Vsebina

• Koraki

Medtem ko se na socialno vključenost običajno gleda kot na prijetno, lagodno dejavnost, lahko različne konvencije in tesnoba motijo ​​vaše uživanje v družabnem življenju in ga otežijo. težave pri interakciji z drugimi. Premagovanje težav s samozavestjo, zavračanjem in oklevanjem bo povečalo vašo željo po druženju; Medtem pa vam bo izboljšanje stila komunikacije, uporaba skupnih prijateljev ali izkoriščanje podobnih priložnosti v družbi pomagalo postati bolj družaben človek.

Koraki

Del 3 od 3: Premagovanje oklevanja

1. 

   Bodite pozorni na svojo negotovost. Vsakdo se v določeni točki lahko počuti sramežljiv ali nemiren, toda če se počutite obsedeni s svojo sramežljivostjo, lahko to na nek način govorite sami sebi. da si tega ne zaslužiš. Ta napačna čustva iz dneva v dan krepijo negativne stvari, ki si jih ves čas govorite. Naučite se biti pozorni na negativne misli in razlikovati med logičnimi in neracionalnimi.
   • Kako pogosto si rečete, da niste privlačni? Si rečete, da ste brezveze? Da si nor? Remiss? Zaradi teh negativnih misli niste dovolj samozavestni za komunikacijo. Še pomembneje pa je, da vam ovirajo smiselno življenje.
   • Samo tako, da prepoznate svojo negotovost in si rečete, da ste vredna oseba, se lahko resnično integrirate.
   • Včasih se teh negativnih misli tako navadimo, da jim nismo več pozorni. Začnite te misli imeti v mislih.

2. 

   
   
   Naučite se soočiti se z negativnimi mislimi. Ko se jih naučite prepoznavati, se lahko postopoma naučite, da ustavite te misli, da ne bodo več preganjale vašega življenja. Ko se vam zdi slabo, poskusite z naslednjimi vajami:
   • Najprej prepoznajte obstoječe negativne misli. Zdaj pa zaprite oči in si v mislih predstavite to misel. Nato na njej označite misel kot »negativno« in jo pustite počasi naprej in nazaj, dokler popolnoma ne izgine.
   • Negativno misel spremenite v konstruktivno. Vzemimo za primer svojo prekomerno težo. Namesto da si nenehno govorite: "Prekomerna sem", recite: "Želim shujšati in si povrniti zdravje, da bi postala bolj energična in karizmatična oseba." Na ta način negativno misel pretvorite v pozitiven cilj za prihodnost.
   • Za vsako negativno misel pomislite na tri pozitivne stvari.
   • Ko boste postali pozitivna oseba, boste lažje sklepali prijateljstva in se družili. Nihče ne želi biti prijatelj z nekom, ki ima vedno temne oblake na glavi.

3. 

   
   
   Zapišite svoje prednosti. Na žalost pogosto preveč časa poskušamo izboljšati sebe in pozabimo na lastni občutek za dosežke, talente in dobro naravo. Pred začetkom si zastavite naslednja vprašanja:
   • Kaj ste bili ponosni na preteklo leto?
   • Kateri je tvoj največji dosežek sploh?
   • Imate kakšen edinstven talent?
   • Za kaj vas ljudje hvalijo?
   • Ste že kdaj storili kaj, kar je pozitivno vplivalo na življenja drugih ljudi?

4. 

   
   
   Nehajte se primerjati z drugimi. Eden od razlogov, da se ljudje zataknejo zaradi negotovosti, je ta, da svoje "slabosti" primerjajo z "močmi" drugih. Z drugimi besedami, primerjajo negativne vrednote v svojem življenju s pozitivnimi vrednotami v življenju tistih, ki jih obkrožajo.
   • Ne pozabite, da vsakdo v življenju doživlja bolečino ali bolečino. Če se sprašujete, zakaj se ti ljudje zdijo srečnejši od vas, ne pozabite, da sreča ni povezana z zunanjimi okoliščinami, ampak je odvisna od človekovega odnosa.
   • Če ste preveč zaposleni z razmišljanjem o drugih, potem ne boste imeli časa, da bi postali bolj zanimivi in ​​popolni.

5. 

   Ne pozabite, da niste središče vesolja. Ironično je, da prestrašeni ljudje, ki se počutijo nevidne, pogosto domnevajo, da jih gledajo, kritizirajo in zasmehujejo. Čeprav niste nevidni, je ideja, da neznanci vedno strmijo vate in čakajo, da boste zašli v težave, skrajno skrajna. Vsak ima svoje življenje in ima zelo malo časa, da je pozoren nate, če narediš kaj neprijetnega. Tudi če bodo pozorni, bodo nekaj ur takoj pozabili na incident, nekaj let pa ga boste imeli v srcu.
   • Če se znebite občutkov, ki vas vedno opazujejo in obsojajo, se boste naučili biti bolj udobni in sproščeni ob drugih, zato bo prijetnejše druženje.
   • Znebite se ideje, da vsi strmijo vate in vas obsojajo. Tako kot vi se tudi oni bolj ukvarjajo s seboj kot s tistimi okoli sebe.

