Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Veliko ljudi se počuti bolje brez oblačil. Vendar pa je veliko ljudi, ki jim je golota izredno neprijetna bodisi zaradi videza bodisi zaradi etičnih in socialnih težav. Kljub temu je to, da si udoben nag, očiten znak zaupanja. Včasih smo v breztelesnem stanju, vendar je čas, da se stuširamo ali preoblečemo, zato se morate navaditi nage.

Koraki

Metoda 1 od 3: Spremenite perspektivo

1. 

   Zastavite si cilje in si naredite načrt. Če se nikoli niste dobro počutili gole ali ste se vedno zgražali nad svojim telesom, morate najprej ugotoviti, da morate spremeniti svojo miselnost.
   • Postavite si posebne cilje, na primer, če se želite pred svojim zakoncem počutijo goli na svetlobi, da boste lahko dosegli cilj, ki vam je blizu.
   • Naredite podroben načrt, kako doseči cilj. Določite, kako slediti napredku, kdaj doseči svoj cilj (poskrbite, da vam načrt daje dovolj časa za spremembe) in kaj storiti, da dosežete svoj cilj.
   • Začnite s tem, kje ste. Če se tudi v oblačilih ne počutite udobno, začnite od zdaj, nato pa postopoma zavirajte goloto. Če se počutite sramežljivi, ker ste pred nekom goli, ko svetijo luči, lahko luči vklopite za nekaj sekund. Ko se navadite na pomanjkanje pokrova, lahko postopoma povečate čas vklopa luči.
   • Ne bodite malodušni, če vaši cilji niso izpolnjeni. Namesto tega bodite ponosni nase, da ste trdo delali za dosego tega cilja.

2. 

   
   
   Prizadevajte si sprejeti sebe, namesto da bi vas skrbelo mnenje drugih. Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje kritizirajo vašo postavo, mnogi pa nimajo nič skupnega z vami ali telesom. Pomembno je, kaj mislite, ne pa kaj mislijo drugi.
   • Vadba pozornosti, osredotočenost na sedanjost in misli ter občutke brez presoje vam lahko pomagajo sprejeti sebe in enostavno objektivno analizirati mnenja in vrednote, povezane s težavami. svoje telo in telo.
   • Ne pozabite, da je lepota v očeh opazovalca. Nekatere kulture in družbe, ki se držijo oblike telesa, ne pomenijo, da je to najboljša norma. Da bi razumeli pojem lepote v renesansi, si lahko ogledate sliko Petra Triebja "Tri milosti".
   • Navdihnjeni z ljudmi, ki uspešno premagajo svoj strah. Na primer, lahko razmislite o pogumu Jaeja Westa, ki ima motnje hranjenja, ki stoji na ulicah Londona in nosi samo spodnje perilo v podporo samozadostnosti.

3. 

   
   
   Razmislite o racionalnem vprašanju. Upoštevajte, da je samokritičnost najmočnejša kritika. Ljudje pogosteje opazijo njihov videz kot za vas. Mislite, da vas motijo ​​ali dražijo, v resnici pa niso takšni.
   • Poskusite oceniti svoje telo objektivno. Razmislite o stvareh, ki vas zmedejo. Vas skrbi vaša teža? Bleda koža? Ogrci? Brazgotina? Pot? Če natančno veste, kaj vas vznemirja, boste vedeli, kako ravnati z njimi.
   • Ne pričakujte, da boste kot slaven. Manekenke in igralci se pogosto držijo svojih poklicnih standardov. Ljudje, ki jih vidite v filmih ali revijah, si lahko privoščijo najem trenerjev, kuharjev, stilistov in vizažistov, pa tudi nakup drage kozmetike, opreme za trening in hrane. Poleg tega se slike v revijah urejajo, da so ljudje v njih lepši.
   • Upoštevajte, da si sami ne morete izbrati genov. Značilnosti videza so podedovane od staršev. Tudi genetika določa sposobnost pridobivanja ali hujšanja. To ne pomeni, da se morate odpovedati svojim ciljem, ampak samo sprejmite dejstvo, da morate rešiti obstoječe težave in da nekaterih fizičnih lastnosti ni mogoče spremeniti (npr. visoko).

2. metoda od 3: Sprejmite telo

1. 

   
   
   Dobro si privoščite. Obtoževanje samega sebe ničesar ne popravi, samo počutite se slabše. Namesto tega cenite in se osredotočite na svoje moči, da zmanjšate tesnobo.
   • Začnite s pretvorbo negativnih misli v pozitivne misli. Vsaj enkrat na dan se spomnite, da imate radi svoje telo in ste se odločili sprejeti sebe ter da ste pripravljeni iti k cilju, da ste goli.
   • Zavedajte se nezaščitenega stanja golosti. Izpostavljenost, dobesedno in figurativno, vas naredi ranljivega. Vendar pa psiholog meni, da morate sprejeti prizadete, da boste uživali v novih priložnostih in izkušnjah. Ta bolečina potrebuje pogum za povečanje samozavesti in bolj odprtost za dogajanje v prihodnosti.

2. 

