Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Prizanesljiv zakonec se bo počutil ničvrednega, potrtega in žalostnega. Če vas druga oseba ponižuje zasebno ali pred drugimi, je treba to vedenje obravnavati in spremeniti. Poroka ne more obstajati, če ena oseba na partnerja gleda vedno zviška, zato hitro prepoznajte to vedenje in poiščite načine, kako to spremeniti.

Koraki

1. del od 3: Soočenje s svojim zakoncem

1. 

   Določite najboljši čas za pogovor s svojim zakoncem. Trenutek, ko je par pod stresom, ni najboljši čas za pogovor, saj lahko jezno razpoloženje povzroči, da obema rečete nekaj, kar obžalujete.
   • Pogovorite se čim prej, ko se zgodi prezir. Če pustite stvari predolgo, boste pozabili in podrobnosti bodo postale nejasne. Nekaj ​​dni po incidentu posedite s svojim zakoncem, da razjasnite težavo.
   • Poiščite miren kraj, kjer se lahko zasebno pogovorite. Če se o tej težavi pogovarjate pred prijatelji, vas bo prizadelo, zakonca pa boste imeli za smešnega.
   • Pogovorite se, ko bo imel vaš partner čas za sprostitev in zabavo po službi. Počakajte, da gredo otroci v posteljo in potem, ko se boste udobno spočili.

2. 

   
   
   Govorite v nežnem tonu glasu. Ne sprejemajte odgovornosti za vedenje drugega, temveč poskusite mirno izraziti svoja čustva. Recimo, da ste žalostni / jezni / prizadeti, ko vas druga oseba ne ceni.
   • Na primer, lahko rečete: "Žalosten sem, ko govoriš z mano v tem tonu". Ali: "Jezen sem, ko podcenjuješ moje razumevanje".
   • Izogibajte se reči, da nasprotnik vzrok Kako se počutite, ker jih to lahko naredi obrambne.

3. 

   
   
   Uporabite dokaze, da pojasnite svoje stališče. Ko govorite s svojim zakoncem o njihovem vedenju, morate navesti nekaj konkretnih primerov. Izberite nedavno referenco in določeno stvar, ki so jo rekli ali storili.
   • Na primer, lahko rečete: "Sinoči med jedjo sem rekel zaničevalni stavek. Rekel sem, da je škoda časa, ko sem vam poskušal razložiti svoj novi projekt, ker tega ne bi mogli. ali razumeš ".
   • Izogibajte se izbiri reference, pri kateri ste bili vi in ​​/ ali druga oseba pijani, saj bodo podrobnosti verjetno dvoumne.

4. 

   
   
   Vprašajte svojega zakonca, zakaj sta vas gledala zviška. Morda se vaš partner obnaša nespoštljivo zaradi pomanjkanja samozavesti ali občutka nesposobnosti. Če boste razumeli vzroke za nesramno vedenje svojega partnerja, boste lažje sočustvovali z njimi in jih spodbudili, da začnejo vljudno ravnati.
   • Poskusite sogovornika vprašati, zakaj, tako da ga vprašate: "Čutim, da ste zaradi nečesa razburjeni, ne zaradi mene. Kaj je narobe?"
   • Na primer, če je druga oseba jezna in zaničevana, ko jo vprašate o njenem delu, se morda počuti manj samozavestno, da bo delo dobro opravila. Čeprav je treba obnašati njihovo vedenje, vam bo poznavanje pravega vzroka nesramnosti pomagalo najti boljšo rešitev, da bosta skupaj.

5. 

   Navedite posledice. Jasno povejte, da ne morete sprejeti ali prenašati vašega neupoštevanja. Zavzemite si stališče in si ne premislite, če vas bo sogovornik še naprej vzel lahkotno ali bo situacijo ignoriral.
   • Na primer, lahko imate posledico, na primer "Če se z mano pogovorite v tem tonu, bom zapustil sobo. Če me boste gledali pred drugimi, bom končal njuno zvezo. jaz ".

6. 

   Uporabite humor, da ga spustite. Ne dovolite, da vam neprimernost zakonca ovira. Naslednjič, ko vas bodo gledali zviška, si omislite kaj smešnega. Šalite se ali zaprite oči, tako da se pretvarjate, da mislite, da se druga oseba šali. Humor vam bo pomagal zmanjšati vpliv drugega, ko vas bodo spustili.
   • Uporabljajte humor, ki je primeren za vašo situacijo, najbolje pa je, da se izogibate ponižujočim šalam, ker vas bo druga oseba verjetno prezirala in žalila.

