Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Postanite bolj samozavestni
• 2. metoda od 3: Znova si zaupajte v svoje odnose
• Metoda 3 od 3: V službi si povrnite samozavest
• Opozorila

Z zdravim odmerkom samozavesti boste lahko bolj uspešni in srečnejši v življenju. Raziskave so pokazale, da je manj verjetno, da boste razvili simptome depresije, če imate dovolj samozavesti, verjamete vase in imate pozitiven občutek o sebi. Pomanjkanje samozavesti lahko dejansko negativno vpliva na vaše duševno zdravje, odnose in uspešnost v šoli in na delovnem mestu. Na srečo si lahko na več različnih načinov povrnete zaupanje vase; tako na splošno kot v določenih situacijah, na primer v odnosih in v službi.

Stopati

Metoda 1 od 3: Postanite bolj samozavestni

1. Dobro si oglejte. Če imate kronično pomanjkanje samozavesti, verjetno natančno veste, kaj delate narobe in kakšne so vaše pomanjkljivosti, kaj pa pozitivci? Za večino ljudi je veliko težje prepoznati, kaj dobro počneš. Raziskovalci so ugotovili, da je količina vaše samozavesti odvisna tako od kognitivnih dejavnikov, kot so pozitivni spomini na sebe in svoje vedenje, kot tudi od samoevalvacije, kar pomeni, kako pozitivno se počutite glede tega, kar počnete in kako se obnašate . Naštejte vse, kar vam je všeč; z drugimi besedami, o lastnostih in spretnostih, zaradi katerih ste "takšni, kot ste".
   • Pomaga vam lahko, da dobesedno sedite in navedete svoje premoženje, takoj ko vam pride na misel. Vzemite beležko ali dnevnik in nastavite kuhinjski časovnik za dvajset do trideset minut. Vodenje dnevnika je dober način za nenehen odkrit pogovor s samim seboj o tem, kdo si in kdo bi rad bil. To je način, da se dvakrat premislite, kdo ste, in se bolje spoznate, morda pa se naučite o sebi vseh stvari, ki jih o sebi niste vedeli.
   • Razmislite tudi o stvareh, ki bi jih radi izboljšali pri sebi, na primer o tem, kako se naučiti postaviti zase in postati bolj samozavestni. Ne glejte samo tega, kar čutite, ampak tudi tega zakaj tako se počutite. Začnite razumeti svoj pravi jaz in si dovolite obstajati. Če v nekaterih stvareh niste tako dobri kot v drugih; na primer, morda se počutite samozavestno v svoji zvezi ali na delovnem mestu in dovolj dobro, dokler v situacijo ne vpletejo drugi ljudje, prvi korak k spremembam je, da lahko prepoznate vse različne dele vas kot osebe.
2. Poglej nazaj na svoje življenje in na to, kar si že dosegel. Verjetno si ne boste dali dovolj zaslug za vse, kar ste storili v življenju. Vzemite si trenutek, da razmislite o tem in se ozrete na vse svoje pretekle uspehe, velike in majhne, ​​torej vse stvari, ki ste jih kdaj storili in na katere ste ponosni. To vam bo pomagalo ceniti svoje mesto na svetu in vrednost, ki jo lahko dodate življenju ljudi okoli sebe in skupnosti, in vam pomagalo zgraditi samozavest. Raziskave so pokazale, da je za pridobitev zaupanja zelo pomembno, da imate trden urnik pozitivnih spominov na svoje pretekle dosežke in talente. Ko začnete sprejemati, da ste bili v preteklosti vedno sijoča, upanja in samozavestna oseba, boste lažje verjeli, da ste lahko spet odlični in počnete še bolj čudovite stvari.
   • Hkrati naredite seznam vsega, kar ste dosegli do zdaj. Ne pozabite, da ste res tam vse ne le največjih uspehov, ki ste jih dosegli, ampak tudi najmanjših dosežkov v vašem vsakdanjem življenju. Na vašem seznamu so lahko stvari, kot so učenje vožnje, šolanje, samostojno življenje, dober prijatelj, uživanje v obroku, diploma ali ocena, prva "resna" služba, ki so jo kdaj dobili itd. Možnosti je neskončno! Občasno zgrabite seznam, da mu dodate stvari. Videli boste, da imate na kaj biti ponosni.
