Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Število samomorov na svetu je ogromno. Samo v ZDA je samomor s 37.500 prijavljenimi primeri leta 2010 vodilni vzrok smrti. Vsaka 13 minut v ZDA ena oseba stori samomor. Vendar je to situacijo mogoče popolnoma preprečiti. Ljudje, ki razmišljajo o samomoru, so pogosto izpostavljeni že obstoječemu tveganju in sledite tem smernicam, da opazite znake samomora in poiščete načine, kako jih ustaviti. Če vi ali nekdo, ki ga poznate, poskuša samomor ali poskus samomora, morate osebo takoj odpeljati v bolnišnico.

• Če ste v Vietnamu, lahko pokličite telefonsko številko 113, da preprečite samomor.
• Če ste v Združenih državah Amerike, lahko v nujnih primerih pokličete 911 ali pokličete telefonsko linijo za samomor na 800-SUICIDE (800-784-2433) ali 800-273-TALK (800-273-8255).
• Če ste v Združenem kraljestvu, lahko v nujnih primerih pokličete 999 ali telefonsko številko za samomor 08457 90 90 90.

Koraki

1. del od 6: Prepoznavanje duševnih in čustvenih znamenj

1. 

   
   
   Zavedajte se samomorilnega načina razmišljanja. Ljudje s samomorilnimi mislimi pogosto kažejo nekatere značilne misli. Če nekdo poroča, da ima eno ali več naslednjih težav, bodite zelo previdni. Npr:
   • Pogosto mi pridejo na misel obsesivne misli.
   • Ni več upanja in edini način, kako se spoprijeti s to bolečino, je konec življenja.
   • Občutek, da je življenje nesmiselno, ali pa ga ne moremo nadzorovati.
   • Možgani so pogosto zmedeni ali se ne morejo osredotočiti.

2. 

   
   
   Zavedajte se svojega samomorilnega čustvenega stanja. Ljudje s samomorilnimi mislimi pogosto doživljajo čustvene epizode, ki od njih zahtevajo agresivno delovanje. Npr:
   • Razpoloženje se je nenadoma spremenilo.
   • Pogosto razočaran, izredno jezen ali se maščeva.
   • Pogosti ekstremni stres in tesnoba. Poleg tega so lahko razdražljivi.
   • Počutite se krivega ali sram ali čutite, da postajate breme za druge.
   • Pogosto se počutijo osamljene ali izolirane, tudi če jih obkroža veliko ljudi, spremlja sram ali ponižanje.

3. 

   
   
   Z besedami prepoznajte znake samomorilnih misli. Ljudje, ki trpijo zaradi trpljenja, pogosto dajejo nenavadne izjave in nameravajo končati svoje življenje. Na primer, če človek veliko govori o smrti, je to jasen znak, saj običajni ljudje tega nikoli ne storijo. Če oseba govori naslednje izjave, morate biti zelo previdni.
   • "To sploh ni dobro," "To življenje ni vredno živeti" ali "Ni več pomembno."
   • "Ne bodo me mogli več prizadeti."
   • "Spomnili se me bodo, ko me ne bo več," ali "Žalili boste, ko me ne bo več."
   • "Te bolečine ne prenesem več," ali "Ne prenesem vsega. Življenje je zame pretežko. «
   • "Počutil sem se tako osamljeno, da sem hotel samo umreti."
   • "Moj prijatelj / družina / prijatelji / dekle ali fant bi bil brez mene bolje."
   • "Naslednjič bom za rešitev težave vzel veliko zdravil."
   • "Ne skrbite, mene ne bo, ko se soočim s tem."
   • "Ne bom te več motil."
   • »Nihče me ne razume. Nihče ne ve, kako se počutim. "
   • "Čutim, da ni več izhoda" ali "Ne morem več ničesar storiti."
   • "Raje umrem" ali "Želim si, da se ne bi nikoli rodil na tem svetu."

4. 

