Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Vročinski val je dolgotrajen ekstremni vročinski val in ima pogosto visoko vlažnost. Dolgotrajno vroče in vlažno vreme je lahko zelo nevarno za vaše zdravje. V izredno vročem in vlažnem okolju se izhlapevanje upočasni in telo mora trdo delati, da vzdržuje normalno temperaturo. Stopnja tveganja se lahko razlikuje glede na vašo starost in zdravje, toda s pripravo na vročinske valove in vedenjem, kaj storiti, ko se to zgodi, se lahko izognete tveganjem. so najbolj škodljivi za zdravje, kot sta toplotna izčrpanost in toplotni udar (toplotni udar).

Koraki

1. del od 4: Pripravite svoj dom na vročinske valove

1. 

   Pripravite varnostno kopijo. Idealno bi bilo, da bi imel vaš dom na voljo osnovni komplet za varnostno kopiranje v vseh situacijah. V hiši morate le zbrati nekaj bistvenih predmetov in jih postaviti na varno mesto, če jih potrebujete. Hranite dovolj za 72 ur. Prepričajte se, da ima komplet za varnostno kopiranje naslednje:
   • 4 litre vode na osebo na dan (doječe matere, otroci in bolniki potrebujejo več)
   • Hrana, ki je enostavna za pripravo in ni pokvarljiva, kot so piškoti, polnozrnata žita, konzervirana hrana - ne pozabite vključiti odpirača za konzerve
   • Potrebna zdravila
   • Toaletni pribor
   • Mleko in plenice za dojenčke
   • Hrana za hišne ljubljenčke
   • Svetilka
   • Medicinski napoj za prvo pomoč
   • Mobilni telefon
   • Varnostno kopiranje baterije
   • Mokre papirnate brisače, toaletni papir in vrečke za smeti ustrezajo vašim osebnim higienskim potrebam

2. 

   
   
   Načrtujte stik z družino. Smiselno je načrtovati, kako v primeru zveze stopiti v stik z družino. Na kartico je dobro napisati seznam telefonskih številk in stikov za vsako osebo.
   • Vizitka je kartica, ki beleži telefonske številke in je shranjena drugje kot vaš mobilni telefon. Plastične kartice ali mape ne bodo zbledele, ko bodo mokre.
   • V primeru preobremenjenosti omrežja je sporočila SMS lažje komunicirati kot klicati.

3. 

   
   
   Razmislite o učenju nekaterih osnovnih veščin prve pomoči. Če živite na območju, ki je nagnjeno k vročinskim valovom, ali pa se preprosto želite naučiti nekaterih koristnih veščin, se lahko udeležite tečaja prve pomoči. Poiščite razred in se prijavite lokalno, vendar ne pozabite, da obstajajo kraji, kjer se plačuje šolnina. Mnoge veščine, ki se jih naučite, bodo delovale v vročinskem valu.

4. 

   
   
   Bodite pozorni na najbolj ranljive. Izredno vroče temperature lahko povzročijo zdravstvene težave vsakomur, vendar obstajajo skupine ljudi, ki so bolj ogrožene. Najbolj ogroženi so majhni otroci, starejši, bolni in prekomerno telesno težo. To tveganje se poveča tudi pri delavcih na prostem in športnikih.
   • Če želite, dajte prednost skrbi za družinske člane v zgornjih skupinah.
   • Upoštevajte nevarnosti ekstremno visokih temperatur.
   • Ne pozabite na svoje hišne ljubljenčke! Na pse in mačke lahko vpliva tudi toplota.

5. 

   Sledite vremenski napovedi v regiji. Sliši se precej preprosto, a če se želite pripraviti na vročinski val, morate vedeti, kaj se bo zgodilo in kakšna bo napoved. Bodite na tekočem z informacijami o vremenski napovedi, še posebej, če ste na območju, kjer so pogosti vročinski valovi.
   • Včasih se lahko elektrika prekine. Radio z ročico ali baterijskim napajanjem vam bo pomagal slediti vremenskim novicam.

