Vedite se samozavestno - Nasveti

Vsebina

Koraki
Nasvet
Opozorilo

Večina ljudi se v nekaterih situacijah počuti samozavestno, a se drugih izogiba. Mogoče se počutite samozavestno ob šolanju, ker vedno dobite dobre ocene. Ko pa se udeležite določene zabave, se vam zdi, da so "ribe nasedle" in vam je nerodno in pomanjkanje zaupanja. Ali pa se počutite samozavestno glede interakcije s prijatelji, vendar manj samozavestni v službeni situaciji.Ne glede na razlog, v mnogih situacijah se vam zdi, da morate izboljšati samozavest. Izvajanje zaupanja je del izgradnje samozavesti. To lahko dosežete tako, da spremenite način razmišljanja o sebi in način delovanja.

Koraki

Metoda 1 od 4: Posnemajte samozavestno osebo

Poiščite nekaj primerov samozavestnih ljudi. Pomislite na ljudi, za katere mislite, da so precej samozavestni. Lahko vam služijo kot vzor za modeliranje samozavestnega vedenja. Lahko tudi posnemate svojega starša, učitelja ali celo slavno osebo. Opazujte človekova dejanja, govor in govorico telesa. Posnemajte njihovo vedenje, dokler ne postanejo del vas.
Redno se nasmejte in vedite prijazno. Biti prijazen do drugih in nasmejan vam lahko pomaga, da izgledate bolj samozavestni. S tem bodo tudi drugi verjeli, da ste prijazni in veseli ter da uživate v bližini ljudi. Nasprotno, tudi oni bodo želeli biti z vami.
- Sodelovanje v različnih dejavnostih vam bo dalo priložnost biti prijazen in pokazati samozavest.
- Predstavite svoje ime drugim. S tem bodo imeli vtis, da se spoštujete in si zaslužite, da jih poslušajo.
Primerno se pogovarjajte in poslušajte. Samozavestni ljudje ne govorijo, ne brbljajo in ne govorijo preveč. Ustrezno se pogovarjajo in poslušajo druge ter se ustrezno vključijo v pogovor.
- Na primer, ne govorite preveč o sebi. Ko nenehno govorite o svojih dosežkih, bodo drugi mislili, da iščete odobritev in privolitev. Samozavestni ljudje ne poskušajo iskati zunanje odobritve. Namesto tega poskusite spoznati dosežke in življenje druge osebe!
- Hvaležno sprejmite kompliment. Ko vam drugi dajo pozitivne pohvale, se jim zahvalite in jih sprejmite. Samozavestni ljudje vedo, da si zaslužijo pohvalo in spoštovanje. Ne pokažite svoje nizke samozavesti, češ da v nečem niste dobri ali se obnašate, kot da vam uspeh ni uspel.
Imejte samozavestno govorico telesa. Samozavestni ljudje pogosto niso videti zaskrbljeni ali zmedeni. Z majhnimi prilagoditvami govorice telesa lahko prispevate k zaupanju, ne glede na to, kako se v resnici počutite.
- Stojte naravnost in rame naravnost.
- V klepetu z drugimi vzpostavite očesni stik.
- Ne vznemirjajte se nenehno.
- Sprostite mišice, ki se zategujejo.
Stisnite si roke. Ko spoznate novo osebo, z njo vzpostavite očesni stik in ji močno stisnite roko. S tem boste pokazali, da ste samozavestni in da vam je mar zanje.
Govorite previdno in jasno. Med pogovorom uporabljajte jasen in samozavesten ton. Ko govorite živčno in tresoče se, ne morete izraziti zaupanja. Če prehitro prelistate besede, morda sporočate, da ne pričakujete, da vas bodo drugi poslušali.
- Poskusite omejiti uporabo besed, kot sta "um" in "erm".
Oblecite se samozavestno in primerno. Ljudje pogosto presojajo druge na hitro glede na njihov videz. Včasih, če deluješ samozavestno, pomeni, da se moraš obleči v slog, ki pokaže samozavest. Če so vaša oblačila videti, kot da ste pravkar vstali iz postelje, vas druga oseba morda ne bo jemala resno. Če se vam zdi, da ste vedno pripravljeni opraviti delo, bodo ljudje mislili, da ste precej samozavestni in vas bodo bolj spoštovali.
- Če se trudite izboljšati svoj videz, boste videti resneje glede svojih potreb.
Dajte svoj glas. Ne dovolite, da drugi govorijo namesto vas, ker lahko to izkoristijo. Če spregovorite zase in drugim sporočite, da ne boste sprejeli nespoštljivega ravnanja, bodo pridobili samozavest in z vami ravnali s spoštovanjem, ki si ga zaslužite. .
- Če na primer poskušate izraziti mnenje in vas nekdo prekine, lahko rečete: "Oprostite, želim dokončati stavek".
Ne kritizirajte se pred drugimi ljudmi. Ljudje ponavadi ravnajo z vami enako kot vi sami. Če imate nizko samopodobo, se bodo drugi začeli tako obnašati do vas. Z lastno samopodobo lahko pokažete, da ne boste sprejeli nobenih dejanj, ki bi vam bila nesorazmerna s strani drugih.
- Na primer, drugim ljudem ne recite, da ne marate svojih las. Poiščite nekaj, kar vam je všeč na vašem videzu, in se osredotočite na to. Lahko pa dobite novo pričesko in negativno podobo spremenite v pozitivno.
Predstavljajte si, da ste v drugačni situaciji. Če imate težave s samozavestnim delovanjem v situaciji, si lahko predstavljate, da ste v situaciji, ko se počutite bolj samozavestni. Na primer, morda ne boste imeli težav s pogovorom s sošolci, vendar se zvijate pred zabavami. Na tej točki si samo predstavljajte, da samo klepetate z nekom v razredu.
- Izzovite negativne misli, ki jih oblikujete v situaciji, ko ste na zabavi, tako da se prepričate, da imate socialne veščine in da lahko brez težav govorite. z ljudmi v različnih situacijah.
Hvalite druge. Samozavestni ljudje se ne vidijo samo pozitivno; pozitivne lastnosti zaznavajo tudi pri drugih. Če je vaš kolega dobro opravil delo ali za kaj osvojil nagrado, mu z nasmehom čestitajte. Hvalite druge od majhnih do velikih stvari. Ta tehnika vam lahko pomaga videti bolj samozavestno v očeh drugih.
Globok vdih. Aktivirajte miren odziv telesa s premočnim lastnim odzivom "boj ali predaja". Tudi če se trenutno ne počutite samozavestno, boste z globokim vdihom pripomogli k sprostitvi telesa.
- Če ste na primer zaskrbljeni zaradi zaposlitvenega razgovora, lahko vdihnete 4 štetja, zadržite 4 utripe in izdihnete 4 štetja. Vaše telo bo postalo bolj sproščeno in s tem boste videti bolj samozavestni v očeh drugih.
Nikoli ne govorite slabih stvari o hrbtu nekoga drugega. Nekdo vam lahko svetuje, da če želite postati slaven, morate biti hudobni do drugih. Vendar to ni res. Samozavest nikoli ne vključuje obrekovanja drugih. oglas