7. 

   Sprememba fokusa. Zadevo predajte osebi, ki daje nesramni komentar, da jo zapre.
   • Če želite to narediti, postavite vprašanja o situaciji. Če vaš zakonec na primer zanemarja način poučevanja vašega otroka, se lahko vprašate: "Ali imate boljši način?" ali "Ali imate kakšen dokaz, da moram to storiti tako, kot želite?"
   oglas

2. del od 3: Ocenite vzrok vedenja

1. 

   Ocenite, kdaj vas je zakonec začel gledati zviška. Dvakrat premislite, ali vas je sogovornik v zadnjem času začel nespoštovati ali vas med skupnim časom ni spoštoval. Zastavite si nekaj vprašanj, na primer: Ali ste se poročili z nekom, ki je na vas gledal od trenutka, ko ste se spoznali, ali se je zaničljivo vedenje pojavilo po poroki? Ugotovite, ali gre za novo vedenje ali odnos drugega od samega začetka, zato boste našli najboljši način za spopadanje s svojim vulgarnim vedenjem.
   • Se je partner po poroki popolnoma spremenil? Ali niste razumeli, kdo so v resnici, ali da so se poskušali pretvarjati, da ste poročeni, preden se poročite z njimi?
   • Ali novo delovno mesto vpliva na vedenje druge osebe? Delovni pritisk in nestrpnost želje po napredovanju sta učinka dela, ki lahko celo drastično vpliva na najbolj mirno osebo.
   • Te informacije vam lahko pomagajo bolje razumeti, zakaj vas partner ne spoštuje, na primer, ko se soočate z njimi, se morate osredotočiti na svoje trenutne zadeve in zadeve.

2. 

   Ugotovite, ali je njihovo vedenje kontekstualno, in razmislite, kdaj je druga oseba dala nespoštljiv komentar, vam bo pomagal razumeti, ali je njeno vedenje nespoštljivo, ker si kaj naredil Ali te besede govorijo le v določenih situacijah, na primer v razpravi o starših? Ali se to zgodi v mnogih drugih primerih? Omejevanje časa in posebnih situacij vam bo pomagalo prepoznati vedenje ali kontekst, ki bi lahko vznemiril sogovornika. Vendar ne pozabite, da včasih ljudje ne poznajo motiva za svoje vedenje, zato, če se vam ne zdi koristen, ga prezrite.
   • Če vas zakonec gleda pred sodelavci, ali se to vedenje pogosto dogaja pred njihovim šefom, vrstnikom ali podrejenim (ali pred vsemi v podjetju)? Kako komentirajo? Ali vas spustijo, ko poskušate ustvariti mnenje o dogajanju v podjetju?
   • Morda se vaš partner počuti prestrašen ali celo v zadregi zaradi vaših dejanj in njihove resnične občutke prevzame z ostrimi in nesramnimi pripombami. V tem primeru se osredotočite na opozorilo na njihovo žaljivo vedenje v tem primeru.
   • Ste vedno pozorni, ko ste z zakoncem z družino in prijatelji? Ali vas druga stranka vedno "gleda zviška", ko ste z njeno družino in prijatelji?

3. 

   Ugotovite, ali se zakonec zaveda njihovega vedenja. V nekaterih primerih se je pri vašem partnerju razvila navada, da vas gleda zviška in to vedenje je postalo del njihove osebnosti. Vendar se ljudje svojega vedenja ne zavedajo vedno. Morda druga stranka ne ve, da se obnašajo nesramno. Poleg tega, če skušajo premagati svojo negotovost, bodo morda želeli uveljaviti svoje zaupanje do te mere, da se ne bodo zavedali, da vas njihovo vedenje žali.
   • Ali se oseba še naprej pogovarja z vami, potem ko je dala vulgaren komentar in se obnašala, kot da se ni nič zgodilo? Če bi se, verjetno niso zavedali, da je komentar nesramen in neprimeren.
   • Ali se tudi druga oseba na podoben način pogovarja z ljudmi ali samo z vami? Sarkastična oseba verjame, da je neupoštevanje drugih ena od njihovih "atrakcij". Morda se ne zavedajo, da njihovi komentarji ranijo in žalijo druge, namesto da bi bili šaljivi.
   oglas

3. del od 3: Spreminjanje razlike

1. 

