Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Ko je nekaj smiselno, ima svoj namen; je pomembno. Prav tako je lahko smiselno in smiselno življenje smiselno. Občutek, kot da je vaše življenje popolnoma nesmiselno, kar vodi v depresijo in obup. Ne obstajajo nobena posebna načela, ki bi vašemu življenju dodala smisel, toda sposobni ste si zgraditi smiselno življenje, če ste si pripravljeni vzeti čas in premislek. .

Koraki

Metoda 1 od 2: Spremenite svoj pogled na življenje

1. 

   Raziščite svoj namen. Zdi se, kot da imate v svojem življenju določen cilj in da lahko vplivate na svoj čas in zmožnost, da to čim bolje izkoristite, bo vašemu življenju dodalo smisel. To zahteva, da preizkusite veliko različnih stvari. Če vas zanima fotografija, si izposodite fotoaparat ali se udeležite fotografskega tečaja, da vidite, kako se počutite. Ali pa vas zanima pomoč drugim in ste zelo dobri v komunikaciji - poskusite biti mentor in preverite, ali poučevanje pomaga, da se počutite zadovoljne. Nekatere druge metode, ki vam bodo pomagale najti namen, so:
   • Predstavljajte si, da ste stari, in se oglejte nazaj v svoje življenje. Kakšno življenje si želite živeti? Se počutite zadovoljni z življenjem, napolnjenim s potovanji okoli sveta, ni pa nujno, da ste poročeni? Ali pa se boste počutili ponosen in zadovoljen, če imate veliko, zdravo družino?
   • Zapišite svoje prednosti in talente. Kako jih lahko uporabljate? V službi? Kdaj je bil prostovoljec ali prijatelj?
   • Vsak večer en teden si vzemite čas za zapisovanje dogodkov in dejavnosti, ki vam dajejo energijo, veselje in občutek namena, pa tudi dogodke in dejavnosti, ki tega ne počnejo. teh. Konec tedna bi morali pregledati svoj seznam in poskusiti razmisliti o načinih, kako povečati zabavne in energične stvari v svojem življenju.

2. 

   
   
   Ugotovite, kaj je za vas pomembno. Vsaka oseba ima različne želje; Ugotovitev, kaj je za vas pomembno, je bistvenega pomena za smiselno življenje. Naredite seznam petih stvari, ki so vam pomembne, in nato razmislite, ali je vaš trenutni življenjski slog primeren zanje. Če ne, kako ga lahko spremenite tako, da bo ustreznejši tistim, ki so za vas pomembne?
   • Naštete lahko tudi nekaj dejavnikov, kot so družina ali zdravje. Ali druge stvari, kot so ustvarjalnost, rast, pomoč drugim, svoboda in radovednost.
   • Če je "kreativnost" na vrhu vašega seznama, a je vaše delo računovodja, razmislite o zamenjavi službe ali poiščite načine, kako ustvarjalnost vključiti v življenje (npr. obiskujte tečaj slikanja, pišite v prostem času, sodelujte v gledališču v skupnosti itd.).

3. 

   
   
   Zapišite, zakaj menite, da morate svojemu življenju dodati smisel. Zakaj se vam zdi, da morate to storiti? Ste v življenju že morali preživeti kakšen velik dogodek? Mogoče se vam zdi, kot da ste ujeti v dolgočasno življenje. Karkoli že je, zapišite, zakaj želite svojemu življenju dodati smisel. Lahko jih zapišete na papir ali uporabite računalnik. Ta metoda vam bo pomagala razumeti, zakaj je za vas pomembna, prav tako vam bo pomagala organizirati misli.
   • Razumevanje pomena namenskega življenja. Občutek namena izboljša kakovost vašega življenja in celo pomaga, da živite dlje.
   • Ne pozabite, da pomen ni isto kot srečno življenje. Morda se počutite srečni, vendar ne živite smiselno. Po drugi strani pa smiselno življenje ne pomeni nujno, da boste srečni. To ni namenjeno zavračanju pomembnosti sreče, temveč ne upanju, da iskanje smisla pomeni iskanje sreče.

4. 

   
   
   Vzpostavite cilj zate. Premislite, kaj ste si vedno želeli početi. Morda si želite v navado teči ali pa želite napisati roman. Ne glede na to, kakšni so, vam bo določanje ciljev za uresničitev sanj pomagalo začutiti smisel.
   • Če je vaš cilj tek na smučeh, lahko to določite kot svoj končni cilj. Vendar morate ta cilj razdeliti na bolj specifične in bolj obvladljive cilje. Obstaja kar nekaj dokazov, da boste velik cilj razdelili na majhne, ​​možne korake, da ga boste lažje dosegli.
   • Dnevnik o vašem postopku. To vam lahko pomaga, ko se vam zdi, da niste motivirani, saj vam daje priložnost, da se ponovno motivirate in vidite, kako daleč ste prišli. .

5. 

