Vsebina

• Koraki

Vam je nekdo blizu, zaradi česar vam je neprijetno? Čeprav ne morete izbrati družine ali družinskih članov, lahko izberete, kako se odzivati ​​na težke družinske situacije in se odzivati ​​nanje. Mogoče ne boste mogli prezreti družinskih srečanj in celo imate dober odnos z vsemi v družini, razen s to osebo. Obstaja več načinov, kako lažje obvladati to situacijo, da postane čas druženja manj stresen in prijeten.

Koraki

Del 3 od 3: Obravnavanje neizogibne interakcije

1. 

   Pomislite na vedenje, ki si ga želite. Preden preživite čas s tem sorodnikom, si vzemite nekaj minut, da se odločite, kako se želite obnašati. Morda ste se s to osebo v preteklosti že prepirali. Vprašajte se o vzrokih prepirov in preverite, ali obstaja način, kako se izogniti podobni situaciji na tem srečanju.
   • Morda ste ponosni nase kot ateist, toda teta verjame, da bo ateist šel v pekel. Najboljši način je, da se okoli tete ne ogovorite o verskih temah.

2. 

   
   
   Počakajte, preden spregovorite. Še posebej, če imate do nekoga močne negativne občutke, ne reagirajte prenagljeno ali govorite brez razmišljanja. Preden začnete govoriti, si oddahnite. Če imate težave z zadrževanjem negativnih komentarjev, vljudno prosite za dovoljenje, da se izognete.
   • Morali bi reči "Oprosti. Moram v stranišče "ali" bom šel pogledat, če kdo potrebuje pomoč v kuhinji. "

3. 

   
   
   Poišči pomoč. Če imate težave s sorodnikom, sporočite svojemu družinskemu članu (na primer zakoncu, partnerju ali bratu ali sestri), da želite zmanjšati interakcijo s to osebo. Na ta način, če ste prisiljeni v razpravo ali prepir, ki ga nočete, jim lahko sporočite, da vam bodo lahko pomagali iz njega.
   • Za znak se morate predhodno dogovoriti, če potrebujete pomoč družine. Na primer, lahko vzpostavite očesni stik ali daste znak z roko, ki pomeni "Prosim, pomagajte mi iz te situacije!".

4. 

   
   
   Uživajte. Ni se vam treba bati družinskih srečanj, ker je ta oseba tam. Osredotočite se na preživljanje časa z ljudmi, ki jih imate radi, in na zabavne dejavnosti. Tudi če je oseba, ki vam ni všeč, v sobi, se osredotočite na druge dejavnike. Če se znajdete v pogovoru z osebo, poiščite drugo motečo situacijo, ki vam bo pomagala prebroditi to interakcijo (na primer igranje s psom).
   • Če med obrokom ne želite sedeti ob osebi, predlagajte, da si priskrbite imensko izkaznico in sedite stran od osebe.

5. 

   Naj bo oseba zasedena. Eden od načinov, kako se spoprijeti s težkim sorodnikom, je, da jim damo nalogo ali nalogo na srečanju družine. Če kuhate, lahko osebo prosite, da seseklja čebulo ali vam pripravi mizo in ji dovoli, da to stori tako, kot želi. Tako se bo vaš sorodnik počutil, kot da prispeva k zabavi, in vas nekaj časa ne bo motil.
   • Poiščite načine, kako osebi omogočiti sodelovanje, hkrati pa jo tudi zaposliti.

6. 

   Uporabite humor. Še posebej, če je situacija stresna ali neprijetna, lahko s humorjem olajšate težko vedenje in izboljšate situacijo. Lahko sprostite priložnostni komentar, ki pokaže, da sebe ali situacije ne jemljete preveč resno.
   • Če vam babica ves čas govori, naj nosite pulover, recite: »Tudi ona bi morala iti po pulover za mačko; Nočem, da se mačka ohladi! ”.

7. 

   Imejte načrt pobega. Če se bojite interakcije s sorodnikom, bodite pripravljeni na razlog za predčasni odhod, ko se boste morali udeležiti dogodka. Prijatelja lahko prosite, da vas pokliče (ali pokličete prijatelja) glede "nujnega primera", ali pa rečete, da sistem za požarni alarm doma nenadoma zazvoni ali da je vaš ljubljenček bolan. Kakršen koli izgovor se vam zdi smiseln, uporabite ga kot izgovor, če vam je sorodnik neprijeten ali jezen. oglas

2. del od 3: Gradnja zdravih meja

1. 

