Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo
• Kaj rabiš

Bruhanje je naraven in potreben odziv telesa, da se popravi, na primer odstranjevanje toksinov zaradi zastrupitve s hrano. Na žalost se bruhanje lahko pojavi tudi pri migrenah, virusnih okužbah, nosečnosti, gibalni bolezni ali zdravilih. Bruhanje je lahko neprijetno in lahko privede do dehidracije, zato si olajšajte to. Na srečo lahko včasih zatrete slabost. Če pa simptomi vztrajajo, obiščite zdravnika.

Koraki

Metoda 1 od 4: Slabost ustavite s sprostitvenimi tehnikami

1. 

   Na čelo ali zadnji del vratu položite hladno in mokro krpo.Nikoli ne uporabljajte ledene vrečke. Še posebej, če imate pulzirajoč glavobol in se vam nenadoma zdi slabo, je to metoda, ki lahko pomaga preprečiti bruhanje.

2. 

   
   
   Pojdi ven po svež zrak. Sprehodite se po dvorišču ali po pločniku, vendar ne gremo predaleč. Dihajte nekoliko globlje kot običajno, vendar ne bodite preveč drugačni od običajnih. Svež zrak lahko pomaga pomiriti pljuča in telo.

3. 

   Dvignite noge višje od trupa. Dajte si nekaj blazin pod noge, da bodo noge visoko.

4. 

   
   
   Taktilna stimulacija. To je lahko učinkovito, ker odvrača telo od slabosti ali česa povsem drugega. Toda dotik okolice je resnično koristen. Samo poškodovati se morate, na primer:
   • Stisnite roko
   • Stisnite roke in udarite po stegnih
   • Vlecite majhen ščepec las
   • Grizite spodnjo ustnico
   • Pritisnite noht v roko

5. 

   
   
   Akupresura. Akupresura je metoda, s katero z rokami pritisnete na tlačne točke na telesu za lajšanje bolečin. Refleksologi pogosto pritiskajo na zapestja za zdravljenje slabosti in bruhanja.
   • Dlani obrnite proti obrazu. Palec druge roke položite na sredino zapestja in nežno pritisnite, da sprožite nežno masažo. Slabost se lahko umiri, ko počasi pritisnete točko.
   • Notranjost zapestja položite skupaj in stisnite. To gibanje aktivira tudi isto akupunkturno točko kot zgoraj.
   oglas

Metoda 2 od 4: Slabost ustavite s trdo hrano

1. 

   Poskusite nežne jedi, kot so krekerji. Malo suhih krekerjev lahko pomaga pri slabosti. To je zato, ker lahko škrobnata hrana, kot so piškoti ali toast, pomaga absorbirati želodčno kislino. Če se ob uživanju krekerjev počutite manj slabo, ste verjetno le lačni in niste bolni.

2. 

   Začnite s preprostimi živili in drugim živilom dodajajte postopoma. Ko spet jeste, začnite z enostavnimi ogljikovimi hidrati, kot je želatina, in postopoma dodajajte beljakovine, kot je juha iz piščančjih rezancev. Maščobo je treba dodati nazadnje, ker je najtežje prebavljiva in lahko povzroči razdražen želodec.

3. 

   Žvečite žvečilni gumi ali sesajte meto, da ponovno zaženete črevesje. Osvežujoč okus mete je odličen za čiščenje ust in lahko pomaga pri lajšanju slabosti. Ingverjeva marmelada je tudi dober način za boj proti slabosti.

4. 

   Žvečite košček ingverja ali srkajte ingverjev čaj. Ugotovljeno je bilo, da ingver v nekaterih primerih učinkovito blaži slabost in zmanjšuje bruhanje. Lahko poskusite srkati košček svežega ingverja, žvečiti gumi z okusom ingverja ali piti ingverjev čaj. Izberite tistega, ki se vam zdi najbolj učinkovit.

5. 

