Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Če vas luža slinjenja pogosto zmede, ko se zbudite, boste morda morali spremeniti svoje spalne navade. Nekateri ljudje le ležijo na hrbtu, da nehajo sliniti, drugi pa bodo morda potrebovali močnejše ukrepe. Poskusite nekaj naslednjih predlogov in se posvetujte s svojim zdravnikom, če boste še naprej slinili med spanjem ponoči.

Koraki

Metoda 1 od 2: Spreminjanje spanja

1. 

   Lezite na hrbet in spite. Ljudje, ki spijo na boku, pogosto lažje slinijo, preprosto zato, ker bo gravitacija odprla usta in slinala po blazini. Poskusite spati na hrbtu z blokom, da ponoči ne spremenite tega položaja.

2. 

   
   
   Glava visoko. Če morate za spanje ležati na boku, lahko poskusite malo držati glavo, da boste lažje zaprli usta in bolje krožili zrak.

3. 

   Dihajte skozi nos, ne skozi usta. Glavni vzrok za slinjenje so zamašeni sinusi. Tako morajo dihati skozi usta in med dihanjem sliniti.
   • Za čiščenje nosu poskusite nanesti izdelke za čiščenje sinusov, kot sta Vickov Vaporub in Tigrov balzam.
   • Pred spanjem povohajte eterična olja, kot sta evkaliptus in vrtnica, da očistite sinuse in jih pomirite pred spanjem.
   • Pred spanjem se stuširajte s toplo vodo, da vam para očisti sinuse.

4. 

   
   
   Zdravite alergije in okužbe sinusov takoj, ko se pojavijo te težave. Nezdravljene bolezni lahko povzročijo izcedek iz nosu in povečano slinjenje v spanju.

5. 

   Ugotovite, ali zdravila, ki jih jemljete, povečajo proizvodnjo sline. Preveč sline je lahko znak stranskega učinka številnih zdravil. Preberite opozorila na nalepki in se posvetujte z zdravnikom o neželenih učinkih zdravil. oglas

Metoda 2 od 2: Diagnoza in zdravljenje apneje med spanjem

1. 

   
   
   Ugotovite, ali imate apnejo v spanju. Če imate težave s spanjem, težko dihate, glasno smrčite ali veliko slinite, boste morda imeli apnejo v spanju. Zaradi te bolezni bo dihanje med spanjem plitvo in tanko.
   • Nekatera vedenja in zdravstvena stanja povečujejo tveganje za apnejo v spanju. Ti dejavniki vključujejo kajenje, visok krvni tlak in ljudi z velikim tveganjem za srčno popuščanje in možgansko kap.
   • Zdravnik lahko ugotovi, ali imate apnejo v spanju, tako da spremlja vaš spanec in pregleda zgodovino spanja.

2. 

   Ugotovite, ali obstaja nevarnost blokade dihalnih poti. Slinjenje je tudi simptom zamašenih dihalnih poti. Obiščite zdravnika ORL, da ugotovite, ali ovirane dihalne poti vplivajo na vašo sposobnost dihanja skozi nos med spanjem.

3. 

   Izguba teže. Če imate prekomerno telesno težo, je verjetneje, da boste prejeli apnejo v spanju. Več kot polovica od 12 milijonov Američanov z apnejo v spanju ima prekomerno telesno težo. Za lažjo dihanje spremenite svojo prehrano in redno telovadite, da dosežete zdravo težo in zmanjšate velikost ogrlice.

4. 

   Apnejo v spanju zdravite na konzervativen način. Apnejo v spanju lahko poleg hujšanja zdravimo na različne načine. Ljudje z diagnozo apneje med spanjem ne smejo piti alkohola, jemati tablete za spanje in se poskušati izogniti nespečnosti. Preprosti nosni spreji in raztopina soli vam lahko pomagajo tudi pri čiščenju nosnih poti.

5. 

   Za zdravljenje apneje med spanjem uporabite mehansko terapijo. Neprekinjeno dihanje s pozitivnim tlakom (CPAP) je prva možnost, ki jo pogosto uporabljajo bolniki z apnejo v spanju. S CPAP pacient nosi masko, ki omogoča, da zrak med spanjem prehaja skozi nos in usta. To ustvarja dovolj pritiska, da zrak prehaja skozi nosne poti, kar preprečuje stiskanje tkiv v zgornjih dihalnih poteh, medtem ko bolnik spi.

6. 

   Z orodjem najprej pripnite spodnjo čeljust. Naprava preprečuje pritisk jezika na dihalne poti v grlu in pomaga spodnjo čeljust pomakniti naprej, da dodatno odpre dihalne poti.

7. 

   Operacija. Ljudje z obstruktivnimi tkivi, kot so malformacije nosnega septuma, hipertrofični azbest ali prevelik jezik, bodo morda potrebovali različne operacije.
   • Termična elektroda (somnoplastika) Z uporabo radijske frekvence presenetljivo mehko stisne zadnji del grla in odpre dihalne poti.
   • ’Uvulopalatofaringoplastika (uvulopalatofaringoplastika) ali UPPP / UP3 lahko kirurško odstrani mehko tkivo grla, da odpre dihalne poti.
   • Nosna operacija vključuje različne postopke za odpravljanje ovir ali deformacij, kot so malformacije nosnega septuma.
   • Tonzilektomija (tonzilektomija) lahko odstrani hipertrofični azbest, ki ovira dihalne poti.
   • Mandibularna / maksilarna operacija napredovanja To je operacija, ki premika čeljustno kost naprej, da ustvari prostor v grlu. To je glavni postopek, le za najhujše primere apneje med spanjem.
   oglas

Nasvet

• Med spanjem ne poskušajte odpreti ust, da bi si "izsušili" slino. To ne bo pomagalo, ampak bo povzročilo le vneto grlo, še posebej, če spite v sobi z nizko temperaturo.
• Za lažje spanje na hrbtu kupite kakovostno vzmetnico, ki podpira glavo in vrat.
• Preizkusite sivkin obliž za oči in med spanjem ležite na hrbtu.