Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Okrepite in zaščitite svoje nohte
• 2. del 3: Poskrbite za roke in nohte
• 3. del 3: Borite se proti navadi grizenja nohtov

V petih dneh je zelo težko pospešiti rast nohtov. Vendar pa lahko ukrepate in jim pomagate pri rasti. Nohtom bi morali dati zaščito, ki jo potrebujejo. Poleg tega je treba nohte okrepiti. Prav tako lahko z ustrezno nego nohtov dosežete želeni cilj. Če si grizite nohte, vam ta članek ponuja koristne nasvete, ki vam bodo pomagali odpraviti to navado.

Koraki

1. del od 3: Okrepite in zaščitite svoje nohte

1. 1 Uporabite trdilec za nohte. Za krepitev in zaščito nohtov, ko rastejo, lahko uporabite sredstvo za utrjevanje las, ki preprečuje lomljenje nohtov, tako da vam jih ni treba strizati vnaprej.
   • Ne pozabite, da bodo vaši nohti močni, dokler se nanese utrjevalni lak, ko pa jih odstranite, bodo vaši nohti ponovno pridobili svojo moč. Utrjevalce nohtov nanesite vsak dan, da ostanejo močni in močni.
   • Utrjevalca nohtov je treba uporabljati le kot začasni dodatek k dolgotrajnim tretmajem utrjevanja nohtov.
2. 2 Nosite rokavice za zaščito rok in nohtov pred mrazom in kemikalijami. Poleg nanašanja kreme za roke ne pozabite nositi rokavic ali rokavic, ko greste ven v hladnem vremenu. Pri ravnanju s kemikalijami, kot so gospodinjske kemikalije ali materiali, povezani z umetnostjo, nosite težke rokavice za zaščito rok. Uporaba rokavic vam bo pomagala zaščititi nohte pred krhkostjo.
3. 3 Nohtov ne izpostavljajte dolgotrajni izpostavljenosti vodi. Če so vaši nohti predolgo v vodi, na primer pri pranju posode ali plavanju v bazenu, izgubijo moč in postanejo krhki. Posledično ni mogoče doseči želene dolžine nohtov, saj jih je treba prepogosto rezati.
   • Če želite imeti dolge nohte, pazite, da jih ne izpostavljate dolgotrajni izpostavljenosti vodi. Pri pomivanju posode nosite rokavice.
4. 4 Uživajte uravnoteženo prehrano. Verjetno je, da v svojo dnevno prehrano vključite dovolj beljakovin. Zato, če želite rasti dolge nohte, vam v vašo prehrano ni treba vključiti več beljakovin. V nasprotnem primeru lahko živila z visoko vsebnostjo beljakovin privedejo do debelosti, sladkorne bolezni in bolezni ledvic.
   • Če želite močne in zdrave nohte, bi morala vaša prehrana vključevati zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava, puste beljakovine, polnozrnata žita in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
5. 5 Vzemite biotin. Biotin krepi nohte. Postanejo manj krhki. Z jemanjem biotinskih dodatkov vaši nohti hitreje rastejo. Živila, ki vsebujejo biotin, prav tako spodbujajo rast nohtov.
   • Biotinski dodatki so na voljo brez recepta. Priporočeni odmerek biotina na dan za odrasle je 30 mikrogramov na dan.

2. del 3: Poskrbite za roke in nohte

1. 1 Navlažite roke in nohte. Nanos vlažilca na roke in nohte mora biti del vaše vsakodnevne rutine rok in nohtov. To bo pomagalo zaščititi vaše nohte pred izsušitvijo.Postali bodo dolgi in močni. Na roke in nohte nanesite vlažilno kremo dvakrat na dan ali pogosteje, ko so roke suhe.
   • Uporabite debelo kremo ali losjon za roke.
   • Ko nanesete losjon na roke, nežno vmasirajte uporabljeni izdelek v predel nohtne plošče in obnohtno kožico.
   • Pri umivanju rok bodite previdni pri nanašanju kreme ali losjona, saj milo odstrani naravna zaščitna olja iz rok in nohtov, zaradi česar so krhki.
2. 2 Obrežite neravne robove nohtov. Če opazite izbokline ali razpoke na nohtni plošči, jo odrežite, preden se sama odlomi. V nasprotnem primeru boste izgubili del nohta. Obrežite nazobčan rob nohta, dokler se ne pojavi resnejša težava.
   • Za izravnavo neravnega roba nohtne plošče lahko uporabite tudi pilico za nohte.
3. 3 Poskrbite za obnohtno kožico. Kožica je najpomembnejši del nohta, ki ga ščiti pred okužbo. Poškodbe kožice (na primer rezanje ali odstranjevanje, ne da bi se najprej zmehčale) lahko poškodujejo nohte, zaradi česar rastejo počasneje.
   • Kožice zmehčajte, preden jih potisnete nazaj. Zahvaljujoč temu ga ne boste poškodovali. Konice prstov namočite v raztopini tople vode in malo mila, da zmehčate obnohtno kožico. Nato z oranžno palico potisnite povrhnjico.
   • Masirajte obnohtno kožico, da izboljšate prekrvavitev na tem področju. Čeprav ta postopek ne bo pospešil rasti nohtov, bo masaža okrepila nohtno ploščo. Ona bo zdrava in močna.
   • Ne obrezujte kožice. To lahko povzroči krvavitev in okužbo nohta.
4. 4 Narežite nohte v okroglo obliko. Nohtov ne pilite v pravokotno obliko. Namesto tega jim dajte zaobljeno ali koničasto obliko. Vogali te oblike nohtov se oprimejo oblačil in nohti se zelo hitro zlomijo.
   • Če imate radi kvadratne nohte, naredite vogale manj ostre, da se ne oprimejo oblačil.

3. del 3: Borite se proti navadi grizenja nohtov

1. 1 Naredi si manikuro. Če opazite nazobčan rob nohta, vas bo morda zamikalo, da bi ga odgriznili. Če imate lepo manikuro, je verjetno ne boste želeli pokvariti z odgrizanjem dela nohta. Ohranjanje nohtov čistih, obrezanih in pobarvanih, tudi z običajnim brezbarvnim lakom, vas ne bo ugriznilo.
   • Vsaj enkrat na teden si naredite manikuro. Obrežite nohte, jih oblikujte in polirajte, nato nanesite plast laka za nohte.
   • Lahko kupite poseben lak za nohte. Takšni laki imajo grenak okus. Zato ne boste imeli želje gristi nohtov.
2. 2 Upravljajte stres. Ko ste pod stresom, vas bo morda zamikalo, da si ugriznete nohte. Če pa se naučite obvladovati stres, ne boste čutili potrebe, da si grizite nohte. Če želite zmanjšati raven stresa, lahko poskusite naslednje:
   • vadba: hoja, tek, kolesarjenje, ples ali plavanje;
   • delati jogo;
   • meditirajte;
   • vadite tehnike globokega dihanja.
3. 3 V roke. Če vaše roke niso zaposlene, vas bo morda zamikalo, da si ugriznete nohte. Če pa neprestano z nečim zasedate roke, bo priložnost, da si ugriznete nohte, preprosto izginila. Poskusite lahko naslednje:
   • igrati na glasbeni inštrument;
   • pletene ali kvačkane;
   • izdelujte nakit;
   • kuhati ali peči.
4. 4 Posvetujte se s psihoterapevtom.Če težave ne morete odpraviti in vseeno grizite nohte, obiščite terapevta. Terapevt vam bo pomagal ugotoviti korenino težave in vam svetoval, kaj je treba storiti, da jo odpravite.