Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Pomirite želodec tako, da nekaj pojeste ali popijete
• Metoda 2 od 2: Preprečite bruhanje s proaktivnim delovanjem
• Nasveti
• Opozorila

Po napornem nočnem preživljanju vam alkohol, ki ga zaužijete, povzroči, da se počutite precej slabo. Morda boste celo želeli vreči vso vsebino želodca. Ta občutek je lahko posledica preveč alkohola in dehidracije in je lahko signal za upočasnitev. Ko se počutite slabo, morate sprejeti ukrepe, da preprečite, da bi želodčne težave povzročale zunanje težave.

Stopati

Metoda 1 od 2: Pomirite želodec tako, da nekaj pojeste ali popijete

1. Med uživanjem alkohola pijte veliko vode. Če ste nagnjeni k bruhanju zaradi pitja alkohola, po vsakem kozarcu alkohola popijte kozarec vode. Če se začnete počutiti pijano, pijano in morda celo slabo, popolnoma preklopite na vodo. Pijte počasi, vendar vodo pijte tudi zmerno, saj lahko preveč vode povzroči razdražen želodec.
   • Neizkušeni pivci včasih pijejo "preveč" vode zaradi strahu pred dehidracijo. Zvečer in ponoči pijte veliko vode, vendar pazite, da ne zaužijete neprijetne količine.
2. Pred tem nekaj pojejte. Alkohol se hitro absorbira v kri v želodcu in najhitreje v tankem črevesu. Če v želodcu nimate hrane, se alkohol hitro vpije v kri in hitro se napijete. Zaradi tega se lahko počutite slabo in se začne vse vrteti pred vašimi očmi. Če imate nekaj želodca v želodcu, lahko pomeni razliko med zabavno nočjo v mestu in crkljanjem straniščne školjke.
   • Hrana z visoko vsebnostjo maščob, na primer hrana iz okrepčevalnice, se v želodcu prebavlja počasneje kot druga živila, zaradi česar je takšna hrana idealna kot zemlja pred uživanjem alkohola.
   • Zdrava hrana, ki jo lahko zaužijete pred pitjem alkohola, vključuje: oreščke, avokado in semena.
3. Uporabljajte zdravila brez recepta. Pomembno je, da uporabite sredstvo, ki deluje z vašim sistemom, zato, če kredati antacidi običajno ne pomirijo želodca, jemanje takšnih tablet verjetno ni dobra izbira. Če obstajajo običajna zdravila brez recepta, ki jih uporabljate pri bolečinah v želodcu ali slabosti, jih previdno upoštevajte, ko se počutite slabo.
4. Obnovite raven kalija. Eden vodilnih vzrokov za mačka in slabost, povezano z alkoholom, je dehidracija. Do dehidracije pride, kadar v telesu primanjkuje vode ali ko telo ne more zadržati vode, ker je ravnovesje elektrolitov v neravnovesju. Kot pomemben elektrolit lahko telesu pomagate zadrževati vodo, tako da uživate hrano, bogato s kalijem, na primer banano.
5. Pijte pijače, ki obnavljajo ravnovesje elektrolitov. A bodite previdni pri uživanju športnih pijač, saj ima večina sort spremenjene formule, ki so napolnjene s sladkorjem, zato bo okus všeč več ljudem. Vendar pa lahko te sladke pijače vodijo do nadaljnje dehidracije.
6. Uporabite ingver. Številne študije so pokazale, da je ingver dober za slabost. Najbolje je piti ingverjev čaj ali pijače z ingverjem. Ingver v prahu lahko dodate hrani ali pijači, žvečite surovi kos ingverja ali pa si ingverjeve sladkarije pomirite v želodcu.
7. Poskusite semena komarčka. Semena koromača so dobra za prebavo in zmanjšujejo učinke slabosti. Če deset minut namakate žlico zmletega semena koromača v vodi, dobite zvar, ki pomiri želodec.
   • Žvečenje žličke semen koromača morda ne zveni prav mamljivo, lahko pa tudi zmanjša bruhanje.

