Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Med menopavzo lahko na koži nenadoma opazite občutek nenehnega srbenja. Ko začne raven estrogena upadati, se sposobnost telesa za proizvodnjo olja upočasni, koža postane suha in srbeča. Na srečo obstaja veliko načinov za lajšanje srbečice, vključno z jemanjem zdravil, spreminjanjem življenjskega sloga in preizkušanjem različnih naravnih zdravil.

Koraki

1. metoda od 3: zmanjšajte srbenje s spremembami življenjskega sloga

1. 

   Hitro se stuširajte s toplo vodo. Za lajšanje srbenja kože se tuširajte ali kopajte manj kot 20 minut in namesto tople vode uporabite toplo vodo. Ta navada spodbuja naravno vlago v koži in pomaga lajšati srbenje.
   • Izogibajte se vročim prham, saj boste tako izsušili kožo in poslabšali srbenje.
   • Izogibajte se tudi uporabi mil, gelov za prhanje in dišečih dezodorantov, da ne boste dražili kože. Izberite mila, ki vsebujejo vlažilna sredstva za mehčanje in vlaženje kože.
   • Kožo posušite, namesto da bi jo močno obrisali, da zmanjšate nadaljnje draženje.

2. 

   
   
   Nanesite vlažilno kremo. Če srbečo kožo povzroči suhost, je nujno, da jo takoj po kopanju vsaj dvakrat na dan navlažite. Vlaženje pomaga ohranjati naravno vlažnost kože in spodbuja elastično, zdravo kožo.
   • Uporabite losjone brez vonja, ki ne dražijo (npr. Eucerin in Cetaphil), ali ovseno kremo, kot je Aveeno. Za vlažilno kremo lahko uporabite tudi vazelin.
   • Izogibajte se vlažilnim kremam, ki vsebujejo parfume, alkohol ali druge dražilne kemikalije, saj lahko srbenje poslabšajo.

3. 

   
   
   Nosite oblačila, ki ne dražijo. Ne nosite trdih, grobih tkanin (na primer volne), saj bo to dodatno dražilo kožo. Nosite ohlapna oblačila iz materiala, ki ne draži kože, na primer bombaž ali svila.
   • Operite oblačila z detergenti, ki ne vsebujejo dišav ali ne dražijo, in se izogibajte uporabi mehčalcev. Nekateri detergenti lahko na oblačilih pustijo ostanke in še poslabšajo srbenje.
   • Za lajšanje nočnega srbenja uporabite tudi bombažne rjuhe.

4. 

   
   
   V prehrano vključite zdrave maščobe. Omega 3 so esencialne maščobne kisline, ki pomagajo koži proizvajati olje in zadrževati vlago. Brez teh maščobnih kislin v prehrani koža srbi suho.
   • Dobri viri omega 3 vključujejo losos, orehe, jajca, sardele, sojo, žafranikovo olje in laneno seme.
   • Za zadostno zalogo teh maščobnih kislin lahko vzamete tudi ribje olje ali kapsule Omega 3 olje.

5. 

   Poskrbite za dovolj vode. Telo potrebuje vodo, da preživi. Pomanjkanje vode vodi do dehidracije, kar posledično povzroči suho in srbečo kožo.
   • Ameriški medicinski inštitut priporoča, da ženske v povprečju pijejo vsaj 9 kozarcev vode na dan.
   • Če telovadite ali živite v vročem podnebju, boste morali piti več vode.

6. 

   Zmanjšajte stres. Stres negativno vpliva na telo, vključno s povzročanjem težav s kožo. Poleg srbenja lahko stres poslabša tudi druge težave s kožo, kot sta ekcem in dermatitis.
   • Zmanjšajte stres tako, da si vzamete čas za vsakodnevne sproščujoče dejavnosti, kot so meditacija, joga, hoja ali branje.
   • Lahko pa poskusite z nadzorovanimi dihalnimi vajami za zmanjšanje stresa.

7. 