Metoda 2 od 4: Vadite samozavestno

Komunicirajte odločno. Komunikacija z iskrenim in neposrednim odnosom vam bo pomagala zaupati v katero koli situacijo. Komuniciranje s trditvami pomaga zagotoviti interese kogar koli (govorca in poslušalca). Pomaga tudi zaveza, da se bodo ljudje med seboj pogovarjali v sodelovanju. Ta pristop pomeni tudi, da se bo pri reševanju situacije upoštevalo mnenje vseh.
- Če želite na primer med razgovorom imeti samozavesten odnos, lahko na ta postopek gledate kot na priložnost, da ugotovite, ali bodo vaše delovne izkušnje in znanje lahko tako prispevale. katero koli podjetje potrebuje. Lahko bi rekli: »Kot ste rekli, je ena izmed veščin, ki jo iščete, pomagati podjetju razširiti dostop do železniškega tranzita. Na svojem prejšnjem položaju v ABC Transport sem trem glavnim domačim strankam pomagal razširiti dostop do železniškega prevoza in podjetju prinesel dodatnih milijon dolarjev.Če tega števila ne morem povečati, si resnično želim, da bi prinesel enake ugodnosti podjetju XYZ Multimodal Transport Company «.
- V očeh prihodnjega šefa boste videti bolj samozavestni, ker ste z njimi komunicirali o svojih preteklih dosežkih na način, ki je bolj pristen kot hvalisanje. Poleg tega sporočate svoje navdušenje nad tem, da postanete član podjetja.
Odločite se s stališči odločilno. Ko se morate odločiti, ne pretiravajte z možnostmi. Pokažite svojo asertivnost in stabilnost ter se držite svojih odločitev.
- To je lahko zaradi majhnih dejavnikov, na primer pri odločanju, v katero restavracijo boste šli na večerjo. Ne razmišljajte o tej težavi. Preprosto izberite restavracijo, v katero želite iti, in uživajte v času.
- Če gre za veliko odločitev, na primer za sprejetje nove službe, lahko porabite malo več časa za ocenjevanje prednosti in slabosti rezultata vaše odločitve. Samo ne pozabite, da ne smete preveč "brneti".
Trdo delati. Svojo tesnobo preusmerite v nekaj bolj produktivnega. Usmerite svojo pozornost na trdo delo. Samozavestni ljudje se ne bojijo izboljšati, ker to, kar počnejo, ne vpliva na njihovo mnenje. Vedo, da se bodo v vsaki situaciji vedno potrudili po svojih najboljših močeh, zato bodo samozavestni, tudi če se bodo zmotili.
Ne odnehajte se zlahka. Samozavestni ljudje se v situacijah ne predajo zlahka. Namesto tega se bodo še naprej trudili, dokler ne bodo našli rešitve ali poti do uspeha. Če želite delovati samozavestno, ne obupajte, ko se soočite z izzivom. oglas