   • Brskajte po starih albumih s fotografijami, počitniških beležkah ali letopisih ali pomislite, ali lahko naredite kolaž svojega življenja in vsega, kar ste dosegli do zdaj.
3. Poskusite čim bolj razmišljati in verjeti pozitivnim stvarem. Namesto da se poglobite v negativne misli, se poskušajte osredotočiti na pozitivne, navdihujoče in konstruktivne stvari. Ne pozabite, da ste posebna in edinstvena oseba in da si zaslužite ljubezen in spoštovanje; tako od drugih kot od sebe. Preizkusite te strategije:
   • Govorite in mislite pozitivne stvari. Bodite optimistični in ne bodite negativni, ker ste pesimistični. Če pričakujete negativne stvari, se pogosto zgodijo. Če na primer vnaprej mislite, da vaša predstavitev ne bo šla dobro, verjetno ne bo uspela. Namesto tega vedno poskušajte biti pozitivni. Recite si: "Morda je to velik izziv, vendar lahko nekaj naredim."
   • Razmišljajte z besedami "zmorem" in ne "res moram". Če si rečete: "Resnično moram ...", nakazujete, da bi morali v tistem trenutku (ko tega ne počnete) nekaj početi, kar lahko pritiska nase, če ne izpolnite teh pričakovanj. se lahko srečata. Namesto tega se osredotočite na to, kar LAHKO počnete.
   • Spodbujajte se. Pozitivno si dajte motivacijo in hvaležnost za pozitivne stvari, ki jih počnete. Na primer, morda ne telovadite toliko, kot bi si želeli, vendar ste v zadnjih tednih preživeli dodaten dan v telovadnici. Dajte si pozitivne povratne informacije, ko naredite dobre spremembe. Recite si na primer: »Moja predstavitev morda ni bila popolna, toda kolegi so res postavljali vprašanja in ostali očarani do konca, kar pomeni, da sem svoj cilj dosegel.« Sčasoma se boste o sebi počutili drugače, da začnite razmišljati in si pridobite samozavest.
4. Določite svoje cilje in pričakovanja. Naredite seznam vseh stvari, ki bi jih radi dosegli, in si nato prizadevajte, da te cilje dejansko dosežete. Lahko se na primer odločite, da boste več prostovoljno, se lotili novega hobija ali več časa preživeli s prijatelji. Pazite le, da so vaši cilji in pričakovanja realni. Če vedno poskušate doseči nemogoče, boste namesto več pridobili manj samozavesti.
   • Na primer, nenadoma se ne odločite, da so vaše sanje igrati hokej na profesionalni ravni ali imeti vodilno vlogo pri nacionalnem baletu pri 35 letih. To je nerealno in verjetno je, da vas bo samozavest prizadela, ko boste ugotovili, kako daleč in nedosegljiv je vaš cilj.
   • Namesto tega si postavite realne cilje, na primer svojo odločnost, da se boste maksimalno potrudili pri matematiki, se naučili igrati kitaro ali postali dobri v novem športu. Če si zastavite cilje, za katere si lahko prizadevate zavestno in nenehno in jih prej ali slej dosežete, boste lažje prekinili krog negativnih misli, zaradi katerih vam primanjkuje samozavesti. Videli boste, da si lahko uspešno zastavite cilje in začutili, da ste nekaj dosegli.
   • Lahko bi si tudi postavili cilje, ki vam pomagajo videti in občutiti lastne talente in spretnosti. Če želite na primer bolje vedeti, kaj se dogaja na svetu, se odločite, da boste en mesec vsak dan brali vsak dan. Ali pa bi na primer želeli biti manj odvisni od drugih, zato se boste naučili, kako si sami popravite pnevmatiko. Doseganje ciljev, ki zagotavljajo stvari, zaradi katerih se boste počutili močnejše in koristnejše, vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili kot oseba.
5. Pretvarjajte se, dokler ne morete, to je Lažno, dokler ne uspeš, kot pravijo v angleščini. V tem starem pregovoru je nekaj resnice. Samozavesti ne dobiš danes ali jutri, zdaj pa, ko imaš dobro predstavo o tem, kdo si in kaj hočeš, se lahko pretvarjaš, da si pozitiven, zaradi česar se boš sčasoma počutil bolj samozavestno . Tako, da smo preprosto samozavestni vtis Prav tako lahko resnično zgradite več samozavesti, saj začnete opažati, kako to vpliva na ljudi okoli vas.