6. 

   Upoštevajte okoljske dejavnike, ki lahko prispevajo k večjemu tveganju. Vpliv vročinskega vala se lahko poveča, če živite na območju, ki je pokrito z veliko asfalta ali betona. Bitumen in beton dlje časa zadržujeta toploto in ponoči sproščata toploto, kar povzroči povišanje nočnih temperatur. Ta pojav se imenuje "mestni toplotni otok".
   • Velika mesta so lahko za 1-3 stopinje C. vročejša od okolice, ponoči pa je lahko temperaturna razlika do 12 stopinj Celzija.
   • Stajač zrak in slaba kakovost zraka (prah, onesnaženje) poslabšata tudi vročinske valove.
   oglas

2. del od 4: Pripravite svoj dom na vročinske valove

1. 

   Prepričajte se, da se okenska klimatska naprava pravilno prilega, če nimate centralne klimatske naprave. Priprava doma na vročinski val vključuje nekaj opravil, da vstopite hladen in vroč zrak. Če imate okensko klimatsko napravo, lahko najprej preverite, ali je pravilno nameščena. Zaprite reže na straneh klimatske naprave, če obstajajo.
   • V prodajalni materialov za obnovo in popravilo stanovanj lahko kupite izolacijo iz pene ali steklenice s pršilko iz pene.
   • Prepričajte se, da so zračniki in cevi klimatske naprave dobro izolirani.
   • Popravite in zamenjajte poškodovano klimatsko napravo, preden je potrebna.

2. 

   Za okno pripravite začasni reflektor toplote. Hitro lahko ohranite svoj dom hladen, tako da na okna pritrdite reflektorje toplote. Za zavijanje listov uporabite odsevne materiale, kot sta pločevina ali aluminijasta folija. Ti materiali se bodo odražali, namesto da bi absorbirali sončne žarke.
   • Med steklo in okno postavite reflektor toplote.
   • Mogoče morate samo pripraviti eno ali dve sobi, ki sta najpogosteje uporabljeni.

3. 

   Pokrijemo okna, ki so izpostavljena sončni svetlobi. Tudi če imate pritrjen odsevnik toplote, morate okna, ki so izpostavljena veliko sončni svetlobi, vseeno prekriti z zavesami, senčili, platnom ali sončnim blokom.Zavese v zaprtih prostorih bodo kaj spremenile, toda zunanja platna in senčniki lahko zmanjšajo toploto, ki vstopa v vaš dom, do 80%.
   • Zaščito pred toploto in svetlobo lahko najdete tudi v trgovinah z izdelki za popravilo in popravilo materialov. Ta material lahko hišo ohladi.

4. 

   Zapri stransko okno orkana. Razmislite o zapiranju nevihtnih oken skozi vse leto. To lahko prepreči vstop zunanje toplote med vročinskim valom, podobno kot absorbiranje toplote v vaš dom in pozimi pregnati mraz. Nevihtna okna so tudi plast izolacije med notranjim prostorom in zunanjo toploto.
   • Dobra izolacija doma je ena taktika, s katero ohladite svoj dom.
   oglas

3. del od 4: Med vročinskim valom bodite hladni in hidrirani

1. 

   Ostanite hidrirani. Številne zdravstvene težave, ki se pojavijo med vročinskimi valovi, so povezane z dehidracijo. Zato je nujno, da pijete veliko vode ali pijete elektrolitske športe. Tudi če se ne počutite žejne, redno požirajte vodo. Izogibajte se kofeinskim pijačam, kot sta kava ali čaj, in po svojih najboljših močeh omejite vnos alkohola.
   • Ko je zelo vroče, vsako uro popijte 4 kozarce vode. Toda ne zaužijte enkrat, morda se boste počutili neprijetno.
   • V nekaterih primerih je pred povečanjem količine tekočine, ki jo pijete, potreben zdravniški nasvet:
     • Če imate epilepsijo, bolezen srca, jeter ali ledvic.
     • Če ste na dieti z omejeno tekočino ali imate edeme.