   Spremenite svojo miselnost glede kariere. Martin Luther King ml. ko je nekoč rekel: "ne glede na to, kakšna je tvoja služba v življenju, moraš delati dobro". Če ne najdete smisla tega, kar počnete, se osredotočite na to, da ste najboljši na tem področju. To samo po sebi bo tudi dodalo pomen vašemu življenju, saj od vas zahteva vsak dan na delo z jasnimi cilji.
   • Lahko tudi poskusite najti malenkost, ki vam omogoča služba, da pomagate drugim ali celo sebi. Če na primer delate v vrtcu, ne boste pomagali samo otrokom, ki jih oskrbujete, temveč tudi njihovim družinam, tako da jim boste omogočili čas za delo ali reševanje osebnih težav. Če ste učitelj, ne samo, da drugim pomagate pri učenju, ampak se tudi veliko naučite iz različnih tem.

6. 

   Zavedajte se, za kaj ste hvaležni. Sliši se neumno, toda če si vzamete čas za pisanje ali vsaj zavedanje, za kaj ste hvaležni, se boste počutili, kot da vaše življenje postane bolj smiselno. Izkazati hvaležnost za to, kar imate, namesto da bi vas skrbelo, česar nimate, vam bo pomagalo, da se boste ponovno osredotočili in povezali s svetom okoli sebe. Povezovanje z naravo, ljudmi ali močnejšimi silami bo pomagalo osmisliti vaše življenje.
   • Na primer, morda ste hvaležni, da imate udobno posteljo, ali ste hvaležni, da se vam ni treba zbuditi zgodaj zjutraj ali da imate prijatelje, ki jih lahko vedno pokličete ne glede na to. vsakič.
   • Poskusite biti pozorni na vse čudovite stvari, ki jih imate redno. Tudi če samo spoznate nekaj, zaradi česar se počutite hvaležni nekaj sekund vsak dan.
   • Gojenje hvaležnosti nas opominja, da tudi kadar se zgodijo slabe stvari ali ko ne gre vse po načrtih, imamo v življenju še veliko dobrih stvari. Če se znebite občutka, da morate imeti več stvari, ki jih potrebujete, boste lažje spoznali, kaj je resnično pomembno v vašem življenju.

7. 

   Poišči pomoč. Včasih se izgubimo v lastnih mislih in od tam težko najdemo rešitev. Če preživljate težke trenutke, se lahko pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo dal nepristransko perspektivo.Prav tako lahko delite s prijatelji ali ljubljenimi, ki jim zaupate, morda so že imeli podobno izkušnjo ali vam bodo dali namige o stvareh, ki jih lahko poskusite.
   • Ne dovolite, da bi vas stigma, ki obdaja terapijo, preprečila, da bi to storili. Večina ljudi bo imela koristi od nepristranskega pogovora o svojih strahovih in skrbi.
   oglas

2. metoda od 2: Spreminjanje svojega življenja

1. 

   Vzpostavite tesne odnose. Lahko so družina ali prijatelji, ki jih že imate, hkrati pa lahko to storite tudi z novimi ljudmi. Kakor koli že, vzemite si čas za vzpostavljanje močnih odnosov z drugimi. To je tudi odličen način, da svojemu življenju dodate smisel, ker so ti odnosi precej globoki in vam koristijo tudi v obliki ljubezni in podpore. Nekateri načini za krepitev odnosa vključujejo:
   • Postanite odličen poslušalec. Namesto da čakate na vašo besedo ali preverjate telefon, medtem ko nekdo drug govori, se popolnoma osredotočite na osebo in na to, kar reče. Pokažite jim, da poslušate, tako da prikimate, postavljate vprašanja in ponavljate njihove besede (na primer »Kaj pravite, je ...«).
   • Naučite se zdravih načinov izražanja svojih čustev. Če boste vedeli, kako obvladati svojo jezo, si boste preprečili, da bi vpili, prekinjali ali nasilno ravnali do drugih.
   • Pokažite, da ste zaupanja vredni. Ko rečete, da boste nekaj storili, morate držati besedo in to tudi storiti. Morate biti pošteni, biti dosledni in če se zmotite, to priznati.

2. 

   Rešite težavo v trenutni zvezi. Včasih je težko imeti novo zvezo z drugo osebo. Razlogov, zakaj so težki, je veliko, eden izmed njih pa je, da vas ljudje, ki so vam blizu, pogosto izzovejo, da odprete srce ali razmislite o svojih prepričanjih.
   • Ne glede na stres, na katerega vas lahko zveza stori, so raziskave pokazale, da so ključnega pomena pri razvijanju smiselnih občutkov, razen če kažejo znake fizične ali čustvene zlorabe. .
   • Razmislite o odhodu na družinsko terapijo ali terapijo v paru, da si pomagate pri težavah z družino in nekom, ki ga imate radi. Terapevt lahko deluje kot posrednik in vam pomaga pri zdravi, produktivni komunikaciji.
   • Naučite se določiti meje. Postavitev zdravih meja je eden od načinov, da se zaščitite in izboljšate svojo samopodobo.
   • Komunicirajte odločno. Biti asertiven ne pomeni biti agresiven - gre za to, da navedete svoje potrebe in hkrati spoštujete potrebe drugih.

