Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Splošni nasveti
• Metoda 2 od 4: Preprečite glavobole.
• Metoda 3 od 4: Naravna zdravila
• Metoda 4 od 4: Alternativni načini zdravljenja
• Nasveti
• Opozorila

Ne glede na to, ali ste proti bolečinam ali jih preprosto nimate doma, je vedeti, kako se znebiti glavobola brez jemanja kakršnih koli zdravil, resnično v pomoč. Obstajajo vse vrste naravnih zdravil, alternativnih načinov zdravljenja in preventivnih ukrepov, ki lahko zmanjšajo glavobol in migreno. Preberite, če želite izvedeti več.

Stopati

Metoda 1 od 4: Splošni nasveti

1. Pojdi na sprehod. Sprehod in svež zrak lahko naredita čudeže, če vas boli glava, še posebej, če predolgo gledate v zaslon. Pojdite na mirno mesto, globoko vdihnite in pustite, da vaš um tava. Tako ste pozabili na glavobol.
   • Poskusite najti naravo. Idealna je mirna podeželska cesta ali zapuščena plaža, če pa živite v mestu, je tudi park v redu.
   • Povečajte tempo in tecite, če želite. Raziskave so pokazale, da vadba zmanjšuje intenzivnost bolečine in da redna vadba zmanjšuje glavobol.
2. Vanj položite paket ledu. Da bi zmanjšali glavobol, si na čelo, templje ali na vrat položite paket ledu. Hladilni učinek sprosti mišice in lajša bolečine.
3. Privoščite si sproščujočo kopel ali lepo prho. Glavobole zaradi stresa ali napetosti lahko lajšate z enakomernim sproščanjem. Topla kopel z dišečim eteričnim oljem lahko naredi čudeže, a celo kratek tuš lahko izpere stres dneva.
4. Naredite si masažo glave. S palcem in kazalcem nežno pritiskajte na predele glave, ki vas bolijo - naj bo to na templjih, čelu, kroni ali dnu lobanje. Uporabite enakomerno krožno gibanje in rahel pritisk. Naredite to 10 do 15 sekund ali dlje, če želite.
   • Lahko se tudi ozrete po partnerju, prijatelju ali družinskem članu in ga vprašate, ali bi vam radi lepo privoščili masažo glave, vratu in hrbta ali pa se profesionalno lotite masaže.
5. Zadremaj. Prisilite se zadremati in vaš glavobol je morda izginil kot sneg na soncu, ko se zbudite. Poiščite mirno sobo, zaprite zavese in lezite na posteljo. Zaprite oči in se osredotočite na napetost v ramenih, vratu in hrbtu. Razjasnite si misli, osredotočite se na dihanje in poskusite zaspati.
6. Pojej nekaj. Včasih glavobol povzroča lakota. Poskusite pojesti majhen, zdrav prigrizek, nato pa počakajte pol ure, da bolečina popusti.
   • Poskusite jesti vsak dan ob istem času, da se izognete glavobolu - ne preskočite obrokov!
   • Ne pozabite jesti počasi - poleg glavobola ne želite boleti želodca!

Metoda 2 od 4: Preprečite glavobole.