2. 

   Jejte pravo hrano. Pomembno je, da vzdržujete svojo prehrano, vendar svoje prehranjevalne navade prilagodite temperaturnim razmeram. Prehranjevanje je učinkovit način za nadzor telesne temperature. Namesto dveh ali treh zelo polnih obrokov jejte različne zdrave, uravnotežene obroke. Polni obroki pogosto zahtevajo, da telo težje prebavi, kar ima za posledico povišano telesno temperaturo.
   • Z beljakovinami bogata živila, kot so meso ali oreški, zvišujejo vašo presnovo.
   • Sveže sadje, solate, zdravi prigrizki in zelenjava so dobra izbira.
   • Če se veliko potite, morate sol in minerale nadomestiti z vodo. Peščica slanih praženih oreškov ali slanih krekerjev je lahko dobra izbira, lahko pa popijete elektrolitsko športno pijačo ali sok.
   • Tablet soli ne jemljite, razen če vam tako naroči zdravnik.

3. 

   Ostanite v zaprtih prostorih in se ohladite. Izogibanje soncu je najboljši način za zmanjšanje izpostavljenosti toploti. Izberite najhladnejšo sobo v hiši in ostanite v njej, kadar je le mogoče. Ostanite v najnižjem nadstropju svojega doma, če ima vaša hiša več kot eno nadstropje ali če živite v večnadstropni zgradbi.
   • Hladna kopel in brizganje vode po obrazu sta odličen način za znižanje telesne temperature.

4. 

   Uporabite klimatsko napravo. Če ima vaš dom klimatsko napravo, to resnično pomaga. Če nimate klimatske naprave, lahko v najbolj vročem delu dneva razmislite o javnih krajih, kot so knjižnice, šole, kinodvorane, nakupovalna središča in drugi javni objekti (tudi vstop noč). Vlada lahko med vročinskim valom odpre številna mesta, zato preverite njihov delovni čas.
   • Ponekod imajo celo hladilno območje. Če želite poiskati kraj v bližini, se lahko obrnete na električno podjetje ali po spletu.
   • Če nimate klimatske naprave, lahko vklopite ventilator, da omogočite nekaj kroženja zraka.

5. 

   Nosite primerna oblačila za vroče vreme. V zaprtih prostorih in zunaj morate sleči debela oblačila in jih nositi v mejah. Nosite lahka, lahka oblačila. Naravni materiali, kot so perilo, bombaž in konoplja, so dobra izbira. Izogibajte se poliestru in flanelu, saj ti materiali ne sproščajo znoja in povzročajo zadušitev v atmosferi z visoko vlažnostjo.
   • Na prostem obvezno nosite zaščito pred soncem z najmanj 30 SPF, da se izognete sončnim opeklinam. Nosite dobro prezračevano kapo s širokim robom, da zaščitite glavo in obraz. Za zaščito oči nosite sončna očala.
   • Razmislite o nošenju sintetičnih športnih oblačil, ki so namenjena sproščanju vlage.
   • Izogibajte se temnim oblačilom, saj temne barve absorbirajo toploto.
   • Ko se odpravljate ven, nosite lahka oblačila z dolgimi rokavi, da se zaščitite pred soncem.

6. 

   Brez napornih dejavnosti. Izogibajte se težkemu delu ali vadbi. To je še posebej pomembno v najbolj vročem delu dneva, običajno med 11. in 15. uro. Če morate delati na prostem, naj drugi sodelujejo, da vam ne bo treba delati sami. Ne pozabite pogosto počivati ​​z rokami in piti veliko tekočine. Opazite čute svojega telesa.
   • Takoj prenehajte z delom, če opazite pospešen srčni utrip in hitro dihanje. Počivajte in pijte veliko tekočine na hladnem.
   • Ne potrudite se, če se želite pregreti. Če se temperatura dvigne nad 39,5 stopinj C, predlagate, da prestavite nepomembne dejavnosti v času, ki ni pretopel.
   oglas

4. del od 4: Pazite na druge med vročinskim valom

1. 

