Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Obseg pasu je pomembna številka, ki se uporablja za številne namene, od izbire oblačil do ugotavljanja, ali je vaša teža zdrava. Na srečo je pas mogoče enostavno izmeriti in to lahko storite s samo trakom.

Koraki

Metoda 1 od 2: Izvedite meritve

1. 

   Slecite se ali povlecite majico navzgor. Za natančno merjenje morate poskrbeti, da se merilni trak prilega golemu trebuhu, zato je dobro odstraniti vse plasti oblačil okoli pasu. Sleči srajco ali jo potegni do prsi. Če med merjenjem zaidete v hlače, jih potegnite tudi do bokov.

2. 

   
   
   Poiščite svoj pas. S prsti poiščite vrh bokov in končno točko prsnega koša. Pas je nežno meso med tema dvema kostima. To bo najožji del zgornjega dela telesa in običajno nad popkom.

3. 

   Zavijte trak okoli pasu. Vstanite naravnost in normalno dihajte. Konec traku imejte pri popku in okoli hrbta spredaj. Merilnik mora biti vzporeden s tlemi in tesno oprijem zgornjega dela telesa in ne globoko na koži.
   • Pazite, da je merilni trak okoli desnega pasu poravnan in nikjer ne zvit, zlasti za hrbtom.

4. 

   
   
   Preberite meritve. Izdihnite in preverite meritev na merilnem traku. Meritev pasu se bo pojavila na traku v presečišču med ničlo in preostalim trakom. Meritve pasu so lahko v palcih in / ali cm, odvisno od merske enote na merilnem traku, ki ga uporabljate.

5. 

   Ponovno preverite meritve. Ponovno opravite meritev in se prepričajte, da je prvo odčitavanje pravilno. Če se naslednja meritev ne ujema s prvo meritvijo, izvedite tretjo meritev in tri meritve povprečite. oglas

2. metoda od 2: preberite rezultate

1. 

   
   
   Preverite, ali so vaše telesne meritve na zdravi ravni. Zdrava meritev bi bila manj kot 94 cm za moške ali manj kot 80 cm za ženske. Meritve, povezane s spolom, večje od zgoraj, so lahko pokazatelj resnih zdravstvenih težav, kot so bolezni srca in možganska kap. Meritve pasu nad zgornjo mejo lahko kažejo tudi na tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in raka.
   • Če meritve niso v zdravih mejah, se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 

   Upoštevajte dejavnike, ki pri merjenju ne morejo biti več uporabni. V nekaterih primerih merjenje pasu ni več koristen pokazatelj dobrega zdravja. Če ste na primer noseči ali imate bolezen, ki povzroči, da vam trebuh nabrekne (poln ali napihnjen), je lahko velikost vašega pasu zunaj zdravega razpona, tudi če imate dobro zdravje. Nekatere etnične skupine imajo prav tako večje pasove, na primer Kitajci, Japonci, Južni Aziji, avtohtoni prebivalci ali potomci otokov Torres Strait Island.

3. 

   Za več informacij o svoji teži preverite svoj ITM. Če po merjenju pasu niste prepričani, ali je vaša teža znotraj zdravega razpona, lahko izračunate svoj ITM (indeks telesne mase). Ta indeks upošteva meritve vaše višine in teže, da se izračuna, ali morate shujšati.
   • Če rezultati BMI kažejo, da imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, se s svojim zdravnikom pogovorite o možnostih za hujšanje in ohranjanje zdrave telesne teže.
   oglas

Nasvet

• Če želite slediti spremembam v telesni velikosti, si morate pas meriti mesečno. To je lahko koristno za spremljanje vašega zdravja ali kakršno koli spremembo velikosti telesa, če morate krojiti oblačila za posebne priložnosti, kot so poroke, maturantske zabave ali igranje itd.