Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Prepoznajte, da ste izdali zaupanje svojega partnerja
• 2. del od 3: Iskreno se opravičite svojemu partnerju
• 3. del od 3: Dokažite se
• Opozorila

Tudi najboljši odnosi niso popolnoma brez težav. Če ste izdali zaupanje svojega partnerja, boste morda lahko zvezo rešili tako, da boste skušali ponovno pridobiti njegovo zaupanje. Pokažite partnerju svojo zavezanost in pokažite, da želite popraviti svoj odnos. S kombinacijo časa in zadostne pozornosti boste počasi, a zanesljivo lahko povrnili zaupanje.

Stopati

Del 3 od 3: Prepoznajte, da ste izdali zaupanje svojega partnerja

1. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja in vedenje ter priznajte svoje napake. Laganje o situaciji bo samo izdalo zaupanje in vam ustvarilo več stresa. Če ostanete nepošteni, vas bo bolj skrbela možnost, da vas ujamejo. Bodite iskreni in iskreni do svojega partnerja, da se izognete prihodnjemu prelomu zaupanja in ne odlašate postopka ponovne vzpostavitve zaupanja.
   • Če ste iskreni do partnerja, lahko bolje upoštevate svoje vedenje. Vaš partner lahko domneva, da je najslabši scenarij, drugi pa lahko s pretiravanjem dogodka storijo še korak naprej, zato se morate čim prej spoprijeti s svojo zgodbo.
2. Postavite se v njegovo situacijo, da se izognete obrambni drži. Vaš partner je verjetno jezen in žalosten in je lahko negativno nastrojen. Tudi če veste, da ste storili kaj narobe, vas lahko postavi v obrambo ali prevzame krivdo drugam. Pomembno je, da se zavedate, da ste partnerja prizadeli in da želi to izraziti. Ko začutite željo po obrambi, si poskusite predstavljati, kako bi se počutili, če bi vaš partner izdal vaše zaupanje. Tako boste bolje razumeli, kako vaš partner komunicira in kako izraža svojo jezo ali žalost, namesto da bi iskali napad.
   • Ne glede na vašo napako ni ničesar, kar bi opravičilo fizično nasilje. Če začne vaš partner iz kakršnega koli razloga, fizično ali verbalno, postati agresiven ali vam kakor koli grozi, takoj zapustite situacijo in poiščite pomoč.
3. Pozorno poslušajte svojega partnerja. Pokažite, da njegove občutke jemljete resno, tako da preoblikujete besede in razmislite o tem, kaj se sporoča. Pokažite, da ste razumeli, kaj vam skuša sporočiti vaš partner, tako da ponavljate njegove besede s svojimi besedami. Nato razmislite tako, da poimenujete prikazano čustvo.
   • Če na primer vaš partner reče: »Obljubili ste, da boste zraven mene, vendar vas ni bilo. Veste, koliko mi je to pomenilo! «
   • Partnerjeve besede lahko ponovite tako, da rečete: "Nisem bil zraven, čeprav sem obljubil."
   • Razmislite o situaciji tako, da priznate partnerjevo čustvo. Lahko bi rekli nekaj takega: "Zapustil sem te."
4. Potrdite njegova čustva. Zelo pomembno je, da se vaš partner počuti slišanega in razumljenega. Če izdate zaupanje svojega partnerja, to pomeni, da ste ga zapustili. Pokažite, da vam je mar, tako da artikulirate potencialne posledice svojega vedenja za partnerja. Lahko bi na primer rekli nekaj takega: "Priznal sem te s svojim vedenjem in ti povzročil žalost in izdal sem tvoje zaupanje."
   • Preizkusite besedne zveze, kot je "Vem." izogibati se razpravljanju o občutkih drug drugega. Čeprav o tem ne boste imeli slabih namenov, se bodo nekaterim zdeli pokroviteljski.

2. del od 3: Iskreno se opravičite svojemu partnerju

1. Poskusite razložiti, zakaj ste se vedli na določen način. Zakaj ste izdali zaupanje svojega partnerja? Odgovorni ste za svoja dejanja, vendar boste morda lahko obnovili nekaj samozavesti, ko bo partner dobil vpogled v čustva, na katerih temelji vaše vedenje. Morda lahko po tem računate na empatijo svojega partnerja in vam to pomaga, da se v prihodnosti izognete takim situacijam. Povejte svojemu partnerju, kako ste se počutili, in nato opišite svoje vedenje. Lahko bi na primer rekli: "V najinem odnosu sem se počutil negotovo in zato sem iskal pozornost drugih."
   • Govorite iz perspektive jaz, da preprečite, da bi se vaš partner nehote počutil, kot da krivite njega ali njo.
2. Odločite se, da se odslej vedete drugače. Najpomembneje je, da partnerju pokažete, kako se boste izognili njegovemu ali njenemu ponovnemu prizadejanju. Poskusite ugotoviti vzrok svojega vedenja in kako bi lahko situacijo preprečili. Če je na primer na vaše vedenje vplivala določena oseba, se odslej ne izogibajte situaciji, ko je prisotna samo ta oseba. To lahko pomeni, da lahko osebo spoznate le v prisotnosti partnerja ali prijatelja. Ko se izkaže, da ste sami z osebo, ki je prej vplivala na vaše vedenje, morate takoj oditi.
   • Pogovor in reševanje težav s partnerjem bi morali biti del namena, da se ves čas spremenite.
3. Bodite iskreni in iskreni. Iskreno pokažite, da vam je žal in se počutite globoko krive, ker ste izdali zaupanje svojega partnerja. Vaš partner vam bo bolj verjetno zaupal, če bo verjel, da se boste odslej izogibali neprijetnim čustvom, ki izhajajo iz vašega vedenja.
   • Izogibajte se praznim obljubam, ki jih ne morete ali nočete izpolniti. Če svojih obljub ne boste izpolnili, bodo prejšnja opravičila videti neiskrena.

