Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Odločamo se vsak dan; Vse, kar rečemo in počnemo, je rezultat odločitev, ne glede na to, ali to počnemo namenoma ali ne. Z vsako izbiro, veliko ali majhno, ni enostavnega recepta za pravilno odločitev. Najboljši način, da to storite, je, da se približate čim večjemu številu kotov in izberete akcijski načrt, ki se v tistem trenutku zdi primeren in uravnotežen. Morda vas skrbi, če je odločitev pomembna.Vendar pa lahko nekaj preprostih stvari storite, da bo vaša odločitev manj zastrašujoča, na primer prepoznavanje najslabših scenarijev, ustvarjanje preglednic in upoštevanje vaše intuicije. Preberite, če želite izvedeti, kako se odločiti.

Koraki

Del 3 od 3: Razumite izvor svojega strahu

1. 

   
   
   Zapišite svoj strah. Upoštevanje svojih strahov vam lahko pomaga razumeti jih in na koncu sprejeti ustreznejšo odločitev. Najprej zapišite odločitev, ki jo morate sprejeti. Opišite ali navedite morebitne pomisleke glede odločitve. Dovolite si, da izrazite vse svoje strahove, ne da bi se obsojali.
   • Na primer, lahko začnete zapisovati tako, da se vprašate: "Kakšno odločitev moram sprejeti in kaj se boji, da se bom zgodil, če se zmotim?"

2. 

   
   
   Določite najslabši možni scenarij. Ko zapišete svojo odločitev in zakaj se bojite, je povezano z odločitvijo, naredite naslednji korak. Poskusite določiti najslabši možni scenarij za vsako možno možnost. Če odločitev potisnete do konca, kdaj se lahko zgodi kaj slabega, če gre kaj narobe, bo postopek manj zastrašujoč.
   • Če se morate na primer odločiti med rednim in s krajšim delovnim časom, če želite več časa preživeti s svojimi otroki, razmislite o najslabšem možnem primeru vsake možne odločitve.
     • Če se odločite za zaposlitev s polnim delovnim časom, je najslabši možen scenarij ta, da boste zamudili pomembne trenutke v otrokovem razvoju in vas bodo za to krivili kot odrasli.
     • Če se odločite za krajši delovni čas, je najslabši možen scenarij ta, da si ne morete privoščiti plačevanja mesečnih računov.
   • Odločite se, kateri najslabši scenarij se bo dejansko zgodil. Enostavno je "poslabšati težavo" ali pripisati stvari najhujšemu, kar se lahko zgodi, ne da bi porabili čas za razmišljanje. Preizkusite najslabši možni scenarij, ki ste ga pravkar pripravili, in poglejte, kaj je pripeljalo do njega. Ali se bo to verjetno zgodilo?

3. 

   
   
   Pomislite, ali bo odločitev, ki jo sprejmete, trajala večno. Ko mislite, da se lahko zgodijo slabe stvari, pomislite, ali lahko svojo odločitev spremenite. Večina odločitev je reverzibilnih, zato razumejte, da če vam takšna odločitev ni všeč, lahko vedno spremenite situacijo pozneje.
   • Recimo, na primer, da se odločite za krajši delovni čas, da preživite čas s svojimi otroki. Če imate težave s plačevanjem računov, lahko svojo odločitev razveljavite tako, da poiščete zaposlitev za polni delovni čas.

4. 

