Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Ko se počutite letargični ali zaprti, boste morda želeli iti skozi postopek čiščenja. Cilj naravnega čiščenja je izločiti nakopičene toksine in odpadke iz telesa. Poskusite lahko veliko različnih vrst čistil za telo, na primer limonin sok; kombinirajte jabolka z ingverjem; Uporabite slano vodo in zeleni zelenjavni smuti. Poleg tega lahko podprete tudi naravni proces čiščenja telesa. Pred začetkom postopka čiščenja se posvetujte s svojim zdravnikom. Prav tako se takoj posvetujte s svojim zdravnikom, če čiščenje povzroča težave z želodcem in črevesjem, omotico, utrujenost ali druge zaskrbljujoče simptome.

Koraki

Metoda 1 od 4: Naredite čiščenje

1. 

   
   
   Za čiščenje limoninega soka uporabite svoje telo s filtrirano vodo, limoninim sokom, javorjevim sirupom in kajenom. Čiščenje apnenega soka, znano tudi kot "metoda super čiščenja", je ena izmed najbolj priljubljenih in znanih metod, ker jo uporabljajo številni znani ljudje. Za prečiščevanje z limoninim sokom morate mešati mešanico vode, limoninega soka, javorjevega sirupa in kajenskega popra v prahu, da približno 3 do 10 dni pijete ničesar drugega. Postopek čiščenja z limoninim sokom vam pomaga izprazniti toksine v telesu in učinkovito podpirati hujšanje.
   • Če želite pripraviti skodelico prečiščenega limoninega soka, zmešajte 4 žlice (60 ml) svežega limoninega soka, pol čajne žličke (1 gram) kajenskega popra v prahu in 5 žličk (2,5 ml) organskega javorjevega sirupa z 300 ml filtrirane vode. Te sestavine pomnožite s 4 ali 5-krat, da boste čez dan dobili dovolj vode za pitje.
   • Večina zdravstvenih delavcev te metode čiščenja ne uporablja, saj ima lahko močno pomanjkanje kalorij in hranil negativne učinke na zdravje. Poleg tega ni znanstvenih dokazov o razstrupljevalnem učinku te metode.

2. 

   
   
   Enkrat na teden očistite z jabolkom in ingverjem. To je manj ekstremna metoda kot metoda čiščenja limoninega soka, saj jo morate izvajati le en dan na teden in lahko vključuje nekaj zdravih prigrizkov. V receptu je poleg jabolk in ingverja tudi lupina lupine psyllium - vrsta vlaknin, ki naj bi bila zelo učinkovita pri vezavi odpadnih snovi, da se telo lažje znebi.
   • Za pripravo prečiščene vode potrebujete 235 ml svežega ali organskega jabolčnega soka z 1 čajno žličko ingverja v prahu in 1 čajno žličko lupine psyllium v ​​prahu. Sestavine zmešajte z žlico ali jih počasi zmešajte v mešalniku.
   • Po zaužitju mešanice še naprej pijte več tekočine čez dan, da okrepite prebavni sistem.
   • Spet ni znanstvenih dokazov za ta učinek razstrupljanja.

3. 

   
   
   Čiščenje s slano vodo kot odvajalo. Čiščenje slane vode je še en način izpiranja nakopičenih odpadkov in toksinov iz telesa, čeprav ne prav prijeten. Sol je naravni antiseptik, ki čisti črevesje. Dejansko je ta postopek tako učinkovit, da se uporablja kot alternativna stroškovno učinkovita alternativa dragemu čiščenju debelega črevesa. Za čiščenje s slano vodo boste na prazen želodec popili kozarec slane vode, nato pa počakajte 1-2 uri, da slana voda iztrebi blato, zaradi česar boste večkrat odšli na stranišče.
   • Raztopino slanice pripravimo tako, da 3 čajne žličke nejodirane in nerafinirane morske soli mešamo s približno 1 litrom tople čiste vode. Zmes popijte takoj, ko se zbudite, po potrebi uporabite slamico.
   • Nato bi morali prve pol ure ležati na desni strani. Tako se slana voda premika v tanko črevo. Na tej točki boste želeli iztrebljati; Pazite torej, da ste blizu stranišča!
   • Upoštevajte, da so po čiščenju s fiziološko raztopino iztrebljanje in včasih bruhanje običajni. To so običajni simptomi in naj bi izginili sami v približno 1-2 urah.
   • Metoda fiziološkega čiščenja ni namenjena ljudem s prebavnimi ali ledvičnimi težavami, bolnikom z edemi ali nosečnicam ali doječim ženskam. Če ste v dvomih, se posvetujte s svojim zdravnikom.