   Naj vas nenadne izboljšave ne zavedejo. Ne pozabite, da oseba, ki bo kmalu naredila samomor, ne kaže nujno ekstremne čustvene stiske, temveč namesto tega kaže bolj pozitiven, ljubeč odnos.
   • Nenadno izboljšanje razpoloženja je lahko opozorilni znak, da se je človek odločil končati svoje življenje in ga verjetno načrtuje.
   • Če torej oseba kaže znake depresije ali ima samomorilne misli in nenadoma postane bolj srečna, morate čim prej sprejeti previdnostne ukrepe.
   oglas

Del 2 od 6: Prepoznavanje vedenjskih znakov

1. 

   Poiščite znake, ki "odpravijo vse težave."Ljudje s samomorilnimi mislimi pogosto poskušajo rešiti vse težave, preden začnejo ukrepati. To je resen opozorilni znak, ker oseba, ki poskuša rešiti težavo, običajno načrtuje samomor. ki želijo storiti samomor, lahko storijo naslednje:
   • Podarite dragoceno lastnino.
   • Finančne ureditve, kot so oporoke za pisanje presenečenj.
   • Poslovite se od bližnjih. Oseba, ki načrtuje samomor, se v različnih trenutkih pogosto nenadoma poslovi.

2. 

   Pazite na tvegano in nepremišljeno vedenje. Ker samomorilne osebe ne najdejo razloga, da bi nadaljevale življenje, se pogosto ukvarjajo z življenjsko nevarnimi vedenji, kot je nepremišljena vožnja. Tu je nekaj opozorilnih znakov, na katere morate biti pozorni:
   • Uporaba drog (zakonita ali nezakonita) in preveliko odmerjanje alkohola.
   • Vozite brezskrbno, na primer prehitro vozite ali upravljajte vozilo v pijanem stanju.
   • Imeti nezaščiten seks, običajno z več spolnimi partnerji.

3. 

   Opazujte, kako storiti samomor. Zavedati se morate, kdaj je nekdo nedavno kupil pištolo ali je zakonito ali nezakonito posedoval zdravila.
   • Če se človek nenadoma založi z mamili ali kupi orožje, morate ukrepati hitro. Ko je načrt končan, lahko kadar koli storijo samomor.

4. 

   Upoštevajte pomanjkanje socialne komunikacije. Ljudje s samomorilnimi mislimi se pogosto izogibajo prijateljem, družini ali sodelavcem, da bi se tiho umaknili iz socialnih stikov.
   • Ukrepajte, namesto da samo sedite tam in poslušate nekoga, ki reče: "Samo želim biti sam."

5. 

   Opazite skrajne spremembe v svoji vsakdanji. Če človek nenadoma neha igrati košarko vsak teden ali igrati svojo najljubšo igro vsak večer, je to lahko opozorilni znak.
   • Prenehanje udeležbe v vsakodnevnih rekreacijskih dejavnostih je lahko opozorilni znak, da se oseba počuti nesrečno, depresivno ali pa je samomorilna.

6. 

   Upoštevajte nenormalno oslabljeno vedenje. Ljudje s samomorilnimi mislimi in depresijo so pri svojih duševnih in fizičnih aktivnostih pogosto videti brez življenja. Pozorni bodite zlasti na naslednja vedenja:
   • Težko je sprejemati nenavadno preproste odločitve.
   • Brez zanimanja za seks.
   • Pomanjkanje energije, vedenje, kot je ves dan ležanje v postelji.

7. 

   Pazite na opozorilne znake pri najstnikih. Če je oseba mladoletna, bodite pozorni na pogoste opozorilne znake in dražilne snovi v tej skupini. Npr:
   • Imate družinske ali pravne težave.
   • Življenjske razmere, kot so samo prekinitev z ljubimcem, nedostopnost na fakulteti ali izguba tesnega prijatelja.
   • Nimate prijateljev, naletite na težave v socialnih situacijah ali se izogibajte bližnjim prijateljem.
   • Osebne težave, kot so pomanjkanje hrane ali prehranjevanja, malo higiene ali neupoštevanje videza (na primer mladoletnica nenadoma neha izboljševati videz).
   • Skiciraj kraj smrti.
   • Opozorilni znaki so tudi nenadne spremembe običajnega vedenja, kot so padci rezultatov, osebnostne spremembe ali uporniško vedenje.
   • Motnje hranjenja, kot sta anoreksija ali prenajedanje, lahko vodijo tudi v depresijo, tesnobo in celo samomorilne misli. Tudi najstniki, ki jih ustrahujejo ali ustrahujejo druge, so zelo izpostavljeni samomoru.
   oglas

Del 3 od 6: Ugotavljanje dejavnikov tveganja za samomor

1. 

