Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Če bi vaš prijatelj kdaj hotel samomor, bi bili zelo zaskrbljeni zaradi te osebe, ko ne veste, kaj naj rečem ali storim. Najbolje, kar lahko storite, je biti previden, podpirati in biti s prijatelji, ko preživijo ta težki čas. Biti morate obzirni, paziti, biti prijazni do prijateljev in situacijo previdno obvladovati.

Koraki

Del 1 od 2: Podpora

1. 

   Vedno bodite s to osebo. Najboljše, kar lahko storite za svojega prijatelja, ki je poskusil samomor, je, da ste vedno zraven in ga podprete. Preprosto kot objem, rama, na katero se bodo naslonili, uho, ki ga bodo poslušali, jim bo pomagalo tudi naprej. Sporočite svojemu prijatelju, da ga lahko pokličete ali preživite čas z njim. Tudi če vaš prijatelj noče govoriti o samomoru, je v redu. Morda ne bodo govorili kot nekoč ali pa bodo preprosto molčali. Ne dovolite, da vam te stvari preprečijo, da bi bili s prijatelji. Mogoče je to vse, kar potrebujejo.
   • Ni vam treba poskusiti samomora, vendar ostanite tam, če se želi vaš prijatelj o tem pogovoriti.
   • Če se je vaš samomor ravno zgodil, pokažite svojo podporo s prošnjo za pomoč in jim sporočite, da ste veseli, da so še vedno tukaj.

2. 

   
   
   Razumevanje. Morda boste težko razumeli, zakaj je vaš prijatelj poskusil samomor. Verjetno boste imeli različne občutke glede tega, kot so jeza, sram ali krivda. Toda če se postavite v kožo te osebe, vam veliko pomaga. Poskusite razumeti bolečino za samomorom, ne glede na to, ali gre za bolečino v depresiji, travmo, obup, nedavne izgube ali obremenitve, pretežnost, bolezen. , zaradi zasvojenosti ali izolacije. Razumejte, da vašega prijatelja zelo boleče, ne glede na pravi razlog.
   • Morda nikoli ne boste popolnoma razumeli, kaj si človek misli, preden poskusi samomor. Če pa vam je mar za vašega prijatelja in se je samomor zgodil pred kratkim, se lahko potrudite, da razumete bolečino, ki jo je oseba doživljala.

3. 

   
   
   Poslušaj. Včasih je za prijatelja najboljše, da preprosto sedeš in poslušaš. Naj izrazijo, kar hočejo. Ne prekinjajte ali poskušajte težave odpraviti. Ne primerjajte položaja osebe z vami ali s kom drugim in ne pozabite, da se v tem, kar je preživel, nihče ne počuti kot on sam. Prisluhnite z vsem srcem, ne zmedeno. To bo osebi pokazalo, da vas skrbi, ker ste pozorni.
   • Včasih je poslušanje enako pomembno kot dajanje ustreznih nasvetov.
   • Medtem ko poslušate, ne obsojajte vzrokov za samomor. Namesto tega se osredotočite na to, kako se oseba počuti in kaj od vas potrebuje.
   • Vaš prijatelj bo verjetno vedno hotel govoriti o samomoru. Prav tako je naravno, da se želijo spomniti, kaj se je zgodilo. Bodite potrpežljivi in ​​jim dovolite, da govorijo, kolikor želijo.

4. 