   • Uporabite svojo telesno govorico, da izrazite zaupanje. Vedno držite hrbet naravnost, ko sedite in stojite. Ko hodite, naredite razmeroma dolge, samozavestne korake. Pri srečevanju z ljudmi vzemite veliko očesnega stika in če ste živčni, se poskusite vedno nasmehniti, namesto da bi gledali stran.
   • Nasmehnite se več. Študije so pokazale, da se lahko že z nasmehom počutite bolj pozitivno do sebe.
   • Govorite več (ne manj) in z več samozavesti. To še posebej velja za ženske, saj ženske pogosto govorijo manj in manj samozavestno, zlasti kadar so prisotni tudi moški. Resnično se potrudite, da boste slišani v družbenih situacijah; vaše mnenje je pomembno in lahko pomembno prispevate k pogovoru. Ko govorite, govorite jasno in dobro artikulirajte. Poskusite ne mumljati ali polagati rok ali prstov čez usta.
6. Tvegaj. Ne pozabite, da ne morete nadzorovati vsega, kar vsi mislijo, čutijo ali počnejo; nadzorujete se lahko samo sami. Namesto da bi se je bali, poskusite izkoristiti vso to negotovost in pomanjkanje nadzora. Sprejmite, da je svet okoli vas ogromen, negotov kraj, tako da redno preizkušate nekaj novega. Presenečeni boste nad tem, kako pogosto ste uspešni, če ste proaktivni, torej "kdor se ne poda, ne zmaga." In če ne bo šlo, boste videli, da se vaše življenje kljub temu nadaljuje. Kakor koli že pogledate, je nekaj tveganj in preizkušanje novih stvari eden najboljših načinov za povrnitev izgubljenega zaupanja.
   • Klepetajte z nekom v avtobusu, pošljite fotografijo ali zgodbo, da vidite, ali bo objavljena, ali ponorejte in prosite, da se zaljubite. Izberite nekaj, zaradi česar boste morali nekoliko izstopiti iz cone udobja, nato pa preprosto skočite v globino, saj veste, da se bo vaše življenje vseeno nadaljevalo, ne glede na to, kako se konča.
   • Preizkusite nove dejavnosti; kdo ve, morda boste odkrili talente ali veščine, za katere nikoli niste vedeli, da jih imate. Morda se lahko odpravite na tek in ugotovite, da ste zelo dobri v teku na dolge proge, kadar prej tega nikoli ne bi pomislili. To vam lahko močno pomaga pri samozavesti.
   • Razmislite o tem, da bi se ukvarjali z več umetniškimi stvarmi, kot so slikanje, ustvarjanje glasbe, pisanje poezije in ples. Umetnost in izražanje pogosto pomagata ljudem, da se naučijo, kako se bolje izraziti, in vam lahko dajo občutek "mojstrstva" v določeni trgovini ali spretnosti. V mnogih občinskih domovih lahko obiščete vse vrste tečajev, ki so poceni ali včasih celo brezplačni.
7. Pomagaj komu. Raziskave so pokazale, da se ljudje, ki se prostovoljno javijo, običajno počutijo srečnejši in imajo več samozavesti. Morda ne bi bilo smiselno, da bi se bolje počutili do sebe, bi morali pomagati nekomu drugemu, toda znanost resnično kaže, da se zaradi občutkov družbene pripadnosti, ki jih prinaša prostovoljstvo ali pomoč drugim, počutimo boljše.
   • Obstaja veliko načinov, na katere lahko pomagate drugim, ki so v vaši bližini ali dlje. Prostovoljno se prijavite v negovalni dom ali zavetišče za brezdomce. Pomagajte cerkvi, ministrstvu, skupnosti ali drugi ustanovi na vašem območju, ki deluje za bolne ali revne. Nekaj ​​svojega prostega časa in energije podarite namenu, ki deluje v prid usodi ljudi ali živali. Postanite CliniClown in pomagajte razveseliti bolne otroke. Odpadke zbirajte med čistilno akcijo v gozdu ali v parku v vaši bližini.