   Pogovorite se s prijatelji ali družinskimi člani. Ne predvidevajte, da morate težke odločitve sprejemati sami. Poiščite pomoč zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, ki vas bo podprl ali vsaj prisluhnil vašim težavam. Delite podrobnosti o svoji odločitvi in ​​strahu pred najhujšim. Tako lažje izrazite svoje pomisleke glede odločitve, tako da vam lahko prijatelj ali sorodnik ponudi koristne nasvete in / ali spodbudo, da se boste počutili pomirjajoče.
   • Razmislite lahko tudi o pogovoru z ljudmi, ki niso v situaciji, in tistimi z nevtralnimi pogledi. Običajno je v tem primeru zelo koristen terapevt.
   • Morda celo razmislite o iskanju ljudi, ki imajo izkušnje v podobnih situacijah. Če se poskušate odločiti med rednim in krajšim delovnim časom, če želite preživeti veliko časa s svojimi otroki, lahko težavo objavite na spletnem forumu staršev. Videli boste perspektive ljudi, ki so se morali enako odločiti, pa tudi nekateri, ki vam govorijo, kaj bodo storili v vašem primeru.
   oglas

2. del od 3: Razmislite o odločitvah

1. 

   Pomiri se. Čustva, ki so vznemirljiva, pozitivna ali negativna, lahko vplivajo na vašo sposobnost pravilnega odločanja. Ko se morate odločiti, je prvi korak pogosto čim bolj miren. Če se ne umirite, se ne odločite, dokler ne razmislite jasno.
   • Poskusite nekajkrat globoko vdihniti, da se umirite. Če imate več časa, pojdite v mirno sobo in vadite približno 10 minut globokega dihanja.
   • Pri vajah za globoko dihanje začnite tako, da eno roko položite na trebuh tik pod rebra, drugo pa na prsni koš. Ko vdihnete, boste opazili izbočenost trebuha in prsnega koša.
   • Počasi vdihnite skozi nos. Pri vdihavanju štejte do 4. Osredotočite se na občutek diha, ko se pljuča širijo.
   • Zadržite dih za 1-2 sekundi.
   • Nežno izdihnite skozi nos ali usta. Med izdihom štejte do 4.
   • Ta postopek ponavljajte 6-10 krat na minuto 10 minut.

2. 

   Zberite čim več informacij. Večina odločitev bo sprejetih bolje, če imate informacije, da se boste lahko jasno odločili. Odločanje, zlasti o pomembnih temah, mora temeljiti na logiki. Poiščite čim več informacij o odločitvi.
   • Če se na primer poskušate odločiti, ali boste ostali s polnim delovnim časom in prešli na krajši delovni čas, da boste več časa preživeli s svojimi otroki, morate vedeti, kakšen dohodek boste izgubili vsak mesec, ko zamenjate službo. Upoštevati morate tudi, koliko časa boste preživeli z otrokom. Zapišite te podatke in vse ustrezne informacije, ki vam bodo pomagale pri odločitvi.
   • Preučiti morate tudi druge možnosti in zbrati informacije o njih. Na primer, lahko svojega šefa vprašate, ali lahko vsaj nekaj dni v tednu delate na daljavo.

3. 

   Za razumevanje problema uporabite tehniko "petih vprašanj, zakaj". Vprašajte se "zakaj vprašanje?" Pet poskusov vam lahko pomaga ugotoviti vir težave in vedeti, ali se odločite z dobrim razlogom. Če se na primer poskušate odločiti med ohranjanjem rednega dela in prehodom na krajši delovni čas, da preživite veliko časa z družino, je lahko pet vprašanj, zakaj:
   • "Zakaj bi razmišljal o delu s krajšim delovnim časom?" Ker nikoli ne morem spoznati otrok. "Zakaj ne morem nikoli spoznati otrok?" Ker pridem domov pozno zvečer pozno zvečer. "Zakaj pridem domov večino poznih noči?" Ker ima podjetje nove stranke in mi to vzame veliko časa. "Zakaj mi to vzame toliko časa?" Ker poskušam dobro opraviti svoje delo in upam, da mi bo napredovanje povrnjeno. "Zakaj želim napredovanje?" Da bi zaslužil več denarja kot podpiral družino.
   • V tem primeru je pet vprašanj, zakaj predlagate, da razmišljate o tem, da bi zmanjšali število ur, tudi če želite napredovati. Tu je konflikt, ki zahteva nadaljnje raziskave, da se lahko pravilno odločimo.
   • Pet vprašanj, zakaj vprašanja kažejo, da je težava začasna, veliko delate za nove stranke. Razmislite: ali je delovni čas na voljo, dokler spoznavate nove stranke?