3. 

   Postanite naklonjeni. Dalaj Lama je nekoč dejal: "Empatija je tisto, kar osmišlja naše življenje." Včasih je to lahko, včasih pa zelo težko. Ko opazite, da vas nekdo prizadene ali odvrne, se postavite na njegovo mesto. Pomislite, kako bi se počutili ali obnašali, če bi bili v podobni situaciji. Upajmo, da se boste tako počutili, kot da želite ukrepati, bodisi tako, da poskušate pomagati nekomu, ki trpi, bodisi s sočutjem.
   • Enako velja za vaš odnos do sebe. Občasno boste naredili napake in to je normalno. Poskusite sočutiti sebe enako kot nekoga, do katerega vam je resnično mar.
   • Dejanje empatije aktivira središče užitka v vaših možganih, zato se boste počutili odlično, ko boste pomagali drugim. Naklonjena oseba bo postala tudi boljša prijatelja, starša in zakonca, zato lahko izkazovanje sočutja pomaga izboljšati vaš odnos.

4. 

   Donacije. Čeprav se sprva to ni zdelo način hvaležnosti, doniranja časa, denarja za pomoč organizaciji ali doniranja predmetov (na primer brezplačne konzerve v restavraciji). slabo) je način, s katerim lahko pokažete, da cenite vse, kar imate. Dobrodelne dejavnosti lahko opravljate na različne načine. Osebi, ki jo potrebujete, lahko podarite svoj čas, denar, talent ali le nekaj minut. Vedeti pa morate, da ne morete prispevati samo ene ure na leto. Raziskave so pokazale, da se morate redno ukvarjati z dobrodelnostjo, da lahko izkoristite to korist.
   • Poskusite biti dobrodelni, v katerem uživate. Tudi ta pristop vam bo pomagal videti svoje življenje takšno, kakršno je, še posebej, če prostovoljno pomagate drugim ljudem, živalim ali slabšim situacijam, kot ste jih kdaj srečali.
   • Na primer, če imate radi živali, lahko pogosto prostovoljno pomagate na lokalni živalski farmi. Če imate radi otroke, se pozanimajte, ali se lahko prostovoljno prijavite v sirotišnici ali v lokalnem centru skupnosti.

5. 

   Iščem novo službo. Morda ste že prej poskušali spremeniti svoj odnos do trenutne službe, vendar se ni izšlo. Mogoče je čas, da si poiščete drugo službo.
   • Preden zaključite z drugim nesmiselnim delom, si vzemite nekaj časa in si zapišite, kaj cenite v življenju. Na primer, morda cenite prijaznost ali radodarnost. Morda boste cenili tudi pomoč drugim ali njihovo nasmejanje. Zapišite vsak element, ki ga mislite. To vam bo pomagalo prepoznati dejavnost, v kateri boste uživali.
   • Razmislite o tem, česar ne bi imeli nič proti storiti brezplačno. Če na primer želite prostovoljno pomagati v restavraciji za revne, brezplačno, zakaj ne bi pomagali potrebnim postali vaša kariera. Kar nekaj je neprofitnih organizacij, ki morajo najti ljudi, ki bodo uredili nastanitev, razvili programe zagovorništva in / ali svetovali revnim.
   • Lahko se prijavite tudi za pripravništvo za delovno mesto, ki bi vas morda zanimalo. To vam bo pomagalo ugotoviti, ali je služba primerna za vas, ne da bi vam bilo treba veliko spreminjati življenje.

6. 

   Postani pogumen. Pogled nazaj na vaš vsakdan bo precej strašljiv. Zahteva biti resnično iskren glede lastnega načina življenja. Morda boste morali narediti velike spremembe, da boste začutili smisel, in to je potovanje, na katerem boste morali preživeti celo življenje.
   • Če se odločite, da to, kar želite početi s svojim življenjem, zahteva velike spremembe (na primer potovanje po svetu, vlaganje veliko svojih prihrankov ali spreminjanje dnevne rutine) Poskusiti morate premagati svoj strah. Strah nas pogosto ovira, da ne bi počeli tega, kar si želimo.
   • Z izgradnjo samozavesti in prepoznavanjem strahu boste lažje pogumni.
   oglas

Nasvet

• Oblika smisla za življenje. Pomen vam ne bo prišel, ne da bi se potrudili. Da bi lahko našli svoj namen, se morate potruditi, da razmislite o svojih vrednotah in razmišljanju o stališču, ki ste ga izbrali. Ne pričakujte, da vas bo smisel samodejno našel.

Opozorilo

• Iskanje smisla v vašem življenju vključuje ponovno preučevanje samega sebe, včasih pa je to lahko strašljivo in / ali boleče. Vedeti morate, da je to del postopka. Če se vam zdi, da stvari postajajo preveč, zapisujte svoja čustva ali jih delite z zaupanja vrednim prijateljem ali ljubljeno osebo ali strokovnjakom za duševno zdravje.