Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Ovulacija je del ženskega reproduktivnega cikla. Ovulacija je proces, pri katerem jajčnik sprosti jajčno celico in nato vstopi v jajcevod. To jajčece je pripravljeno za oploditev v 12-24 urah. Oplojeno jajčece vsadi v maternico in izloči hormon, ki preprečuje menstruacijo. Če jajčece ne oplodi v obdobju 12-24 ur, ne bo več oplojeno in se bo med menstruacijo sprostilo vzdolž maternične sluznice. Če veste, kdaj ovulirate, boste lažje zanosili ali preprečili nosečnost.

Koraki

Metoda 1 od 5: Osnovno spremljanje telesne temperature

1. 

   Kupite osnovni termometer. Bazalna telesna temperatura je najnižja telesna temperatura v 24 urah. Za merjenje in spremljanje bazalne telesne temperature (BBT) potrebujete bazalni termometer.
   • V lekarnah so na voljo osnovni termometri in grafikon, ki vam pomaga, da mesece spremljate svoj BBT.

2. 

   
   
   Več mesecev vsak dan merite telesno temperaturo in beležite izhodiščno telesno temperaturo. Če želite natančno slediti BBT, morate vsak dan meriti temperaturo ob istem času: ko se zbudite, še preden vstanete iz postelje.
   • Pri postelji imejte termometer BBT. Poskusite vsako jutro vstati in izmeriti temperaturo ob istem času.
   • Bazalno telesno temperaturo lahko merimo skozi usta, anus ali nožnico. Vsak dan uporabite isto meritev, da se izognete napakam. Temperatura v anusu ali nožnici je natančnejša.
   • Vsako jutro zabeležite temperaturo na list papirja ali na BBT grafikon.
   • Vsak dan mesece morate spremljati BBT, da določite vzorec telesne temperature.

3. 

   
   
   Poiščite čas, ko se temperatura dvigne in traja. Večina žensk se BBT med ovulacijo poveča za pol stopinje vsaj 3 dni. Tako spremljate BBT, da določite čas dviga temperature v vsakem mesecu, saj vam pomaga napovedati, kdaj ovulirati.

4. 

   
   
   Poskusite predvideti, kdaj ovulirati. Po mesecih snemanja BBT vsako jutro pogledate svojo karto in poskušate ugotoviti, kdaj ovulirate. Ko ugotovite mesečno zvišanje temperature, lahko predvidite, kdaj boste ovulirali, tako:
   • Ugotovite, kdaj temperatura vsak mesec nenehno narašča.
   • Označite dva ali tri dni pred dvigom temperature. Verjetno je, da v teh dneh ovulirate.
   • Ta opomba je lahko koristna tudi za zdravnika, če sumite, da imate neplodnost.

5. 

   Razumevanje omejitev tega pristopa. Čeprav je BBT lahko koristno orodje, ima tudi omejitve, ki se jih morate zavedati.
   • Vzorca morda ne boste mogli določiti. Če po nekaj mesecih ne morete določiti vzorca, boste morda morali uporabiti dodatne metode v povezavi s sledenjem BBT. Razmislite o enem izmed drugih načinov, obravnavanih v tem članku.
   • Bazalna temperatura lahko niha zaradi sprememb v vsakdanjem življenjskem ritmu, kot so nočne izmene, preveč ali premalo spanja, gibanja ali pitja.
   • Bazalna telesna temperatura se lahko spremeni tudi, če se stres poveča, tudi med počitnicami ali ko je bolan, med jemanjem zdravil ali zaradi ginekološkega stanja.
   oglas

Metoda 2 od 5: Pregled sluznice materničnega vratu

1. 

   Preverite sluz materničnega vratu. Takoj po koncu menstruacije začnite zjutraj preverjati sluz materničnega vratu, preden se lotite drugih stvari.
   • Obrišite s čistim toaletnim papirjem in preverite, ali ni sluzi, tako da na prst vzamete majhno količino tekočine.
   • Upoštevajte obliko in viskoznost eksudata ter si zabeležite, če ni izcedka.

2. 