8. Skrbi zase. Če si vzamete čas zase, lahko povečate tudi svojo splošno samozavest. Bolj kot sta zdrava vaš um in telo, večja je verjetnost, da boste zadovoljni s seboj. To pomeni, da se po svojih najboljših močeh potrudite zdravo karkoli že to pomeni za vas osebno. Nekaj ​​izhodišč je:
   • Jejte vsaj tri obroke na dan, sestavljena iz zdrave hrane, bogate z vitamini in minerali, kot so polnozrnata žita, puste beljakovine (na primer piščanec in ribe), ter sveža zelenjava, da boste vedno imeli energijo in telesu dali vse, kar potrebuje. potrebujejo. Pijte vodo, da bo vaše telo hidrirano.
   • Izogibajte se predelanim izdelkom in živilom ali pijačam, ki vsebujejo veliko sladkorja ali kofeina. Takšni izdelki lahko vplivajo na vaše razpoloženje in če ste občutljivi na nihanja razpoloženja ali negativna čustva, se jim izogibajte.
   • Vadba. Raziskave so pokazale, da lahko z vadbo močno povečate svojo samozavest. To si lahko razložimo z dejstvom, da vaše telo med vadbo proizvaja endorfine "hormon sreče". S tem občutkom evforije pogosto dobite tudi več energije in začnete razmišljati bolj pozitivno. Poskusite vsaj trikrat na teden polno vaditi pol ure. Ali če je treba, se vsaj vsak dan hitro sprehodite.
   • Zmanjšajte stres. Naredite načrt za zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju tako, da si vzamete čas za sprostitev in stvari, v katerih uživate. Meditirajte, se udeležite tečaja joge, vrta ali se lotite katere koli druge dejavnosti, zaradi katere se boste počutili mirno in optimistično. Ne pozabite, da ljudje, ko trpijo zaradi stresa, bolj verjetno pretirano reagirajo ali pustijo, da prevladajo njihovi negativni občutki.
9. Znebite se ideje, da morate biti popolni. Popolnost je umetni koncept, ki ga ustvarjajo in širijo družba in mediji. Večini nas ne delajo popolnoma naklonjene, ker predlagajo, da LAHKO postanete popolni, težava pa je preprosto v tem, da nismo za to ustvarjeni. Nihče ni popoln. Naj bo to vaš moto. Nikoli ne boste imeli popolnega življenja, popolnega telesa, popolne družine, idealne službe itd. Tako kot nikoli ne boste mogli biti nihče drug.
   • Koncentrirajte se bolj na svoj trud kot na željo, da bi postali popolni. Če česa ne poskusite, ker vas skrbi, da tega ne boste storili popolnoma, za začetek nimate možnosti. Če se zaradi pomanjkanja samozavesti nikoli ne poskušate pridružiti košarkarski ekipi, ste lahko prepričani, da v ekipi ne boste nikoli igrali. Ne dovolite, da vas pritisk, ki je popoln, zadrži.
   • Sprejmi, da si samo človek, ljudje pa po naravi niso popolni in samo delajo napake. Pravzaprav so naše pomanjkljivosti človeške in nam omogočajo, da rastemo in se izboljšujemo. Morda niste bili izbrani za študij, ki ste ga želeli opraviti, ali pa ste bili zavrnjeni zaradi zaposlitve. Poskusite si ne očitati svojih napak, ampak nanje gledajte kot na priložnost za učenje in rast ter kot na stvari, ki jih lahko nadoknadite v prihodnosti. Morda se zavedate, da morate več razmišljati o svoji prihodnji študijski poti ali da morate delati na svojih spretnostih za prijavo na delovno mesto. Odpusti si za narobe in pojdi naprej. To ni lahko, a zelo pomembno je, da prebijete krog samopomilovanja in pomanjkanja samozavesti.
10. Ne obupaj. Če postanete bolj samozavestni, je potreben čas, kajti vsak naval samozavesti, ki ga dosežete, je sprva začasen. Če želite resnično pridobiti zaupanje, se morate še naprej pretvarjati, da ste samozavestni, in tvegati.
    • Vedno si zapomnite, da samozavest ni nekaj, kar dosežete čez noč; to je proces. V svojem življenju boste nenehno delali na gradnji in pridobivanju samozavesti, saj vam bo življenje ves čas metalo presenečenja in ovire. Nenehno se razvijate, enako velja za vašo samozavest.

