Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Stopnja odlaganja rdečih krvnih celic (ESR) je test, ki lahko kaže na stopnjo sedimentacije in vnetja v telesu. Ta test meri čas, ko se rdeče krvne celice usedejo na dno ultra tanke epruvete. Če je vaš ESR razmeroma visok, je verjetno tudi vaše telo vneto in potrebuje zdravljenje. Vnetje lahko zdravimo s prehrano in gibanjem. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, da izključite druge pogoje, ki povzročajo povečanje ESR. Morda boste morali opraviti več testov ESR.

Koraki

Metoda 1 od 3: Z dieto in vadbo zmanjšajte vnetje in ESR

1. 

   Če je le mogoče, redno in intenzivno telovadite. Če želite vaditi visoko intenzivnost, se boste morali med vadbo resnično potruditi. Dejavnost, ki jo izberete, naj vas znoji, poveča srčni utrip in morali boste reči: "Oh, težko je!" Vadite vsaj 30 minut in vsaj 3-krat na teden. Dokazano je, da ima ta aktivnost znatno zmanjšanje vnetja.
   • Visokointenzivne dejavnosti lahko vključujejo tek ali hitro kolesarjenje, plavanje, aerobiko ali plezanje po pobočjih.

2. 

   
   
   Namesto visokointenzivnih vadb uporabljajte vaje srednje intenzivnosti. Če še nikoli niste zares telovadili ali vaše zdravstveno stanje ne dopušča visoko intenzivnih vadb, lahko vadite lažje že 30 minut. Že malo gibanja vsak dan lahko zmanjša vnetje. Poskusite vaditi, dokler ne začutite, da ste dosegli točko "V redu, ta vaja je precej težka, vendar se še vedno nisem preveč potrudil."
   • Hodite po soseski s hitrim tempom ali se prijavite na podvodni tečaj aerobike.

3. 

   
   
   Vadite joga meditacijo 30 minut na dan. Joga meditacija je oblika joge, ki vas postavi v pol budno, napol zaspano stanje. Ta slog joge vam pomaga, da se popolnoma fizično in duševno sprostite. Vsaj ena študija je pokazala, da ta aktivnost znatno zmanjša povečanje ESR. Kako vaditi joga meditacijo na naslednji način:
   • Lezite na hrbet na podlogi za trening ali na udobni podlagi.
   • Poslušajte navodila inštruktorja joge (prenesite aplikacijo ali poiščite zvok ali video, če ne najdete joga studia, ki poučuje žanr).
   • Pustite naravno dihati v telesu in iz njega.
   • Med vadbo ne premikajte telesa.
   • Dovolite umu, da se premika od točke do točke, ohranja zavest, vendar se ne koncentrira.
   • Doseže stanje "spanja pod zavestjo".

4. 

   
   
   Izogibajte se predelani in sladki hrani. Ta živila vsebujejo škodljivo vrsto holesterola (LDL), ki lahko povzroči vnetje v telesu. Vnetje lahko poveča tudi ESR. Izogibajte se zlasti pomfriju in drugi ocvrti hrani, belemu kruhu, testeninam, brezalkoholnim pijačam, predelanemu rdečemu mesu in svinjini, margarini ali svinjski masti.

5. 

   Jejte sadje, zelenjavo, oreščke in zdrava olja. Ta živila so vse osnovne sestavine zdrave prehrane, skupaj s pustim mesom, kot sta piščanec in ribe. Obstajajo tudi protivnetna sadja, zelenjava in olja, ki jih morate večkrat na teden vključiti v svoje obroke, ki vključujejo:
   • Paradižnik
   • Jagode, borovnice, češnje in / ali pomaranče.
   • Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in zelenjava
   • Mandlji in / ali orehi
   • Mastne ribe (z veliko olja), kot so losos, skuša, tuna in sardele
   • Olivno olje

6. 

   V jed dodajte zelišča, kot so origano, kajenski poper in bazilika. Te sestavine imajo naravne protivnetne lastnosti, zato jih dodajte, kadar je le mogoče, glavnim obrokom. Na srečo so tudi zelišča odlične začimbe, ki lahko jedi dodajo okus. Za zmanjšanje vnetja in znižanje ravni ESR lahko vzamete tudi lubje ingverja, kurkume in bele vrbe.
   • V spletu poiščite recepte, ki vam je všeč, če uporabljate zelišča.
   • Z lupinico ingverja in bele vrbe lahko iz čajnika pripravite zeliščni čaj.
   • Če ste noseči ali dojite, ne uporabljajte lubja bele vrbe.

7. 

   Vsak dan pijte veliko tekočine. Čeprav dehidracija morda ne bo poslabšala vnetja, je vnos dovolj tekočine v telo bistvenega pomena, da se izognete poškodbam mišic in kosti. Če povečate raven aktivnosti, da zmanjšate vnetje, je pomembno, da pijete veliko tekočine, da se izognete poškodbam. Poskusite piti vsaj 1-2 litra na dan. Popijte vodo takoj, ko imate katerega od naslednjih simptomov:
   • Izredno žejen
   • Izčrpanost, omotica ali zmedenost
   • Manj uriniranja
   • Temen barvni urin
   oglas

Metoda 2 od 3: Zdravljenje visokih rezultatov testa ESR

1. 