   Upoštevajte svojo rojstno zgodovino in trenutne okoliščine. Zaradi nedavnih ali dolgoročnih osebnih izkušenj se lahko razvijejo samomorilne misli.
   • Oseba lahko doživi samomorilne dražljaje in je izpostavljena velikemu tveganju, ko ljubljena oseba umre, izgubi službo, resno zboli (zlasti kronične bolečine), zlorablja in življenje je stresno.
   • Bodite posebno pozorni, če ima oseba samomorilne misli. Ti ljudje običajno poskusijo znova. Pravzaprav je vsak peti človek, ki umre zaradi samomora, pogosto vnaprej določen.
   • Spolna ali fizična zloraba v preteklosti lahko tudi poveča tveganje za samomor.

2. 

   Upoštevajte svoje duševno zdravje. Nekatere težave z duševnim zdravjem, kot so bipolarna motnja, depresija ali shizofrenija, ali zgodovina teh stanj prav tako prispevajo k visokemu tveganju. Dejansko je 90% samomorov pogosto povezanih z depresijo ali kakšno drugo duševno boleznijo, 66% ljudi s samomorilnimi mislimi pa trpi tudi za duševnimi motnjami.
   • Dejavnika sta tudi tesnobna motnja (npr. Posttravmatska stresna motnja) in pomanjkanje impulzivnega osebnostnega nadzora (kot so bipolarna motnja, vedenjska motnja, fizična motnja). vodi v samomorilne namene.
   • Psihiatrični simptomi, ki povečujejo tveganje za samomor, vključujejo izjemen stres, paniko, obup, izgubo upanja, občutek obremenjenosti, izgubo zanimanja in veselja ter blodne misli.
   • Čeprav še vedno ni natančne povezave med samomorom in depresijo, večina ljudi, ki umre zaradi samomora, doživi hudo depresijo.
   • Ljudje z več duševnimi boleznimi so bolj verjetno, da bodo istočasno storili samomor. Dve duševni bolezni sta dvakrat povečali tveganje za samomor in tri bolezni hkrati potrojili v primerjavi z bolniki z samo eno duševno motnjo.

3. 

   Raziščite zgodovino družinskih samomorov. Znanstveniki še niso ugotovili, ali je glavni vzrok okoljski, genetski ali oboje, vendar se samomor pogosto zgodi v družini.
   • Nekatere študije kažejo, da je vzrok samomora povezan z podedovanimi geni, tako da če je oseba posvojena v družini, je to lahko dejavnik tveganja. Dejavnik je lahko tudi vpliv domačega okolja.

4. 

   Pregled samomorilnih statistik. Vsakdo ima lahko statistično poskus samomorilstva, vendar imajo nekatere skupine ljudi višjo stopnjo samomorov kot druge. Če veste, da je oseba ogrožena, upoštevajte naslednje:
   • Moški so pogosto izpostavljeni samomoru. Za vse starosti in rase je stopnja samomorov pri moških štirikrat višja kot pri ženskah. Dejansko se 79% samomorov običajno zgodi pri moških.
   • Ne glede na običajni spol je LGBT skupnost (lezbijke, homoseksualci, biseksualke in transseksualci) štirikrat bolj verjetna samomor.
   • Starejši odrasli bolj verjetno storijo samomor kot mlajše skupine. Ljudje med 45. in 59. letom starosti imajo najvišjo stopnjo samomorilnosti, ljudje, starejši od 74 let, pa drugo najvišjo stopnjo tveganja.
   • Poročajo tudi, da imajo Indijanci in Kavkaški prebivalci večje tveganje za samomor kot druge rase.
   • Ta statistika ne pomeni, da vam ni treba upoštevati tistih, ki niso v zgoraj omenjenih skupinah. Če oseba, ki vas skrbi, kaže znake samomorilnih misli, bodisi moških ali žensk, pri kateri starosti, bodite zelo previdni. Če pa je oseba v eni od zgornjih skupin, je v večji nevarnosti.
   oglas

4. del od 6: Pogovor z nekom, ki ima samomorilne misli

1. 

