Vsebina

• Koraki
• Kaj rabiš

Slabost je vznemirjen želodec, ki pogosto vodi do bruhanja. Slabost ima več vzrokov, vključno z anksioznostjo, stresom, morsko boleznijo in jutranjo slabostjo (pri nosečnicah). Slabost je lahko tudi simptom resnejših bolezni, kot sta zastrupitev s hrano ali želodčna gripa, zato, če slabost ne izgine po 48 urah, obiščite svojega zdravnika. Če slabost povzroča manj resna bolezen ali pa jo na splošno povzroča tesnoba ali stres, lahko s koraki hitro zacelite slabost.

Koraki

1. del od 6: Hitri odzivi

1. 

   Posedite na mirnem mestu. Gibanje lahko spodbudi ali poslabša slabost. Poskusite se sprostiti v mirnem prostoru ali na postelji ali preprogi v sobi. Če vam je še vedno slabo, se nežno umirite tako, da ležite, dvignjene glave, po možnosti z blazino (tako boste lažje spali in boste veliko boljši).
   • Če se lahko sprostite, si dremanje pomaga lajšati slabost in se počutite bolje, ko se zbudite.

2. 

   
   
   Globok vdih. Dihanje svežega zraka vam lahko očisti pljuča, zmanjša živčnost in pomaga, da se želodec počuti bolje.
   • Sedite na mirnem mestu z zaprtimi očmi in poskušajte misliti na kaj drugega kot na slabost (da odvrnete svoj um od tega občutka).
   • Izklopite vse elektronske naprave. Če uporabljate preveč elektronskih naprav, lahko povzročite preglavice in verjetno ne želite, da bi vas obenem mučilo in glavobol.
   • Globoko vdihnite skozi nos in zadržite dih. Nato počasi izdihnite skozi usta. Večkrat.

3. 

   
   
   Na zadnji del vratu položite hladen obkladek. Slabost lahko povzroči vročina, a tudi če ni, se lahko telesna temperatura zaradi zmerne ali hude slabosti poveča, hladna temperatura pa lahko pomaga stabilizirati telesno temperaturo.
   • Vzemite čisto brisačo in jo potopite v hladno vodo. Če ležite na hrbtu, gazno blazinico položite pod zadnji del vratu. Če sedite, si gazico položite na zadnji del vratu.

4. 

   
   
   Prelisičite si misli zaradi slabosti. Gledanje filmov, klicanje prijatelja ali kakršna koli lahka dejavnost vas lahko ustavi pri razmišljanju o slabosti.
   • Včasih živčnost spodbudi slabost ali poslabša slabost. Če izbrišete skrbi iz uma, lahko slabost izgine.
   • Izogibajte se dejavnostim, ki zahtevajo visoko koncentracijo. Na primer, branje ali pisanje, ki zahteva, da se vaše oči dolgo časa osredotočajo, lahko povzroči obremenitev oči. Preobremenjenost oči v običajnih okoliščinah morda ne bo vplivala na vas, toda ko vam je slabo, bo vsak stres ali stres poslabšal simptome.
   • Prenehajte z naporno telesno aktivnostjo. Nežni gibi lahko pomagajo lajšati slabost. Nasprotno pa telesna aktivnost poveča pritisk na želodec in lahko poveča slabost

5. 

   Izogibajte se močnim vonjavam. Vonj je povezan s prebavnim sistemom, zato močan vonj lahko moti želodec in poveča slabost (izogibajte se barvi za vsako ceno).
   • Ne kuhajte, ne kadite in ne nanašajte parfumov. Če je mogoče, se izogibajte območjem, kjer ljudje kuhajo, kadijo ali uporabljajo preveč parfumov.
   oglas

2. del od 6: Kliknite Povlecite Huyen

1. 

   S prsti naredite akupresuro. Akupresura je starodavna kitajska metoda, pri kateri ljudje s prsti pritiskajo na predel telesa. Tako kot akupunktura tudi akupresura deluje tako, da spreminja opozorilne signale o bolečini, ki jih živci prenašajo v možgane.
   • S kazalcem in sredincem ustvarite obliko C, trdno pritisnite na utor med dvema velikima tetivama na notranji strani zapestja tik pod dlani.
   • Pritisnite tako 30 sekund do 1 minute. Nato dvignite roko in morda boste čutili, da slabost mine ali izgine.
2. Uporabite refleksni obroček. Če želite, da so vaše roke proste, lahko še vedno preizkusite akupresuro z nakupom refleksnega obroča ali zapestnice za bolezen zaradi gibanja. Ti obročki imajo gumbe, ki neprekinjeno pritiskajo na zapestja in vam ves dan olajšajo občutek.

3. 