   Prosite svojega zdravnika, da bo razumel rezultate testov. Kot pri večini testov se lahko normalen razpon razlikuje glede na laboratorij. Ko prejmete rezultate testa, se pogovorite s svojim zdravnikom, da se seznanite s svojim stanjem. Na splošno bi bilo normalno območje:
   • Manj kot 15 mm / uro (milimetri na uro) za moške, mlajše od 50 let.
   • Manj kot 20 mm / uro za moške, starejše od 50 let.
   • Manj kot 20 mm / uro za ženske, mlajše od 50 let.
   • Pod 30 mm / uro za ženske, starejše od 50 let.
   • 0-2 mm / uro za dojenčke.
   • 3-13 mm / uro za otroke od rojstva do pubertete.

2. 

   Vprašajte svojega zdravnika, če je stopnja sedimentacije eritrocitov zelo visoka ali visoka. Številne bolezni lahko povzročijo dvig ravni ESR nad normalno, vključno z nosečnostjo, anemijo, boleznijo ščitnice, boleznijo ledvic ali rakom, kot sta limfom ali multipli mielom. Zelo visoka raven ESR lahko kaže na lupus, revmatoidni artritis ali resno okužbo v delu telesa.
   • Zelo visoke ravni ESR so lahko tudi znak zelo redkih avtoimunskih motenj, kot so alergijski vaskulitis, velikanski celični arteritis, hiperfibrinogenemija, makromolekularni globulin, nekrotizirajoči vaskulitis ali polimialgija. zaradi revme.
   • Okužbo, povezano z zelo visokim nivojem ESR, lahko najdemo v kosteh, srcu, koži ali celotnem telesu. Lahko je tudi znak tuberkuloze ali revme.

3. 

   Zdravnik bo odredil druge teste za diagnosticiranje bolezni. Povečana ali visoka raven ESR lahko kaže na številne težave, zato bo zdravnik skoraj zagotovo naročil druge teste za preverjanje telesnega stanja. Medtem ko čakate, da bo zdravnik določil, katere teste bo naredil, se sprostite in ne paničite. Svoje pomisleke lahko izrazite pri svojem zdravniku in se pogovorite z družino in prijatelji, da se boste ob podpori drugih počutili varnejše.
   • Test ESR ne more zagotoviti diagnostičnega rezultata.

4. 

   Večkrat opravite test ESR. Povišane ravni ESR so pogosto povezane s kronično bolečino in vnetjem, zato vas bo morda treba pogosto preverjati. Spremljanje ravni ESR med rutinskimi obiski bo zdravniku pomagalo vedeti o vaši bolečini in vnetju. Upajmo, da se bo s pravilnim zdravljenjem bolezen izboljšala!

5. 

   Pomaga pri zdravljenju revmatoidnega artritisa z zdravili in s fizikalno terapijo. Na žalost revmatoidnega artritisa ni mogoče popolnoma pozdraviti. Lahko pa zdravite in lajšate simptome. Zdravnik vam lahko predpiše kombinacijo počasi delujočih protirevmatičnih zdravil (DMARD), nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot je ibuprofen, in vrsto steroidnih zdravil.
   • Fizioterapevti ali delovni terapevti vam lahko pomagajo pri učenju vaj, ki ohranjajo gibljivost in prožnost sklepov. Prav tako vas lahko naučijo alternativnih metod za opravljanje vsakdanjih opravil (na primer vlivanje vode v skodelico) v primeru močne bolečine.

6. 

   Ustavite izbruhe lupusa z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili in drugimi zdravili. Vsak primer lupusa je drugačen, zato se morate skrbno pogovoriti s svojim zdravnikom, da določite najustreznejši režim zdravljenja. Skupina zdravil z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili lahko lajša bolečine in znižuje zvišano telesno temperaturo, razred kortikosteroidnih zdravil pa lahko nadzoruje vnetje. Glede na simptome vam bo zdravnik morda predpisal tudi zdravila proti malariji in imunosupresivi.

7. 

   Okužbe kosti in sklepov zdravite z antibiotiki in / ali kirurškim posegom. Povišana raven ESR je lahko znak številnih različnih okužb, vendar najbolj natančno kaže na okužbo v kosteh in sklepih. Te okužbe je še posebej težko zdraviti, zato bo zdravnik opravil še nekatere teste, s katerimi bo ugotovil vrsto in vzrok težave. V hujših primerih bo morda treba odstraniti okuženo tkivo.

8. 

   Če imate diagnozo raka, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zelo visoke ravni ESR (nad 100 mm / uro) so lahko znak malignosti ali prisotnosti celic, ki lahko napadajo okoliška tkiva in širijo raka. Zlasti visoka raven ESR lahko kaže na rak multiplega mieloma. Če vam diagnosticirajo druge preiskave krvi, presejalne preiskave in preiskave urina, bo onkolog skupaj z vami razvil poseben režim zdravljenja. oglas

Metoda 3 od 3: Preskus ravni ESR

1. 