4. 

   Očistite s sadnimi in zelenjavnimi napitki za dodatno prehrano med postopkom. Pitje tega napitka je naraven, zdrav način čiščenja telesa brez pomanjkanja bistvenih hranil ali občutka lakote. Kar morate storiti, je zamenjati en obrok na dan s to energično pijačo za prebavne koristi.
   • V mešalnik morate dati samo 1 skodelico ohrovta (odstranjen pecelj), 1 sesekljano zeleno jabolko, 1 zrelo banano in pol skodelice svežega, listnatega koriandra.
   • Sestavine zmešajte do gladke in po potrebi dodajte malo vode za gladko teksturo.
   oglas

Metoda 2 od 4: Spreminjanje prehranjevalnih navad

1. 

   Pijte 8-11 kozarcev vode (približno 1,5 - 3 litre) na dan, da prečistite telo. Hidracija je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko storite, ko želite naravno prečistiti telo. Ves dan si privoščite vsaj 8 skodelic ali 2 litra vode. Hidrirani lahko ostanete s pitjem kozarca vode, ko se zbudite, in s prigrizkom ali obrokom čez dan.Poleg tega hidrira tudi bogato z vodo sadje in zelenjava, kot so lubenica, jagode, kumare in paradižnik.
   • Voda iz telesa izriva toksine in nečistoče, tako da ledvicam in črevesju pomaga ohranjati osnovno funkcijo - odstranjuje odpadke.
   • Voda je zelo učinkovita tudi pri ohranjanju zdrave in mladostne kože, preprečuje gubanje in posvetljuje kožo.
   • Voda v bakrenem kozarcu ali steklenici bo prečiščena in očiščena, ker ima baker antibakterijske lastnosti.

2. 

   Dodajte več vlaknin za spodbujanje prebavnega sistema. Vlaknine so vodilno hranilo pri vzdrževanju prebavne funkcije; To je torej odlična naravna čistilna sestavina. Dodatek vlaknin pomaga telesu izprazniti toksine, konzervanse in druge škodljive odpadke, ki se sčasoma kopičijo v prebavnem sistemu.
   • Dodatek vlaknin vam bo pomagal očistiti telo s pomočjo odvajala, kar vam bo dalo občutek lahkotnosti in dobrega počutja, namesto napihnjenosti in počasnosti.
   • Najboljši viri naravnih vlaknin vključujejo polnozrnata žita, testenine in riž, sveže sadje in zelenjavo (zlasti s kožo), stročnice, fižol in mandlji.

3. 

   Med postopkom čiščenja se izogibajte pijačam s kofeinom in alkoholom. Kofein in alkohol sta dve sestavini, ki se ju je treba izogibati med tem postopkom čiščenja. Toksini v kavi in ​​alkoholu lahko poslabšajo delovanje jeter in ledvic, kar preprečuje naravno telesno čiščenje. Ko se telo ne očisti, je tveganje za resne bolezni, kot sta diabetes in debelost, zelo veliko.
   • Kava je med gojenjem pogosto onesnažena s herbicidi in pesticidi, ki lahko telo dehidrirajo. Čeprav naj bi kava imela nekaj koristi za zdravje, je zeleni čaj še vedno boljša izbira za postopek čiščenja, saj ima poleg zdravih antioksidantov tudi malo kofeina.
   • Alkoholne pijače, zlasti tiste z drznimi barvami, kot so viski, rum in rdeče vino, vsebujejo toksin, imenovan "congener" - dodatek v procesu fermentacije. Alkohol poleg bio aditivov proizvaja tudi toksin acetaldehid, medtem ko se telo presnavlja.