   Z jogo raztegnite hrbet in vrat. Včasih slabost povzroča nelagodje v hrbtu in vratu. Nežno raztezanje lahko olajša bolečine v vratu in vratu, poleg tega pa pomaga zmanjšati slabost.
   • Če želite iztegniti zgornji del hrbta, počepite v sedečem položaju s prekrižanimi nogami. Sedite prekrižanih nog na tleh in se upognite naprej. Ustavite se, ko je zgornji del telesa pod kotom 45 stopinj proti nogi. Roke položite na stol pred seboj. Če ste bolj prilagodljivi, se lahko sklonite, dokler se čelo ne dotakne tal pred sabo, medtem ko so roke iztegnjene vstran.
   • Če želite iztegniti vrat, sedite na stol. Sprostite ramena in položite roke na stegna. Glavo nagnite čez eno ramo in jo držite 15-30 sekund. Drugo ramo naj bo nizko. Globoko vdihnite in glavo pripeljite v sredino. To ponovite 2 - 4 krat na vsaki strani.
   • Druga dobra poza joge proti slabosti je z dvignjenimi nogami ob steno. Lezite na joga preprogo ali talno preprogo blizu stene. Lopatico in rit naslonite na steno in stopalo dvignite na steno. V tem položaju zadržite vsaj 5 minut ali 40-50 vdihov. Ta poza bo olajšala slabost in lajšala pritisk ali stres v telesu.
   oglas

3. del od 6: Dieta

1. 

   Ves dan jejte malo po malo. Ko vas želodec moti zaradi slabosti, morate jesti in piti po malo, da se izognete polnjenju želodca.
   • Pomembno je jesti in piti, tudi če vam je slabo. Dejansko lahko prazen želodec in pomanjkanje vode povzroči slabost ali poveča slabost.

2. 

   Jejte hrano in vodo napolnjeno hrano. Tudi če sploh ne želite jesti, bo prazen želodec povečal slabost. Da se izognete nadaljnjim želodčnim težavam, poskusite jesti hrano, ki je lahko prebavljiva.
   • V tem primeru so lahko nežne hrane piškoti, toast, krompir, testenine, riž in angleški kolački. Pri blažji slabosti lahko poskusite tudi kuhano ali pečeno ribo ali piščanca.
   • Mokra hrana vključuje sladoled, omako z juho in sadni žele.
   • Izogibajte se mastni, slani ali začinjeni hrani. Klobase, hitra hrana, ocvrta hrana in čips so na primer gnusni sovražniki. Ta hrana je trenutno pretežka za občutljiv želodec.

3. 

   Ne jejte vroče in hladne hrane skupaj. Različne temperature vam lahko motijo ​​želodec, česar si ob spopadanju s slabostjo verjetno sploh ne želite.
   • Na splošno so hladna živila blažja za želodec in se zdijo učinkovitejša pri lajšanju slabosti kot vroča hrana. Vroča hrana lahko močno diši in vam postane bolj slabo.

4. 

   Za dan kliknite hladno in prečiščeno vodo. Bodite hidrirani izredno pomembni v boju proti slabosti. Pitje vode ali sadnega soka skozi dan po malem lahko pomaga lajšati slabost. Uporabite slamico, da srkate vodo in ne požirate.
   • Voda je najboljša možnost, vendar tudi sokovi, kot je jabolčni sok, delujejo dobro. Negazirana soda voda, zlasti negazirano ingverjevo pivo, lahko pomaga tudi stabilizirati razdražen želodec.
   • Če bruhate, pijte športno pijačo, ki vsebuje glukozo, sol in kalij, da nadomestite minerale, ki so se morda izgubili.
   • Izogibajte se pijačam s kofeinom in alkoholom.
5. Ne lezite takoj po jedi. To lahko upočasni prebavo in povzroči bolečine v želodcu, ki je glavni vzrok slabosti. Počakajte vsaj pol ure do ene ure po jedi in nato lezite, da boste imeli želodec čas za prebavo. oglas

Del 4 od 6: Naravna obdelava

1. 

   Jejte ingver. Ingverjev čaj, svež ingver in ingverjeve sladkarije lahko pomagajo lajšati slabost. Koren ingverja pomaga spodbuditi prebavne tekočine in izločene encime za nevtralizacijo želodčnih kislin. Fenoli v ingverju pomagajo tudi pri sproščanju mišic v želodcu, zato tudi zmanjšuje aktivnosti v želodcu, hkrati pa pomaga črevesju, da hitreje izloča toksine iz telesa.
   • Naredite ingverjev čaj z približno 5 cm dolgim ​​korenjem ingverja. Ingverjevo korenino operemo in olupimo. Narežemo na majhne rezine ali zdrobimo tako, da zavijemo z voščenim papirjem in zdrobimo z žlico.
   • Za segrevanje segrejte približno 2-3 skodelici vode. Dodajte ingver in zavrite 3-5 minut.
   • Čaj odstranite s štedilnika in znova filtrirajte, če ne želite majhnih koščkov ingverja v čaju. Nato vlijemo v vrček in po želji dodamo malo medu. Kliknite počasi.

2. 

