Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Depresijo lahko opišemo na različne načine; V bistvu je depresija, ko oseba doživi dolgo obdobje dolgčasa ali izgube zanimanja. Da bi osebo z depresijo najbolje opisali, morate razumeti, kako se počuti, kaj jo povzroča, pa tudi spolno razliko med njo.

Koraki

Del 3 od 3: Razumevanje depresije

1. 

   Razumeti, kaj je depresija v enem dnevu. Za depresivno osebo je življenje vrsta strahov, čemur sledi občutek začasne energije. Značilnost depresije je izčrpanost ob koncu dneva, zato ljudje pogosto spijo globoko - čeprav na splošno ne spijo dobro. Naslednje jutro sta prva stvar, ki jo začutita, strah in tesnoba, zaradi česar ne vstaneta iz postelje. Ta strah in tesnoba sta jima postala breme, zaradi česar sta vstajanje iz postelje izjemno težka naloga. Poleg tega se je zaradi občutka strahu tudi utopil v depresiji. To je veliko breme.
   • Vendar je lahko zgornje zaporedje eksplozija energije, ki človeku omogoča, da opravi veliko dejavnosti, dokler energija ostane. Po izbruhu energije bi bil naslednji občutek spet utrujenost in cikel se ponovi. Zdi se, da je ubežati temu ciklu zelo težko.

2. 

   
   
   Razumejte, da čustveno trpljenje lahko privede do fizične bolečine. Depresija se lahko kaže v fizični bolečini brez določenega vzroka, bolečina pa je odsotna tudi pri katerem koli določenem organu. Pravzaprav je včasih težko diagnosticirati depresijo, ker bolnik govori le o fizično nenavadnih simptomih.
   • Poleg tega so vztrajne bolečine, ki se običajno pojavijo na različnih delih, kar pomeni, da običajno trajajo precej dolgo.

3. 

   
   
   Ne pozabite, da depresija otežuje stvari. Ko ima oseba depresijo, postane vsaka dejavnost težka naloga. Nekaterim je skoraj nemogoče, da bi izvajali rutino. Tudi vstajanje iz postelje je postalo veliko težje. Zdi se, da morajo pripraviti resen načrt, da bodo šli skozi sobo - ljudje z depresijo bodo morali vso svojo energijo vložiti v tako preprosto stvar.
   • Vzdrževanje pogovora je težko tudi zato, ker skorajda izgubijo potrebo po izražanju. Če nočeš ničesar narediti, je v številnih oblikah - od tega, da ne želiš misliti, pa do tišine.

4. 

   
   
   Mnenje se spremeni. Depresija bo vplivala na vaš pogled na stvari okoli vas. Ko se resničnost spremeni v mračno, oseba težko ohrani optimističen odnos. Tudi zanje je postajalo sonce zatemnjeno in veliko manj toplo. Vse je pokrito s sivo. Ljudje s hudo depresijo lahko doživijo pojav "depresivnega realizma". Ljudje običajno svet in sebe vidijo z optimizmom, depresivni realisti pa ne.
   • Temni dnevi so postajali vedno bolj mračni in jutra niso bila več sveža ob prijetnih presenečenjih. Ne glede na to, kako optimistični so bili včasih, tega zdaj ni več - ne glede na to, kaj pozitivnega se je zgodilo.

5. 

   Zavedajte se, da so izgubili zanimanje za stvari, v katerih že uživajo. To je znano tudi kot pojav "nezmožnosti doživljanja veselja". To pomeni, da stvari, ki so jih nekoč ljubili, cenili in pričakovali, niso več / ali manj vplivale nanje.
   • Ljubitelji narave se na primer ne počutijo več miru, ko se sprehajajo po čudovitem razgledu. Rože niso več dišeče in glasba je težko slišati. Denar, ljubezen, zabave - vse to ni več tako privlačno kot depresivni osebi.
   • Vse je bilo zavito v depresijo in neprijeten občutek teže. Zdelo se je, da se njihova življenja odvijajo bolj počasi in počasi kot vsi ostali. Zdi se, da se je vse na splošno "utopilo".

6. 