   Ločite različne vrste sluzi. Žensko telo vsak mesec proizvaja različne vrste sluzi na materničnem vratu, ko se ravni hormonov spremenijo, nekatere vrste sluzi pa so morda bolj ugodne za nosečnost. Izcedek iz nožnice se v enem mesecu spremeni na naslednji način:
   • Med menstruacijo telo sprosti menstrualno kri, ki je sestavljena iz sluznice maternice, ki se sprosti skupaj z neoplojenim jajčecem.
   • Večina žensk v treh do petih dneh po prenehanju menstruacije nima izcedka. Čeprav to ni nemogoče, je v tej fazi žensk manj verjetno, da bi zanosile.
   • Po sušnem obdobju boste v materničnem vratu začeli opažati motno sluz. Ta vrsta sluzi tvori oviro na cervikalnem kanalu, da prepreči vstop bakterij v maternico, kar tudi otežuje vstop sperme. V tej fazi ženska tudi težko zanosi.
   • Po obdobju lepljivega izcedka boste začeli videti bel, kremast ali rumen gost izcedek, ki je videti kot krema ali losjon. V tem obdobju ima ženska višjo stopnjo rodnosti, vendar ni najvišja.
   • Potem boste začeli videti tanko, tanko in žvečilno sluz kot jajčni beljak. Dovolj je tanek, da ga lahko čez konice prstov raztegnete nekaj centimetrov. Zadnji dan ali naslednji dan faze sluzi "jajčni beljak" začnete ovulirati. Ta sluz iz "jajčnega beljaka" je zelo ugodna za zanositev in zagotavlja hranila za spermo, zato je v tej fazi najverjetneje zanositev.
   • Po tem obdobju in po ovulaciji se bo eksudat vrnil v konsistenco, motno kot prej.

3. 

   V nekaj mesecih graficirajte in beležite vaginalno sluz. Za iskanje vzorca trajajo meseci.
   • Še mesece si zapisujte. Preglejte grafikon in poskusite najti vzorec. Tik pred koncem faze sluzi "jajčni beljak" je čas ovulacije.
   • Sledenje cervikalni sluzi v kombinaciji z bazalno telesno temperaturo (BBT) vam lahko pomaga natančneje določiti, kdaj ovulirati, zahvaljujoč podpori dveh oblik podatkov.
   oglas

Metoda 3 od 5: Uporabite preizkuševalec dneva ovulacije

1. 

   Kupite komplet za test ovulacije (OPK). OPK-ji so na voljo v večini lekarn in uporabljajo urinski test, ki meri ravni luteinizirajočega hormona (LH). Raven LH v urinu je običajno nizka, vendar se bo tik pred ovulacijo močno povečala približno 24–48 ur.
   • OPK vam lahko pomaga natančneje določiti, kdaj ovulirate z bazalno telesno temperaturo ali maternično sluzjo, še posebej, če imate neredne menstruacije.

2. 

   Bodite pozorni na svoj menstrualni ciklus. Ovulacija se običajno pojavi sredi menstrualnega ciklusa (v povprečju 12-14 dni pred menstruacijo). Vedeli boste, da nekaj dni pred ovulacijo opazite redek izcedek, kot so beljaki.
   • Ko začnete videti ta izpust, uporabite OPK. Ker testni komplet nima veliko testnih lističev, je pomembno, da počakate do tega časa, da začnete s testiranjem. V nasprotnem primeru lahko testne lističe porabite, preden se začne dejanska ovulacija.

3. 

   Vsak dan začnite testirati urin. Natančno preberite navodila, ki so priložena testnemu kompletu. Vsak dan približno ob istem času skrbno testirajte urin.
   • Izogibajte se dehidraciji ali pitju preveč vode, saj lahko to povzroči umetno visoke ali nizke ravni LH.

4. 

   Znati prebrati rezultate. Številni OPK uporabljajo urinski testni trak ali trak za merjenje ravni LH in rezultate prikazujejo v barvnih črtah.
   • Črta, ki je skoraj enake barve kot referenčna črta, bo pokazala povišano raven LH, kar pomeni, da gre za čas z veliko verjetnostjo ovulacije.
   • Svetlejša barva od referenčne črte pomeni, da še ne ovulirate.
   • Če ste že večkrat poskusili s kompletom OPK in nikoli niste našli pozitivnega rezultata, se posvetujte s strokovnjakom za plodnost za nasvet za preprečevanje neplodnosti.