2. metoda od 3: Znova si zaupajte v svoje odnose

1. Skrbi zase. Edini način, kako lahko postanete bolj samozavestni v svojih odnosih, je, da se začnete počutiti bolj samozavestni vase. Sledite korakom v 1. delu in najprej poskusite pridobiti več zaupanja vase. Če verjamete vase, boste naredili korak do večjega zaupanja v svojih odnosih. Poleg tega poskusite produktivno preživljati čas s seboj in s tem pridobiti zadovoljstvo ter se z njim obogatiti; preberite dobro knjigo, se lepo sprehodite ali ukvarjajte s športom. Tako boste izvedeli več o sebi in o tem, kaj natančno želite. Nato lahko to znanje uporabite v odnosih z drugimi.
   • Vedno si zapomnite, da je razvijanje zdrave doze samozavesti pomemben del uspešne ljubezni. V študiji, opravljeni med 287 mladostniki, so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so bili bolj samozavestni in so pozitivno razmišljali o svojem videzu in značaju, bolj verjetno imeli uspešne ljubezenske odnose.
   • Če je vaša samopodoba pred kratkim prizadeta zaradi slabe ali pretrgane zveze, si vzemite trenutek, da si opomorete. Številne študije so pokazale, da lahko ločitev ali zmenek, ki se konča, negativno vpliva na vaše duševno in fizično zdravje. Po takšnih izkušnjah lahko na primer doživite več stresa in tesnobe in obstaja večja verjetnost, da imate težave z alkoholom ali da imate sladkorno bolezen ali bolezni srca. Nikoli ni lahko, ko se vaša zveza konča, vendar si lahko po prekinitvi zveze opomorete tako, da si vzamete čas, da si čustveno pomagate in nato znova poberete nit svojega življenja.
2. Pomislite na svojo preteklost. Preteklosti ne moremo spremeniti, lahko pa spremenimo pogled na preteklost, tako v dobrem kot v slabem. Poskusite razmišljati o svojih preteklih odnosih in o tem, kako ti odnosi vplivajo na vaš trenutni pogled na prihodnost. Tako se lahko naučite sprejemati svojo ljubezensko preteklost, ne da bi ji preteklost določala, kdo ste.
   • Na primer, morda ste bili kdaj v zvezi z nekom, ki vas je varal. Namesto da bi krivili sebe ali nosili breme tega odnosa s seboj do konca življenja, poskusite razmišljati o tem, kako vam je ta izkušnja zdaj otežila zaupanje potencialnemu partnerju in kako nekako vedno čakate, kaj slabega se bo zgodilo naslednje. Preprosto vedenje, na katerih področjih vašega odnosa se počutite negotove, vam bo pomagalo premagati te ovire.
3. Ne pozabite na prihodnost. Ko boste enkrat "obžalovali" prekinjeno zvezo in si vzeli dovolj časa, da si opomorete in stvari uredite, boste lažje pozitivno razmišljali o prihodnosti in videli, da je konec nečesa vedno tudi začetek česa drugega. Pomislite na ta velikanski svet in na vse tiste ljudi, ki se sprehajajo po njem; to pomeni nove priložnosti in ne nekaj, česar se je treba bati. Navsezadnje se pokrov prilega vsakemu kozarcu!
   • Spoznali boste tudi, da vaša ljubezenska zgodovina ne odraža, kdo ste, temveč širše situacije, ki vključujejo druge ljudi in dejavnike (na primer tretje osebe, dolge razdalje, dejstvo, da niste bili združljivi itd.). Odnosi niso to, kar ste, ampak nekaj, česar ste del. Če ne bo delovalo, se vam bo morda takrat zdelo krivo, toda z malo časa in perspektive boste odkrili, da je bilo med vami veliko razlogov, zakaj to ni delovalo in da ni tvoja krivda je najprej.
4. Tvegaj. Poskusite nekaj novega, kjer boste lahko spoznali nove ljudi in si povečali samozavest. Prijavite se na spletno stran za zmenke ali pa preprosto pojdite ven in poskusite spoznati nove ljudi na zabavah, prireditvah, sejmih ali tečajih. Bodite samozavestni brez strahu pred zavrnitvijo. Presenečeni boste, kako enostavno je začeti pogovor z nekom, ki ste ga pravkar spoznali.
   • Zlasti ženskam je pogosto grozljivo govoriti z moškimi, saj to v preteklosti običajno ni običajno. Toda danes živimo v 21. stoletju! Če ste ženska, ki ne želi prevzeti pobude, vseeno poskusite. Daje vam priložnost, da povečate svoje ljubezensko samozavest! Izkoristite to priložnost in rezultat vas bo najverjetneje presenetil! Vedno si zapomnite, da če ne poskusite, ne boste nikoli vedeli, kako bi se stvari iztekle.