   Uporabite poprovo meto. Metina čaj in bonboni poprove mete vsebujejo sestavine za lajšanje slabosti, podobne ingverju.
   • Vonj poprove mete je zelo učinkovit tudi pri lajšanju slabosti. Nekaj ​​kapljic olja poprove mete položite neposredno na notranjo stran zapestja ali v dlesni.
3. Naredite mlečne sendviče. Nežna hrana vam lahko pomaga pomiriti želodec, vključno z mlekom in kruhom. Kruh absorbira odvečno kislino, mleko pa tvori sluznico želodca in pomaga stabilizirati želodec. Vendar mleka ne smete piti neposredno, ker bo v želodcu neprijetno, če le mleko ni. Torej nazdravite z mlekom za lepo, mirno nevtralnost.
   • Če imate želodčno gripo (ali gastritis), tega zdravila ne uporabljajte, saj želodčna gripa slabo reagira z mlekom.
   • Skodelico mleka segrejte, vendar ne zavrite. Posodo napolnite z mlekom.
   • Spečemo rezino kruha in nanjo namažemo nekaj nesoljenega masla.
   • Toast nalomimo v mleko in premešamo. Počasi za vašo prehrano.

4. 

   Sesajte rezino limone. Najbolje se obnesejo hladne ali zamrznjene limone. Bogat okus tega agruma lahko pomaga pri lajšanju slabosti.
   • Limono prerežite na polovico in zadržite razdaljo, ki je dovolj, da zavoha vonj, ne da bi se počutili preveč ostro.
   • Če vonj limone ne deluje, ga narežite na koščke in postavite v zamrzovalnik za približno 30 minut. Ko je limona hladna ali zamrznjena, sesajte rezino limone, da hitro olajšate slabost.
   oglas

5. del 6: Terapija z zdravili

1. 

   Vzemite zdravila brez recepta. Če lahko hitro odidete v trgovino ali supermarket v vaši bližini, si priskrbite zdravilo proti slabosti, ki se prodaja brez recepta.
   • Bizmutov subsalicilat je priljubljeno zdravilo brez recepta, ki se uporablja za zdravljenje številnih vrst prebavnih motenj, vključno s slabostjo. Simptomi se bodo zmanjšali takoj po zaužitju zdravila.
   • Vodne tablete proti slabosti so na splošno na voljo v mnogih lekarnah ali supermarketih. Niso nič boljši od mešanice dekstroze, fruktoze in fosforne kisline.

2. 

   Izogibajte se zdravilom, ki povzročajo slabost. Na primer, številna sredstva za lajšanje bolečin lahko spodbudijo in povečajo slabost.
   • Hiter in preprost način za določanje, katero zdravilo bo povečalo slabost, je branje neželenih učinkov, natisnjenih na nalepki. Če je "slabost" navedena kot potencialni neželeni učinek, je to zdravilo lahko vzrok za slabost.
   • Nekatera zdravila brez recepta, ki lahko povzročijo slabost, vključujejo Tylenol, Advil, Aleve in Motrin.
   oglas

6. del od 6: Zdravljenje

1. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če bruhate trikrat ali večkrat na dan. Zdravniško pomoč potrebujete tudi, če hrane in vode ne morete obdržati v želodcu ali vam je slabo ali 48 ur ali dlje.
   • Poiskati morate tudi zdravniško pomoč, če imate šibkost, zvišano telesno temperaturo ali bolečine v želodcu ali če niste mogli urinirati 8 ur ali več.
   • Če je v bruhanju kri, svetlo rdeča ali ima ostanke kot kava, če je vaš vrat otrpel ali imate hude bolečine v želodcu ali glavi, obiščite svojega zdravnika.
2. Otroka odpeljite k zdravniku, če bruha več ur ali dlje ali ima vročino. Otroka morate peljati k zdravniku tudi, če 4-6 ur ni uriniral, kaže znake dehidracije ali ima drisko.

3. 

   Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih proti slabosti. Na voljo je veliko zdravil na recept, ki pomagajo lajšati slabost. Večina začne delovati v 30 do 60 minutah.
   • Prometazin hidroklorid je na voljo v obliki tablete, sirupa, injekcije ali analnega supozitorija.
   • Klorpromazin je na voljo samo kot analni vložek.
   • Proklorperazin je na voljo v obliki tablet in analnega vstavka.
   • Trimetho-benzamid hidroklorid je na voljo v obliki kapsule, injekcije, sirupa ali analnega supozitorija.
   • Metoklopramidijev klorid je v obliki sirupa, tablete ali injekcije.
   • Za zdravljenje slabosti zaradi gibalne slabosti se posvetujte z zdravnikom glede obližev s skopolaminom ali dramaminom.
   oglas

Kaj rabiš

• Hladni obkladki
• Zapestnica za akupresuro s prsti
• Čista pijača
• Nenavadna hrana
• Mokra hrana
• Ingver
• Poprova meta
• Limona
• Mleko
• Opečen kruh
• Zdravila proti slabosti brez recepta
• Zdravila proti slabosti na recept