   
   
   Prositi za pomoč. Pomoč prijatelja lahko zaprosite na več načinov, če jo potrebujejo. Prisluhnite svojim prijateljem in jih vprašajte, kaj najbolj potrebujejo, in se prostovoljno obrnite na pomoč. Prav tako bi se morali vprašati o stvareh, ki se jim zdijo nepotrebne, da bi se izognili stvarem, ki jih ne potrebujejo ali želijo.
   • Če je vaš prijatelj na primer zaskrbljen zaradi iskanja zdravljenja, mu lahko predlagate, da obiščete zdravnika. Če pa se počutite preobremenjene, lahko zaprosite za pomoč pri večerji, varstvu otrok, hišnih opravilih ali preprosto za kaj, kar jim lahko olajša breme.
   • Pomoč pri majhnih stvareh lahko povzroči tudi velike spremembe. Ne domnevajte, da je karkoli nepomembno in ne potrebuje pomoči.
   • Pomoč lahko vključuje pomoč pri sprostitvi misli. Morda se bodo naveličali govoriti o samomoru. Prosite jih, da jih odpeljete na večerjo ali si ogledate film.

5. 

   Naučite se, kako pomagati svojemu prijatelju. Če je vaš prijatelj pred kratkim poskusil samomor in ugotovite, da znova namerava, se potrudite, da bo varen. Vedeti, koga lahko pokličete ali dosežete pomoč. Lahko se obrnete na šolske svetovalce, starše ali celo pokličete 115, če vaš prijatelj reče, da se ne morejo zaščititi.
   • Za regije zunaj ZDA obiščite spletna mesta samomorilcev za telefonsko številko ali spletni klepet v živo.
   • Ne pozabite, da tega ne morete storiti sami. Družinski člani in drugi prijatelji osebe morajo prav tako sodelovati, da bi osebo odvrnili od stvari, ki bi lahko povečale samomorilne misli.

6. 

   Vprašajte svojega ljubljenega, kako naj bo oseba varna. Če je bila oseba po samomoru hospitalizirana ali je na obisku pri specialistu, bo verjetno imela varnostni načrt. Vprašajte osebo, če lahko poznate načrt in kako lahko pomagate. Če oseba nima varnostnega načrta, lahko poiščete spletnega svetovalca, ki ga bo pomagal ustvariti.Od svojih prijateljev ugotovite, kako vedeti, ali so obupani ali preobremenjeni, in kako lahko pomagate. Vprašajte jih, kako varno se počutijo, in prosite jih, naj vam povejo, kaj morate vedeti za posredovanje.
   • Na primer, lahko rečejo, da če ves dan ne vstanejo iz postelje in se izognejo klicem, je to znak, da so v temnem prostoru. To vas bo opozorilo, da na pomoč pokličete druge.

7. 

   Pomagajte osebi, da stopi korak za korakom naprej. Vaš prijatelj bi moral obiskati strokovnjaka ali zdravstvenega delavca in razmisliti o jemanju zdravil. Poleg tega, da se vaš prijatelj opomore od podpore, mu lahko pomagate pri manjših spremembah, s katerimi bo izboljšal svoje življenje. Oseba ne bi smela narediti velikih sprememb, temveč predlagati majhne stvari.
   • Če se na primer oseba počuti brezupno zaradi neuspeha v zvezi, ji lahko postopoma pomagate pozabiti, tako da ji organizirate zabavne dejavnosti in ji pomagate, da začne, ko pride čas, na zmenke. .
   • Če pa je vašega prijatelja globoka žalost zaradi zastoja v karieri, mu lahko pomagate začeti znova ali se pogovorite o vrnitvi v šolo.

8. 

   Poskrbite, da niste sami. Ne mislite, da je prositi druge ljudi (kot so prijatelji, družina ali zdravstveni delavci), da pomagajo vam in bolniku, sebično. To vam lahko pomaga, da se ne počutite preobremenjeni. Če se začnete počutiti preobremenjeni, povejte osebi, da morate počivati, rabiti čas sam ali biti z drugimi prijatelji ali družino, da skrbi zase. Sporočite jim, da želite preživeti ta čas za okrevanje in da se boste vrnili, ko se boste dobro počutili. Koristno je tudi, če določite meje, tako da jasno določite, kaj ste pripravljeni in česa ne.
   • Na primer, bivšemu sporočite, da bi bili veseli, če bi se vsak teden skupaj odpravili na večerjo, vendar znakov nevarnosti ne boste skrivali in za njihovo varnost boste potrebovali pomoč.
   • Vaš bivši vam ne bi smel delati skrivnosti, pomembno pa je tudi, da drugi ljudje, ki jim zaupate, vedo za samomor.

