Vsebina

• Koraki

Limfni sistem deluje kot drenažni sistem v telesu, filtrira in odstranjuje odpadne snovi iz telesa. Brez limfnega sistema srčno-žilni in imunski sistem prenehata delovati. Ko se koncentracija toksinov v tekočini limfnega sistema poveča, mišice ne prejmejo potrebne količine krvi, organi začnejo čutiti bolečino in izgubljajo prožnost, telesna energija pa upada. Po mnenju zdravnikov je zelo pomembno, da očistimo limfni sistem. Vsak del telesa občuti bolečino, ko je limfni sistem blokiran, saj so vse celice v telesu odvisne od limfnega sistema, da ohrani svoje zdravje. Limfna ovira prispeva k zdravstvenim težavam, kot so bolezni srca, otekanje in limfom.

Koraki

Metoda 1 od 3: Prilagajanje prehrane in življenjskega sloga

1. 

   
   
   Izogibajte se predelani hrani. Čeprav znanstvene raziskave niso pokazale, da hrana z veliko sladkorja povzroča kopičenje toksinov, lahko rezanje predelane hrane, zlasti tiste, ki vsebuje sladkorje, zmanjša količino zaužitih toksinov. Poskusite zmanjšati predelano hrano s preprostimi sladkorji in ogljikovimi hidrati ali hrano z umetnimi okusi. Manj ko je toksinov za limfni sistem za filtriranje, tekočina lažje kroži in očisti telo.

2. 

   
   
   Ne jejte rdečega mesa, školjk in hidrogeniranih maščob. Po mnenju nekaterih zdravnikov so rdeče meso in školjke težko prebavljivi in ​​blokirajo limfni sistem. Če resnično želite jesti živalske beljakovine, potem jejte ekološko meso. Hidrogenirane maščobe se zlahka oksidirajo in vodijo do blokade arterij ali limfnega sistema.

3. 

   
   
   Zmanjšajte porabo mlečnih izdelkov in belega prahu. Čeprav ni znanstvenih dokazov, da ta živila lahko povzročajo težave v limfnem sistemu, tvorijo sluz, ki lahko zamaši limfni sistem. Omejite uživanje mlečnih izdelkov z nadomeščanjem običajnega mleka z mandljevim ali riževim mlekom. Zmanjšajte belo moko tako, da jeste polnozrnato moko ali poskusite izdelke brez glutena. Polnozrnata moka je boljša, ker vsebuje tudi veliko vitaminov in hranil.

4. 

   Jejte ekološko sadje in zelenjavo. Ko greste v supermarket, kupite sadje in zelenjavo z oznako ekološko ali pa neposredno povprašajte prodajalce o ekoloških pridelkih. Ekološki kmetijski proizvodi omejujejo količino toksinov, vnesenih v telo, zato limfni sistem manj filtrira. Zagotavljajo tudi močne encime in kisline za čiščenje limfnega sistema.
   • V ZDA ima oznaka na ekološki zelenjavi in ​​sadju številko 9 pred kodo PLU (ki označuje to kategorijo izdelkov).
   • Beseda „ekološko“ opisuje surove ali predelane kmetijske proizvode, ki se pridelujejo ekološko. Ta živila se ne gojijo s sintetičnimi gnojili, pesticidi, gnojili iz blata, genskim inženiringom, rastnimi hormoni, antibiotiki, umetnimi sestavinami ali sintetičnimi dodatki.

5. 

   Jejte cela zrna, oreščke, fižol in stročnice. Polnozrnata žita, kot so rjavi riž, oreški, kot so orehi, mandlji in chia semena, vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki so pomembni za ohranjanje zdravja telesa in vzdrževanje limfnega sistema.
   • Količina vitamina A, ki ga zaužijemo na dan, je 700-900 mcg. V črevesju deluje tako, da preprečuje vstop patogenov in virusov v telo.
   • Priporočena količina vitamina C je 75-90 mg / dan. Linus Pauling je dejal, da vitamin C deluje tako, da krepi imunski sistem in preprečuje virusne okužbe.
   • Priporočeni dnevni vnos vitamina E je 15 mg. Ta vitamin deluje kot antioksidant in preprečuje redoks reakcije, ki bi lahko poškodovale arterije in limfni sistem.
   • Vitamini skupine B so skupina vitaminov, ki pomagajo krepiti energijo in imunski sistem.
   • Cink je mineral, ki s proizvodnjo beljakovin krepi delovanje imunskega sistema.