   Izogibajte se vročim razpravam. Če se stric rad pogovarja o politiki, vendar o njej nočete govoriti, se ne pridružite pogovoru. Potruditi se boste morali, da ne začnete družinskega pogovora. Tudi če vaš stric govori o tem in vas poskuša prisiliti k pogovoru, je odvisno od vas. Lahko gre za atletsko tekmovanje, za kolidž ali rivalstvo.
   • Morali bi reči "Lahko se strinjamo ali ne strinjamo in tu se moramo končati" ali "Nočem več prepirati in želim le lepo družinsko srečanje brez argumentov, kot so spet takole «.

2. 

   Izberite svojo bitko. Verjetno bo vaš sorodnik rekel kaj žaljivega, kar želite le takoj preprečiti ali popraviti, vendar si vzemite nekaj sekund za dih in se odločite, ali se splača. prepirati ali ne. Če vaš dedek da žaljivo izjavo, se vprašajte, ali je vaš komentar spremenil njegovo stališče ali je samo sprožil spor.
   • Včasih si morate zdrobiti zobe, da to zdržite in reči: "Imate pravico do izražanja lastnega mnenja."

3. 

   Rešujte konflikte. Če zaradi obeh sporov ne morete prenašati sorodnika, ugotovite, ali lahko spopad rešite. Morali boste najti čas, da se usedite, bodite iskreni drug do drugega in razpršite težki zrak. Ko se približate svojemu sorodniku, morate biti prijazni, sočutni in se ne potiskati v obrambo.
   • Prej kot rešite konflikt, manj zamer se bo nabralo.
   • Bodite pripravljeni odpustiti. Ni vam treba prezreti situacije ali se pretvarjati, da se to ni zgodilo, vendar se morate naučiti odpuščati, da boste lahko sprostili bolečino v svoji duši.

4. 

   Reči ne". Če vaš sorodnik pogosto zahteva kaj od vas (denar, neplačano delo, brezplačna nastanitev itd.), Ne odlašajte in mu zavrnite. Ne pozabite, na vas je, da rečete "ne". Če želite stvari razmisliti, preden takoj rečete "da", imate tudi pravico počakati in premisliti, preden se s čim strinjate.
   • Ni vam treba utemeljiti svojega odziva ali se izgovoriti. Samo recite "Žal, tega ne morem". Nikomur je ni treba razlagati.

5. 

   Izogibajte se negativnim agresivnim manipulacijam. Morda je težava posledica neke vrste negativnega negativnega komentarja, ko te sorodnik primerja z drugimi vnuki (»No, Nam je bil sprejet na fakulteti, jaz pa na fakulteti. tudi skupnost je dobra "). Morda se vam celo zdi, da vas manipulirajo negativni komentarji ali dejanja sorodnika. Če vas sorodnik negativno kritizira, se jim čim bolj izogibajte in z njimi ne komunicirajte več, kot je potrebno; Ne pozabite, da to ni osebno vprašanje in ne gre za vas.
   • Če se vam zdi, da vas manipulirajo, poiščite strategijo, s katero se boste osvobodili pogovora (»Bom šel pogledat, ali vsi rabijo pomoč v kuhinji« ali »Družil se bom z vnuki. , že dolgo je bilo! "). Ne sodelujte v pogovoru.

6. 

   Držite se svojih družinskih pravil. Če imate težave s krepitvijo družinskih rodov pri sorodnikih, jim sporočite, da vaša družinska pravila ves čas veljajo povsod.Če vam ni všeč, kako sorodnik ravna z vašimi otroki (na primer, da jim rečete, naj jih jedo ali jim nahranijo nezdravo hrano), naj ta oseba ve, da je njeno vedenje v nasprotju z vašimi družinskimi pravili in ta zakon se izvaja znotraj in zunaj doma.
   • Bodite vnaprej in realistični, ko se o tem pogovarjate z osebo. Lahko bi rekli: "S to igračo se v hiši ne smete igrati in ona se z njo ne sme igrati tukaj."

7. 

