Zmanjšajte otekanje prstov

Video.: 9 Exercises for Rheumatoid Arthritis of the Hands, by Dr. Andrea Furlan

Vsebina

Stopati
1. del od 2: Ugotovitev vzroka otekline
2. del 2: Zdravljenje otečenih prstov
Nasveti
Opozorila
Nujnosti

Otečeni prsti so lahko posledica poškodbe ali edema - pogostega zdravstvenega stanja, pri katerem se odvečna tekočina zadržuje v različnih delih telesa, kot so roke, stopala, gležnji in noge. Edem lahko povzročijo nosečnost, zdravila ali posebne zdravstvene težave, kot so težave z jetri, težave z limfnim sistemom ali kongestivno srčno popuščanje. Tu je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali zmanjšati otekanje prstov.

Stopati

1. del od 2: Ugotovitev vzroka otekline

Vedite, da lahko otekanje povzroča veliko različnih dejavnikov. Poznavanje zdravstvenih razlogov za oteklino vam lahko pomaga razviti načrt zdravljenja otekline.
- Oteklina zaradi poškodbe. Poškodbe so pogosto osnova za otekanje. Vlaga, kot je kri, ki se nabere na prizadetem območju, povzroči otekanje. Poškodbo zdravite tako, da najprej nanesete mraz (zaradi tega se krvne žile stisnejo) in nato toploto (to bo odvajalo vlago).
- Če modrica ali poškodba traja več kot dva tedna, se simptomi poslabšajo ali pogosteje pojavijo ali se pojavijo znaki okužbe, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
Poznajte druge vzroke za otekanje. Pazite tudi na ta scenarij.
- Oteklina zaradi alergijske reakcije. Ko vaše telo zadene nekaj, na kar je alergično, naredi histamine, ki vstopijo v krvni obtok. Za nadzor otekline lahko jemljete antihistaminike. Če imate po alergijski reakciji hude težave z dihanjem, takoj obiščite zdravnika.
- Oteklina zaradi debelosti. Debelost in prekomerna telesna teža lahko upočasnijo limfni sistem telesa, zaradi česar se razvijejo edemi v rokah in nogah.
- Oteklina zaradi okužbe. Na primer, lahko imate roke sindrom karpalnega kanala ali celulit. Nekatere bakterijske okužbe, ki prizadenejo roke, lahko pridejo v kri in bezgavke. Zato je pomembno, da se obrnete na zdravnika, če sumite na okužbo.

2. del 2: Zdravljenje otečenih prstov

Trenirajte otekle prste. S prsti premikajte odvečno tekočino nazaj v srce. Gibanje zagotavlja pretok krvi v to območje, kar spodbuja pritisk, potreben za črpanje odvečne vlage. Vaje so lahko tako preproste, kot je tipkanje po tipkovnici, raztezanje prstov ali uporaba rok za oblačenje ali pripravo zajtrka. Vsaka vaja bo zmanjšala oteklino.
- Če nimate časa za vadbo, si omislite 15-minutni sprehod enkrat na dan. Sprehod po desetih ali petnajstih minutah lahko že spodbuja pretok krvi. Med hojo mahajte z rokami gor in dol.
- Pri debelih ljudeh obstaja večje tveganje za edeme, ker njihov limfni sistem deluje počasneje. Ko se limfni sistem obnovi, se oteklina lahko zmanjša. Z večjim gibanjem, zdravo prehrano z veliko sadja, zelenjave in beljakovin ter pitjem več vode lahko telo pomaga telesu, da si povrne svoj limfni sistem.
Dvignite roke in prste. Oteklina je lahko posledica slabega krvnega obtoka ali zaustavitve krvi v rokah. Dviganje rok pomaga nakopičenemu pretoku krvi nazaj v telo.
- Trikrat štirikrat na dan po 30 minut dvignite oteklino nad srcem za zdravljenje hudih edemov. Zdravniki priporočajo tudi spanje z rokami nad srcem.
- Manjše otekline lahko lajšate tako, da za kratek čas držite roke in prste navzgor.
- Poskusite držati roke nad glavo, prijeti za roke in jih spustiti za glavo. Premaknite glavo nekoliko nazaj in ustvarite malo upora. Po 30 sekundah spustite roke, jih na kratko stresite in nekajkrat ponovite ta postopek.
Vtrite otekle prste. Masirajte tkivo v oteklih prstih proti srcu. Za to uporabite močne, čvrste drgnjenje. Ročna masaža bo spodbudila mišice in pretok krvi v prste ter iztisnila odvečno vlago.
- Razmislite o profesionalni masaži rok in / ali nog. Masaže rok in / ali stopal sploh ne smejo biti drage.
- Naredite si ročno masažo. S palcem in kazalcem ene roke držite drugo roko rahlo, a zanesljivo. Palec in kazalec vzemite z dlani na konce prstov. Ponovite za vsak prst, nato pa z drugo roko.
Uporabite terapevtske rokavice. Takšne rokavice pritiskajo na roke in prste, kar preprečuje kopičenje vlage.
Omejite količino soli, ki jo zaužijete. Sol povzroči, da telo zadrži odvečno vodo in vlago, kar lahko vpliva na prste. Z zmanjšanjem količine zaužite soli zmanjšate možnost, da boste zadržali dodatno vlago. Če se vam hrana zdi preveč mehka z manj soli, izberite druge začimbe, ki bodo hrani dodale okus. .
V domu ali pisarni vzdržujte zmerno temperaturo. Zmerna temperatura spodbuja cirkulacijo. Z ohranjanjem enake temperature okoli sebe lahko zmanjšate otekanje prstov zaradi temperaturnih razlik.
- Raziskave kažejo, da lahko vroč tuš, kopel in topel obklad poveča otekanje prizadetih delov telesa, vključno s prsti.
- Izpostavljenost izredno nizkim temperaturam lahko enako poveča otekanje. Če je oteklina v rokah posledica modrice, potem zmerni mraz (na primer iz ledene vrečke, ovite s krpo) oteklino zmanjša.
Jemati zdravila. Diuretiki na splošno omejujejo zastajanje tekočine pri bolnikih z edemi in oteklimi prsti. Zdravila, ki jih predpiše zdravnik, lahko lajšajo otekanje prstov.

Nasveti

Eden od načinov osvetlitve, ki vam lahko pomaga, je ta: povlecite srednji prst, nato prstan, sledite kazalcu in nato mezinec. Na koncu povlecite palec. To lahko lajša bolečine v prstih, vključno z bolečino, ki jo povzroča sindrom karpalnega kanala.

Opozorila

Če dolgotrajno otekanje traja brez olajšanja ali s hudim otekanjem, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. Močni ali trajni edemi lahko kažejo na resno zdravstveno stanje, na primer na tumor, srčno popuščanje ali drugo zdravstveno težavo, ki zahteva takojšnjo oskrbo.
Nosečnice se morajo najprej posvetovati s svojim zdravnikom, če želijo preizkusiti zdravila za otekle roke ali prste. Diuretiki tudi niso priporočljivi za nosečnice.