3. del od 3: Dokažite se

1. Poskrbite za jasno komunikacijo med vami in partnerjem. Slaba komunikacija med vama je morda prispevala k napakam, ki ste jih storili; eden od vas in oba nista bila odprta in iskrena. Da bi se tej težavi izognili v prihodnosti, morate prepoznati ovire, ki preprečujejo dobro komunikacijo med seboj. Poskusite razmisliti tudi o načinih, kako lahko te ovire obidete v prihodnosti. To partnerju pokaže, da ga v prihodnje ne želite več prizadeti.
   • Če se vi ali vaš partner nerodno pogovarjate o čustvih, se lahko dogovorite, da si medsebojno pišete o temah, o katerih je težko razpravljati.
   • Če s partnerjem ne komunicirate dovolj pogosto, lahko določite tedenski čas za razpravo o zvezi.
   • Če imate težave z diagnosticiranjem vzroka komunikacijskih težav, boste morda želeli poiskati pomoč svetovalca za zvezo. Odnosni terapevt vam lahko pomaga pri diagnosticiranju in reševanju komunikacijskih težav.
2. Vprašajte svojega partnerja, kaj lahko storite, da si povrnete njegovo zaupanje. Morda ste na koncu in ne veste, kaj storiti, da obnovite zaupanje. Vprašajte svojega partnerja, kaj lahko storite za obnovitev zaupanja. To lahko vključuje pogostejšo komunikacijo, več skupnega druženja, pomoč terapevta, potrpežljivost ali kaj drugega. Prosite svojega partnerja, da vas vodi pri vaših prizadevanjih, da si povrnete njihovo zaupanje.
3. Redno kličite in / ali pošiljajte sporočila partnerju. Z rednim stikom s partnerjem čez dan pokažete, da razmišljate o njem. Tako se bo vaš partner počutil manj, kot da mu ne posvečate dovolj pozornosti. Verjetneje vam bo partner zaupal, ko bo začutil povezavo z vami.
   • Dober način za ohranjanje stikov, ne da bi bili vsiljivi, je, da vsake toliko prek pametnega telefona pošljete lepo fotografijo ali majhen opis zabavnih interakcij med vama.
4. Skupaj delajte zabavne stvari, ne da bi se osredotočali na napake, ki ste jih storili. Ko se opravičite in obljubite, da boste spremenili svoje vedenje, sramotno situacijo pustite za seboj. Od zdaj naprej se čim bolj osredotočajte na sedanjost, tako da skupaj počnete zabavne stvari. Če boste več časa preživeli s partnerjem, ga bo manj skrbelo, ko bosta vidva narazen.
   • Poiščite hobi, ki ustreza vam in vašemu partnerju, nekaj, v čemer boste lahko uživali skupaj. Skupni hobi vam omogoča, da preživite več časa skupaj, kar lahko okrepi vaše medsebojne vezi.
5. Pokažite hvaležnost za svojega partnerja. Pokažite svojemu partnerju, kako zelo jih cenite in kako pomemben je vaš odnos za vas. Ko se vaš partner počuti cenjenega, se bo v odnosu počutil bolj varnega.
   • Pustite sporočila, v katerih boste izrazili hvaležnost za partnerja. Sporočila lahko pustite v hiši in okoli nje, da jih bo našel vaš partner.
   • Če želite svojo zahvalo pokazati z darili, morate biti previdni. Vaš partner se ne bi smel počutiti tako, kot da bi si skušali odkupiti njegovo zaupanje z darili.
   • Pomagajte partnerju, kolikor je le mogoče, pri gospodinjskih opravilih v znak zahvale in da njegovo delo ni ostalo neopaženo.
6. Sprejmite dejstvo, da obnovitev zaupanja zahteva čas. Bodite potrpežljivi in ​​dajte partnerju dovolj časa, da si povrne zaupanje vase. To je zunaj vašega nadzora in zaradi pospešitve postopka se lahko vaš partner počuti, kot da ne spoštujete njegovih občutkov.
   • Namesto da se osredotočate na stvari, na katere nimate nadzora (čas), se raje osredotočite na stvari, na katere imate nadzor. Pomislite na zanesljivost in doslednost.
   • Pokažite partnerju, da ste se dolgoročno spremenili. Ne osredotočajte se samo na kratkoročno pot, nato pa se spet vrnite v svoje stare navade.

Opozorila

• Ne obtožujte svojega vedenja partnerja. To bo še poslabšalo vaš odnos.