Vsebina

• Koraki

Običajno menstrualni ciklus traja tri do sedem dni. Če so vaše menstruacije daljše ali se zdijo pogostejše, boste morda želeli najti načine za boljši nadzor nad hormoni in skrajšanje časa menstrualnega ciklusa. Kontracepcijske tablete in IUD (IUD) sta najbolj zanesljivi metodi za skrajšanje in nadzor vašega cikla; izkazale pa so se tudi nekatere naravne metode, kot so vadba, hujšanje in primeren spanec.

Koraki

Metoda 1 od 2: Poiščite medicinske metode

1. 

   Poskusite kontracepcijske tablete. Če želite, da je vaš cikel krajši in lažji, vam lahko pomagajo kontracepcijske tablete. Za začetek kontracepcijskih tablet se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Večina peroralnih kontraceptivov je v paketu po 28 tablet. Prvih 21 tablet vsebuje dve vrsti ženskih spolnih hormonov, estrogen in progestin, ki pomagata preprečiti ovulacijo. Naslednjih sedem tablet je placebo brez hormonov.
   • Ko porabite večino kontracepcijskih tablet, bo v telesu prišlo do krvavitve, podobne menstrualnemu ciklusu. Vendar se biološki proces krvavitve popolnoma razlikuje od menstruacije. Običajno bodo ženske imele krajše in lažje menstrualne cikle pri uporabi kontracepcijskih tablet.

2. 

   
   
   Uporabite eno od novih peroralnih kontracepcijskih tablet v 24-dnevnem ciklusu. To pomeni, da imate namesto 21 hormonskih tablet in samo 4 placebo tablete. Pomagal vam bo omejiti krvavitev ("cikel") na 4 dni ali manj.
   • Ta metoda zagotovo ne bo delovala, če pa jo držite več mesecev, se bo telo prilagodilo sebi in začelo krajše kolesariti. Odločnost je ključ do uspeha, ker veliko ljudi ne doseže zadovoljivih rezultatov, dokler zdravila ne jemljejo neprekinjeno 3 mesece ali več.

3. 

   
   
   Spoznajte kontracepcijske tablete "podaljšajte cikel". To je še ena zelo učinkovita možnost za ženske, ki imajo težave z menstrualnim ciklusom, saj lahko odpravi kar nekaj obdobij! Večina "nosilcev za cikle" vam da tablete, ki vsebujejo ženske hormone do tri mesece, skupaj z enim samim krvavitvijo ("ciklus"). To pomeni, da boste menstruacijo dobili povprečno enkrat na tri mesece, namesto enkrat na mesec.
   • Upoštevajte, da ta metoda ne bo nujno skrajšala menstruacije, pomagala pa bo zmanjšati število obdobij in je tudi možnost, ki jo je vredno preizkusiti.

4. 

   
   
   Zavedajte se stranskih učinkov kontracepcijskih tablet. Preden začnete jemati peroralne kontracepcijske tablete, morate dobiti zdravniško "privolitev", da nimate zdravstvenih težav, ki bi vam preprečevale jemanje tega zdravila. Zavedati se morate tudi možnih neželenih učinkov, zlasti v prvih nekaj mesecih uporabe.
   • Eden najpogostejših neželenih učinkov je krvavitev sredi cikla. To pomeni, da boste morda krvavili v dneh, ko boste vzeli zdravilo, saj se vaše telo prilagodi "zunanji" zalogi ženskih hormonov. Ta pojav bo po uporabi zdravila nekaj mesecev zaporedoma postopoma izginil.
   • Drugi možni neželeni učinki so stiskanje v prsih, slabost, krči v trebuhu, edemi, driska ali zaprtje in povečanje telesne mase.
   • Če še vedno imate neželene neželene učinke, medtem ko imate trenutno tableto, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom, da zamenja drugo oznako. Različna zdravila imajo različna razmerja estrogena in progesterona in običajno bodo ljudje morali nekajkrat poskusiti najti pravo zdravilo.

5. 

   Vprašajte svojega zdravnika o namestitvi IUV. IUD je naprava v obliki črke T iz bakra ali plastike, ki se vstavi v maternico ženske, da se prepreči nosečnost. Različne vrste IUV vam lahko pomagajo skrajšati menstrualni ciklus.
   • Bakrena spirala je cenejša in ima daljšo življenjsko dobo (do 10 let), vendar bo vaš cikel vedno bolj omejen, zato to ni smiselna možnost za vas poskusite skrajšati (in / ali ublažiti) svoj cikel.
   • Vendar bi bila IUD Mirena odlična izbira. Ti obročki vsebujejo progesteron in so "zlati standard" naprava za kontracepcijo. Mirenina kontracepcijska učinkovitost je blizu 100%, življenjska doba do 5 let in tudi bistveno zmanjša cikel (in pri nekaterih ženskah je cikel mogoče popolnoma prekiniti).
   • Slaba stran IUD Mirena so njeni stroški, običajno bo to stalo nekaj sto dolarjev. Če pa si to lahko privoščite, je to najboljša izbira, ki vam pomaga skrajšati in zmanjšati cikel.

6. 