   Razumejte, kako pomembno je ugotoviti, kaj sproža vaše občutke nelagodja. Ljudje z depresijo se vedno počutijo brezupno in nič ne more prinesti pozitivnih čustev. Čustvena bolečina v kombinaciji s pomanjkanjem veselja bo povzročila resno preobremenitev pacienta. Zdelo se je, da se čustvena bolečina brez razloga poslabšuje in poslabša.
   • Bolna oseba lahko pogosto joka brez razloga. Morda se počutijo neprijetno zaradi stvari, ki jih družina ali prijatelji pogosto počnejo, ali zaradi običajnega vedenja ljubljene osebe.

7. 

   Razumejte, da se lahko zaradi depresije človek počuti neobčutljiv. Zaradi depresije se lahko človek počuti prazen in brez čustev. Zaradi tega se lahko oseba počuti osamljeno tudi z družino in prijatelji.
   • Lahko se zgodi tudi občutek, da vas ujamejo v oblak ali mehurček, stran od vseh. Ljudje z depresijo se morda počutijo, kot da nihče ne razume njihovega stanja. Osamljenost depresijo še poslabša.

8. 

   Razumejte, kako se počutijo: smrt je smiselna izbira. Bolečina in tragedija, ki jo prinaša depresija, je lahko tako resnična in tako vztrajna, da se zdi smrt prava izbira. Bolna oseba lahko omenja ali poskuša najti smrt. To je zato, ker človek ne more končati občutkov osamljenosti, ničvrednosti in dolgočasja, razen po zaslugi smrti.
   • Ko življenje nima pravega smisla, smrt ne bo velika stvar. To ni zato, ker oseba želi umreti, ampak samo zato, ker noče več živeti. Bolnik se morda počuti ne zanima več v življenju, zato je življenje brez pomena.
   • Če se nekdo tako počuti, ima samomorilne misli in načrte, najsi gre za nekoga, ki ga poznate, ali zase, takoj poiščite pomoč. Pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na 1-800-273-TALK (8255). Če ste v Vietnamu, lahko pokličete telefonsko številko 1900599930, tipka 1, da se obrnete na Center za psihološko krizo in samomor (PCP). Poleg tega se za pomoč obrnite na svojega zdravnika, prijatelja, terapevta ali sorodnika.

9. 

   Razumevanje razlike med depresijo in žalostjo. Vsi so včasih žalostni, a depresija je drugo stanje. To ni običajna vrsta žalosti. Namesto tega depresija vključuje:
   • Glejte na življenje pesimistično in se pogosto počutite brezupno.
   • Izguba zanimanja ali užitka v življenju. Kar je nekoč navduševalo bolnike, ne deluje več.
   • Težave s težo. Bolniki v kratkem času izgubijo 5% ali več normalne teže.
   • Težave s spanjem, kot sta nespečnost ali pretirano spanje.
   • Težave z odnosom, kot so jeza, sitnost ali razdražljivost.
   • Občutek je len in letargičen, ne more opraviti niti najpreprostejših nalog.
   • Krivda. Ljudje z depresijo se pogosto mučijo ali pa se vedno krivijo za to, kar mislijo, da so krivi.
   • Imate misli na samomor ali nepremišljeno vedenje. Misli o smrti so trajne in naj bi bile osvoboditev. Če ne upoštevate te varnosti, lahko pride do izpuščaja ali neumnega vedenja.
   oglas

Del 2 od 3: Razumevanje vzrokov in učinkov depresije

1. 

   Razumejte vzrok depresije. Čeprav depresija nima enega samega vzroka in ni mogoče natančno vedeti, kaj povzroča, obstaja več dejavnikov, ki vam bodo pomagali predvideti verjetnost, da bo nekdo zbolel, med drugim:
   • Sorodniki so umrli.
   • Ločitev od sorodnikov.
   • Finančne izgube.
   • Velike spremembe v življenju, kot so selitev v drugo mesto, upokojitev ali zamenjava službe.
   • Težave v zasebnem življenju, kot so ločitve, konflikti.
   • Odgovornosti se kopičijo, na primer rojstvo otroka ali skrb za bolne.
   • Konflikti v službi, na primer, sprememba položaja in odgovornosti, medtem ko to ni v skladu z interesi in sposobnostmi.
   • Izkusili fizično, spolno ali čustveno zlorabo.
   • Hude bolezni, kot so HIV / AIDS, Parkinsonova bolezen, bolezni srca ali rak.
     • Vendar je normalno, da imamo določeno stopnjo depresije, ko se zgodi kaj slabega. Če depresija po šestih mesecih ne mine, je to resen problem.