6. 

   Popijte vsaj 8 kozarcev vode na dan. Ostati morate hidrirani, voda pa tudi pomaga limfnim tekočinam, da krožijo in odplavljajo toksine. Popijte 6-8 kozarcev prečiščene ali filtrirane vode na dan. Izogibajte se pitju gaziranih pijač, športnih pijač in sadnih sokov z veliko sladkorja.

7. 

   Preizkusite se na alergijo na hrano. Če tega še niste storili, se posvetujte s svojim zdravnikom za alergijski test ali test občutljivosti na hrano, da ugotovite, katera hrana slabo vpliva na vaš prebavni sistem. Sposobnost, da se znebimo toksinov, se začne v prebavnem sistemu, vsaka hrana, ki povzroča prebavne težave, pa povzroči blokado limfnega sistema. Ko prepoznate hrano, na katero ste alergični, na primer mlečne izdelke ali gluten, jih lahko izločite iz vsakodnevne prehrane, da preprečite blokado limf.

8. 

   Uporabljajte naravne dezodorante. Antiperspiranti na osnovi aluminija dejansko povečajo količino toksinov v telesu, ker preprečujejo potenje. Mnogi zdravniki verjamejo, da te kemikalije zamašijo limfni sistem. Menijo tudi, da lahko kopičenje aluminija vodi do Alzheimerjeve bolezni.
   • Izogibajte se tudi uporabi kozmetike, ki vsebuje veliko kemikalij na koži. Večina komercialnih losjonov, zobne paste, losjonov in krem ​​za sončenje vsebuje veliko kemikalij, ki lahko zamašijo limfni sistem.
   • Nakup organske, naravne kozmetike, ki vsebuje malo ali nič kemikalij. Kozmetiko brez kemikalij si lahko naredite tudi sami doma.
   oglas

Metoda 2 od 3: Vadba in fizioterapija

1. 

   Ustvarite si redno vadbeno rutino. Redna vadba, vključno s preskakovanjem in tekom, bo spodbudila boljšo limfno cirkulacijo. Ko se mišice premikajo, hkrati masirajo limfni sistem in izboljšajo cirkulacijo.
   • Hoja, tek in intenzivni športi so odlični načini za izboljšanje limfne cirkulacije. Poskusite izvajati vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti na teden vsaj 30 minut do ene ure na dan.

2. 

   Udeležite se masažnih posegov z limfno drenažo s terapevtom MLD s certifikatom Vodder. Ta vrsta usposabljanja je na voljo le zdravnikom, medicinskim sestram, fizioterapevtom, masažnim terapevtom in terapevtskim asistentom s stalnim programom usposabljanja. Pod kožo so tudi limfne žile in pomagajo pri prekrvavitvi. Ko se limfna drenaža zmanjša, se koža zdi inertna ali bledo rumena, ali še huje, pojavijo se znaki avtoimunske bolezni. Masaža z limfno drenažo je tehnika ritmične masaže, ki izboljša limfno drenažo po telesu.
   • Poskusite vključiti suho ščetkanje po topli kopeli ali prhanju. Če se tuširate, lahko izkoristite tehniko hidroterapije, ki preklaplja med hladno in toplo. Uporabite ščetko za telo z naravnimi ščetinami, po možnosti z dolgim ​​ročajem. Z dolgimi udarci rahlo krtačite roke, da ne poškodujete kože. To pomaga dražiti kožo in odstranjevati odmrle kožne celice.
   • Čiščite celo telo na enak način kot masaža limfne drenaže, ki jo je za vas naredil terapevt MLD.
   • Maso lahko solite tako, da nanjo nanesete sol in nekaj terapevtskih eteričnih olj, preden začnete z masažo. Ta masaža spodbuja in črpa toksine skozi kožo.

3. 