Metoda 3 od 4: Vzpostavite zaupanje navzven

Verjemi vase. Najboljši način za samozavest je ta, da se počutite samozavestno. Veliko stvari lahko storite, da izboljšate samozavest in samozavest, nato pa se počutite bolje v različnih situacijah. Verjeti vase je skrivnost uspeha. Čeprav lahko pokažete samozavesten odnos, boste videti prepričljivejši, če verjamete v svojo samozavest. Globoko si oglejte svojo dušo in si oglejte svoje najboljše lastnosti. Morda ne mislite, da ste posebni, vendar ste. Zaupanje v vašo dušo se bo počutilo in izgledalo odlično.
- Zastavite si realne cilje in jih poskusite doseči. Bodite prepričani, da lahko dosežete svoje cilje.
- Ljubite svojo pravo naravo. Sprejmite se z vsemi pozitivnimi in negativnimi lastnostmi. Dovolite si napake in se nagradite za uspeh.
- Klepetajte s svojo ljubljeno osebo. Nekdo, ki vas ima rad, vam lahko pomaga, da se počutite pozitivno do sebe. Ljubijo vas iz določenega razloga in njihov vpliv bo pozitivno vplival na vašo samozavest.
Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti. Če želite delovati samozavestno, se osredotočite na tisto, kar vam daje samozavest. Lahko razmišljate o svojih pozitivnih straneh. Razmislite, kaj ste dobro naredili in kaj uspešno (velik ali majhen). Naredite seznam vseh pozitivnih stvari, ki jih lahko naredite pri sebi. Nekaj primerov vključuje:
- Sem odličen prijatelj.
- Sem pridna delavka.
- Odlikujem se v matematiki, znanosti, črkovanju, slovnici itd.
- Pokal sem osvojil v šahovski konkurenci.
Zapomnite si pozitivne stvari, ki so jih drugi povedali o vas. Ne pozabite na druge pohvale. To vam bo pomagalo bolj pozitivno razmišljati o sebi in vam bo pomagalo delovati samozavestno.
Ugotovite, kaj vam daje samozavest. Ko enkrat razumete situacijo, zaradi katere se počutite samozavestno, lahko spretnost prenesete v druge situacije.
- Zapišite si seznam situacij, v katerih se počutite samozavestno. Za vsako situacijo zapišite, kaj vas prepriča v situaciji. Na primer: »Počutim se samozavestno, ko sem s prijatelji. Razlog: poznam jih že dolgo. Vem, da me ne obsojajo. Sprejemajo svojo pravo naravo «.
- Pišite o situacijah, v katerih se ne počutite samozavestne. Za vsako situacijo zapišite, kaj vam preprečuje, da bi postali samozavestni. Na primer: »Ne počutim se samozavestno, ko grem v službo. Zakaj: To je nova služba in nisem prepričan, kaj počnem. Moj šef je nekoliko težak in me je krivila za moje delo. "
Osredotočite se na samoizboljšanje. Druga veščina, za katero bi si morali prizadevati, je prizadevanje za uspeh v službi, šoli in celo v odnosih. Ključna je koncentracija. Samozavestni ljudje se osredotočajo na izboljšanje svojega početja, dokler jim ne uspe. Ljudje, ki nimajo samozavesti, se bodo osredotočili le na to, kako se obnesejo, skrbeli bodo zaradi pomanjkljivosti, ki jih zaznajo (in to pogosto ni res), in se bodo bolj bali zaradi neuspeha, kot pa da bi našli načine za doseganje rezultatov sadje.
- Razmislite o trenutni situaciji, s katero se soočate, na primer o javnem govoru ali razgovoru za službo. Razmišljanje o vsaj treh dejavnikih je v tej situaciji delovalo precej dobro. To vam bo pomagalo opustiti negativne misli.
Zmanjšajte notranjo kritiko. Negativno razmišljanje lahko marsikoga zagreni. Pogosto temeljijo na osebnih prepričanjih, ki niso resnična. Ta vrsta razmišljanja lahko vključuje "Nisem dovolj dobra", "Nimam sreče" ali "Vedno zamočim stvari."
- Upoštevajte te misli, ko se pojavijo. Na tej poti ste preprosto razvili nekaj slabih navad. Njihova sprememba je v celoti pod vašim nadzorom.
- Povratno razmišljanje. Oblikujte pozitivno misel in preizkusite, katera je resnična. Če na primer rečete: "Nimam sreče," obrnite to razmišljanje s stvarmi, ki jih imate v življenju, zaradi katerih se počutite srečne. Na primer, lahko se opomnite: »Imam hišo za bivanje, hrano za jesti in srajco, ki jo moram obleči. Imam prijatelje in sorodnike, ki me imajo vedno radi. Lani sem na loteriji dobil milijon dongov. "
- Pomembno je razumeti, da notranja kritika ne bo resnična. Če ga zmanjšate, vam lahko pomaga delovati samozavestno, saj se boste počutili bolj samozavestno, ne da bi kdo drug vas motil.
Verjemite v svojo sposobnost spoprijemanja z izzivi. S svojim seznamom pozitivnih strani lahko povečate svoje zaupanje v dejstvo, da se boste spoprijeli z izzivom in se potrudili v kateri koli situaciji.
- Če ves čas razmišljate o svojih napakah, se boste počutili manj "samozavestni vase" (prepričanje, da lahko dejansko dosežete velike in majhne dosežke). In to vam bo spodkopalo samozavest in se obnašalo manj samozavestno. Namesto tega bi morali biti prepričani, da lahko izziv premagate.
oglas