6. 

   Pozabite na strah pred zavrnitvijo. Imaš nočno moro ... da nekoga srečaš in te ta oseba noče več videti. Je moteče? Točno tako. Je konec sveta? Seveda ne. V praksi se to zgodi zelo redko. Če mislite, da vas bo večina ljudi zavrnila in se zaradi tega bojijo druženja, boste zamudili odlične priložnosti za spoznavanje mnogih ljudi.
   • Seveda se ne bi smeli srečati z vsemi, večino ljudi bi morali spoznati ali pozdraviti. Toda pomislite na zanimive odnose, ki jih lahko najdete, dokler se odprete.
   oglas

2. del od 3: Interakcija z drugimi

1. 

   Nasmehnite se. Vsakdo je rad v bližini nekoga, ki je srečen in ima rad življenje. Tudi če niste vedno srečni, poskušajte obdržati svoj nasmeh na obrazu. Ne samo, da se počutite bolje, tudi ljudje želijo pristopiti, klepetati in vas spoznati.
   • Ko želite nekoga pritegniti, je najpomembnejši nasmeh, to kaže, da ste optimistična oseba, vredna srečanja.

2. 

   Ohranite odprto govorico telesa. Če ste na zabavi ali družabnem srečanju, naj govorica telesa govori, da želite biti povezani. Vzpostavite očesni stik z drugimi, rahlo jim mahajte ali jim prikimajte in glejte naravnost, ne glejte v stopala ali tla. Če ste vedri in odprtega duha, bodo ljudje želeli biti bolj z vami.
   • Izogibajte se križanju rok, grimasiranju ali čepenju v kotih. Te geste pošiljajo sporočilo, da želite biti sami in veste kaj? Vsi volja ugoditi vam.
   • Spravi telefon. Če se vam zdi, da ste zaposleni, vas nihče ne bo hotel prekiniti. Govorica telesa mora nakazovati, da ste odprti za pogovor.

3. 

   Bodi pošten. Ne glede na to, ali se pogovarjate z bližnjimi prijatelji ali nekom, ki ste ga pravkar spoznali, vedno bodite pozorni na pogovor. Pokazovanje pozornosti kaže, da ste empatična oseba, ki bo prinesla navdih in popolno interakcijo.
   • Ne poskušajte govoriti stvari, ki jih oseba rada sliši, ali zaradi česar mislite, da bodo bolj všeč vam. Bodi to, kar si.
   • Med pogovorom z nekom se izogibajte pošiljanju sporočil ali pogovoru po telefonu, še posebej, če oba govorita o nečem pomembnem.
   • Naj bo pogovor uravnotežen. Ne govorite preveč o sebi, saj boste zaradi tega videti zelo domišljavi. Pretiho tudi kaže, da vas pogovor ne zanima.

4. 

   Vprašajte druge o sebi. Resnica je, da vsi radi govorijo o sebi. In če se želite bolj družiti in začeti pogovarjati z ljudmi, morate iskreno pokazati zanimanje za druge, na primer povprašati o njihovem dnevu, kako se počutijo in Kakšni so načrti. To ne pomeni, da ste radovedni ali radovedni glede tega, kaj oseba počne, ali da postavljate preveč prefinjena vprašanja. Samo prosite jih, naj se odprejo in počakajo, da pridejo na vrsto, da vas spet vprašajo.
   • To je tudi komunikacijska tehnika, če ste sramežljivi in ​​ne želite govoriti o sebi.

5. 

   Razmišljajte bolj odkrito. Eden od razlogov, da se ne morete bolj vživeti v družbo, je, ker mislite, da ni nikogar, ki bi bil podoben vam. Morda se vam zdi, da so vsi preveč neumni, premraženi ali preveč sramežljivi, da bi bili prijatelji z vami, toda če odkrito razmišljate in drugim daste čas, da se odprejo več, boste ugotovili, da je utrip okoli več ljudi, kot si ti, kot si misliš.
   • Po gladkem pogovoru ne odpustite potencialnega prijatelja. Pogovarjajte se z njimi znova in znova, da boste bolje razumeli njihovo osebnost.
   oglas

3. del od 3: Razširite družbeni krog

1. 