4. 

   Izločite posamezne ogljikove hidrate ker ne vsebujejo veliko hranil. Preprosti ogljikovi hidrati, kot so beli riž, kruh in testenine, pogosto nimajo hranil, vitaminov ali drugih sestavin, ki so koristne za telo. Ta živila prinašajo občutek sitosti, spremlja pa jih nenaden dvig krvnega sladkorja, kar ni dobro za vašo energijo in zdravje. Poleg tega preprosti ogljikovi hidrati pogosto vsebujejo konzervanse, ki se lahko kopičijo v telesu, kar vodi do tvorbe toksinov.
   • Da bi rešili to težavo, preidite na uživanje več polnozrnate hrane, bogate z vlakninami in zapletenimi ogljikovimi hidrati, kot so škrobnata zelenjava (krompir), kruh, testenine in polnozrnata žita ter riž. Rjava in stročnice.
   • Kompleksni ogljikovi hidrati so bolj koristni za prebavni sistem, saj pomagajo očistiti nakopičene konzervanse in preostale toksine v posameznih ogljikovih hidratih.

5. 

   Pridobite hranila iz super živil. Med postopkom čiščenja omejite predelano hrano in vključite čim več superživil. To so živila, ki imajo številne velike koristi za zdravje, saj pomagajo telesu, da pospeši proces čiščenja. Poleg štirih spodaj naštetih superživil ne smete zamuditi borovnic, jabolk, vodne kreše, zelene, brstičnega ohrovta, korenja, papaje in divjega riža.
   • Česen. Česen ima veliko pomembnih koristi za zdravje; Morda je najpomembnejša njegova sposobnost izboljšanja delovanja jeter s pomočjo pri proizvodnji encimov, ki jetrom pomagajo pri čiščenju toksinov v telesu. Česen ima tudi dve komponenti, alicin in selen, ki naj bi bili koristni za razstrupljanje jeter.
   • Rdeča pesa. Svetlo rdeča pesa je še ena zelo zdrava superhrana. To je razstrupljevalno, antioksidativno in protivnetno živilo, ker je bogato z betalainom - sestavino, ki daje rdeči pesi značilno svetlo barvo. Upoštevajte, da pesa pri kuhanju izgubi veliko koristi za zdravje; zato jejte peso surovo, kadar je to mogoče.
   • Kale. Kale je neverjetno zdrava zelena zelenjava s prečiščevalnimi koristmi. Ohrovt je skupaj z drugo zeleno zelenjavo, kot je zelje, rahlo alkalno živilo, ki pomaga nevtralizirati sladkor in druge toksine, preden se sprostijo iz telesa. Kale kot tak pomaga krvi ohranjati naravno šibko alkalno stanje.
   • Limonina rumena. Rumene limone - skupaj z agrumi, kot so grenivka in zelene limone - so splošno priznane kot ena najboljših naravnih sestavin za čiščenje telesa. Zato je limonino apno pogosto pomembna sestavina številnih formul za čiščenje in razstrupljanje vode za telo. Citronska kislina v limonah lahko raztopi nakopičene toksine v telesu, tako da se izločajo skozi sečne poti. V kozarec vode stisnite nekaj limonade in jo popijte takoj, ko se zbudite ali pojejte grenivko z zajtrkom.

6. 