   • Ni treba iti z vsemi ali poskusiti vsega. Raje bodite selektivni. Uživajte v družbi in pozornosti ljudi, ki vas privlačijo in vas zanimajo, in se spomnite, da lahko še veliko prispevate k odnosu.
5. Bodi to, kar si. Ne pretvarjajte se, da ste nekdo drug, ne nadevajte maske pred drugimi ali delujte na odru, da skrijete dele sebe. Vsakdo je človek in ima ranljivosti in napake. Pokažite te slabosti v interakciji z drugimi in se ne pretvarjajte, da ste boljši kot ste. Na primer, če vam je nekdo všeč, se poskušajte ne obnašati "kul", tako da se igrate težko dostopno in se pretvarjate, da vas ne zanima. Raje pojdite do njega ali ji in mu povejte, da ste v tistem trenutku radi tam z njimi. Seveda je biti iskren, iskren in sam zase resnično zaupanje. Poleg tega vam bo pomagal zgraditi resnične, naravne odnose z ljudmi.
   • Naučite se tudi, kako se pogovarjati o svojih težavah in negotovosti. Če se poskušate spoprijeti z negotovostjo, s katero se soočate v partnerskem odnosu, in želite kaj storiti glede tega, morate biti vedno iskreni do sebe in nato do partnerja. Iskrenost je absolutno najboljša, ko gre za odnose. Izrazite, kaj čutite, in mu dajte ime. Biti odprt in iskren JE isto kot biti samozavesten.

Metoda 3 od 3: V službi si povrnite samozavest

1. Poglejte vsa dejstva. Če se na delovnem mestu zgodi kaj negativnega, lahko pogosto razmišljate o ničemer drugem ali o tem, kaj se je zgodilo pred incidentom ali po njem. Kmalu začutite le jezo in žejo po maščevanju. V takšni situaciji poskusite stopiti korak nazaj in na situacijo pogledati z manj čustvene perspektive. Na primer, če je nekdo drug dobil napredovanje, ki bi si ga želeli, poskusite razmisliti o dejstvih situacije, namesto da bi samo mislili: "Moj šef me mora sovražiti" ali "Naredil sem napako, zato sem sam kriv, da nisem Ne gre več naprej. «Namesto tega poskusite razmisliti, zakaj je bila druga oseba dober kandidat za to delovno mesto in na čem bi lahko delali, da vas naslednjič ne bi zamenjali.
   • Vedno poskušajte imeti pregled. Namesto, da bi vas čustva takoj prevzela, ko vas sodelavec žali ali ne odobrava vašega dela, vedno poskušajte razmisliti, zakaj se z vami tako pogovarja. Znebite se ideje, da bo to zaradi nečesa, kar ste storili, in upoštevajte tudi stvari, kot so stres in ego druge osebe.
   • Poskusite se spomniti tudi konkretnih uspehov, ki ste jih dosegli v preteklosti. Če ste na primer po predstavitvi napredovali ali prejeli aplavz svojih kolegov, se spomnite in se poskusite spomniti, zakaj ste sploh dobili ta tapšanje po hrbtu. Tako lahko povečate samozavest, ne da bi se zanašali na običajni pep talk, saj namesto tega s svojimi izkušnjami in spretnostmi motivirate sebe in postanete bolj samozavestni!
2. Spet se osredotočite na samo delo. Včasih lahko določene prakse v službi ali težave s kolegi udarijo samozavest pri delu. Morda vas izkorišča skopi šef, dobili ste nižji položaj ali manj ur ali ste bili brez posveta premeščeni v drug oddelek. Ne glede na težavo je najboljši način, da se spoprimete z njo in se premaknete naprej, če ostanete osredotočeni na svoje delo. Za začetek so vas zato najeli in v čem ste dobri v podjetju. Prezrite trače in govorice, ne zmedite se in ne izgubljajte časa. Na ta način podjetju pokažete, da ste dragocen zaposleni, in se nanj takoj opomnite.