   Obiščite svojega zdravnika, če menite, da potrebujete test ESR. ESR testi se najpogosteje uporabljajo za ugotavljanje, ali bolečina povzroča katera koli okužba. Če imate nepojasnjeno vročino, artritis, bolečine v mišicah ali znatno vnetje, vam lahko test ESR pomaga zdravniku, da bolje razume vzrok in resnost težave.
   • Test ESR je lahko koristen tudi pri diagnosticiranju nepojasnjenih simptomov, kot so izguba apetita, nepojasnjena izguba teže, glavobol ali bolečina v vratu.
   • Testiranje ESR se redko izvaja samostojno. Običajno vsaj zdravnik odredi kvantitativni test C-reaktivnega proteina (CRP). Ta test se uporablja tudi za preverjanje vnetja v telesu.

2. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih, ki jih jemljete. Obstaja veliko zdravil na recept in brez recepta, ki lahko povečajo ali zmanjšajo stopnjo naravne sedimentacije eritrocitov. Če jemljete ta zdravila, vas bo zdravnik morda prosil, da prenehate jemati en teden pred preiskavo krvi. Zdravila ne spreminjajte brez posveta z zdravnikom.
   • Dekstran, metildopa, peroralne kontracepcijske tablete, penicilamin, prokainamid, teofilin in vitamin A lahko povečajo raven ESR.
   • Aspirin, kortizon in kinin lahko znižajo ravni ESR.

3. 

   Sporočite zdravstvenemu osebju, da želite jemljemo kri v kateri koli roki. Običajno se kri odvzame iz notranjosti komolca. Čeprav po preiskavi krvi ne bo bolečin ali oteklin, vprašajte tudi, ali lahko iz svoje nedominantne roke odvzamete kri. Tudi zdravstveni delavci morajo najti veno, iz katere je najlažje odvzeti kri.
   • Če izberete pravo veno, bo krvni test nekoliko hitrejši.
   • Če ne najdejo vene, s katero je enostavno vzeti kri na obeh rokah, lahko poiščejo drugo mesto za odvzem krvi.
   • Predaji krvi morate obvestiti tudi o prejšnjih pregledih krvi. Če med vzorcem krvi omedlite ali se vam zdi omotica, vas lahko pustijo ležati, da vas ne boli ali omedlite. Če se med preiskavo krvi običajno ne počutite dobro, prosite nekoga, da vas vzame in odide.

4. 

   Sprostite se med jemanjem krvi za test. Vaš zdravnik vam bo zavezal gumico okoli nadlakti in za razkuževanje uporabil vato, namočeno v alkohol. Nato bodo iglo vstavili v veno in v cev potegnili kri. Ko je bila kri končana, so izvlekli iglo in odstranili povoj. Na koncu vam bo medicinska sestra ali zdravnik dal blazinico iz gaze, ki jo boste pritisnili v odvzem krvi.
   • Če se počutite nervozni, med gledanjem krvi ne glejte roke.
   • Morda bodo morali vzeti več kot eno vialo krvi. Ne skrbite, če se to zgodi.
   • Po odhodu iz klinike lahko pritisnejo povoj, da pritiskajo in hitreje ustavijo krvavitev. Preliv lahko odstranite doma po preteku nekaj ur.

5. 

   Vedite, da je spletno mesto morda poškodovano ali rdeče. Običajno se mesto, kjer se odvzame kri, pozdravi v dnevu ali dveh, lahko pa je med celjenjem rdečkasto ali celo modrico. Ta pojav je normalen. V redkih primerih lahko vena, kjer je bila odvzeta kri, nabrekne. To ni resno, lahko pa je boleče. Prvi dan nanesite led, nato preklopite na tople obkladke. Naredite toplo embalažo, tako da vlažno krpo segrevate v mikrovalovni pečici 30–60 sekund. Po 20 minut, večkrat na dan, na prizadeto območje nanesite umivalnik.
   • Preizkusite temperaturo brisače tako, da nad njo položite roko. Če je para tako vroča, da je ne morete položiti na roke, počakajte 10 do 15 sekund, da se ohladi, preden poskusite znova.

6. 

   Če imate vročino, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se bolečina in oteklina na mestu poslabšata, imate morda okužbo. To je zelo redka reakcija. Če pa res imate vročino, takoj pokličite svojega zdravnika.
   • Če imate vročino 39 ℃ ali več, vam bo zdravnik morda svetoval, da obiščete nujno sobo.
   oglas

Nasvet

• Ko pride čas za odvzem krvi, popijte veliko vode. To bo pomagalo napihniti vene in olajšati odvzem krvi. Nosite tudi srajco s širokimi rokavi.
• Nosečnost in menstruacija lahko začasno povečata raven ESR, zato obvestite svojega zdravnika, če ste noseči ali imate menstruacijo.