5. 

   Poznajte omejitve uporabe OPK. Čeprav so točni rezultati pogosto, lahko kljub temu pogrešate ovulacijo, če ne nastavite pravega časa.
   • Zato je najbolje, da OPK uporabljate v kombinaciji z drugo metodo, kot je spremljanje bazalne temperature ali sluz materničnega vratu, zato boste pri določanju časa urinskega testa bolj prepričani.
   oglas

Metoda 4 od 5: Spremljanje simptomov in telesne temperature

1. 

   Spremljanje izhodiščne telesne temperature (BBT). Spremljanje simptomov in temperature uporablja kombinacijo nadzora telesnih sprememb in BBT za določanje časa ovulacije. Spremljanje BBT je del spremljanja simptomov in temperature "telesne temperature", saj zahteva osnovno dnevno spremljanje telesne temperature.
   • Ker ostane BBT visok dva ali tri dni po ovulaciji, vam lahko spremljanje BBT pomaga izračunati, kako pogosto ovulirate med ciklusom. (Za več podrobnosti glejte Način merjenja osnovne telesne temperature.)
   • Za vzpostavitev pravila o procesu ovulacije bodo potrebni meseci vsakodnevnega spremljanja.

2. 

   Spremljajte simptome svojega telesa. To je del simptomov spremljanja simptomov in temperature, ki vključuje natančno spremljanje simptomov telesa, da se ugotovi, kdaj ovulirate.
   • Natančno spremljajte in beležite sluz materničnega vratu (za več glejte pregled sluzi materničnega vratu) in vse druge simptome, ki se pojavljajo mesečno, kot so občutljivost dojk, krči sprememba značaja itd.
   • Lahko natisnete predlogo za sledenje simptomov, ki je na voljo na spletu, ali pa to storite sami.
   • Za iskanje vzorca bodo potrebni meseci vsakodnevnega spremljanja.

3. 

   Združite podatke, da določite čas ovulacije. Uporaba podatkov BBT in tabele za spremljanje simptomov za določitev časa ovulacije.
   • V idealnem primeru bi morali, ko se podatki ujemajo, določiti čas ovulacije
   • Če se podatki ne ujemajo, morate še naprej spremljati vsak dan po obeh metodah, dokler ne pride do ujemanja.

4. 

   
   
   Poznajte omejitve tega pristopa. Ta metoda je najučinkovitejša pri plodnosti in ima nekatere omejitve.
   • Nekateri pari to metodo uporabljajo kot naravno kontracepcijo, tako da se izognejo spolnim odnosom med žensko ovulacijo (nekaj dni pred in med ovulacijo). Vendar ta metoda ni priporočljiva za kontracepcijo, saj zahteva natančno, natančno in redno snemanje.
   • Ljudje, ki to metodo uporabljajo za preprečevanje nosečnosti, imajo še vedno 10-odstotno možnost nenačrtovane nosečnosti.
   • Ta metoda je problematična tudi, če imate stresna obdobja zaradi stresa, potovanja, bolezni ali motenj spanja, zaradi katerih se vam spremeni osnovna temperatura. Tudi delo ponoči ali pitje alkohola lahko vodi do podobnih rezultatov.
   oglas

5. metoda od 5: Uporaba koledarja (ali bioritmija)

1. 

   
   
   Spremljajte svoj menstrualni ciklus. Ta metoda uporablja koledar za štetje dni med cikli in izračun časa ovulacije.
   • Večina žensk ima menstrualni ciklus med 26 in 32 dnevi, vendar je vaš cikel morda krajši, približno 23 dni ali več, približno 35 dni. Običajno je tudi precej drugačna dolžina cikla. Prvi dan je začetni datum cikla; zadnji dan je datum začetka naslednjega cikla.
   • Vendar ne pozabite, da se vaš menstrualni ciklus od meseca do meseca lahko nekoliko razlikuje. Mogoče je vaš cikel ta mesec 28 dni, naslednji mesec pa se bo nekoliko razlikoval. To je normalno.

2. 