   Izogibajte se hrani, ki je kisla, začinjena, mastna ali vsebuje veliko vlaknin. Ta živila silijo želodec v preobremenjenost, kar pomeni, da se tveganje za bruhanje poveča. Kislo, začinjeno in mastno hrano je enostavno opaziti. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin vključuje raznoliko zelenjavo, meso in polnozrnata žita.
   • Če imate bruhanje z drisko, se izogibajte tudi mlečnim izdelkom. Kot pri zgornjih živilih lahko tudi mleko oteži predelavo želodca.
   • Izogibajte se zelo vroči ali hladni hrani. Želodec se bo moral bolj potruditi, da ohladi vročo in toplo hladno hrano, preden začne prebavljati.
   oglas

Metoda 3 od 4: Z napitki ustavite slabost

1. 

   Najprej pijte vodo. Če ste pred kratkim veliko bruhali, pijte hladno vodo malo po malo. Velika količina vode se prehitro obdela in lahko povzroči bruhanje.
   • Če želite, poskusite sesati kocko ledu. Kul občutek, ko voda kaplja po grlu, je prijeten in s taljenjem kocke ledu v ustih ne boste mogli piti preveč vode.

2. 

   Izberite bistre tekočine, če so elektroliti, tem bolje. Bistre pijače poleg vode pomagajo tudi nadoknaditi bistvene vitamine, ki ste jih morda izgubili po bruhanju.
   • Če je mogoče, izberite pijače z veliko kalija in natrija. To sta dva najpomembnejša elektrolita v telesu. Običajno se izgubijo, ko bruhate.
   • "Bistre" tekočine, ki jih lahko pijete, vključujejo:
     • Tanek čaj
     • Mesna juha
     • jabolčni sok
     • Nesladkane športne pijače

3. 

   Pomirite želodec s sirupi in toniki. Koksin sirup (vrsta, ki ga najdemo v prodajnih avtomatih za brezalkoholne pijače) vam lahko pomaga pomiriti želodec, podobno kot Emetrolovi sirupi, ki se prodajajo brez recepta. Odmerjanje za otroke je 1-2 žlički, odmerek za odrasle pa 1-2 žlici.
   • Čeprav je malo znanstvenih dokazov, ki bi podpirali učinkovitost koksinega sirupa, se že stoletja uporablja za lajšanje simptomov vznemirjenega želodca. Pravzaprav je bil kokosov sirup prvotno uporabljen kot tonik za želodec.
   • Sirupi, kot je Emetrol, so običajno varni za otroke. Čeprav gre za izdelek, ki je običajno namenjen nosečnicam, proizvajalčeva navodila uporabnikom svetujejo, da se pred jemanjem posvetujejo s svojim zdravnikom.

4. 

   Izogibajte se kofeinskim, gaziranim in visokokislinskim pijačam. Te pijače lahko vključujejo kavo in soda vodo, nekatere sadne sokove, kot so pomarančni sok, grenivkin sok ali limonin sok.

5. 

   Poskusite popiti nekaj ingverjevega čaja, da boste pomirili slabost. Ingver si je v zadnjem času pridobil sloves zdravila proti slabosti; po eni pomembnejši študiji je bil ingver celo učinkovitejši od dramamina. Lahko kupite vrečke ingverjevega čaja ali si sami pripravite ingverjev čaj z medom, znan tudi pod imenom Tisane decoction.
   • Če ne želite piti toplega čaja, a vseeno želite izkoristiti blagodejne prednosti ingverja, poskusite ingverjevo pivo. Odprite pločevinko z ingverjevim pivom in počakajte, da se plin raztopi; Ne pozabite, da lahko karbonati dražijo že tako šibek želodec in povzročijo bruhanje.
   • Druga možnost, če želite uporabiti ingver, vendar želodec ne prenese tekočine, poskusite ingverjevo marmelado. Vsakih 45 minut srkajte majhen košček ingverjeve marmelade.
   oglas

Metoda 4 od 4: Slabost ustavite z zdravili

1. 

   Poskusite z zdravilom Dramamine, če bruhate zaradi slabosti zaradi gibanja. Dramamin, znan tudi kot "dimenhidrinat", je učinkovit pri zdravljenju slabosti, razdraženega želodca in bruhanja. Zdravilo ni namenjeno za uporabo pri otrocih, mlajših od 2 let. Če poznate dejavnost, ki bi vam lahko povzročila slabost ali bruhanje, vzemite zdravilo Dramamine 30 do 60 minut pred začetkom aktivnosti.

