Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Veliko ljudi se nima za vir sreče. Popolnoma je mogoče najti srečo v sebi. Na to lahko pristopite na veliko načinov in obstaja veliko metod, s katerimi lahko povečate svoje občutke sreče. Ni vam treba iskati zunaj sebe, da bi odkrili vir sreče. Preprosto porabite nekaj časa za iskanje.

Koraki

Metoda 1 od 3: Določite pot do sreče

1. 

   Prepišite, kaj pomeni biti srečen. Ker je to vaša sreča, je zelo pomembno, da določite pomen svoje sreče. Obstaja veliko načinov, kako svojo idejo prepisati, samo poskrbite, da boste to storili. Z določitvijo natančnega pomena sreče za vas z vizualizacijo lastne sreče ste prišli do jasnega cilja.
   • Mislil sem na hitro našteti ideje.
   • Narišite skice, s katerimi boste zgradili svojo miselnost.
   • Napišite esej, da razjasnite svoje misli.

2. 

   
   
   Poskusite ugotoviti, kaj povzroča pozitivno ali negativno misel. Morda vas deževni dnevi pogosto spravljajo v slabo voljo ali pa vas ob razmišljanju o testu pogosto pomisli na neuspeh. Ko jih prepoznate, se že lahko borite z njimi in poskusite spremeniti svoje razpoloženje. Namesto da razmišljate o tem, kako močni deževni dnevi vas spravljajo v razpoloženje, pozitivno razmišljajte kot: "Danes bodo rastline na vrtu dobro nahranjene z deževnico."

3. 

   
   
   Zastavite si cilje, ki so za vas osebno pomembni. Pazljivo poglejte življenje. Določite svoje vrednote. Premislite, kdo želite biti. Z njim si postavite cilje, ki so za vas pomembni. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki si postavljajo cilje, pogosto zadovoljni, ko jim sledijo.
   • Bodite realni. Upoštevajte svoje okoliščine in sposobnosti, ko načrtujete.
   • Naj bo vaš cilj v akciji. Ne osredotočajte se samo na stvari ali stvari, ki jih imate ali nimate. Osredotočite se na to, kaj lahko storite.
   • Postavite si cilje pod pozitivno lučjo. Svoj cilj lahko dosežete, če v njem vidite nekaj, za kar si morate prizadevati, in ne nekaj, proti čemur se morate boriti.

4. 

   
   
   Predstavljajte si, kdo ste najboljši."To pomaga povečati občutke sreče in dobrega počutja. Vključuje vizualizacijo "vi prihodnosti", pogled nazaj na izpolnitev vašega cilja in nato izbiro, kaj morate uporabiti / naučiti, da vas pripeljemo tja.
   • Izberite nekaj ciljev in si predstavljajte, da ste jih dosegli.
   • Poskrbite, da bodo cilji imeli osebni pomen, ne le statusnih simbolov.
   • Prepišite vsako podrobnost v skriptu. Predstavljajte si točke, ki jih potrebujete za uspeh.
   • Razmislite, katere lastnosti in veščine že imate.
   oglas

Metoda 2 od 3: Gojenje sreče

1. 

   Oblikujte optimističen pogled. Začnite tako, da se izboljšate na nekaterih področjih svojega življenja. Pesimizem pogosto izvira iz občutka nemoči. Ugotovite nekatere vidike svojega življenja, ki jih želite spremeniti, nato pa delajte na njih. Tako boste povrnili zaupanje v svojo sposobnost spreminjanja.
   • Sebe vidite kot vzrok, ne kot rezultat. Optimisti verjamejo, da je mogoče premagati morebitne negativne dogodke ali izkušnje. Če imate na primer slab dan, ga vzemite kot izziv. Ne pustite se počutiti poražene.
   • Začnite počasi. Ne počutite se, kot da bi morali vse narediti naenkrat.

2. 