   Naredite jogijske zasuke. Joga-strokovnjaki verjamejo, da lahko položaj "Twisted Chair" in "Twisted Sit" iztisne toksine iz telesa.
   • Če želite to narediti, naredite naslednje: Stojte na blazini z nogami v širini bokov.
   • Stisnite roke med prsi kot molitev. Vdihnite in izdihnite ter položite levi komolec na zunanji rob desnega stegna, tik nad koleno. Nato je treba vaše telo zasukati v desno, z rokami stisnjenimi proti desni strani sobe.
   • Kolena naj bodo med seboj poravnana, boki pa pravokotni na sprednji del sobe. Z levim komolcem pritisnite na zunanjo stran desnega stegna, da naredite več zasukov v desni strani z vsakim vdihom in izdihom.
   • V tem položaju zadržite 5-6 vdihov in nato roke vrnite v sredino prsnega koša. Dokončajte isti gib na levi strani, tako da desni komolec počiva na zunanjem robu levega stegna.
   • Če želite to narediti, naredite naslednje: Sedite na žimnico z nogami, iztegnjenimi pred seboj, s prsti, ki so obrnjeni nazaj proti telesu.
   • Upognite desno koleno in stopalo približajte notranji strani levega stegna. Desno nogo lahko držite na notranji strani levega stegna ali jo prečkate čez zunanjo stran levega stegna, da se telo bolj zvije. Levo nogo lahko držite ravno ali pokrčeno v kolenu in potegnete levo nogo na zunanjo stran desnega kolka.
   • Z levo roko držite desno koleno proti prsnemu košu. Dvignite desno roko in zavrtite telo v levo. Desno roko položite na vzmetnico nekaj centimetrov za vami.
   • Še naprej držite desno koleno na prsih, ko zavrtite telo v levo. Za večjo rotacijo pritisnite levi komolec proti zunanji strani desnega stegna. Vdihnite, ko poravnate hrbtenico, in izdihnite, ko zavrtite naprej v levo.
   • V tem položaju zadržite 5-6 vdihov in ponovite na drugi strani.

4. 

   Vadite globoko dihanje. Čeprav ni znanstvenih dokazov, da globoko dihanje stimulira limfni sistem, globoko dihanje izboljša splošno zdravje, vključno z limfnim sistemom. Pri vdihu se tlak v prsih zmanjša in tlak v trebuhu se poveča. Ta ukrep črpa limfno tekočino od nog navzgor in črpa limfno tekočino iz rok in glave do mest izpusta za ključnico. Te točke so kot povratni ventili, zato toksini ne morejo potovati nazaj in se skoraj izločajo iz telesa. Za globok vdih naredite naslednje:
   • Lezite na ravno površino, kot je postelja ali podloga za jogo. Globoko vdihnite skozi nos in med vdihom glavo nagnite nazaj in stopala usmerite navzven. Po vdihavanju veliko zraka zadržite dih za pet odštevanj.
   • Izdihnite skozi nos in hkrati usmerite stopala proti glavi. Nagnite glavo tako, da se brada približa prsih.
   • Vdih in izdih ponovite 8-10 vdihov, dihajte samo skozi nos. Če se vam nekoliko vrti v glavi, ne skrbite, ker je to le naravni odziv telesa na globoko dihanje.
   • Poskusite vaditi globoko dihanje vsaj enkrat na dan, po 8-10 vdihov hkrati.

5. 

   Vzemite si suho savno ali parno kopel. Suha savna ali parna kopel enkrat na teden bo telesu pomagala, da se znoji in odstrani toksine. Nekateri zdravniki menijo, da je suha savna ali parna kopel koristna tudi za delovanje limfnega sistema.
   • Po prhanju ne pozabite piti veliko vode, da odstranite toksine in tudi olajšate limfnemu sistemu, da dokonča svoje delo.

6. 

   Naj akupunkturist uporablja limfni sistem. Akupunktura je zdravstvena tehnika, ki izvira iz Kitajske. Splošna teorija akupunkture temelji na pretoku energije (Qi) po telesu in je pomembna za zdravje. Ta motnja pretoka je vzrok bolezni in bolezni.
   • Eden glavnih ciljev akupunkture je razbremenitev limfnega sistema. Preden pa se odločite za akupunkturo, preverite potrdilo o akupunkturi.
   • Neželeni učinki akupunkture vključujejo okužbo z nesterilno iglo in odpoved pljuč, deloma zaradi nenamernega vstavljanja igle v pljuča. Če je akupunkturist usposobljen in upošteva higienske standarde, bodo ta tveganja čim manjša.
   oglas

3. metoda od 3: Dodatki in Detox metode

1. 