4. 

   Pomislite, kdo je prizadet. V prvi vrsti morate razmisliti, kako vaša odločitev vpliva na vas. Natančneje, kako ta odločitev vpliva na to, kako sebe doživljate kot nekoga? Kakšne so vaše vrednote in cilji? Če sprejemate odločitve, ki nimajo »pogojenosti vrednosti« (tj. Niso v skladu z vašimi temeljnimi prepričanji), ste lahko nesrečni in nezadovoljni.
   • Če je na primer vaša ambicija ambicija ambiciozen del vaše osebnosti, potem prehod na delo s krajšim delovnim časom morda ne bo ustrezen, saj svoje ambicije ne boste več zasledovali. Napredovajte in postanite vodja podjetja.
   • Včasih so vaše temeljne vrednote lahko v nasprotju z drugimi vrednotami. Kot osnovne vrednote imate na primer ambicije in družinske usmeritve. Če želite sprejeti odločitev, morate določiti prednost ene vrednosti pred drugo. Ko boste razumeli, na katere vrednote bo odločitev vplivala, se boste lahko pravilno odločili.
   • Upoštevajte tudi vpliv vprašanja ali odločitve na druge.Bi lahko posledice negativno vplivale na ljudi, ki vas zanimajo? Pri sprejemanju odločitev upoštevajte druge vrednote, še posebej, če ste poročeni ali imate otroke.
   • Odločitev o prehodu na krajši delovni čas lahko na primer pozitivno vpliva na vašega otroka, ker pomeni, da bo imel veliko časa z vami, vendar lahko negativno vpliva na vas, ker morate nehati. ambicije po napredovanju. Negativno vpliva tudi na vašo družino, ker zmanjšuje dohodek.

5. 

   Naštejte vse svoje možnosti. Na prvi pogled se morda zdi, da imate samo eno smer, vendar pogosto ni tako. Tudi v situacijah, ko možnosti ni veliko, poskusite sestaviti seznam alternativ. Ne ocenjujte jih, dokler ni na voljo popoln seznam. Prosimo, naredite to previdno. Če je težko najti druge možnosti, razmislite z nekaj družinskimi člani ali prijatelji.
   • Seznama vam seveda ni treba pisati na papir. Mogoče mora biti ta seznam samo v tvoji glavi!
   • Predmete lahko s seznama vedno odstranite pozneje, toda nore ideje lahko ponudijo kreativne rešitve, ki jih niste nikdar upoštevali.
   • Na primer, v podjetju boste morda našli drugo zaposlitev za polni delovni čas, ki ne zahteva veliko nadur. Lahko najamete ljudi, da opravljajo gospodinjska dela, da imajo prosti čas za družino. Lahko celo ustvarite "družinsko delovno noč", kjer vsi sodelujejo v isti sobi, da se boste počutili bolj povezane.
   • Študije tudi kažejo tudi Večkratne odločitve lahko vodijo do večje zmede in težav pri sprejemanju odločitev. Ko imate seznam, prečrtajte vse, ki so popolnoma nerealni. Na seznamu poskusite obdržati približno pet možnosti.

6. 