   Spoznajte IUD. Veliko ljudi se pogosto odloči za kontracepcijske tablete preprosto zato, ker ne vedo za IUV, in zdi se, da so oralne tablete "preprostejša" (in morda "manj strašljiva") možnost, ker je ne. v maternico moraš vstaviti inštrument.
   • Ljudje, ki poznajo IUD, pa se bolj verjetno odločijo za ta pristop, ker se zavedajo njegovih pomembnih prednosti. Ne samo, da pomaga skrajšati in zmanjšati cikel, ampak je to tudi najučinkovitejša metoda kontracepcije, čeprav so stroški precej visoki, a glede na čas uporabe do 5 let bo uporaba IUV prihranila denar. veliko več kot nakup neprekinjenih kontracepcijskih tablet.

7. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom glede kakršnih koli pomislekov glede dogodkov z dolgim ​​ciklom in številnih nepravilnosti. V nekaterih primerih je to lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja, ki zahteva diagnozo in zdravljenje, zato je dobro, da se zdravnik po potrebi ustavi ali zdravi. .
   • Medtem ko se dolžina in intenzivnost menstrualnega cikla razlikujeta od osebe do osebe, obstaja nekaj opozorilnih dejavnikov za zdravstvene težave. Če morate med ciklom uporabiti dvakrat več tampona kot običajno, imate več kot en dan krvni strdek, tampon ali tampon (tampon) je napolnjen v samo eni uri, ga je treba zamenjati rojeni vso noč, cikel, ki traja več kot teden dni ali imajo nekatere simptome, kot so utrujenost in zasoplost, bi morali obiskati ginekologa.
   • Obstaja veliko vzrokov, ki lahko vodijo do nenormalno močnih menstrualnih krvavitev. Vzroki so od benignega hormonskega neravnovesja, na primer hipotiroidizma ali uporabe nekaterih zdravil, lahko pa so tudi precej resni. Rak in bolezni jajčnikov lahko povzročijo nenormalne krvavitve. Vaš zdravnik mora to ugotoviti s pregledom medenice in pregledom vaše zdravstvene kartoteke. Glede na vzrok zdravnikove presoje boste morda potrebovali preiskave krvi, rentgen in ultrazvok.
   • Zdravljenje bo odvisno od vzroka krvavitve. Jemanje železnih tablet, kontracepcijskih tablet ali intrauterine naprave (IUD) bo pomagalo lajšati te simptome.
   • Pred menstruacijo se prepričajte, da morate vedeti, kaj morate vedeti, kot da ne jeste prejšnjo noč ali spremljate menstruacijski ciklus. Imeti morate tudi seznam zdravil, ki jih jemljete, življenjske spremembe, simptome, ki jih imate, in vsa vprašanja, ki jih morate zastaviti svojemu zdravniku.
   oglas

2. metoda od 2: Preizkusite naravne metode

1. 

   Ohranite aktivno rutino. Redna in redna vadba bo pozitivno vplivala na vaše splošno zdravje in pomagala, da bo vaš cikel lažji in krajši.
   • Če imate prekomerno telesno težo, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o zdravem načrtu hujšanja. Vzdrževanje zdrave teže vam bo pomagalo, da bo vaš cikel lažji in krajši.
   • Ne glede na svojo težo imajo sedeči ljudje ponavadi daljši menstrualni ciklus. Zmerna vadba, od 45 minut do ene ure na dan, bo pripomogla k krajšanju menstrualnih ciklov.Lahko se ukvarjate s športom, v katerem uživate, se odpravite na hiter sprehod, izvajate kardio vaje ali tečete.
   • Pazite, da ne boste pretiravali. Včasih lahko preveč gibanja povzroči, da se vam menstruacija popolnoma ustavi. To je lahko zelo nevarno, še posebej, če med treningom nimate prave prehrane. Preden prilagodite svoj fitnes, se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 

   Prilagodite svojo prehrano. Čeprav je še vedno veliko polemik glede učinkov prehrane na menstruacijo, je nekaj študij pokazalo, da dieta z malo maščobami in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga skrajšati obdobja. menstruacija.
   • Prehrana, bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot so rjavi riž, sadje in zelenjava ter z malo maščob in alkohola, lahko zmanjša menstrualne simptome, kot so krči in čustva. nepravilna. To vam bo pomagalo skrajšati dolžino menstrualnega ciklusa.
   • Nekaj ​​študij je pokazalo, da lahko prehrana z malo maščob vsaj v majhni meri skrajša tudi menstrualne cikle.
   • Ker vam bo hujšanje pomagalo skrajšati cikel, vam lahko tudi prilagajanje prehrane, če imate prekomerno telesno težo, pomaga shujšati in skrajšati menstrualni ciklus. Vendar se pred odločitvijo o izgubi teže posvetujte s svojim zdravnikom.

3. 

   Izboljšajte čas spanja. Prekinjen ali nezadosten spanec je lahko stresen, zaradi česar bo vaš cikel daljši in bolj boleč. Vzpostavitev rednega, zdravega urnika spanja vam bo pomagala učinkoviteje uravnavati svoja čustva.
   • Tudi izguba nekaj ur spanja lahko privede do stresa, jeze in tesnobe. Vse to lahko spremeni raven hormonov in podaljša vaš cikel.
   • Poskusite iti spat in se vsak dan zbuditi ob istem času, tudi ob koncu tedna. Vaše telo se bo prilagodilo temu urniku in navadili se boste običajnega režima spanja. Ko se zbudite, nastavite alarm na čas, ki ga nameravate prebuditi. Če uporabite gumb za dremež, bo spanje prekinjeno, neprijetno in ves dan boste utrujeni.
   oglas