2. 

   Prepoznajte razširjenost depresije. Depresija prizadene 6 do 7% vseh odraslih v ZDA. Večina (70%) okuženih je žensk - vendar to ni dokončno, saj je bolj verjetno, da se ženske zdravniku zdijo bolj udobne in / ali moški običajno samomorijo. več.
   • Samomor (vedenje, povezano z depresijo) je precej pogosto vedenje. Je glavni vzrok smrti, enakovreden gripi in pljučnici.

3. 

   Pazite na znake negotovosti, ki človeka oddaljijo od drugih. Pacientov občutek lastne vrednosti in samozavesti zmanjšuje njihov pesimističen vzorec mišljenja. Bolniki pogosto mislijo, da niso dovolj dobri, niso ljubeznivi, neljubi ali nezainteresirani. Bolniki pogosto menijo, da njihova prisotnost ni tisto, kar vsi potrebujejo. Zato se v svojih mislih počutijo, kot da se želijo distancirati od drugih, ne glede na to, kako blizu so bili.
   • Depresija vpliva na človekove miselne procese in sposobnost obdelave informacij, posledično pa postane sposobnost človeka, da razmišlja, reagira in se odloča počasneje. To negativno vpliva na njihovo samozavest in jih oddaljuje od družine in prijateljev. Sem spada izogibanje dejavnostim, v katerih so nekoč uživali.

4. 

   Prepoznajte pojav slabih navad. Da bi pozabili na svojo osamljenost, tesnobo in osamljenost, bodo iskali alkohol, droge in nezdravo hrano z veliko sladkorja in ogljikovih hidratov. Alkohol, sladkor in ogljikovi hidrati vam bodo okrepili razpoloženje, vendar le kratkoročno. Ko je srečni občutek minil, je ostal le strašen občutek. Žal so prehranjevalne motnje in tesnoba že od nekdaj povezane z depresijo.
   • Nekateri ljudje so v nasprotni smeri in »ne« jedo ničesar. Oseba ne želi več jesti ali piti. Bodite pozorni na spreminjajočo se težo in vnos hrane. Niso na dieti, samo razmišljajo: "Zakaj?"

5. 

   Ali pred spremembo delovne učinkovitosti. Sposobnost depresivne osebe, da obdeluje informacije, skupaj z občutkom samozavestitve vodi do pomanjkanja koncentracije in zmanjšane produktivnosti in zmogljivosti. Pogosto bodo ljudje z depresijo poskušali zdržati, ko delajo ali se udeležujejo dejavnosti, ki zahtevajo zbranost.
   • Ljudje, ki so depresivni, imajo pogosto motnje spanja, na primer pomanjkanje spanja ali pretirano spanje. Nekatere druge zdravstvene težave, kot so glavobol, bolečine v trebuhu, bolečine v hrbtu, zaprtje, driska ... so pogosti simptomi pri ljudeh z depresijo. Ti simptomi lahko vplivajo na delovno uspešnost.

6. 

   Pazite na spremembe v teži. Depresija je povezana s povečanjem ali izgubo teže. Vse so posledice depresije. Vendar ali depresija izvira iz sprememb teže ali obratno, ni jasno dokazano. Na primer, oseba postane debela in trpi za depresijo zaradi samozavesti in pomanjkanja zaupanja. oglas

Del 3 od 3: Razlika med spoloma med boleznijo

1. 

   Moški pogosto bolj skrivajo svoja čustva. Obstajajo številne razlike med moškimi in ženskami, kadar so depresivni ali v tem, kako kažejo simptome, in včasih celo v jezi. Zlasti moški manj verjetno kažejo depresijo z občutki in čustvi. Izražali so manj besedne žalosti, brezupnosti in občutkov nemoči.
   • Namesto tega kažejo depresijo skozi jezo in frustracije z najmanjšim agresivnim vedenjem. Pogosto predstavljajo simptome kot nelagodje. Moški se pogosto pogosteje pritožujejo nad utrujenostjo in nespečnostjo ter zmanjšajo zanimanje za dejavnosti, v katerih uživajo.

2. 