   Ustvarite preglednice za primerjavo pričakovanih koristi in izgub vaše odločitve. Če je vaš problem zapleten in se počutite preobremenjeni s toliko možnimi rezultati, razmislite o ustvarjanju preglednice, ki bo spremljala vaš postopek odločanja. Programsko opremo Microsoft excel lahko uporabite za ustvarjanje preglednice ali preprosto ustvarjanje preglednice na papirju.
   • Če želite ustvariti preglednico, ustvarite stolpec za vsako od možnosti, ki jih razmišljate. V vsakem stolpcu ustvarite dva majhna stolpca za primerjavo koristi in izgub vsakega možnega rezultata. Z znakoma + in - določite, kateri so pozitivni in negativni.
   • Za vsak element na seznamu lahko tudi ocenite vrednost. Na primer, na seznamu »Preklopi na delo s krajšim delovnim časom« lahko +5 ocenite »Vsak večer bom jedel z otroki«. Po drugi strani pa lahko na istem seznamu dosežete -20 pri vsebini "bo vaš dohodek zmanjšal za 10 milijonov dongov na mesec".
   • Po izpolnjevanju preglednice lahko seštejete vrednostne točke in se odločite, katera ima najvišjo oceno. Ne pozabite, da se morda le ne boste mogli odločiti, če boste to storili.

7. 

   Ustvarite tišino med miselnimi trenutki. Ustvarjalci tega morda ne vedo, a ideje, odločitve in rešitve se pojavijo, ko ne razmišljajo ali razmišljajo počasi. To pomeni, da se lahko kreativne in inteligentne rešitve ali ideje pojavijo v stanju nepremišljene zavesti. Zato ljudje meditirajo.
   • Pomembno je, da pred odločitvijo postavite vprašanja in zberete informacije ali znanje, če pa se želite zares pametno in kreativno odločiti, morate nehati razmišljati ali vsaj počasi razmišljati. ponovno. Dihalna meditacija je ena od nestrukturiranih metod ustvarjanja tišine med miselnimi poskusi, ki omogočajo kreativnosti in modrosti vesolja, da prodrejo vate. Ta nestrukturirana metoda ne zahteva, da porabite veliko časa, saj se lahko zavedate svojega diha med vsakodnevnimi opravili, kot so kuhanje, umivanje zob, sprehod itd. Za več podrobnosti in Za druge metode preberite članke v isti kategoriji.
   • Glej naslednji primer: Glasbenik z znanjem in informacijami (orodji) za pisanje glasbe, kot je igranje inštrumenta, petje, pisanje pesmi itd., Vendar se ustvarjalna inteligenca prenaša skozi glavno novo orodje. je tisto, kar poganja ta orodja. Da, znanje glasbil, petja itd. Je pomembno, toda ustvarjalna inteligenca postavlja bistvo pesmi.

8. 

   Naučite se razlikovati med impulzivnimi in inteligentnimi odločitvami. Običajno impulz v določenem trenutku izgine. Na primer, če se odločite za prehranjevanje, nakupovanje, potovanje itd. Vendar bodo pametne odločitve v zavesti vztrajale nekaj časa, morda dneve, tedne ali mesece.
   • Pametna odločitev je lahko v impulzivni obliki, vendar bodite pozorni, če se v določenem obdobju še vedno počutite tako. In zato morate po zbiranju informacij biti tiho in postavljati vprašanja, da se odločite na podlagi informacij.
   • Poskus: Ko globoko vdihnete, opazite kakovost akcije v primerjavi z akcijo, ko se je pojavila impulzivno.
   oglas

3. del od 3: Sprejemanje odločitve

1. 

   Obnašajte se kot prijatelja. Včasih vam lahko začasno, če se ne odločite, pomaga določiti pravo izbiro. Mislite, kot da bi svetovali dobremu prijatelju, ki poskuša sprejeti enako odločitev. Kakšno odločitev bi jim svetovali? Zakaj tako svetujete?
   • Poskusite igrati igro vlog po tej metodi. Sedite ob prazen stol in se pretvarjajte, da se z nekom pogovarjate.
   • Če ne želite sami sedeti in se pogovarjati, si poskusite napisati pismo za nasvet. Pismo začnite s pisanjem: »Dragi X, videl sem vaš položaj. Po mojem mnenju je najbolje, da naredite ____ ”. Pismo nadaljujte tako, da predstavite svoje stališče (z vidika tujca).

2. 