1. Izklopite računalnik. Dolgotrajno strmenje v vaš zaslon je pogost krivec za glavobole. Če ves dan gledate na svetel zaslon, je to slabo za vaše oči in lahko povzroči glavobol. Utripajoče slike stimulirajo mrežnico in optične živce, kar lahko povzroči glavobol.
   • Poskusite čim bolj omejiti uporabo računalnika. Če morate v službi uporabljati računalnik, si pogosto privoščite odmore; vstanite, se sprehodite in pojdite ven na svež zrak.
   • Vsako uro si vzemite 10-minutni odmor, če delate za računalnikom.
2. Vzemite magnezij. Če ga jemljete vsak dan, lahko zmanjša število napadov migrene in glavobola. To je zato, ker magnezij sprošča živce, ki se med glavoboli in migrenami lahko preveč stimulirajo. Verjetno potrebujete več kot običajni multivitamin, približno 400 do 600 mg na dan.
   • Poiščite aminokislinsko keliran magnezij (številne blagovne znamke vsebujejo magnezijev oksid, ki ga telo manj absorbira).
   • Več magnezija lahko dobite tudi z uživanjem veliko temno zelene listnate zelenjave, oreščkov in semen.
3. Izogibajte se stvarem, ki vas bolijo v glavi. Nekatere snovi bolj verjetno povzročajo glavobol kot druge. Glavobole lahko preprečite tako, da ne zaužijete ali zaužijete manj naslednjih snovi:
   • Nitrati in nitriti. Nitrati in nitriti se nahajajo v mesnih izdelkih in ojačevalcih okusa (MSG, E621). Nitrati najdemo tudi v nekaterih zdravilih za bolezni srca in ožilja.
   • Feniletilamin, ki je v nekaterih čokoladah in sirih.
   • Tiramin, ki ga boste našli v oreščkih, fermentiranem mesu, siru in soji.
   • Aspartam, umetno sladilo, ki ga najdemo v številnih živilih in pijačah.
   • Kofein in alkohol lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi glavobol.
4. Nosite sončna očala. Predolga izpostavljenost sončni svetlobi lahko stimulira talamus, del možganov, ki telesu pošilja bolečinske signale. Da zaščitite oči pred žarki in preprečite glavobol, nosite polarizirana sončna očala z UVA / UVB zaščito.
5. Naj vam lasje visijo dol. Mnoge ženske dobijo napetostne glavobole zaradi oprijetega repa. Sprostite čop ali kito ali pustite, da se lasje obesijo, da se izognete glavobolu.

Metoda 3 od 4: Naravna zdravila

1. Pijte veliko vode. Dehidracija lahko povzroči glavobol. To je zato, ker pomanjkanje vode vodi do zmanjšanega pretoka krvi in ​​kisika v možganih. Takoj, ko se pojavi glavobol, popijte mrzel kozarec vode. Če glavobol povzroči dehidracija, lahko voda pomaga v nekaj minutah.
   • Poskusite spiti osem kozarcev vode na dan, da se izognete dehidraciji.
   • Pitje vode je še posebej pomembno po pitju alkohola, saj alkohol še hitreje dehidrira vaše telo, kar vas bo lahko bolelo, če imate mačka.
2. Uporabite sivkino olje. Sproščujoče lastnosti sivkinih izdelkov so dobro znane - toda ali ste vedeli, da je sivkino olje lahko zelo učinkovito tudi proti glavobolu? Vzemite posodo z vročo vodo in vanjo vlijte nekaj kapljic sivkinega olja. Obesite se z obrazom nad vodo in na glavo položite brisačo. Globoko vdihnite, da boste lahko vpili vonj sivke.
   • Olje lahko uporabite tudi zunaj. Dve minuti masirajte templje z nekaj kapljicami razredčenega olja in globoko vdihnite.
   • Ne morete zaužiti sivkinega olja.
3. Uporabite rožmarin. Rožmarin je lahko koristen tudi za zdravljenje glavobola. Za lajšanje bolečin masirajte templje z nekaj rožmarinovega olja. Za lajšanje glavobola si lahko pripravite tudi zeliščni čaj iz rožmarina in žajblja.
   • Za pripravo čaja iz rožmarinovega žajblja v skodelico vrele vode dajte žličko rožmarinovih iglic in žličko zdrobljenih žajbljevih listov. Pokrijte in pustite, da se strmi, dokler ni na sobni temperaturi.
   • Ta čaj pijte dvakrat ali trikrat na dan.
4. Uporabite nageljnove žbice. Nageljnove žbice lahko lajšajo bolečino in napetost na več načinov. Tu je nekaj predlogov:
   • Zdrobite nekaj nageljnovih žbic in jih položite v papirnato vrečko ali čisti robček. Vdihnite dišavo za lajšanje glavobola.
   • Olje nageljnovih žbic zmešajte z morsko soljo in si masirajte čelo in templje. Olje nageljnovih žbic ima hladilni učinek, morska sol pa krepi masažo.
5. Uporabite bazilikovo olje. Bazilika je zelišče močnega vonja, ki se lahko uporablja pri glavobolu. Bazilika sprosti mišice, zato lahko pomaga, če glavobol povzročajo napetosti in napete mišice. Dvakrat na dan popijte skodelico čaja iz bazilike, je izvrstno domače zdravilo.
   • V skodelico vrele vode dajte nekaj svežih, opranih listov bazilike in pustite, da nekaj minut strmijo, preden jo popijete. Naredite majhne požirke in vaš glavobol bo počasi izginil.
   • Pri blagih glavobolih lahko žvečite tudi nekaj listov sveže bazilike ali pa si masirajte glavo s čistim bazilikinim oljem.
6. Uporabite ingver. Ingver deluje proti vnetjem krvnih žil, zato ga pogosto uporabljajo pri glavobolu. Košček ingverja naribajte približno 2-3 cm in ga dajte v skodelico čaja, pustite, da nekaj minut strmi, nato pa ga popijte. Po okusu lahko dodate mleko in sladkor. Zdi se, da je ingverjev čaj pri glavobolih enako učinkovit kot aspirin.
   • Svež ali posušen ingver lahko tudi zavrete v vodi in vdihnete dišavo, da se znebite glavobola.
   • Pomaga lahko tudi žvečenje kosa posladkanega ingverja.
7. Uporabite cimet. Cimet lajša glavobole, zlasti tiste, ki jih povzroči prehlad. Enostaven način uporabe cimeta je, da pripravimo pasto iz sveže naribanega cimeta in malo vode. Tanko plast te paste položite na čelo in pustite, da sedi deset do petnajst minut. Glavobol se mora hitro zmanjšati.
   • Pomirjujoč napitek lahko pripravite tudi tako, da dve žlički cimeta v prahu potresete v skodelico vročega mleka. Če želite sladko, vmešajte nekaj medu.
8. Uporabite poprovo meto. Pomirjujoč in pomirjujoč učinek poprove mete je dobro znan marsikomu in je lahko zelo dober pri glavobolu. Z oljem poprove mete masirajte čelo, templje ali celo čeljust. Na čelo lahko položite tudi nekaj svežih, zdrobljenih listov poprove mete in med globokim dihanjem pustite delovati deset do petnajst minut.
   • Iz svežih listov mete lahko pripravite tudi prijeten čaj. Oprane liste mete dajte v vrelo vodo in pustite, da se strmijo nekaj minut.
   • Lahko pa poprovo meto dodate v parno kopel tako, da v vrelo vodo dodate nekaj kapljic olja poprove mete in vdihnete paro.
9. Jejte jabolka. Jabolka pomagajo lajšati glavobol. Jabolka vsebujejo snovi, ki lahko obnovijo kislinsko-bazično ravnovesje v telesu, kar zmanjša glavobol. Takoj, ko začutite glavobol, pojejte jabolko z lupino.
   • Kozarcu vode lahko dodate tudi dve žlički jabolčnega kisa - ki ima enake lastnosti. To pijte takoj, da lajšate glavobol.