   Pazite na sosede, družino in prijatelje. Pomembno je skrbeti za druge ljudi in zase, še posebej, kadar so okoli vas ljudje, ki so občutljivi na vročino ali ne morejo skrbeti zase. Če vidite soseda, ki živi samega, in obstaja nevarnost vročinskih težav (še posebej, če nima klimatske naprave), poskusite za pomoč poklicati svojega ljubljenega.
   • Če ne morete pomagati, vam lahko pomagajo lokalne službe za nujne primere.
   • Breme lahko olajšate samo tako, da drugim pomagate, da ostanejo hladni in hidrirani.
   • V pomoč je tudi pomagati nekomu drugemu do klimatiziranega kraja.

2. 

   Otrokov in hišnih ljubljenčkov ne puščajte v parkiranem avtomobilu niti za trenutek. Temperatura v avtomobilu se lahko v samo nekaj minutah dvigne na 49 stopinj C ali več, kar je dovolj vroče, da lahko hitro povzroči smrt. Pazite na druge družinske člane in hišne ljubljenčke, poskrbite za dovolj vode in sence za vse.
   • Če slučajno pustite, da se otrok ali hišni ljubljenček zatakne v vozilu, se obrnite na nujne službe takoj.

3. 

   Pazite na simptome vročinske bolezni. Bodite pozorni na vse družinske člane in tiste okoli vas. Bodite pozorni in vsem razložite pomen korakov za zmanjšanje učinkov toplote med vročinskim valom. Toplotni krči (boleče krčenje mišic v rokah, nogah in trebuhu) so eden od znakov bolezni. Ta pojav se najpogosteje pojavi pri ljudeh, ki so dehidrirani, se močno potijo ​​ali se ne prilagajajo visokim temperaturam. Ljudje, ki vadijo v vročem okolju, lahko občutijo tudi krče.
   • Dejavniki tveganja za vročinske bolezni vključujejo intenzivno vadbo (športniki v športih na prostem), pomanjkanje podnebnih prilagoditev, slabo kondicijo, debelost in dehidracijo.

4. 

   Poznajte simptome vročinske izčrpanosti. Izčrpanost toplote je resno stanje in jo je treba čim prej zdraviti. Nekateri simptomi, na katere morate biti pozorni, vključujejo:
   • Hladna in vlažna koža s pojavom "naježih"
   • Obilno znojenje
   • Izčrpan
   • Omotica ali omotica
   • Težave pri koordinacijskem gibanju
   • Krč
   • Glavobol
   • Slabost

5. 

   Sprejmite ukrepe za zdravljenje izčrpanosti toplote. Premaknite žrtev na senčno mesto, po možnosti v klimatizirano sobo. Dajte jim hladne pijače ali športne napitke. Sleči se. Če je mogoče, žrtev ohladite v kopeli ali nanesite hladno brisačo na kožo.
   • Žrtev se bo začela počutiti bolje v pol ure in trajnih učinkov ne bo.
   • Če se žrtev ne zdravi, lahko doživi vročinski udar, kar je veliko hujše stanje.
   • Če stanje ponesrečenca po 30 minutah ne kaže znakov izboljšanja, se obrnite na svojega zdravnika ali službo za nujne primere, saj lahko izčrpanost toplote preide v toplotni šok.

6. 

   Ugotovite in se odzovite na vročinski šok. Toplotni šok se pojavi, ko se telesna temperatura dvigne na nevarno visoko raven in se ne more ohladiti, telo pa se začne pregrevati. To je veliko bolj resno stanje kot izčrpanost toplote, zato je pomembno prepoznati znake in kako se odzvati. Pokličite 911, če opazite kar koli od naslednjega ali če je žrtev več kot 30 minut toplotno izčrpana:
   • Visoka vročina (40 stopinj C)
   • Močan glavobol
   • Omotica ali omotica
   • Zmedenost ali zmedenost
   • Imejte čudno vedenje
   • Frustracija ali nihanje razpoloženja
   • Slabost ali bruhanje
   • Mišična oslabelost in krči
   • Roza ali zardela koža
   • Brez znoja, suha koža
   • Srce je hitro utripalo
   • Kratko in plitvo dihanje
   • Krči

7. 