   Pijte zeliščne čaje za hidracijo in pomoč pri razstrupljanju. Pitje zeliščnih čajev je odličen način za povečanje oskrbe telesa z vodo ter za izkoriščanje prednosti številnih naravnih čistilnih zelišč in korenin matere narave. Tu je nekaj najbolj zdravih čajev, ki jih lahko pijete:
   • Regratov čaj: Regratov čaj vsebuje vitamine A, B, C in D ter železo, kalij in cink. To je vrsta čaja, ki prečisti telo s spodbujanjem delovanja žolčnika, črevesja in jeter, s čimer zmanjša zadrževanje vode in pomaga telesu, da hitro odstrani nečistoče. Regratov čaj je učinkovit tudi pri stabiliziranju krvnega sladkorja in pomaga krepiti imunski sistem. Regratov čaj lahko kupite v večini trgovin z dodatki za zdravje, lahko pa si ga pripravite tudi tako, da svež regrat skuhate v vodi. Suhe korenine dušite približno 20 minut v vreli vodi, če si želite pripraviti čaj.
   • Sladkorni čaj. Sladki koren je sestavina, ki ima veliko koristi za zdravje, toda samo pri čiščenju telesa čaj iz sladkega korena podpira delovanje jeter in je učinkovit kot blago odvajalo, s čiščenjem črevesja pomaga s potiskanjem. odpadki so se kopičili. Licorice čaj je na voljo v trgovinah z zdravo hrano, ali pa ga skuhate približno 15 gramov sladkega korena z malo vode, če želite narediti svojega. Sladkorni čaj pa lahko škodljivo vpliva na ljudi z visokim krvnim tlakom; Zato se pred zaužitjem tega čaja pogovorite s svojim zdravnikom.
   • Repinčev čaj. Korenina repinca se že stoletja uporablja v naravnih terapijah. Repin naj bi imel naravno sposobnost čiščenja krvi, ki pomaga razstrupljati in očistiti nečistoče, ki se kopičijo v krvi. Poleg tega repinca odstranjuje tudi nečistoče v telesu s čiščenjem črevesja in pomočjo z diuretiki. Poleg tega repinca ščiti in obnavlja jetra ter pomaga ljudem, ki pijejo veliko alkohola. Lahko kupite repinčev čaj ali koren repinca zavrete z vrelo vodo.

7. 

   Če je mogoče, jejte organsko hrano, da se izognete pesticidom. Poskusite kupovati samo ekološko sadje, zelenjavo, meso in mlečne izdelke. Čeprav nekoliko dražji, ekološki pridelki na splošno ne vsebujejo sintetičnih pesticidov in gnojil, ampak uporabljajo le majhne količine rastnega hormona in antibiotikov.
   • Z uživanjem samo organskih pridelkov telo zmanjša toleranco na strupene kemikalije, ki jih najdemo v pesticidih in drugih sestavinah, ki se uporabljajo v proizvodnji anorganskih živil.
   • Upoštevajte, da bo to le zmanjšalo toleranco za nekatere strupene kemikalije, ne pa za vse. V predelani ekološki hrani še vedno obstajajo toksini, ki škodujejo zdravju ali povzročajo raka.
   • Če ne morete plačati vse organske hrane, uporabite pravilo 15 organskih in 12 anorganskih snovi. Med živila iz organske skupine 15 spadajo avokado, koruza, ananas, grah, čebula, papaja, jajčevci, beluši, kivi, zelje, brokoli, dren, brokoli, gobe in melone. lito železo. Med 12 anorganskimi živili so jagode, špinača, ohrovt, nektarina, jabolka, grozdje, breskve, češnje, hruške, paradižnik, zelena in krompir.
   oglas

Metoda 3 od 4: Spremembe življenjskega sloga

1. 

   Opustite kajenje. Kajenje je ena najslabših navad pri vnosu toksinov v telo.Večina komercialnih cigaret vsebuje poleg nikotina več kot 4000 drugih škodljivih kemikalij. Tudi ko nehate kaditi, ti toksini ostanejo v vašem telesu nekaj časa. Kajenje je torej prva stvar, ki jo morate storiti, ko želite naravno prečistiti telo.
   • Čeprav se bo vaše telo razstrupilo, ga lahko vseeno pospešite s pitjem veliko tekočine, uživanjem zdrave hrane, bogate z vlakninami, in rednim gibanjem.

2. 