Metoda 2 od 2: Preprečite bruhanje s proaktivnim delovanjem

1. Spoznajte svojo mejo. To je pogosto stvar poskusov in napak (nekaj poskusiti in se iz tega naučiti), vendar se prepričajte, da se na napakah dejansko učite. Običajno je meja določena glede na težo in spol. Ženske so ponavadi manjše in lažje ter imajo pogosto večjo vsebnost maščob, zaradi česar je njihova meja nižja od moške. Običajno zmerno (verjetno brez slabosti) uživanje alkohola vključuje:
   • Moški
     • 45 - 67 kg: 1 do 2 pijači na uro
     • 68 - 90+ kg: 2 do 3 pijače na uro
   • Ženske
     • 40 - 45 kg: 1 pijača na uro
     • 46 - 81 kg: 1 do 2 pijači na uro
     • 82 - 90+ kg: 2 do 3 pijače na uro
2. Nehajte piti takoj, ko dosežete svojo mejo. To je težje, kot si mislite, še posebej, če vas prijatelji spodbujajo k drugemu kozarcu in vas alkohol že manj ovira.
   • Če se želite zaščititi, recite naslednje: »Če vzamem še en kozarec, mi postane slabo.« To je še posebej koristno pri pogovoru z osebo, ki živi na lokaciji, kjer pijete.
3. Pojdi na svež zrak. Ohlajanje samega sebe je velik del boljšega počutja. V prostorih, kjer prirejajo zabave, se hitro segreje in če stopite ven na svež zrak, vas začasno osvobodi zatirajočega vzdušja, ki povzroča slabost. Kot bonus lahko dodate, da ko dejansko vrnete, niste obkroženi z drugimi in vrtanje zunaj pomeni tudi manj čiščenja.
4. Prisluhnite svojemu telesu. Če boste kmalu bruhali ali če boste morali zamašiti, je najbolje, da ne pijete alkohola do konca večera. Tudi po bruhanju, če se počutite nekoliko bolje, lahko ponovno uživanje alkohola povzroči večje bruhanje in v skrajnih primerih celo zastrupitev z alkoholom.
5. Na zapestje nanesite akupresuro. Čeprav ta tehnika ni dokončno dokazana, da pomaga pri slabosti, večina zdravnikov ne bo opazila škode pri uporabi akupresure za lajšanje nelagodja. Poiščite Neiguanovo (P-6) tlačno točko na notranji strani podlakti. Roko položite tako, da je dlan obrnjena navzgor. Srednje tri prste položite čez zapestje, kjer se stikata zapestje in roka. Na strani prsta, ki je najbližje telesu, bo označena tlačna točka P-6. Zdaj lahko s pomočjo palca pritiskate na to točko s kratkimi krožnimi gibi.
   • Dodatno olajšanje lahko dobite s ponovitvijo tega postopka na drugem zapestju.
6. Izogibajte se pretirani vadbi. Počitek, ko sedite ali ležite na levi strani v pokončnem položaju, vam lahko nekoliko olajša nelagodje. Vadba lahko slabost poslabša in celo povzroči bruhanje.

Nasveti

• Če ste vrnili, pijte veliko vode. Če po tem spet povrate, je veliko bolje bruhati vodo kot zadrževati.
• Izogibajte se pijačam, ki lahko motijo ​​želodec, na primer tekili ali drugim posodam. Že po majhni količini se lahko počutite precej slabo.
• Raznolikost je lahko nevarna, če pijete alkohol. Če nenehno pijete drugo pijačo, lahko hitro pozabite upoštevati odstotek alkohola. Držanje ene vrste pijače vam lahko pomaga preprečiti prekomerno pitje.
• Če vam je zelo slabo, bodite dober gost in pojdite nekam, ki vam ne bo povzročal preveč nereda. Stranišče je dobra izbira, vendar bo med zasedenimi zabavami pogosto zasedeno. Umivalnik z odstranjevalcem odpadkov ali prostor zunaj sta tudi dobra možnost.
• Če ste na zabavi, kjer ljudje igrajo igre za pitje, se pridružite, preden se močno napijete. Pitne igre spodbujajo ljudi k hitri pijači, to je lažje, ko si trezen. Če sodelujete pijani, obstaja verjetnost, da boste nato vrnili.
• Če ste pogledali pregloboko v kozarec, obstaja verjetnost, da se vam bo vse začelo vrteti pred očmi. Različni ljudje imajo različne rešitve, kako se spoprijeti s to neprijetnostjo. Nekateri pravijo, da je najbolje, da imajo oči odprte, drugi pravijo, da bi se morali premakniti in nekaj storiti, toda pustite, da glava rahlo visi, morda se boste lahko kje nagnili čez rob ali ograjo, to bo zatrlo notranji vzrok vrtenja. Druga možnost, ki vam lahko pomaga, je, da pokrijete eno oko in globoko vdihnete.

Opozorila

• Bruhanje je obrambni mehanizem telesa, ki kaže, da ste zaužili preveč nevarnih snovi. Prisluhnite svojemu telesu.
• Uživajte, vendar pijte zmerno in pri uživanju alkohola priporočamo previdnost. Nikoli se ne usedite s pijačo na volan.