   Igrajte kritike. Ta igra vam lahko pomaga vedeti, kako resnično čutite to odločitev, ker morate zavzeti nasprotno perspektivo in trditi, da se zagovarjate, kot da bi bilo to vaše stališče. Če je argument, ki ga uporabljate proti temu, kar želite narediti, smiseln, boste morali upoštevati več informacij.
   • Če želite igrati kritiko, poskusite argumentirati utemeljen razlog, da se odločite. Če je enostavno presoditi, se morate odločiti drugače.
   • Če ste na primer nagnjeni k delu s krajšim delovnim časom, da bi več časa preživeli s svojimi otroki, trdite tako, da poudarite, da z otroki ob koncu tedna in praznikih preživite dragocen čas. Lahko bi tudi trdili, da je zaradi izgubljenega denarja in možnosti napredovanja vredno preskočiti nekaj družinskih večerj, ker so za otroke boljše kot takrat, ko z otroki preživite nekaj dodatnih ur. temno. Koristi tudi vaši promociji, vredni vašega premisleka.

3. 

   Pomislite, če se počutite krive. Odločanje o krivdi je pogosto, vendar občutek krivde ni pozitiven motiv za zdravo odločanje. Občutek krivde pogosto izkrivlja naš pogled na dogodke in izide, zato jih (ali svoje vloge v njih) ne vidimo jasno. Občutki krivde so še posebej pogosti med zaposlenimi ženskami, ki se soočajo s socialnim pritiskom, da popolnoma uskladijo poklicno in domače življenje.
   • Če delamo stvari zaradi krivde, je lahko tudi nevarno, ker povzroča odločitve, ki niso v skladu z našimi vrednotami.
   • Eden od načinov za prepoznavanje vzrokov za krivdo je iskanje "potrebnih" ali "pravih" izjav. Na primer, morda se vam zdi, da "dobri starši morajo ves čas preživeti s svojimi otroki" ali "Gospod, ki dela za X ur, je zagotovo slab oče". Takšne izjave temeljijo na zunanji presoji in ne na vaši zaslugi.
   • Torej, da ugotovite, ali vašo odločitev vodi krivda, stopite korak nazaj in preučite situacijo. resničnoVaše osebne vrednote (temeljna prepričanja, ki oblikujejo vaše življenje) vam povedo, kaj je prav.Ali so otroci res prizadeti, ker delate s polnim delovnim časom? Ali pa mislite tako, ker tako pravijo drugi, da "morate" čutiti enako?

4. 

   Razmišljanje o prihodnosti. Konec koncev je najboljši način, da se odločite, če pomislite, kako se počutite po nekaj letih. Pomislite, kako bi si mislili, da bi se pogledali v ogledalo. Kako boste razložili svojim vnukom. Če ne želite vedeti, kakšni so dolgoročni rezultati, preglejte svoj pristop.
   • Ali na primer mislite, da boste obžalovali, da ste se v naslednjih 10 letih odločili za prehod s krajšim delovnim časom? Če da, zakaj? Kaj dobite v 10 letih polnega delovnega časa, ki ga niste dobili med krajšim delovnim časom?

5. 

   Zaupajte svojim instinktom. Morda imate občutek, katera odločitev je pravilna, zato, če vse drugo ne uspe, zaupajte svoji intuiciji. Odločite se na podlagi tega, kaj menite, da je prav, medtem ko preglednica kaže nasprotno. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki se odločajo na podlagi čustev, ponavadi bolj zadovoljni s svojimi odločitvami kot tisti, ki se odločajo na podlagi svojih čustev.
   • Vprašajte se, kaj storiti. Če imate dobro intuicijo in veste, zaradi katere odločitve se boste počutili najbolj zadovoljne, se nagnite k tej odločitvi. Spreminjanje odločitev otežuje prav spremembe in nelagodje ob neznanem.
   • Če si vzamete trenutek za meditacijo, boste lažje začutili svojo intuicijo.
   • Več odločitev boste sprejemali, bolje boste izpilili in izostrili svojo intuicijo.