   Izberite globoko masažo, s katero odstranite toksine, ki so se kopičili skozi leta. To je predlog, ki ga je vredno poskusiti! Kakovostna intenzivna masaža lahko odstrani številne vrste toksinov, če jih izvede usposobljen tehnik. Proces masaže se mora osredotočiti na točke med mišicami - pogosto tam, kjer se nabirajo toksini. Globoka stimulacija mišičnega tkiva lahko dejansko raztopi toksine, tako da se naravno izločijo iz telesa.
   • Izbrati boste morali usposobljeno maserko in dobro poznati tehnike razstrupljanja.
   • Po masaži pijte veliko vode, da pospešite razstrupljanje.

3. 

   Poskusite z akupunkturo, da očistite nakopičene toksine. Akupunktura je celostna oblika zdravljenja, ki vključuje vstavljanje majhnih igel v kožo na akupunkturnih točkah po telesu. Akupunktura lahko pomaga očistiti telo, tako da se osredotoči na akupunkturne točke, kjer se kopičijo toksini. Od tam se toksin raztopi in naravno izloči iz telesa.
   • Za razliko od misli, je akupunktura lahko sproščujoča. Mnogi to vidijo tudi kot izjemno učinkovito zdravljenje številnih bolezni, kot so sinusitis in težave s plodnostjo.
   • Pomembno je, da izberete pooblaščenega akupunkturista, saj je to lahko zelo nevarno, če ga naredite nepravilno.

4. 

   Izogibajte se škodljivim snovem iz okolja, saj lahko vstopijo v telo. To je razmeroma težko v sodobnem življenju, ko se v družbi povečuje onesnaževanje okolja in zloraba kemikalij. Kadar je le mogoče, poskusite izbrati prostor s svežim zrakom, izogibajte se vdihu mestnega dima in tobaka. Pojdite v predmestje ali morja, če lahko urbana čiščenja sperete iz pljuč.
   • Izogibajte se tudi cigaretnemu dimu in se odločite za čiščenje bivalnega prostora z naravnimi higienskimi izdelki, da se izognete nepotrebni izpostavljenosti škodljivim kemikalijam.
   • Pojdite ven na sprehod v park ali okoli jezera. To je način, ki vam pomaga, da ohranite kondicijo, izboljšate delovanje telesa in duha.

5. 

   Telovadi približno 30 minut na dan kot naravni razstrupljanje. Redno gibanje je eden najbolj zdravih in naravnih načinov čiščenja telesa. To je zato, ker vaja povzroči, da se telo premika in v celoti igra svoje inherentne sposobnosti. Vaja ne pomaga le pri hujšanju, temveč tudi odplavlja toksine, ki so se skozi leta kopičili v maščobnih celicah. Toksini v telesu se izločajo tudi z znojem, kar pomaga procesu čiščenja naravno.
   • Vadba izboljša tudi prekrvavitev in prebavo - dve bistveni funkciji telesa med naravnim procesom čiščenja.
   • Poskusite izvajati 3-4 30-minutne treninge na teden z vajami zmerne do visoke intenzivnosti, kot so tek, plavanje, ples ali plezanje - prej se boste počutili bolje. in bolj zabavno.

6. 

   Pripravite si dovolj spanca, da si bo telo lahko opomoglo in si povrnilo moč. Čeprav spanje telesa ne prečisti, je ta navada še vedno nujna za ohranjanje osnovnih telesnih funkcij in zdravo življenje. Telo potrebuje spanec, da si povrne moč in si opomore od vseh stresov in pritiskov v vsakdanjem življenju.
   • Če boste po zdravnikovem nasvetu spali po 7-8 ur na noč, se bo vaše telo pripravilo na nov dan, napolnilo se bo za gibanje in druge zdrave načine življenja.
   • Spanje je bistvenega pomena tudi za zdrav imunski sistem; v nasprotnem primeru se telo ne bo moglo spopasti s pogostimi napadi virusov, bakterij in toksinov.
   • Ljudje, ki nimajo spanja, so bolj izpostavljeni srčno-žilnim boleznim, boleznim ledvic, visokemu krvnemu tlaku, diabetesu in debelosti.

7. 