   Ravnanje med čakanjem na nujne primere. Če ima žrtev toplotni šok, morate najprej poklicati 911. Med čakanjem na prihod rešilca ​​lahko naredite naslednje:
   • Premaknite žrtev na hladno pod senco
   • Sleči se
   • Povečajte kroženje zraka z ventilatorji ali odprtimi okni
   • Daj žrtev pijačo, ampak niso za zdravila
   • Prhajte se ali namakajte v hladni (vendar ne hladni) vodi s temperaturo vode okoli 15-18 ° C
   • Na telo nanesite mokro krpo ali krpo
   • Položite paket ledu na dimlje, pazduhe, vrat in hrbet

8. 

   Preprečite vročinsko bolezen za hišne ljubljenčke. Psi in mačke imajo lahko tudi toplotno izčrpanost ali celo vročinski udar. Če imate psa ali mačko, bodite pozorni nanje, da se ne pregrejejo.
   • Če opazite, da vaš pes težko diha, mu takoj dajte vodo in ga postavite v hladno senco pod senco.
   • Slinjenje je še en opozorilni znak pregrevanja.
   • Dotaknite se in poslušajte svojega ljubljenčka. Če ugotovite, da dihajo hitreje ali vam srce bije hitreje kot običajno, jih morate takoj pripeljati domov.
   • Domače živali, kot so mops in perzijske mačke, so bolj dovzetne za težave z dihanjem in so lahko bolj dovzetne za pregrevanje.
   • Blazinice za hišne ljubljenčke lahko gorijo zaradi izredno visokih temperatur. Obujte jih na čevlje ali na blazinice tačk svojega ljubljenčka položite toplotno odporen izdelek, da preprečite, da bi se opekli z asfalta. Ko psa peljete na sprehod, ga poskusite pustiti, da hodi po travi, namesto po ulici ali pločniku, saj so ti kraji zelo vroči.
   • Poskrbite, da bodo vaši hišni ljubljenčki ves čas imeli čisto vodo in naj bodo tudi hidrirani v zaprtih prostorih.
   oglas

Nasvet

• Čez dan ne hodite in se ne premikajte veliko. Če se morate premakniti, je najboljši čas ponoči, ko je veliko hladneje.
• Prav tako je dobro, da s seboj vzamete papirnati ventilator, zlasti kadar ste na prostem. Ventilator je lahko rešilec vročega avtobusa!
• Poskusite čez noč steklenico z vodo postaviti v zamrzovalnik. Voda bo zmrznila do ledu in se stopila, tako da bo ves dan ostala hladna.
• Pazite na urin, če ste dehidrirani. Običajni urin mora biti prozoren ali svetlo rumene barve. Temen urin je lahko znak, da ste dehidrirani in da morate piti več vode.
• Poskrbite, da bo dovolj vode za pitje.
• Med vročinskim valom morate vsako uro popiti 1 liter vode.
• Vedno bodite pozorni na ljudi z velikim tveganjem za vročinsko bolezen.

Opozorilo

• Znano je, da vročinski val običajno prihaja iz gozdnih požarov na območjih, ki jih prizadene suša. Bodite previdni, ko potujete ali živite na teh območjih.
• Poslušajte novice, zlasti vročinske valove, da vidite vse zakone proti suši.
• Vročinski valovi in ​​"vročinske nevihte" (intenzivni in dolgotrajni vročinski valovi) potrebujejo pozornost. Uporabite svojo lastno presojo.
• Tam, kjer obstajajo zakoni, ki zahtevajo predpise o varčevanju z vodo, vas lahko globijo ali celo zaprejo, če ne sodelujete.
• Če je na vašem območju suša, bodite pozorni na ustrezne zakone in smernice, na primer ne zalivanje ali polnjenje bazenov.