   Uporabite pravi ton glasu. Če nekdo, ki ga poznate, kaže znake samomora, je pomembno, da se o svojih ugotovitvah pogovorite prijazno in brez presojanja.
   • Poslušljivo. Redno vzemite očesni stik, bodite zelo pozorni in se odzovite z nežnim glasom.

2. 

   Omenite težavo neposredno. Začnete lahko tako, da rečete nekaj takega: »Počutim se, kot da ste zelo dol, in me res skrbi. Ali se poskušate ubiti? "
   • Če ta oseba odgovori z da, morate zastaviti naslednje vprašanje: "Ali imate načrt za samomor?"
   • Če je odgovor pritrdilen, takoj pokličite 113! Ta oseba potrebuje nujno pomoč. Vedno ostanite ob strani, dokler ne pride podpora.

3. 

   Ne poslabšajte razmer. Obstajajo stvari, ki se vam zdijo koristne, toda ko to rečejo, je oseba, ki poskuša storiti samomor, bolj kriva ali sramna. Izogibajte se na primer naslednjim tipičnim stavkom:
   • »Jutri je nov dan. Vse se bo izboljšalo. «
   • »Stvari bi se lahko poslabšale. Morali bi imeti srečo s tem, kar imate. "
   • "Imate toliko stvari, ki si jih drugi želijo / imate najboljše zase."
   • "Ne skrbite. Vse / V redu boš. "

4. 

   Izogibajte se podcenjevanju. Obstaja nekaj besed, ki pravijo, da človekovih občutkov ne jemljete resno. Ne recite nekaj takega:
   • "Stvari niso bile tako slabe."
   • "Ne boste si upali škodovati."
   • "Včasih sem bil v tej situaciji, potem pa sem to preživel."

5. 

   Ne skrivaj. Če vam oseba zaupa, da skuša narediti samomor, se ne morete strinjati, da ostane zasebna.
   • Ta oseba potrebuje pomoč čim prej. Skrivanje le zamuja s potrebno podporo.
   oglas

Del 5 od 6: Ukrepi za preprečevanje samomorov

1. 

   Pokličite 113. Če menite, da ima oseba veliko tveganje za samomor, takoj pokličite 113.

2. 

   Pokličite telefonsko številko za samomor. Ta vroča linija ni namenjena samo ljudem, ki želijo storiti samomor, ampak tudi tistim, ki želijo ustaviti načrt samomora nekoga drugega.
   • Dokler veste, kaj morate storiti, vam lahko pomaga samomorilska telefonska linija. Naučili vas bodo, kako ravnati v situaciji in sprejeti bolj drastične ukrepe. Poleg tega se bodo obrnili tudi na zdravnike in svetovalce po vsej državi.
   • V ZDA se lahko obrnete na 800-SUICIDE (800-784-2433) ali 800-273-TALK (800-273-8255).
   • V Veliki Britaniji lahko pokličete na 08457 90 90 90.

3. 

   Obiščite strokovnjaka za podporo pri osebi, ki poskuša samomor. Čim prej jih morate spraviti k psihiatru. Število zgornjih telefonskih števil za samomor bi vam moralo pomagati pri iskanju psihologa ali psihiatra ali pa poiščite strokovnjaka s tega področja na internetu.
   • Samomore lahko ustavite in si rešite življenje tako, da osebi vedno vzamete mentorstvo in ga odpeljete k zdravniku.
   • Ne zapravljajte časa. Včasih trajajo dnevi ali ure, da samomor ustavite, zato morate osebo, ki skuša samomor, čim prej podpreti.

4. 