   Pogosto se slecite. Če vam je neprijetno ali se bojite situacij, kot je nag, se jim običajno izogibate. To ustvarja začaran krog: strah povzroči izogibanje in si ne upa soočiti se s težavo ter tako poveča strah. Psihologi uporabljajo terapijo z izpostavljenostjo, ki vključuje postopno izpostavljanje situaciji, ki povzroča strah, ali predmetu za zdravljenje fobije.
   • Raziskave so pokazale, da lahko terapija izpostavljenosti, ki temelji na dovzetnosti, pomaga zdraviti iznakaženost, resno duševno bolezen, zaradi katere ste obseden s svojim videzom.
   • Terapija z izpostavljenostjo lahko vključuje predstavljanje situacije, ki povzroča strah, izpostavljanje skozi navidezno resničnost in navsezadnje v resničnem življenju.
   • Kontaktna terapija je oblika psihološkega zdravljenja, ki ga mora nadzorovati specialist. Lahko pa uporabite osnovno načelo, da bolj ko se boste soočili s svojim strahom brez posledic, manj vas bo strah.

3. 

   Prosite druge, da vam pomagajo določiti vaše najboljše lastnosti. Pogosto pogosteje prepoznamo moči v telesu drugih kot sami. Enako velja za vaše prijatelje. Namesto da bi sami poskušali ugotoviti svoje prednosti, se posvetujte s prijatelji.
   • To je zelo občutljivo vprašanje, zato počakajte, da vas prijatelji vprašajo za oceno, preden odgovorite. Samo zato, ker vam je prijatelj pripravljen pomagati, da se počutite prijetno v goli, še ne pomeni, da je tudi oseba pripravljena storiti enako.

4. 

   Bolj kot videzu bodite bolj pozorni na svoje zdravje in telesno pripravljenost. Namesto da bi se osredotočili na svoj videz, se raje obrnite na izboljšanje kondicije in kondicije. To vam daje več motivacije za vadbo, ker se osredotočate na pozitivne (izboljšanje zdravja) cilje namesto na negativne (hujšanje).
   • Eden od načinov, kako preusmeriti pozornost z videza na zdravje in telesno pripravljenost, je vadba s ciljem razvijanja oprijemljivih fizičnih veščin. Če lahko naredite 10-kratni obrat joge, boste ponosni na svoje telo, ne glede na to, kakšno je.

3. metoda od 3: spremenite svoj videz

1. 

   Telovadi. Ljudje, ki redno telovadijo, so na videz navadno precej pozitivni, tudi če ne shujšajo.
   • Ne mudi se. Če ne morete izklopiti televizorja in se odpraviti na sprehod, vsaj vstanite in se nekaj minut sprehodite v svoji sobi pred televizijo. Manj gibanja je boljše kot mirno sedenje. Po oblikovanju navade (ki traja približno dva meseca) lahko začnete žanjeti svoj uspeh.
   • Kardio vadba in promocija zdravja. Ti dve vrsti vadbe pomagata izgubiti maščobo in zmanjšati mišice.

2. 

   Prilagodite svojo prehrano. Za hitro hujšanje ne uporabljajte režima hitrega hujšanja. Namesto tega bi morali spremeniti svoje prehranjevalne navade. Ta metoda vam bo pomagala, da se izognete občutkom neuspeha (če ne shujšate tako hitro, kot želite). Ta začarani krog hujšanja in pridobivanja kilogramov škoduje tudi vašemu zdravju
   • Ko načrtujete izgubo teže, vključite bistvena živila, da ne boste imeli prehranskih pomanjkljivosti.
   • Dieta za hujšanje naj bo primerna z načinom življenja in finančnim stanjem. Če si ne morete privoščiti ali najti hrane v načrtu v lokalni trgovini ali če kuhanje zahteva veliko (in vam kuhanje ni všeč), boste težko dosegli svoje cilje glede hujšanja.

3. 

   Ustvarite si rutino osebne higiene in poskrbite zase. Če želite ostati v formi in se počutiti naravno, ko ste goli, morate vedeti, kako skrbeti za svoje telo. Higienske dejavnosti vključujejo kopanje, odstranjevanje dlak ter nego kože, nohtov in zob.
   • Številne lepotne storitve vplivajo na spremembo videza, na primer razpršila za barvanje, odstranjevanje dlak z voskom ali lepotne kirurgije. Nekatere storitve lahko negativno vplivajo na vaše zdravje (na primer dolgotrajna uporaba sončne kopeli), zato morate razumeti morebitna tveganja uporabe ene ali več lepotnih storitev.

4. 

   Prilagodite kretnje in hojo. Svoj videz lahko spremenite tako, da prilagodite svoj stoječi položaj in kako narediti vtis.
   • Vstani naravnost. To je najučinkovitejši način, kako drugim pomagati vedeti, da ste samozavestni in vpliva na vašo telesno podobo.
   • Čeprav je to lahko naravno dejanje, zlasti kadar ste goli, ne križajte rok. Drugi bodo domnevali, da je to samozaščita ali stres.

Opozorilo

• Če ste depresivni, ker ste depresivni zaradi svojega videza ali mislite, da imate prehranjevalno motnjo, obiščite svojega zdravnika.Če ste obsedeni s svojo postavo in se počutite v stiski, imate morda motnjo razbarvanja, duševno bolezen, ki jo je mogoče zdraviti.