   • Če so poniževanje ali težave, s katerimi se soočate na delovnem mestu, dejansko zloraba ali diskriminacija, si evidentirajte dogajanje in se obrnite na kadrovsko službo ali neodvisno agencijo (odvisno od situacije). Imate pravico delati, ne da bi vas drugi zaposleni zlorabili, diskriminirali ali kakor koli ogrozili.
3. Razvijte se profesionalno. Naredite vse, kar lahko, da delate tam, kjer boste lahko kar najbolje izkoristili sebe. Nikoli ne pozabite, da imate prednosti, ki so pomembne in koristne za podjetje in vašo kariero.Izobraževanje in tečaji vam lahko močno pomagajo pri povečanju samozavesti pri delu. Širše bo vaše znanje na svojem področju in na ravni vodenja, bolj samozavestni boste o tem, kako dobro boste lahko opravljali svoje delo. Dokler se še naprej osredotočate na svoje delo, lahko napredujete na svojem področju, zaradi česar se boste pri delu počutili veliko bolj samozavestni. Če boste predolgo ostali na isti ravni in predolgo delali isto stvar, vam bo sčasoma dolgčas in se boste zataknili. Namesto tega poskusite razširiti svoje znanje!
   • Strokovnjakom so na voljo številni brezplačni viri, s katerimi se lahko seznanite in rastete na novih področjih svojega poslovanja. V internetu so na voljo knjige in brezplačni tečaji, ki vam pomagajo biti na tekočem s svojim delom in različnimi strokovnimi znanji, kot sta vodenje in timsko delo. Tudi kadrovska služba vašega podjetja bi morala imeti dostop do virov za podporo in usposabljanje, kar je lahko tudi odličen način za profesionalno napredovanje. Končno je pomembno, da uporabljate orodja, s katerimi ste se učili in rasli. S preprostim ukrepanjem za rast pogosto pridobite več samozavesti.
4. Naučite se novih veščin. Osredotočite se na svoje praktične spretnosti. Namesto da se osredotočate samo na svojo notranjost, razmislite o veščinah, ki so bolj osredotočene na izvajanje določenih nalog, ne pa na svoj značaj. Naučite se novih veščin in jih poskušajte izboljšati, četudi morda sprva niste prepričani glede nekaterih nalog ali se vam zdi strašljivo začeti. Priznajte svoje poklicne slabosti in poskusite delati na njih. Strah je lahko močan nasprotnik in edini način, da ga premagate in postanete samozavestnejši v službi, je, da počnete točno tisto, česar se bojite, in tako postanete močnejši in odpornejši.
   • Kadar morate na delovnem mestu ustno predstaviti, boste lahko vedno živčni. Nato poskusite s svojim delodajalcem in sodelavci izboljšati svoje sposobnosti na tem področju na spodbuden način, ki ni nevaren. Ko boste imeli ustno predstavitev, ne da bi postali živčni, boste seveda profesionalno pridobili samozavest.
5. Izžarevajte zaupanje. Počutiti se samozavestno je eno, vendar to ni enako, kot če bi to samozavest lahko izrazili pri delu. Vprašajte se, kako izgledate v službi, in vedno se potrudite, da ustvarite profesionalni vtis (na način, ki ustreza vašemu poklicu) in izgledate negovano; obstajajo majhni, preprosti triki, s katerimi se lahko počutite samozavestni in močni, tako da boste lahko prepričani, da ste pripravljeni na dan.
   • Upoštevajte tudi svoj nastop na sestankih. Ali vzpostavite očesni stik in imate vtis, da ste pozorni? Ali samo sedite tam ali se po najboljših močeh trudite, da bi navdušili zainteresirano in zavzeto osebo tako, da ob pravem času prikimate ali postavite vprašanje? Poskusite biti videti vpleteni in zainteresirani ter imeti odprt, vabljiv odnos (na primer ne prekrižajte rok), da pokažete drugim, da ste samozavestni in navdušeni, ko gre za delo.
   • Ne poskušajte se ves čas opravičevati, še posebej, če nekaj ni vaša krivda. Če imate, navajate, da imate malo samozavesti in da ste odvisni od potrditve drugih.

Opozorila

• Obstaja razlika med pomanjkanjem samozavesti in duševnimi motnjami, kot sta depresija in kronična tesnoba. Če se vam zdi, da ne morete nadzorovati, kako vaše razpoloženje ali stres, ki ga doživljate, vplivajo na vas, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom in vprašajte, ali vas lahko napoti k terapevtu ali psihologu.