   Obvestila za družinske člane. Obrnite se na starša, skrbnika ali drugega sorodnika osebe, ki načrtuje samomor.
   • To bo zmanjšalo pritisk na vas, saj bodo morda del te odgovornosti osebe, da prepreči samomor.
   • Prositi za pomoč tudi pomaga ljudem s samomorilnimi mislimi, da se zavedajo, da nekdo skrbi zanje.

5. 

   Odstranite orodja, ki se uporabljajo za samomor. Če je mogoče, očistite nevarno pohištvo od doma osebe, ki poskuša samomor. Sem spada strelno orožje, mamila ali katero koli drugo orožje in strup.
   • Temeljito odstranite orodja, ki se uporabljajo za samomor. Ljudje lahko svoje življenje potrdijo s stvarmi, na katere nisi nikoli pomislil.
   • Stvari, kot so strup za podgane, čistila in celo palčke, so lahko usodne.
   • Približno 25% vseh samomorov se zgodi z obešanjem. Torej morate očistiti stvari, kot so pasovi, pasovi, vrvi in ​​perilo.
   • Sporočite tej osebi, da boste te predmete hranili, dokler se ne bodo počutili bolje.

6. 

   Stalna podpora. Tudi če je nevarnih razmer konec, bi morali ostati s to osebo. Ljudje, ki so depresivni ali osamljeni, pogosto ne prosijo za pomoč, zato je pomembno, da so nenehno z njimi. Redno jih kličite, sprašujte in spremljajte, da vidite, kako jim gre. Tu je nekaj načinov, kako lahko osebi pomagate:
   • Poskrbite, da se bodo zdravili. Ponudite se jim, da jih odpeljete k zdravniku, da bo zagotovo sledil zdravljenju.
   • Poskrbite, da bodo vzeli vsa predpisana zdravila.
   • Ne dovolite ljudem, ki nameravajo storiti samomor, da pijejo alkohol ali uživajo droge.
   • Pomagajte si izdelati varnostni načrt, če ima oseba še vedno samomorilne misli. Nekaj ​​dejavnosti lahko storite, da se izognete samomoru, na primer pokličite ljubljeno osebo, ste s prijateljem ali odidete v bolnišnico.
   oglas

6. del od 6: Ukvarjanje s svojimi samomorilnimi mislimi

1. 

   Pokličite 113. Če imate zgoraj samomorilne misli in verjamete, da boste kmalu naredili samomor (kar pomeni, da imate načrt in pripravite sredstva za samomor), takoj pokličite 113. Nujno potrebujete pomoč.

2. 

   Pokličite telefonsko številko za samomor. Med čakanjem na vašo podporo lahko pokličete telefonsko številko za preprečevanje samomorov 043-627-5762. To pomaga, da čas hitro mine in zmanjša tveganje za samomor, dokler se ne obrnete na pomoč.

3. 

   Obiščite psihiatra. Če imate samomorilne misli, vendar še ne načrtujete, se obrnite na terapevta ali svetovalca.
   • Če se stanje med čakanjem na zdravnika poslabša in načrtujete samomor, takoj pokličite 113.
   oglas

Nasvet

• Ne čakajte, da se nekdo približa in vam reče: "Želim se ubiti." Ljudje, ki načrtujejo samomor, tega nikoli ne razkrijejo nikomur. Če se obnašajo nenavadno, takoj potrebujete pomoč.
• Drugi ne kažejo veliko. Zato je pomembno, da pozorno spremljamo tiste, ki jim grozi samomor, kot so nedavne hude travme, zloraba substanc, zgodovina duševnih bolezni, da se zavemo kakršnih koli opozorilnih znakov. .
• Upoštevajte, da vsi s samomorilnimi mislimi niso jasno vidni. Dejansko približno 25% žrtev samomorov ne kaže nobenih opozorilnih znakov.

Opozorilo

• Če ste se potrudili po najboljših močeh, vendar oseba še vedno sledi načrtu samomora, ne krivite sebe.
• Brez pomoči ne ukrepajte. Če nekdo drug poskuša samomor, mu ne pomagajte, da se sam preživi v tem težkem času. Takšni ljudje potrebujejo strokovno pomoč.