   Moški z depresijo se lahko izogne ​​tudi socialni interakciji. Zaradi velike razlike med tem, kar čutijo, in tem, kar družba "želi", da bi čutili, si moški pogosto skušajo minimizirati čas, ki ga preživijo s prijatelji in družino. Namesto tega se bodo potopili v službo ali zlorabili droge in alkohol za lajšanje depresije.

3. 

   Bodite pozorni na spremembe spolnih navad. Moška depresija pogosto poveča spolne težave. Povzročila bo izgubo zanimanja in prispevala k impotenci.
   • Moški pogosto uporabljajo tisto, kar družba meni, da je prav in sprejemljivo, da skrijejo simptome depresije. Pogosto domnevajo, da so simptomi stres in ne depresija.

4. 

   Razumeti, da ubijanje različno vpliva na moške in ženske. Čeprav je večja verjetnost, da bodo ženske poskusile samomor, moški dejansko bolj umrejo zaradi samomora. To je zato, ker moški pogosto poskušajo samomor ukrepati hitreje in hitreje. Za izvedbo dejanja pogosto uporabljajo tudi metode višje smrtnosti, na primer pištole. Medtem so ženske običajno bolj odprte za svoje misli in pogosto izvajajo samomorilne ukrepe z manjšo verjetnostjo za uspeh, na primer predoziranje drog.
   • Moški redkeje izrazijo svoje namene drugim. Ko opozorilnih znakov ni, sorodniki in njihove družine pogosto ne morejo pravočasno posredovati.

5. 

   Razumejte, da je depresija pogostejša pri ženskah kot pri moških. Mogoče pa je, da ženske lažje izrazijo svoje stanje ali ker moški mislijo, da niso bolni, medtem ko ženske to počnejo. Kakor koli že, obstajajo razlogi za sklepanje, da so ženske bolj nagnjene k depresiji kot moški:
   • Hormonske spremembe.
   • Nosečnost.
   • Menopavza.
   • Hipotiroidizem.
   • Kronične bolezni (Številne študije kažejo, da bolezni pogosto povzročajo depresijo pri ženskah bolj kot pri moških).

6. 

   Vedite, da hormoni (hormoni) lahko vplivajo na ženske. Hormoni imajo neposreden odnos s snovmi, ki nadzorujejo razpoloženje in čustva v možganih. Hormonska nihanja se pogosto pojavijo med menstrualnim ciklusom, menopavzo, nosečnostjo ali po porodu. To se lahko začne ciklično (začasno) in vodi do kronične depresije (vseživljenjska bitka).
   • Poleg hormonskih sprememb so odgovornosti ženske med porodom ogromne, za nekatere je grozno in lahko vodi v depresijo - zlasti v poporodno depresijo. .

7. 

   Hieu je razumel, kako stresi, ki jih imajo ženske, lahko vodijo v depresijo. Tudi psihosocialni dejavniki povzročajo visoko stopnjo depresije pri ženskah. Ženske lahko občutijo pritisk, da skrbijo za družino, delajo s krajšim ali polnim delovnim časom, in stres, ko poskušajo negovati močne odnose.

8. 

   Vedite, da tudi vreme bolj vpliva na ženske kot na moške. Depresija, ki se običajno pojavi v določeni sezoni, se imenuje sezonska afektivna motnja (SAD). Pojavlja se bolj pri ženskah kot pri moških. Ta vrsta depresije se bo končala v toplih letnih časih, kot sta pomlad ali poletje, pozimi pa se bo vrnila. Medtem ko so vzroki za to depresijo zelo različni, so simptomi enaki - žalost, nihanje razpoloženja, tesnoba, hrepenenje po sladkem in ogljikovih hidratih ter motnje spanja.
   • SAD je vrsta depresije, ki je posledica sprememb v količini svetlobe med sezonami. Ljudje, ki živijo v hladnih regijah, kjer so zime dolge in pada močan sneg, so bolj dovzetni za to bolezen.
   oglas

Nasvet

• Če morate nekomu opisati svojo depresijo, vprašajte nekoga drugega, ki je imel depresijo.

Opozorilo

• Če poskušate opisati svojo depresijo in nameravate storiti samomor, pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na: 1-800-273-TALK (8255). Če ste v Vietnamu, lahko pokličete telefonsko številko 1900599930, številka 1, da se obrnete na Center za psihološko krizo in samomor (PCP).