   Obvladovanje stresa za uravnoteženje hormonov. Stres lahko negativno vpliva na vaše zdravje, ker oslabljena sposobnost proizvodnje dobrih hormonov preprečuje, da bi vaše telo delovalo najbolje. V odsotnosti dobrih hormonov ima telo toksine, zaradi katerih se počutite utrujene in nezadovoljne, kar vodi do povečanja telesne mase in nezdravih odločitev v življenju. Če znate stres zmanjšati na najmanjšo možno mero, boste svoje telo potisnili v tvorbo dobrih hormonov in omejili zadrževanje škodljivih toksinov v telesu, kar vam bo pomagalo voditi srečnejši in bolj zdrav življenjski slog.
   • Joga in meditacija sta odlični možnosti za zaposleno osebo, ki si želi razbremeniti stres. Če se osredotočite na dihanje, boste imeli priložnost sprostiti misli in pozitivno vplivati ​​na svoje telo.

8. 

   Poskusite se postiti 1-2 dni. Post je pogost, a nekoliko oster način čiščenja telesa, ko morate popolnoma zmanjšati ali zmanjšati vnos hrane in izprazniti toksine z velikimi količinami tekočine. Cilj tega je ponovno zagnati telo s čistim in svežim občutkom, ko se slabe stvari izpraznijo iz "stroja".
   • Nekateri ljudje, ki se hitro znajo, se odločijo, da teden ali celo dva ne bodo jedli ali pili, če pa se še nikoli niste postili, poskusite dan ali dva poskusiti, da se izognete telesnemu šoku.
   • Čeprav nekateri zagovorniki posta trdijo, da med postopkom pijejo samo vodo, se drugi odločijo piti sadni sok, ker naravni sladkor telesu pomaga, da se hitreje očisti.
   • Zavedati se morate, da se o učinkih posta na čiščenje še vedno razpravlja in mnogi zdravniki menijo, da ima ta oster pristop več negativnih učinkov kot koristi.
   oglas

Metoda 4 od 4: Vedeti, kdaj poiskati zdravniško pomoč

1. 

   Pred tem se posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav se zdi, da je čiščenje varno, ni primerno za vse. V nekaterih primerih lahko to povzroči škodljive neželene učinke. Zato se obvezno pogovorite s svojim zdravnikom o načrtu čiščenja, da ugotovite, ali je varen. To je zelo pomembno, ko se zdravite, ker je treba po jesti zaužiti nekaj zdravil.
   • Povejte svojemu zdravniku načrt čiščenja, ki ga želite preizkusiti, in ga prosite, naj svetuje najboljše prakse. Zdravnik vam bo morda svetoval, da skrajšate postopek čiščenja.

2. 

   Takoj obiščite svojega zdravnika, če vam postopek čiščenja povzroča hudo drisko ali bruhanje. Včasih lahko čiščenje vznemirja želodec, kar povzroči krče, drisko, bruhanje in omotico. Če se to zgodi, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je vse v redu. V nasprotnem primeru lahko dehidrirate ali zbolite.
   • Zdravnik vam lahko pomaga, da se počutite zgodaj in se izognete zapletom.
   • Povejte svojemu zdravniku o čiščenju in kaj ste storili.

3. 

   Če ste zaskrbljeni zaradi kopičenja toksinov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Telo toksine naravno odplakne z znojem, urinom in blatom. Običajno jetra pomagajo tudi pri izpiranju toksinov iz telesa. Če vas skrbi, da v telesu nekaj povzroča nabiranje toksinov, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ste v redu. Zdravnik vam bo pomagal prepoznati znake, ki jih je treba zdraviti.
   • Povejte svojemu zdravniku, kaj povzroča vašo anksioznost, da vam bo pomagal poiskati pravo zdravljenje, če bo potrebno.
   oglas

Nasvet

• Poskusite z meditacijo za lajšanje stresa.
• Sledite prehranski piramidi, da prepoznate zdravo prehrano.

Opozorilo

• Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se odločite za kakršno koli nenavadno prehrano.
• Niso Izvedite čiščenje telesa z namenom hujšanja, količino vode v telesu boste le zmanjšali in se boste hitro spet zredili, ko boste začeli normalno jesti.