   Izogibajte se kofeinu in alkoholu. Obe snovi delujeta kot diuretika, zaradi česar pogosteje urinirate in povzroči dehidracijo. Vplivajo tudi na prekrvavitev kože, srbenje pa še poslabša.
   • Po potrebi uživajte kofeinske pijače in alkohol le zmerno.

8. 

   Dopolnite vitamine. Če z dieto ne dobite dovolj bistvenih vitaminov, lahko koža postane suha in šibka. Razmislite o jemanju dodatkov vitamina C, D, E in K. Uporabite lahko tudi aktualne kreme, ki vsebujejo te vitamine, za spodbujanje zdrave regeneracije kože in lajšanje srbenja.
   • Vitamin C je antioksidant, ki sodeluje pri sintezi kolagena in zmanjšuje poškodbe celic. Lahko vzamete peroralni dodatek vitamina C ali lokalno kremo.
   • Vitamin D3 (na voljo v obliki sintetičnega kalcitriola), ki ga najdemo v lokalnih kremah, je zelo učinkovit pri zdravljenju kožnih stanj (kot je luskavica) z zmanjšanjem vnetja in draženja kože.
   • Vitamin E pomaga zaščititi kožo pred poškodbami sonca in zmanjša lokalno vnetje kože.
   • Vitamin K je prisoten v lokalnih kremah in čeprav znanstveno ni dokazano učinkovit kot vitamina C in E, pomaga tudi pri zdravljenju razdražene kože.
   oglas

2. metoda od 3: srbenje ublažite z zdravili

1. 

   Preizkusite kremo proti srbenju. Kreme proti srbečici pomagajo vlažiti in pomirjati srbenje. Če je zdravilo brez recepta neučinkovito, lahko kupite kremo proti srbenju, ki se prodaja brez recepta, ali prosite zdravnika za močnejši recept.
   • Nekatere priljubljene kreme proti srbenju vključujejo Aveeno in 1% hidrokortizon.
   • Če uporabljate kortikosteroidno kremo, jo nanesite na prizadeto območje. Nato s krpo ali bombažem, namočenim v vodo, ovijemo kožo. Vlaga iz brisače bo pomagala koži, da absorbira kremo.
   • Ne pozabite, da kreme proti srbečici začasno olajšajo in jih je treba uporabljati le kratek čas (običajno največ en teden).
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi krem ​​proti srbenju na recept, ki trajajo dlje kot en teden.

2. 

   Vprašajte svojega zdravnika o zaviralcih kalcinevrina. To so aktualne kreme, ki pomagajo zmanjšati vnetje in se lahko uporabljajo kot alternativa kremam proti srbečici, še posebej, če srbeča površina ni prevelika.
   • Nekateri razpoložljivi zaviralci kalcinevrina vključujejo takrolimus (protopic) in pimekrolimus (elidel).
   • Upoštevajte, da lahko zdravilo oslabi imunski sistem, zato ga morate jemati v skladu z navodili in ne presegati priporočenega odmerka.

3. 

   Vzemite antihistaminik. Antihistaminiki pomagajo v boju proti srbenju, tako da blokirajo proizvodnjo histamina - kemikalij, ki povzročajo alergijske reakcije in srbenje. V lekarni lahko kupite lokalna zdravila ali zdravila brez recepta.
   • Antihistaminike lahko jemljemo peroralno (tablete in tekočine) ali lokalno (kreme in losjoni). Če je srbeče območje zelo razširjeno, vzemite peroralne antihistaminike za lajšanje srbenja od znotraj. Nasprotno, če je srbeča površina majhna in tesna, lahko uporabite lokalno kremo za lokalno zdravljenje.
   • Ne pozabite vzeti nesedativnega antihistaminika čez dan (na primer Claritin) in pustite, da ga antihistaminik (kot je Benadryl) ponoči.
   • Nekateri priljubljeni antihistaminiki vključujejo Allegra, Claritin, Benadryl in Chlor-Trimeton.
   • Vedno upoštevajte navodila na nalepki z zdravilom in ne povečujte odmerka ali jemljite več, kot je predpisano.

4. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih za nadzor hormonov. Nadomestna hormonska terapija pomaga nadomestiti izčrpano raven hormonov (kot sta estrogen in progesteron) med menopavzo. Dokazano je, da ta terapija pomaga zmanjšati pekoč občutek, suhost nožnice in zmanjša izgubo mineralov v kosti. Poleg tega, čeprav ni omenjeno, nadomestitev hormonov lahko pomaga tudi pri lajšanju srbečice na koži.
   • Zdravnik vam lahko predpiše tablete ali obliže estrongen z majhnimi odmerki za lajšanje simptomov menopavze.
   • Zdravnik vam lahko priporoči tudi kombinirano zdravljenje (estrogen / progesteron / progestin). Ta kombinirana terapija je namenjena ženskam, ki še imajo maternico, in je predpisana kot tableta ali obliž z majhnimi odmerki.
   • Neželeni učinki hormonskega nadomestnega zdravljenja so napenjanje, otekanje in stiskanje dojk, glavobol, nihanje razpoloženja, slabost in "zasebna" krvavitev.

5. 

   Vprašajte svojega zdravnika o antidepresivih in zdravilih proti tesnobi. Zdravnik vam bo morda predpisal tudi antidepresiv za zdravljenje srbenja. Dokazano je, da selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina zmanjšujejo številne vrste srbenja kože.
   • Eno od zdravil, ki vam ga lahko priporoči zdravnik, je Busprione. To je zdravilo proti tesnobi, ki zdravi srbečico v koži tako, da blokira dopamin - nevrotransmiter, ki nadzoruje možganske senzorične centre.
   • Zdravnik vam bo morda priporočil selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina, kot sta fluoksetin (Prozac) in sertralin (Zoloft).
   oglas

3. metoda od 3: Uporabite naravne sestavine

1. 

   Poskusite aloe (aloe vera), da pomirite kožo. Aloe vera ima protiglivične in antibiotične lastnosti, že stoletja pa se uporablja kot naravno sredstvo za nego kože in vlaženje. Poskusite lahko z aloe vero, da vidite, ali srbenje kože, ki jo povzroča menopavza, olajša.
   • Gel aloe vere lahko kupite v lekarnah.
   • Če želite uporabiti čisti gel, lahko kupite tudi sveže rastline aloe. Liste aloje prerežite na polovico po dolžini lista. Izvlecite gel od sredine in nanesite neposredno na prizadeto območje.

2. 

   Za pomiritev srbečice uporabite mešanico bentonitne gline. Glina se že dolgo uporablja za zdravljenje in zaščito kože. Čeprav znanstveno ni dokazano, da bi zmanjšal srbenje, ki ga povzroča menopavza, lahko poskusite.
   • V posodi s filtrirano vodo zmešajte glino in oljčno olje ter mešajte, dokler ni gladko. Zmes nanesite na srbeč del in pustite, da se posuši. Na koncu sperite suho glino in po potrebi ponovite.
   • Glineno masko lahko nanesete tudi tako, da glino nanesete na krpo. Nato položite krpo na srbeč predel, tako da se glina neposredno dotakne kože. Pustite na maski približno 4 ure ali dokler se glina ne posuši in strdi. Temeljito operite.

3. 

   Za lajšanje srbenja poskusite z jabolčnim kisom. Jabolčni kis se uporablja kot protibakterijska, protiglivična in antiseptična sestavina, ki lahko pomaga pri zdravljenju suhe in srbeče kože.
   • Na vato ali čisto brisačo položite nekaj kapljic jabolčnega kisa in ga nanesite na prizadeto območje.
   • Poskusite surovi, ekološki, nefiltriran jabolčni kis, če je le mogoče.

4. 