   Pazite se na znake psihične zlorabe. Nasilje ima lahko različne oblike in zlorabe osebe ni enostavno prepoznati. Tu je nekaj prefinjenih znakov čustvene ali psihološke zlorabe:
   • Povejte stvari, zaradi katerih se počutite krive
   • Namerno te ponižujejo
   • Pogosto vas kritizirajo
   • Ignoriraj te
   • Previdnost ali spogledovanje z nasprotnim spolom na jasen način
   • Se pogovorimo s sarkastičnim glasom ali se norčujemo iz vas
   • Recite "ljubim te, ampak ..."
   • Poskusite vas nadzorovati z izolacijo, uporabo denarja ali ustrahovanjem
   • Nenehno pošiljajte sporočila ali vas pokličite, ko vas ni zraven

2. 

   Zaščitite svoje otroke. Če je tudi vaš zakonec čustveno nasiljen in prezira vaše otroke, prevzemite pobudo za zaščito svojih otrok v tej občutljivi fazi razvoja. Upoštevate lahko spodnje predloge:
   • Iskreno ljubezen do otroka, da se povrne za nasilje, ki ga je pretrpel. Povejte jim, kako zelo jih imate radi, in dobro skrbite zanje.
   • Pojasnite, da bodo ljudje, ko so jezni, govorili stvari, ki jih v resnici ne mislijo.
   • Pomagajte svojemu otroku razumeti, da to, kar drugi govorijo o vas, ni vedno resnično, tudi če to govorijo vaši starši. Pomembno je, kako se počutite do sebe.
   • Če imate hude ali trajne čustvene zlorabe, se za pomoč obrnite na zavod za socialno zaščito.
   • Povejte osebi, da je čustveno nasilna, kar je narobe, in če se ne ustavi, boste končali odnos z njo, da boste sami skrbeli za otroka.

3. 

   
   
   Klepetajte s prijatelji in družino. Prijatelji in družina vam lahko nudijo podporo in nasvete v krizi odnosov. Poskusite se pogovarjati s prijatelji in družino o tem, kaj se je zgodilo. Vprašajte jih za nasvet, kaj storiti in kam iti po pomoč.
   • Lahko celo ostanete s prijateljem ali družinskim članom, dokler ne najdete rešitve in ne najdete zasebne nastanitve. Morda je to najboljše, kar morate storiti. Če imate otroke, jih hranite ločeno od zakonca nasilnika.

4. 

   
   
   Poiščite strokovni nasvet. Povejte svojemu zakoncu, da želite poiskati terapijo za pare. Ta terapija vam bo pomagala ustvariti pozitivno spremembo v težavnih odnosih. Ko ste na varnem, lahko odkrito rečete, da je človekovo nespoštljivo vedenje napačno in ga je treba spremeniti.
   • Sporočite svojemu partnerju, da je pomembno, da se posvetuje s svetovalcem, tako da, če tega ne želijo poskusiti, boste razmerje končali.
   • Če želite poiskati strokovnjaka za duševno zdravje na vašem območju, obiščite to stran: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Pogovorite se zasebno s svetovalcem. Obisk svetovalca vam lahko pomaga, da postanete bolj samozavestni in ugotovite, ali želite nadaljevati zvezo ali nadaljevati. Če vaš partner ne sodeluje pri terapiji za vaš par, se pogovorite tudi s svetovalcem zasebno.
   • Poskusite najti svetovalca z izkušnjami, ki se ukvarja s podobnimi situacijami, kot je vaša.
   oglas

Nasvet

• Čeprav boste morda želeli biti tiho in se spoprijeti s pasivno agresijo, se po najboljših močeh pogovorite odkrito.
• Poiščite svetovalca, če zakonec potrebuje nekoga, da posreduje, da se bo lahko odprl za pogovor o svojem vedenju.

Opozorilo

• Ko oseba stori nasilno dejanje, pokličite 911 ali telefonsko številko za nasilje v družini 1−800−799−7233, če živite v ZDA. V Vietnamu pokličite telefonsko številko policije za hitro odzivanje.