9. 

   Povečajte svoje upanje. Poskusite, da se počutijo upanje za prihodnost. To lahko prepreči prihodnje samomorilne poskuse. Poskusite jih spodbuditi k razmišljanju in pogovoru o upanju. Vprašajte dodove, kako upanje vpliva nanje. Poskusite z naslednjimi vprašanji:
   • Koga bi poklicali, da bi se zdaj počutili polne upanja?
   • Zakaj se počutite polne upanja, kot so čustva, slike, glasba, barve ali predmeti?
   • Kako krepite in negujete svoje upanje?
   • Kaj ogroža vaše upanje?
   • Poskusite si predstavljati sliko, polno upanja. Kaj vidiš?
   • Kje si navadno povrnete upanje, ko se počutite brezupne?

10. 

    Obiščite jih. Poskusite jim sporočiti, da še vedno mislite nanje, tudi če niste skupaj. Vprašajte jih, če jih lahko vprašate, kako pogosto in kako pogosto. Prav tako lahko vprašate, ali imajo dober način za spraševanje, na primer klicanje, pošiljanje sporočil ali obisk.
    • Ko to storite, ni treba vprašati o samomoru, razen če mislite, da vam škodujejo. Namesto tega jih samo vprašajte, kaj počnejo ali čutijo in ali potrebujejo pomoč.

11. 

    Bodite pozorni na znake nevarnosti. Ne naredite napake, če domnevate, da vaš prijatelj ne bo več poskusil samomor samo zato, ker mu enkrat ni uspelo. Na žalost približno 10% tistih, ki grozijo ali poskušajo samomor, sčasoma konča življenje. To ne pomeni, da morate opazovati vsakega prijatelja, vendar morate biti zelo pozorni, da ne kaže, da vaš prijatelj ne kaže znakov nevarnosti, ki bi bili lahko povezani s samomorom. Če mislite, da se bo to ponovilo, obvestite nekoga in poiščite pomoč, še posebej, če opazite grožnje ali besede o škodi ali koncu življenja, dobre besede njihovo pisanje o smrti na nenavaden način ali o tem, da ne želijo "obstajati". Upoštevajte, da znaki za nevarnost vključujejo:
    • Namen (ki želi umreti)
    • Zloraba drog
    • Inkontinenca
    • Skrbi
    • Zastoj
    • Občutek obupa
    • Namen odnehanja
    • Jezen
    • Previdno
    • Spremenite svoje razpoloženje
    oglas

2. del 2: Izogibajte se nevarnemu vedenju

1. 

   Ne grajajte te osebe zaradi samomora. Potrebujejo ljubezen in podporo, ne pa nauka, kaj je prav ali narobe. Oseba lahko čuti sram, krivdo in čustveno prizadetost. Zmerjanje ne bo pomagalo pri vezi ali ohranjanju prijateljstva.
   • Morda se počutite jezne ali krive zaradi osebe, ki skuša storiti samomor, in jo boste morda želeli vprašati, zakaj ni prosila za pomoč. Vendar pa zaslišanje ne bo najbolje delovalo za to osebo ali za vaše prijateljstvo, če se je samomor zgodil pred kratkim.

2. 