   
   
   Grafiko spremljajte vsaj 8 ciklov. Z običajnim koledarjem označite prvi dan vsakega cikla (prvi dan menstruacije).
   • Preštejte število dni med cikli (vključno s prvim).
   • Nadaljujte s štetjem dni v vsakem ciklu. Če ugotovite, da so vsa obdobja krajša od 27 dni, ne uporabljajte te metode, ker lahko povzroči netočne rezultate.

3. 

   Izračunajte prvi dan visoke rodnosti. Poiščite najkrajše obdobje katerega koli sledinega cikla in odštejte 18 od števila dni v tem ciklu.
   • Zapišite to številko.
   • Nato na koledarju poiščite prvi datum trenutnega cikla.
   • Od prvega dne trenutnega cikla štejte dneve s številom, ki ste ga pravkar zapisali. Datum, ki ste ga pravkar našli, označite z X.
   • Dan, ko označite X, je prvi dan visoke plodnosti (ne dan ovulacije).

4. 

   Izračunajte zadnji dan visoke rodnosti. Poiščite najdaljši od vseh naslednjih ciklov, od števila dni odštejte 11.
   • Zapišite to številko.
   • Najde prvi datum trenutnega cikla v koledarju.
   • Od prvega dne trenutnega cikla štejte dneve s številom, ki ste ga pravkar zapisali. Datum, ki ste ga pravkar našli, označite z X.
   • Dan, ko označite X, je zadnji dan plodnosti in morda dan ovulacije.

5. 

   Poznajte omejitve tega pristopa. Ta metoda zahteva skrbno in redno beleženje, zato se lahko pojavijo človeške napake.
   • Ker je vaš mesečni cikel spremenljiv, boste s to metodo težko natančno določili, kdaj ovulirati.
   • Ta metoda najbolje deluje, kadar se uporablja skupaj z drugimi metodami spremljanja ovulacije.
   • To je težko dati natančne rezultate, če je vaš menstrualni ciklus neenakomeren.
   • Ta metoda je problematična tudi, če imate stresna obdobja zaradi stresa, potovanja, bolezni ali motenj spanja, zaradi katerih se vam spremeni osnovna temperatura. Tudi delo ponoči ali pitje alkohola lahko vodi do podobnih rezultatov.
   • Uporaba te metode za preprečevanje nosečnosti zahteva skrbno, natančno in redno spremljanje. Kljub temu obstaja 18% (ali več) možnosti za nenačrtovano nosečnost. Zato ta metoda na splošno ni priporočljiva kot kontracepcijsko sredstvo.
   oglas

Nasvet

• Če ste med ovulacijo imeli spolne odnose vsaj 6 mesecev in še vedno niste noseči, morate za natančnejši pregled obiskati porodničarja ali ginekologa ali reproduktivnega endokrinologa (še posebej, če ste starejši od 35 let). letnik). Obstajajo številni vzroki, zaradi katerih je težko zanositi, vključno s težavami z jajcevodi, semenčico, maternico ali kakovostjo jajčec, kar mora določiti zdravnik.
• 5-7 dni po zadnjem dnevu menstruacije bodite pozorni na morebitne znake bolečine ali nelagodja. Mnoge ženske med ovulacijo pogosto občutijo bolečine na eni strani trebuha, zato je ta bolečina lahko znak, da se je ovulacija začela.
• Če pride do nenavadnih krvavitev med obema menstrualnima ciklusoma, obiščite porodničarja in ginekologa.
• Mnoge ženske v določenem obdobju reproduktivnega cikla morda ne bodo ovulirale, vendar je dolgotrajna odpoved ovulacije lahko znak sindroma policističnih jajčnikov, anoreksije in brez ovulacije po jemanju zdravila. , stanje hipofize, slaba cirkulacija, stres, bolezni ledvic, bolezni jeter in drugi. Če vas skrbi, da ne ovulirate, obiščite porodničarja ali ginekologa ali endokrinologa.

Opozorilo

• Te metode se priporočajo za rodovitnost in ne za kontracepcijo. Uporaba te metode za kontracepcijo lahko privede do nenačrtovane nosečnosti.
• Te metode ne preprečujejo spolno prenosljivih ali nalezljivih bolezni.