   Rešite dilemo. Če je vaš sorodnik storil nekaj neodpustljivega, lahko uveljavite vse meje, ki vam omogočajo, da se počutite varne. Ali to pomeni, da osebo povabite na družinsko srečanje, se osebi popolnoma izognete ali sporočite svoji družini, da ste se odločili za prekinitev odnosa s to osebo. Osredotočite se na občutek varnosti in ne na kaznovanje družinskega člana.
   • Uporabite svojo najboljšo presojo pri obveščanju družinskih članov o situaciji. Upoštevajte, da čeprav se vam zdi, da je situacija popolnoma nesprejemljiva, vaša družina morda ni enaka kot vi in ​​bo še naprej vzdrževala odnos s to osebo.
   • Čeprav se boste zaradi lastne varnosti želeli držati stran od osebe, vedite, da bo vaša odtujenost prizadela vas in vašega družinskega člana.
   oglas

3. del od 3: Premagovanje občutkov sovraštva

1. 

   Skrbi zase. Če veste, da boste preživeli dan s sorodnikom, ki vam ni všeč, se dobro pripravite, preden se soočite s situacijo. Če vas oseba pogosto naredi agresivna ali razdražljiva, poskrbite, da boste dovolj spali prejšnjo noč. Ko se na zabavi za družinske dneve utrudite in nagajate, se odpravite domov zgodaj. In ne pozabite dobro jesti: če je krvni sladkor stabilen, boste manj verjetno postali jezni ali agresivni.

2. 

   Ne pozabite, da ne gre za vas. Če vas nekdo gleda zviška, znižuje vaše dostojanstvo ali vam govori slabe stvari, ne pozabite, da je to odraz človekove narave osebe in ne vaše. Bodite odločni in se spomnite, kdo ste. Potrudite se, da prezrete vsako besedo in se spomnite: »To vprašanje ne govori o meni. To je le odraz lastne tete.
   • Ljudje so pogosto zlobni, ker se morajo spoprijeti z osebnimi težavami. To se zgodi, ko ima oseba nizko samopodobo, ima težave z jezo ali stresom.
   • Druga oseba lahko deluje na določen način in verjame, da je to povsem normalno. To je posledica številnih dejavnikov, vendar lahko upoštevate primer nekoga, ki lastnemu ostremu in konkurenčnemu poslu dopušča, da vpliva na njihovo osebno življenje.
   • Nekateri ljudje preprosto nimajo bioloških orodij, potrebnih za občutek empatije. Morda je to posledica razlik v genetiki ali načina njihove vzgoje (na primer okolja, v katerem so odraščali).

3. 

   Zavedajte se, da te osebe ne morete spremeniti. Ničesar ne moreš storiti, da bi spremenil osebo, s katero se ne bi mogel razumeti. Morda imate iluzijo srečne družine, ki se skupaj zabava na vsak praznik, in ko pride ta sorodnik, ta oseba uniči vašo iluzijo. Na vas je, da se prepustite blodnji in sprejmete družino, ki jo imate, in blodnja je le srečna misel, ki se ne uresniči.

4. 

   Sprejmi sorodnika. Namesto da bi se osebe lotili z obsojanjem in gnusom, vadite sprejemanje in razumevanje. Poslušajte, ko govorijo, in poskusite razumeti njihovo stališče.
   • Pokažite tej osebi ljubeče sočutje. Globoko vdihnite in si oglejte tega sorodnika. Nato pomislite: »Videl sem te in videl sem, da trpiš. Ne razumem vaše bolečine dobro, vendar se zavedam in sprejemam, da vpliva na mene v sedanjem trenutku.

5. 

   Iščite razloge za hvaležnost. Čeprav se boste pred vsemi družinskimi srečanji počutili prestrašeni, še posebej zato, ker ne želite, da se družite s težkim sorodnikom, lahko poiščete tisto, zaradi česar se veselite ali hvaležni v srečanje z družino. Morda ste navdušeni, ko znova vidite svojega vnuka, ali se dobro počutite, ker ste imeli priložnost pokazati svoje kuharske sposobnosti (ali ne kuhati).
   • Poiščite stvari, zaradi katerih ste hvaležni, preden se udeležite družinskih srečanj. Tako se lahko situaciji spoprimete z vgrajenim občutkom hvaležnosti.

6. 

   Obiščite terapevta. Če imate težave z bolečino, ki vam jo je v preteklosti povzročil sorodnik, obiščite terapevta. Terapevt vam bo pomagal obvladovati svoje občutke, najti mehanizme spoprijemanja in vam pomagal pri soočanju z osnovnimi občutki depresije, tesnobe ali drugih diagnoz.
   • Družinsko terapijo lahko razmislite tudi, če želite, da se vam pridruži sorodnik. Čeprav ne bo lahko, vam bo pomagalo, da se boste spoprijeli s težkimi temami in se o njih pogovorili s sorodnikom.
   oglas