Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Človeško telo dnevno proizvede od 0,5 do 1,4 litra plina iz hrane, vode in pogoltnjenega zraka. Telo nato ta plin pretvori v riganje ali plin skozi danko. Včasih se oseba z napenjanjem počuti kolike in ji je nerodno. Če boste vedeli, kako zmanjšati napihnjenost, boste želodcu prišli v normalno stanje. Preberite, če želite izvedeti, kako preprečiti plin.

Koraki

Metoda 1 od 3: Spremenite prehranjevalne navade

1. 

   Ugotovite živila, ki povzročajo napihnjenost. Verjetno že veste, katera hrana vas spravlja v plin, če pa ne, začnite snemati, kaj jeste, da ugotovite, katera hrana povzroča pline. Ko prepoznate živila, ki povzročajo napihnjenost, omejite vnos teh živil ali pa se jih sploh ne držite. Nekatera živila, ki proizvajajo veliko plina, vključujejo:
   • Zelenjava, kot so brokoli, brstični ohrovt, zelje in cvetača.
   • Fižol in stročnice.
   • Sadje, kot so breskve, hruške in sveža jabolka.
   • Vsi izdelki iz ječmena in ječmenovih otrobov.
   • Jajce
   • Gazirane pijače, sokovi, pivo in rdeče vino.
   • Ocvrta in mastna hrana.
   • Hrana in pijača z visoko vsebnostjo fruktoze.
   • Sladkor in nadomestki sladkorja.
   • Mleko in mlečni izdelki.

2. 

   
   
   Jejte počasi. Prehranjevanje povzroči, da pogoltnete veliko zraka, kar lahko povzroči plin. Da bi preprečili ta neželeni učinek, jejte počasi. Hrano dobro prežvečite in počasi grizite, da upočasnite in zmanjšate količino zraka, ki jo pogoltnete.

3. 

   Umijte zobe med obroki, namesto žvečilnega gumija ali mete. Žvečilni gumi ali sesanje mete ali trdih bonbonov bo povzročilo, da boste pogoltnili več plina in povzročili plin. Namesto tega poskusite umivati ​​zobe med obroki, da zmanjšate količino požiranega zraka.

4. 

   
   
   Pijte vodo iz skodelice, ne da bi uporabili slamico. Pitje s slamico bo povečalo količino zraka, ki jo zaužijete, in povzročilo plin. Namesto slamice pijte neposredno iz skodelice.

5. 

   Prepričajte se, da se vaši zobje prilegajo. Zaradi tesnih zob lahko pojeste veliko zraka, ko jeste in pijete. Če se vaši zobje ne prilegajo pravilno, se za zobozdravnika dogovorite za sestanek z zobozdravnikom. oglas

Metoda 2 od 3: Vzemite dodatke in zdravila

1. 

   
   
   Za preprečevanje plina uporabite zdravila brez recepta. Obstaja veliko vrst zdravil proti plinom. Gas-X, Maalox, Mylicon in Pepto-Bismol so le nekatera izmed številnih zdravil, ki vam pomagajo preprečiti nastanek plinov. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če niste prepričani, katera zdravila bi morali izbrati ali izdelki, ki jih trenutno jemljete, ne delujejo.
   • Pri izbiri zdravil izberite zdravilo, ki vsebuje simetikon. To je sestavina, ki zmanjša napihnjenost z razbijanjem zračnih mehurčkov.

2. 

   Dodajte Beano hrani, da preprečite pline. Beano vsebuje alfa-galaktozidazo, ki pomaga preprečevati napihnjenost. V kliničnih preskušanjih so ljudje, ki so uživali hrano s tabletami Beano, močno napihnjeni v primerjavi s tistimi, ki so uživali hrano brez Beana.

3. 

   Poskusite uporabiti aktivno oglje. Nekatere študije kažejo, da lahko aktivno oglje preprečuje nastanek plinov, druge študije pa so pokazale, da je neučinkovit. Ker je aktivno oglje naravni dodatek, boste morda želeli preveriti, ali pomaga preprečiti napihnjenost.

4. 

   Poskusite uporabiti klorofilin (klorofil). Klorofilin je kemikalija iz klorofila, vendar ni povsem enaka klorofilu. Nekatere študije kažejo, da lahko uporaba klorofilina pomaga pri zmanjševanju plinov pri starejših, vendar ni dovolj dokazov, da bi bilo to učinkovito. Poskusite uporabiti klorofilin in preverite, ali pomaga preprečevati pline.
   • Ne uporabljajte klorofilina, če ste noseči. O klorofilinu ni na voljo dovolj informacij, ki bi potrdile, da je varen za uporabo med nosečnostjo.
   oglas

3. metoda od 3: Spremenite svoj življenjski slog

1. 

   Nehaj kaditi. Kajenje poleg negativnih vplivov na zdravje povzroči tudi vdihavanje več zraka, zaradi česar imate plin. Nehajte kaditi, da zmanjšate količino zraka, ki jo pogoltnete, in preprečite plin.

2. 

   Sprostite se vsak dan. Stres in tesnoba lahko povzročita napihnjenost, zato je pomembno, da sproščujoče dejavnosti vključite v svoj dnevni urnik. Poskusite z meditacijo, jogo ali globokimi dihalnimi vajami, da zmanjšate pline, ki jih povzročajo stres in tesnoba.

3. 

   Če se vam zdi, da prehrana ali zdravila brez recepta, ki pomagajo pri prebavi, ne rešijo težav s plinom, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih na recept. Fizične motnje, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS), diabetes in črevesne bolezni, bodo povzročale napenjanje, ne glede na to, kako močno poskušate zmanjšati plin v črevesju. Zdravnik vam bo predpisal zdravila za lažje obvladovanje IBS in drugih kroničnih bolezni. oglas

Nasvet

• Ne spijte takoj po obroku.
• Sveža zelenjava in sadje lahko povzroči napihnjenost pri ljudeh, ki običajno jedo samo predelano hrano. To naj bi se po nekaj dneh umirilo. Ne zanemarjajte sadja in zelenjave, ker se bojite plinov. Zelo pomembni so za zdravje, zato jih ne izključite iz obrokov.

Opozorilo

• Srčni napad Občutek je tudi bolečina v plinu. Če imate močne bolečine v prsih ali trebuhu, ki vztrajajo ali se poslabšajo, se obrnite na svojega zdravnika, dežurno službo ali pokličite številko za klic v sili, kjer živite. Ne tvegajte svojega življenja!
• Če imate katerega od naslednjih simptomov, se posvetujte z zdravnikom.
  • Močni krči v trebušnih mišicah
  • Nenadna sprememba ali podaljšanje črevesnih navad
  • Huda driska ali zaprtje
  • Krvava defekacija
  • Vročina
  • Slabost
  • Bruhati
  • Bolečina in napenjanje
• Kadar uporabljate antacide ali sredstva za napenjanje, vedno preberite navodila. Uporabite pravilen odmerek!
• NISO Nehajte uporabljati zdravila na recept, ne da bi se posvetovali z zdravnikom! To je zelo nevarno in v nekaterih primerih lahko privede do smrti!
• Če boste med jemanjem zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, jemali antacide ali sredstva za napenjanje, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom! Zdravila, ki zmanjšujejo kislost ali protiplin, pogosto vplivajo na učinkovitost zdravil na recept.