   Naredite povabilo. Če ste tip osebe, ki samo čaka, da vas prijatelji pokličejo, ne da bi jih več vprašali, potem svojega dela niste dobro opravili. Ne pozabite, da vaš prijatelj ne more vedeti, kdaj pričakujete, da bo poklical, in morda bodo vašo sramežljivost napačno razumeli kot brezbrižnost do vašega prijateljstva. Če želite nekoga spoznati, prevzemite pobudo, da ga najdete.
   • Pokličite stare prijatelje, ki že nekaj časa niso v stiku, in se nameravate srečati.
   • Priredite zabavo ali druženje in povabite vse svoje prijatelje, kolege in znance.
   • Prosite prijatelje, da gredo v kino, gledališče, nogomet ali druge dejavnosti.

2. 

   Prejmite več vabil. Če vas nekdo prosi, najsi bo blizu ali ne, jemljite ponudbo resno, namesto da bi jo razočarali. Ne recite, da se ne morete pridružiti samo zato, ker ste sramežljivi ali ne marate osebe; Namesto tega pomislite na druge zanimive ljudi, ki bi jih lahko srečali na dogodku, na katerega ste povabljeni, pa naj gre za zabavo, ostanite skupaj ali se pridružite knjižnemu klubu.
   • Naj vam bo navada, da se po vsaki zavrnitvi trikrat strinjate. To ne pomeni, da se morate strinjati z nečim zares groznim, vendar sprejemanje povabil na druženje s prijatelji kaže resnično zanimanje za prijateljstvo in vas naredi človeka. bolj prijazen in družaben. Če jih vedno znova odklonite, bodo prijatelji dobili občutek, da se jim gnusite in ne uživate več skupnega druženja.

3. 

   Pridružite se klubu ali skupini s somišljeniki. Če želite spoznati nove prijatelje, si boste morali podrobneje ogledati ljudi, ki jih redno srečujete v šoli ali na delovnem mestu. Če imate poseben interes, se lokalnim klubom ali skupinam na vašem območju pridružite.
   • Razmislite o pridružitvi lokalni športni ekipi, bralnemu klubu, skupini ali angleškemu klubu.
   • Če hobija še nimate, ga takoj izberite. Izberite nekaj, čemur se lahko pridružite kot skupina.

4. 

   Spoznajte skupne prijatelje. Srečanje prijateljev s prijatelji je eden najlažjih načinov spoznavanja novih ljudi. Poskusite vsako osebo, ki jo srečate v svojem življenju, videti kot »pot« ali »prehod« v nov družbeni krog.
   • Razmislite o prireditvi zabave in prosite svoje prijatelje, naj vzamejo svoje prijatelje s seboj. Kot pozitivno točko imate vsaj vsi, da na zabavi poznate isto osebo.
   • Če vas prijatelj povabi na zabavo ali veliko srečanje, kjer nikogar ne poznate, ga lahko sprejmete. Čeprav se sliši zastrašujoče, je odlična priložnost za spoznavanje novih prijateljev.

5. 

   Ne zaznavajte svojega življenja. Poskusite, da "službeno življenje" ne vidite ločeno od "družbenega življenja" in drugačno od "družinskega življenja" itd. Čeprav vsak od teh vidikov zahteva drugačno vedenje in kodekse ravnanja, je najboljši način za dobro razumevanje narave je živeti kot družbeni organizem, neodvisen od svoje okolice. Z drugimi besedami, ni vam treba "shraniti" vse svoje socialne integracije samo zato, da jo pokažete na zabavah ob koncu tedna.
   • Ustvarite svoje priložnosti za socialno vključenost. To je lahko tako enostavno, kot da med poslovanjem zastavite nekaj vljudnih vprašanj s svojim bankirjem, namesto da bi strmeli v telefon in se izognili očesnemu stiku.
   • Izvedite več o svojih kolegih ali prijateljih, če jih še ne poznate.
   • Udeležite se družabnih dogodkov z družinskimi člani.Čeprav se to morda ne sliši preveč zabavno, boste presenečeni, ko boste ugotovili, da lahko prijatelje sklenete kjer koli, le če imate pravi odnos.

6. 

   Dajte prednost družbenemu življenju. Ne glede na to, kako zaposleni ste, če si želite biti bolj družabni, si zastavite cilj, da se vsaj nekajkrat na teden odpravite k ljudem. Čeprav vsakdo potrebuje osebni čas ali je preživel stresen teden (tudi mesec dni), spet nihče ne želi preživeti dva tedna brez druženja, razen v posebnih primerih. poseben.
   • Recite si, da ne glede na to, kako utrujeni ali sramežljivi ste, vseeno morate vstati in stopiti iz družbe.
   oglas