   Vprašajte svojega zdravnika o encimskih dodatkih. Preden ga vzamete, se posvetujte z zdravnikom o učinkih teh dodatkov na telo. Po mnenju nekaterih zdravnikov encimski dodatki pomagajo limfnemu sistemu razgraditi zapletene maščobe in beljakovine ter tako podpirajo prebavni sistem.
   • Z obroki lahko jemljete prebavni encim, med obroki pa proteolitični encim.
   • Proteolitični encimi so primarno orodje telesa za prebavo beljakovinskih fragmentov v krvnem obtoku in limfnem sistemu. Zato bo dodatek proteolitičnega encima izboljšal to sposobnost telesa.
   • Proteolitični encim pomaga tudi pri odstranjevanju imunskih kompleksov v obtoku (CIC) iz telesa. Ko se CIC kopičijo, sprožijo alergijski odziv imunskega sistema in preobremenijo imunski sistem. Zato jemanje proteolitičnih encimskih dodatkov pomaga telesu, da se spopade s tem bremenom, in osvobodi imunski sistem, da opravi bolj praktično nalogo, to je preventivo.

2. 

   V treh dneh očistite limfni sistem. Ni znanstvenih dokazov, ki bi nakazovali, da je to čiščenje koristno za splošno zdravje, vendar nekateri zdravniki menijo, da lahko aktivira limfni sistem in izloči toksine. Če tega še niste storili in želite očistiti limfni sistem, poskusite s tridnevnim čiščenjem. Tri dni se štejejo za minimalni čas, potreben za čiščenje limfnega sistema. Začenši teden dni, preden boste na dieti brez mesa, brez moke in brez sladkorja. Dan ali dva pred čiščenjem uživajte samo sveže sadje, oreščke, zelenjavne kalčke in zelenjavo.
   • Izberite sok, ki ga radi pijete in pijete neprekinjeno tri dni: jabolko, grozdje ali korenček. Edini sok, ki ga lahko pijete v obdobju čiščenja, je sok iz suhih sliv.
   • Zjutraj spijete kozarec vode, nato popijete približno 250-300 ml soka slive, pomešanega z limoninim sokom. Ta mešanica vam olajša odvajanje blata. Pijte ga počasi in žvečite, da se sok pomeša s slino v ustih.
   • Pijte izmenično med izbranim sokom in filtrirano vodo, ki ste jo izbrali ves dan, dokler ne dosežete 3,5 litra soka in 3,5 litra filtrirane vode. Filtrirani vodi ali soku lahko dodate limonin sok.
   • Združite 1 žlico pšeničnih kalčkov ali lanenega semena v prahu, 1 žlico jabolčnega kisa, 1 žličko alg ali regrata v prahu in ¼ čajne žličke kajenskega popra. Pijte to mešanico 1-3 krat na dan.
   • Na koncu vsakega dne porabite približno 7,5 litra tekočine, lahko pa pijete tudi protimikrobna zelišča, kot sta česen in kamilica. Ne pozabite iti na stranišče vsak dan. Če imate počasno črevesje, pred spanjem popijte skodelico soka slive, pomešanega z limono.
   • V tridnevnem obdobju čiščenja morate spodbuditi limfni sistem tako, da vadite 30 minut do 1 uro, če pa se počutite utrujeni, se ne pretiravajte. Ker se toksin izloča iz telesa, se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so slabost, glavobol, bolečine v hrbtu ali omotica. Ti simptomi kažejo, da se toksin izloča in bo po prvem dnevu čiščenja pojenjal.

3. 

   Čiščenje z zelišči 7-10 dni. Nekateri zdravniki menijo, da lahko zelišča, kot so divja kamilica, celandin, rdeča detelja, koren poke in sladki koren, izboljšajo delovanje limf. Ta zelišča odvzamejo tudi odpadne obloge, ki so prisotne v filtracijskem sistemu limfnega sistema. Zelišča lahko kupite v trgovinah s tradicionalnimi zdravili. Izogibajte se čiščenju zelišč dlje časa, ne več kot 7-10 dni.
   • V teoriji pomaga tudi imunskemu sistemu, da deluje bolje.
   • Če jemljete drugo zdravilo, se pred tem čiščenjem posvetujte s svojim zdravnikom ali zeliščarjem. Izogibajte se zeliščnim čajem in čiščenju zelišč, če ste noseči ali dojite.
   oglas