Vročina bo olajšala bolečine v sklepih.
   • Uporabite paket ledu. V posebno bolečih dneh lahko uporabite paket ledu. Plastično vrečko napolnite z ledom in jo zavijte v tanko brisačo. Vsak dan 20 minut držite oblogo ledu ob bolečem mestu.
   • Za lajšanje bolečin jemljite nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila), kot je ibuprofen.
6. Za lahke do srednje izbočene prste lahko uporabite tudi Bunion-Aid (prožna opornica). Namenjeni so popravljanju vozličastih prstov in lajšanju bolečin.
7. Poskusite razdeliti vozličasti prst na nogi. Pri blagih do zmernih opornicah na nogah je znanstveno dokazano, da je fleksibilna opornica na nogah, kot je "Bunion-Aid", učinkovita proti Hallux valgus in lajša bolečine v palec.

Metoda 2 od 3: Močni vozličasti prsti

1. Posvetujte se z zdravnikom. Če imate izjemno bolečino, ki se zdi, da se poslabša, ali če noga ne ustreza več čevlju, takoj obiščite zdravnika. Rast vozličastih prstov na nogah je mogoče upočasniti, vendar jih brez pomoči ne morete ozdraviti.
2. Vzemite zdravila proti bolečinam. V nekaterih primerih zdravniki priporočajo, da spremenite življenjski slog in izdate recept za zdravila proti bolečinam. Da se pavšalni prst ne poslabša, vedno upoštevajte zdravniški nasvet.
3. Razmislite o operaciji. V skrajnem primeru je pogosto potrebna operacija. Med operacijo se vam s kosti velikega prsta na nogah postrga kos kosti in palec na nogi spet postavi naravnost. Tovrstne operacije so dovolj pogoste in so edina resnična rešitev za vozličaste prste.
   • Na voljo je več operacij, da se znebite grudastega prsta. Posvetujte se s svojim zdravnikom o najboljši možnosti za pavšalni prst.
   • Operacija je običajno učinkovit način, kako se znebiti grudastega prsta, vendar to ne zagotavlja, da v prihodnosti ne boste čutili bolečine ali da bo vaš prst videti ravno.
   • Po operaciji morate prilagoditi tudi svoj življenjski slog in nadaljevati z vadbo, da preprečite bolečino in vnetja v prihodnosti.
   • Kirurgija ima potencialne slabosti, kot so okužba ran, ponovitev pavšalnih prstov ali zmanjšan občutek na palcu, zato je pogosto skrajno sredstvo. Zdravnik se lahko o teh morebitnih zapletih pogovori z vami, da se lahko odločite na podlagi informacij.

3. metoda od 3: Spremembe življenjskega sloga

1. Ne glede na to, ali je vaš pavšalni prst podedovan ali je rezultat nošenja premajhnih čevljev, vam lahko pomaga, kolikor je mogoče, premikanje po bosih nogah. To lahko odpravi in ​​prepreči vozličaste prste. Bosa hoja krepi mišice na nogah in omogoča, da kosti prihajajo v svoj naravni položaj, namesto da bi ustrezale čevlju.
   • Če so vaši vozličasti prsti že preveč napredovali in vas zelo bolijo, je lahko bolj boleče hoditi bosi. V tem primeru je bolje, da se po prostorih z debelo preprogo sprehajate samo bosi. Pomaga tudi nošenje debelih nogavic med hojo po hiši med vsakodnevnimi aktivnostmi.
   • Druga možnost za lajšanje bolečin je nošenje debelih, udobnih copat. To bo zmanjšalo pritisk na vaše pavšalne prste, ki bi ga povzročilo nošenje čevljev.
2. Ugotovite, ali nošenje čevljev poslabša vaše grudaste prste. Morda se vam zdi, da se vaši čevlji dobro prilegajo, toda celo tenis ali športni copati lahko poslabšajo vaše grudaste prste. Zlasti nosite podporne čevlje z oblazinjenjem in loki. Če ne veste, kakšni čevlji so primerni, se posvetujte z zdravnikom.
   • Pazite, da nosite samo čevlje v vaši velikosti. Premajhni čevlji bodo poslabšali vaše vozličaste prste. Če se vaši čevlji prilegajo, se nožni palec ne sme nikoli dotikati konca čevlja. Pravilo je: zagotovite, da je med koncem čevlja in nožnim palcem še en centimeter.
   • Prilega čevljem ob koncu dneva, ko so vaše noge najbolj otekle, da zagotovite najudobnejšo prileganje. Prav tako si z napravo Brannock izmerite noge ob vsakem nakupu čevljev, saj se lahko velikost čevljev sčasoma spremeni.
   • Ne nosite visokih pet ali koničastih čevljev. Ti čevlji so čudoviti, pete in koničasti čevlji pa zelo škodujejo prstom na nogah. Povzročajo dodatne bolečine in preprečujejo, da bi se vam pavšalni prst zacelil. Po možnosti nosite sandale.
3. Izogibajte se dejavnostim, ki lahko sprožijo vozličaste prste. Balet in druge dejavnosti, ki zahtevajo nošenje tesnih čevljev, lahko povzročijo grudaste prste. Če tovrstnih dejavnosti ni mogoče izvajati v čevljih, ki so primernejša za vaše noge, se tej dejavnosti popolnoma izogibajte.

Nasveti

• Prilagodljive opornice na nogah (Bunion-Aid) dajo nogi nekaj več gibljivosti, tako da palec držijo na pravem mestu. Opornice bunion se po operaciji uporabljajo tudi za ohranjanje palca na mestu in zaščito tkiva.
• Nočne opornice, te opornice naj otroci nosijo ponoči, da preprečijo nastanek vozličastih prstov na nogah. Ker so noge odraslih že popolnoma zrasle, nima smisla, da nosijo nočne opornice.