   Priznaj samomor. Ne pretvarjajte se, da se samomor ni nikoli zgodil, ali ga ignorirajte in upajte, da se bodo stvari vrnile v normalno orbito. Ne smete popolnoma prezreti tega, kar se je zgodilo, tudi če vaš prijatelj tega ni omenil. Poskusite reči dobre in spodbudne stvari, tudi če jih ne pove vse. Bolje je reči, kot pa molčati.
   • Lahko bi na primer rekli, da vam je žal, da je oseba šla skozi slabe stvari, in vprašali, ali lahko zanje kaj storite. Karkoli rečete, poskrbite, da bo prijatelj vedel, da vas res zanima.
   • Ne pozabite, da ste v neprijetni situaciji in da nihče ne ve točno, kako se obnašati, ko nekdo okoli njih poskuša končati svoje življenje.

3. 

   Zavedajte se, da je samomor resen problem. Mnogi ljudje mislijo, da je samomor le način, kako pritegniti pozornost in oseba v resnici ne želi končati svojega življenja. Samomor je resna situacija in kaže, da so v ozadju potencialno zapleteni dejavniki in bolečina. Izogibajte se, da bi osebi rekli, da mislite, da je to počela samo zato, da bi pritegnila pozornost. S tem podcenjujete pomen odločitve, ki vključuje človekovo življenje in povzroča, da se vaš prijatelj počuti slabo in se počuti nepomembnega.
   • Pomembno je biti čim bolj naklonjen. Če svojemu prijatelju rečete, da je to počel samo zato, da bi pritegnil pozornost, v resnici ne poskušate razumeti situacije.
   • Morda boste lažje ublažili težave svojega prijatelja, vendar mu to ne pomaga pri okrevanju po samomoru.

4. 

   Naj se oseba ne počuti krivo. Če se človek počuti krivega, je brezsrčna stvar, tudi če se zaradi samomora resnično počutite prizadetega ali izdanega. Vaš prijatelj se je morda počutil krivega in sram, ker je zaskrbljen zaradi ljudi okoli sebe. Namesto da bi rekli stvari, kot je "Ali ne mislite na svojo družino in prijatelje?" poskusite sočutiti s svojimi prijatelji.
   • Ne pozabite, da se morda še vedno počutijo brezupno ali šibko in trenutno najbolj potrebujejo vašo ljubezen in podporo.

5. 

   Dajte osebi nekaj časa. Hitre ali enostavne rešitve za samomor ni. Ne morete upati, da bo samo z jemanjem zdravila vse v redu. Misli, ki vodijo do samomorilnih misli, so pogosto zelo zapletene, prav tako pa tudi okrevanje po samomoru. Čeprav je pomembno zagotoviti, da oseba dobi pomoč, ki jo potrebuje, ne jemljite težave zlahka in mislite, da je rešitev zelo preprosta.
   • Prijatelje boste želeli pozdraviti in jim olajšati bolečino. Toda ne pozabite, da mora oseba trdo delati skozi bolečino. Najbolje, kar lahko storite, je, da jih podprete in jim pomagate.
   oglas

Nasvet

• Dajte osebi stvari, ki se jih lahko veselite, tako da organizirate dejavnosti, ki vas bodo osrečile, na primer tek ali skupno vadbo ali druženje na plaži.
• Osebi dajte vedeti, da zna jokati in da je v redu, če ima nenavadna čustva. In jim recite, naj se ne spuščajo preveč v to. Prosim, spodbudite jih.
• Ne počutite se vedno, kot da bi morali narediti nekaj velikega - dovolj je, da ste z njimi. Samo posedite skupaj na klopi v parku ali si doma oglejte film.
• Ne bodite preveč usmiljeni. Škoda lahko človeka obremeni in se celo počuti slabše.

Opozorilo

• Vsak odnos z nekom, ki je obupan ali ima samomorilne misli, je lahko dolgo časa težaven in boleč.
• Ne glede na to, kako iskreno poskušate pristopiti do nekoga, ki ima samomorilne misli, bodo vaši občutki zavrnjeni. Ne bodite zamerljivi, ker obupani ali samomorilci zelo težko primejo novega prijatelja.
• Ne naj se samomorilna oseba ob prvem poskusu pogovora počuti stisnjena v kot ali zataknjena.