2. 

   Če imate bolečine skupaj z bruhanjem ali boleznijo, vzemite acetaminofen. Za razliko od nesteroidnih protivnetnih zdravil (nesteroidnih protivnetnih zdravil), kot sta aspirin ali ibuprofen, skupina zdravil z acetaminofenom pomaga lajšati bolečino, ne da bi poslabšala slabost.

3. 

   Obiščite zdravnika za obliž s skopolaminom na recept. Obliž Scopolamine, ki se nanaša neposredno na kožo za ušesom, učinkovito preprečuje slabost in bruhanje. Upoštevajte pa, da imajo obliži s skopolaminom številne neželene učinke, ki lahko povzročijo več težav kot slabost.

4. 

   Če bruhanje po 2 dneh za odrasle ali 1 dan za otroke ne preneha, obiščite svojega zdravnika. Lahko postanete močno dehidrirani in boste potrebovali intravenske tekočine. oglas

Nasvet

• Sprostite se, dihajte počasi in globoko. Včasih tesnoba ali strah pred bruhanjem lahko slabost poslabšata.
• Ne pijte vode v ležečem položaju - ta položaj bo zlahka povzročil prelivanje tekočine.
• Ponavadi, ko boste kmalu bruhali, se bo v ustih sprostilo veliko sline in to je opozorilni znak, da boste hitro našli kje bruhati!
• Sprostite se in sedite na kavču ali ležite na topli postelji in odejo ogrnite okoli sebe.
• Če imate želodčno gripo, poskusite uporabiti ločeno kopalnico, saj jo lahko drugi ljudje ujamejo, če uporabljate skupno kopalnico.
• Vedno imejte v bližini plastično vrečko ali vrečko za smeti in če začutite, da vam bruha, vstanite in globoko vdihnite.
• Če slabost in bruhanje povzročajo migrene, se izogibajte močni svetlobi, hrupu ali močnim vonjavam.
• Vzemite tableto, preden postane slabost nevzdržna, da ne bruha in ima čas, da bo učinkovita.
• Ugotovite vzrok za slabost, če se je to zgodilo v preteklosti. Morda boste stanje lahko ozdravili ali se mu izognili.
• Ko bruhate, lahko izgubite glavnino vode, ki jo potrebuje vaše telo. Dehidracija lahko sproži tudi bruhanje. Ne pozabite piti majhnih požirkov vode. Pitje velike količine vode lahko povzroči motnje v želodcu in bruhanje.
• Odvrnite se, da ne boste opazili slabosti, na primer poslušanja umirjene glasbe ali gledanja lahke oddaje na televiziji.
• Ko vam je slabo, ne pričakujte bruhanja. Pomislite na kaj zabavnega. To lahko v nekaterih primerih pomaga pri lajšanju slabosti.

Opozorilo

• Če jeste prehitro, vaš želodec morda nima dovolj časa, da zadrži hrano v sebi, in se bo varnostno kopiral.
• Če napada bruhanja ne morete ustaviti in se pogosto pojavlja, takoj obiščite zdravnika.
• Ljudje s sladkorno boleznijo se morajo pred jemanjem sladkornega sirupa posvetovati s svojim zdravnikom.
• Čeprav toksini ali primeri zastrupitve s hrano običajno niso zdravila, lahko še vedno zaužijete zdravilo Emetrol, da si olajšate bruhanje, ali pa obiščete zdravnika in se pozanimate o drugih zdravilih. lahko uporabi.
• Bruhanje ni način, kako pomagati izgubiti težo. Anoreksija je motnja in je zelo nezdrava. Prosite za nasvet zdravnika.

Kaj rabiš

• Dober duh
• Mint bonboni, suhi krekerji ali toast
• Ingverjevo pivo ali druge bistre tekočine
• Čaj, sok ali športne pijače
• Vedro za bruhanje
• Mokre brisače ali papirnate brisače
• Rekreacijski mediji, kot so televizija, knjige ali igre