Metoda 4 od 4: Alternativni načini zdravljenja

1. Poskusite z akupunkturo. Pri zdravljenju z akupunkturo se tanke igle položijo pod kožo na določenih predelih telesa. Zdi se, da to uravnava pretok energije v telesu. Morda ste dvomljivi, vendar so raziskave pokazale, da so ta zdravila lahko učinkovita pri akutni migreni. Poleg tega ima akupunktura za razliko od zdravil nekaj stranskih učinkov. Obstajajo tudi dokazi, da akupunktura lajša napetostne glavobole.
2. Vzemite injekcije botoksa. Injekcije botoksa - znane po svojem delovanju proti gubam - imajo različne medicinske namene, od katerih je ena za zdravljenje kronične migrene pri odraslih. Ta možnost deluje proti resnosti in pogostosti napadov migrene, vendar zdravljenje ni povrnjeno iz osnovnega paketa.
3. Poskusite s transkranialno magnetno stimulacijo. Transkranialna magnetna stimulacija (TMS) je nevrofiziološka tehnika, ki temelji na zakonih elektromagnetne indukcije. Tok se v možganih ustvari s kratkim magnetnim impulzom, tako da je možno spodbuditi možganska področja. Medtem ko mnogi ljudje z migreno pravijo, da to prinaša olajšanje, natančna znanost tega še ni dovolj raziskana, zato je eksperimentalno zdravljenje.

Nasveti

• Ne spuščajte se v hrup.
• Izogibajte se elektroniki.
• Dragulj, imenovan "hematit", vam lahko pomaga, če ga položite na čelo.

Opozorila

• Če vaš glavobol vztraja in vas skrbi, da se bodo simptomi poslabšali, takoj obiščite zdravnika.
• Vedno natančno preberite navodila za uporabo zdravila.