6. 

   Pripravite rezervni načrt. Izdelava načrta vam lahko pomaga pri pomislekih glede možnih negativnih rezultatov. Razvijte načrt za varnostno kopiranje, ki bo obravnaval najslabši možni scenarij. Čeprav tega načrta morda ne boste potrebovali, vam priprava načrta za varnostno kopiranje preprosto pomaga, da se počutite bolje opremljene za reševanje najslabših možnih primerov. Od ljudi na vodstvenih položajih se pogosto pričakuje, da imajo rezervne načrte, ker se lahko vedno zgodijo slabe stvari. To je koristno tudi pri sprejemanju nepomembnih odločitev.
   • Načrt za varnostno kopiranje vam omogoča tudi prožno obvladovanje izzivov ali ovir brez primere. Sposobnost prilagajanja nepredvidenim situacijam lahko neposredno vpliva na uspeh vaše odločitve.

7. 

   Odloči se. Ne glede na odločitve bodite pripravljeni sprejeti odgovornost za vse rezultate. Če se stvari ne obnesejo, je vedno bolje sprejeti zavestne odločitve, kot pa ne biti previden. Vsaj lahko rečete, da ste dali vse od sebe. Odločite se in bodite pripravljeni. oglas

Nasvet

• Noben scenarij ni popoln. Ko se odločite, to storite iz vsega srca, da ne boste obžalovali in skrbeli, da druge odločitve ne bodo izbrane.
• Vse možnosti so enako dobre, če že dolgo razmišljate o odločitvi. V tem primeru ima vsaka možnost velike prednosti in slabosti. Odločili se boste, če se bo ena od možnosti izkazala za bistveno boljšo od prejšnjih.
• Ne pozabite, da morda niste dovolj obveščeni, da bi se pravilno odločili. Poiščite več, če imate težave, zožite možnosti. Prav tako morate razumeti, da informacije, ki jih potrebujete, morda niso na voljo. Po pregledu podatkov, ki jih imate, boste morda morali nadaljevati in se odločiti.
• Po odločitvi se prikažejo pomembne nove informacije, ki kažejo na potrebo po prilagoditvi ali popolni spremembi prvotne odločitve. Če se to zgodi, bodite pripravljeni na ponovni postopek odločanja. Prilagodljivost je odlična veščina.
• Omejite čas, če se morate odločiti zgodaj ali če odločitev ni zelo pomembna. Tveganje za "blokado analize" je resnično. Če se poskušate odločiti, katere filme si boste izposodili čez konec tedna, ne zapravljajte ene ure za zapisovanje naslovov.
• Če se preveč potrudite, lahko prezrete očitno. Izogibajte se preveč razmišljanju.
• Izogibajte se dajanju preveč možnosti. Raziskovalci so ugotovili, da naša nepripravljenost omejiti izbiro vodi do neuspešnih odločitev.
• Naštevanje prednosti in omejitev! Možnosti lahko tudi naštejete in jih postopoma zmanjšujete, dokler ne ostaneta samo dve možnosti. Pogovorite se z njimi o njih, da sprejmete končno odločitev.
• Ne pozabite, da v nekem trenutku, če se ne odločite, postane odločitev, da ne boste ničesar storili, je to lahko najslabša odločitev.
• Vsako izkušnjo jemljite kot lekcijo. S pomembnimi odločitvami se boste vedno naučili obvladovati posledice in celo uporabljali ovire kot lekcije za razvoj in prilagajanje.

Opozorilo

• Izogibajte se stresu. To samo poslabša stvari.
• Izogibajte se ljudem, ki se obnašajo, kot da želijo najboljše za vas, vendar domnevajte, da to že vedo brez vaše vednosti. Njihovi predlogi maja Da, če pa ne razmišljajo o vaših občutkih in pomislekih, se tudi zelo zelo motijo. Izogibajte se tudi ljudem, ki vam ne zaupajo.