   Uporabite liste mete. Čeprav njegova uporaba pri lajšanju simptomov menopavze ni dokazana, lahko poprova meta pomaga pomiriti srbenje v menopavzi in jo je vredno poskusiti. Poleg tega poprova meta deluje tudi hladilno in vam pomaga močno zmanjšati srbenje.
   • Liste mete zdrobite v skledo in nanesite neposredno na prizadeto območje.
   • Lahko naredite meto za omrtvičenje srbečega območja in zmanjšanje vnetja. Liste mete dobro premešajte z vodo. Nato zmes vlijemo v pladenj za led in jo zamrznemo. Kocko ledu zavijte v mehko brisačo in jo nato nanesite na srbeč predel (ne položite ga neposredno na kožo, saj lahko to povzroči hladne opekline).
   • Lahko poskusite tudi eterično olje poprove mete za lajšanje srbenja, tako da ga nanesete na srbeči predel.

5. 

   Za zmanjšanje srbenja uporabite ovseno pasto. Oves vsebuje spojine, ki pomagajo zmanjšati vnetje in ublažiti srbečico. Mešanico ovsenih kosmičev lahko zmešate ali se kopel z ovseno vodo za lajšanje srbenja.
   • Skodelico nekuhanega ovsa napolnite z vodo in počakajte nekaj minut, da ustvarite pasto. Nanesite pasto na srbeče mesto.
   • Lahko pa si privoščite ovseno kašo tako, da v vodi zmešate olivno olje, sodo bikarbono in ovseno kašo. Srbeč del namakajte v ovseni kaši približno 20 minut.
   • Ovseno kašo lahko kupite v trgovini ali ovseno kašo v lekarni.

6. 

   Za lajšanje srbenja uporabite hladen, vlažen obkladek. Če na prizadeto mesto nanesete hladno, vpojno krpo, lahko draženje zmanjšate. To je še posebej koristno ponoči, če vas srbečica drži budne.
   • Zavijanje mokre brisače okoli srbečega območja pomaga tudi zaščititi kožo in preprečuje, da bi jo ponoči praskali.
   • Najdete članke o tem, kako večerne srbečice lajšate z drugimi sestavinami.

7. 

   Poskusite zeliščne kreme. Kreme za lokalno uporabo, ki vsebujejo kamilico (Matricaria recutita), venček (Stellaria media), ognjič (Calendula officinalis), lešnike (Hamamelis virginiana) in / ali sladki koren (Glycyrrhiza glabra), lahko pomagajo pri lajšanju srbečice. kožo.
   • Pred uporabo teh krem ​​se pogovorite s svojim zdravnikom in prenehajte z uporabo, če pride do draženja ali poslabšanja simptomov.
   • Drugo zelišče, ki lahko pomaga zmanjšati srbenje, je sv. Šentjanževka (Hypericum perforatum). Glede na klinično študijo simptomi pri ljudeh z ekcemom uporabljajo lokalno kremo, ki vsebuje St. John's wort je doživel remisijo v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo kreme.

8. 

   Preizkusite akupunkturo in homeopatsko zdravilo. Dokazano je, da akupunktura pomaga lajšati simptome ekcema, zato lahko poskusite akupunkturo za lajšanje srbenja, ki ga povzroča menopavza. Vendar ne pozabite, da je še vedno potrebnih več raziskav za potrditev varnosti in učinkovitosti te metode za srbenje kože.
   • Poskusite lahko tudi s homeopatskimi zdravili za lajšanje srbenja.Ognjič, žveplo, Urtica urens in Rhus toxicodendron nekateri homeopati uporabljajo za zdravljenje ekcemov. Vprašajte svojega strokovnjaka, ali se ta zdravila lahko uporabljajo za zdravljenje srbenja v menopavzi.
   oglas

Nasvet

• Nohti naj bodo kratki, vložki in čisti, da ne boste praskali srbečice.
• Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden preizkusite naravna zdravila ali zdravila brez recepta, še posebej, če jemljete druga zdravila.