   Aktivno vadite hvaležnost. To pomeni ustvarjati stvari, za katere smo hvaležni. Številne študije trdijo, da je hvaležnost dobra za vas. Zmanjšuje tesnobo in depresijo. Hvaležnost vam pomaga biti pozitiven in srečen. Krepi odnose z drugimi in spodbuja sočutje.
   • Nekateri ljudje se rodijo s hvaležnostjo, vendar se lahko naučite razvijati hvaležnost.
   • Vsak dan si, tako kot pred večerjo, namenite čas za pogovor o stvareh, za katere ste hvaležni.
   • Ne pozabite se pogosteje zahvaliti osebju trgovin, dostavljavcem ali sodelavcem.

3. 

   Odpusti in pozabi. Študije kažejo, da ima odpuščanje veliko koristi za darovalce. Odpuščanje ustvarja mirnejši občutek in močno vpliva na vaše zdravje. Obvladovanje stresa z meditacijo o negativnih čustvih bo na splošno povečalo srečo. Ne odpuščajte samo drugim, ne pozabite odpustiti tudi sebi.

4. 

   Meditirajte. Namen meditacije je zbranost in mir. Presenetljivo je, da lahko meditirate kjer koli in kadar koli. Obstaja veliko vrst meditacije, kot so joga, transcendentalna meditacija, meditacija pozornosti.
   • Preizkusite različne vrste meditacije. Iščite po spletu ali se pogovorite s svojim učiteljem meditacije, da ugotovite, kakšna meditacija je za vas najboljša.
   • Ustvarite običajno rutino. Meditacija se najbolje obnese vsak dan ob istem času, zato naj bo pomemben del vašega urnika.
   oglas

3. metoda od 3: Obvladovanje negativnosti

1. 

   Borite se z negativnimi mislimi. Čeprav ste do zdaj vedno razmišljali negativno, lahko svoj način razmišljanja spremenite. Kadar imate negativne misli, zlasti kadar razmišljate samodejno, se ustavite in preverite, ali so te misli pravilne ali ne.
   • Ko se počutite kot neuspeh, se spomnite na svoje pretekle uspehe.
   • Če ste jezni na nekoga, poskusite težavo pogledati z njegovega vidika.
   • Če ste žalostni, si oglejte komedije ali pripovedujte improvizirane šale.

2. 

   Bodite naklonjeni sebi. Če se zlorabljate, se počutite šibke in nesrečne. Prepuščanje negativnim mislim ali krivdi ne vodi k izboljšanju. Vleče te nazaj. Pokažite si prijaznost in radodarnost, ki jo izkazujete drugim.
   • Poskrbite zase v slabih dneh.
   • Dejanje stvari, ki vas motijo, vam lahko pomaga razbiti razpoloženje.
   • Počivajte in se sprostite.

3. 

   Nehajte se odpoklicati. Odpoklic je ponavljanje negativnih misli. Trenutki, misli in stvari, za katere drugi govorijo, se v glavi tako ponavljajo, da vas preganjajo. Spomin nanje ustvarja negativne misli in občutke. Bolj ko ga ponavljate, slabše bo stanje. Pretiran odpoklic lahko privede do depresije.
   • Poskusite rešiti težave, s katerimi ste obsedeni. Namesto da razmišljate o tem, ukrepajte. Spremenite okoliščine ali se pogovorite s kom, ki lahko.
   • Vadite pozitivno razmišljati o sebi. Če porabite veliko časa za razmišljanje o svojih negativnih točkah, nehajte s pohvalami. Povejte si, da ste se dobro odrezali in da ste dali vse od sebe.

4. 

   Po potrebi poiščite strokovno pomoč. Obstaja veliko situacij, v katerih lahko strokovnjak pomaga pri iskanju vaše sreče. Poiščite strokovnjaka, ki vam najbolj ustreza. Morda ne potrebujete pomoči ali pa poiščete več kot enega strokovnjaka.
   • Življenjski in duhovni mentorji vam lahko pomagajo pri strategiji vaše samozadovoljstva.
   • Terapevti in psihologi so usposobljeni za pomoč pri psiholoških težavah.
   oglas

Nasvet

• Učite se, učite se in imejte se radi. In če si ne zaupate, večine teh in pozitivnih stvari ne bomo dosegli!
• Če ste depresivni, globoko vdihnite skozi nos in prisluhnite dihu.
• Počnite stvari, ki jih imate radi!