Metoda 4 od 4: Pazite nase

Cenite svojo osebnost. Veliko stvari boste želeli spremeniti pri sebi. V bistvu pa se morate še vedno sprejeti, preden lahko spremenite. Ne skrbite preveč, kaj si drugi mislijo o vas. Moral bi iti po svoji poti in delati, kar želiš.
Naredite nekaj, zaradi česar se počutite močne. Poskusite v življenju narediti nekaj, kar ste si vedno želeli. Lahko se pridružite tečajem, klubom ali naredite nekaj, zaradi česar se počutite močnejše in izboljša vaše samozavest.
Napišite dnevnik. Vsak dan si zapišite, na kaj ste ponosni, naj bo to prijazno do nekoga drugega ali pozitivna lastnost, ki ste jo pravkar odkrili o sebi. Kadarkoli morate povečati samozavest, si lahko ogledate svoj dnevnik in se spomnite, da ste neverjetni na več različnih načinov.
Ohranite tesen odnos s svojo ljubljeno osebo. Preživite čas z osebo, ki vas ljubi, in osebo, ki jo imate radi. Če boste v življenju imeli podporo drugih, vam bo pomagalo zgraditi samozavest v različnih situacijah. Lahko so vaša družina, prijatelji in ljubimec / partner.
Ohranite zdrav življenjski slog. Skrbite za svoje telo, da se boste bolje počutili sami. Redno telovadite in jejte zdravo hrano. Ko se boste dobro počutili do sebe in svojega telesa, boste bolj samozavestni. To vam bo pomagalo tudi bolj samozavestno.
- Poskusite vaditi približno 30 minut na dan.
oglas

Nasvet

Edina oseba, na katero morate narediti tak vtis, ste vi sami. Poiščite srečno življenje namesto tistega, v katerem se vam zdi, da morate izpolniti pričakovanja drugih ljudi in nikoli ne morete početi tega, v čemer uživate.