Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Zdravje ustne votline ima pomembno vlogo pri ohranjanju celotnega zdravja, vendar včasih ne vemo, kako pravilno skrbeti za ta del. Nega ustne votline je sestavljena iz številnih različnih telesnih tkiv, ki potrebujejo nego in zaščito za zagotovitev optimalnega zdravja. Nega ustne votline potrebuje vse življenje, od prenatalne do odrasle.

Koraki

1. del od 3: Ustna higiena

1. 

   Izberite pravo vrsto čopiča. Izbira prodajne zobne ščetke ni enostavna; Ta izdelek je v kategorijah precej raznolik, že sama barva je dovolj, da se počutite zmedeno pri svoji izbiri. Najti pravo krtačo zase je pomembnejše od nakupa drage krtače s številnimi sodobnimi funkcijami. Nekatera merila pri izbiri krtače vključujejo:
   • Primerna velikost. Velika krtača, ki jo je težko obvladati na nebu. Odrasli naj uporabljajo krtačo približno 1,2 cm široko in 2,5 cm dolgo.
   • Primerne ščetine. Ščetine so razdeljene v tri kategorije "mehke", "srednje" ali "trde". Večina ljudi pogosto uporablja mehko ščetko s ščetinami, ki ima prilagodljivost za odstranjevanje robov dlesni, ne da bi povzročila krvavitev.
   • Certifikacija. Preverite, ali ima izdelek cenzurno oznako zdravstvene ustanove. Še vedno lahko uporabljate ščetke brez cenzurne oznake, če pa že, boste mirni, saj veste, da vaše ščetke odobri ugledni zobozdravstveni organ.
   • Navadna krtača ali električna krtača? Ti dve vrsti imata podobne učinke. Dokler ga redno uporabljate, boste imeli močne zobe. Če izberete električno krtačo, izberite oscilator, ki je učinkovit pri odstranjevanju oblog.

2. 

   
   
   Umijte si zobe pravilno, vsaj dvakrat na dan, da boste ostali zdravi. Redno ščetkanje pomaga preprečevati votline in propadanje, povečuje moč in delovanje zob. Z ustrezno skrbjo zobje ostanejo zdravi skozi celo življenje. Bolj kot so vaši zobje in dlesni bolj zdravi, manj verjetno je, da boste imeli votline in bolezni dlesni. Po obroku si umijte zobe, če je le mogoče.
   • Ščetko je treba namestiti blizu zob pod kotom 45 stopinj glede na linijo dlesni in jo krožno premikati po površini zoba.
   • Med ščetkanjem ne pritiskajte preveč sile ali pritiska. Ščetine naj se dotikajo zob med zobmi.
   • Za čiščenje vseh zob očistite notranjost, zunanjost in vrh zob.
   • Pazite, da si očistite notranjost spodnjih sekalcev in zunanjo površino zgornjih notranjih zob, ker se na teh mestih nabira zobni kamen.
   • Dve do tri minute si umivajte zobe. Po končanem ščetkanju sperite usta z vodo ali ustno vodo.

3. 

   
   
   Čistite med zobmi vsak dan. Redno medzobno čiščenje (običajno enkrat na dan) in temeljitost lahko pomagata preprečiti propadanje zob. Lahko se odločite za uporabo zobne nitke v najlonu (ali vrvici) ali PTFE (sintetična vlakna).PTFE je drag in se ne bo zlomil, vse vrste pa lahko učinkovito očistijo obloge in ostanke.
   • Vzemite kos nitke, približno 50 cm dolg.
   • Zavite nit okoli sredinskega prsta vsake roke, tako da pustite 2-palčni odsek za čiščenje zob.
   • Očistite zgornjo čeljust, nato pa preidite na spodnjo.
   • Nit trdno primite s palcem in kazalcem, nato pa se s čisto drgnjenje in strganjem nežno premikajte med črtalom za oči.
   • Ne uporabljajte močne sile, ker lahko poškoduje dlesni.
   • Ko dosežete dlesni, ustvarite obliko C okoli dohodnega zoba in nato manipulirajte s prostorom med zobmi in dlesnijo.
   • Premaknite nit proti strani zob, od zgoraj navzdol, stran od dlesni.
   • Še naprej uporabljajte čisto nit za čiščenje med zobmi.
   • Del končnih zob temeljito očistite.

4. 

   
   
   Z britvico, čistilom ali čopičem nežno očistite jezik. Poleg ščetkanja in čiščenja med zobmi lahko z uporabo čistila za jezik pomagate tudi zglajevanju in čiščenju zob. Jezik lahko vsebuje veliko bakterij in ostankov hrane, zato morate biti temeljito očiščeni, da ohranite temeljito ustno higieno.
   • Z rezilom postrgajte tako, da kot rezila postavite blizu jezika in povlečete naprej.
   • Za čiščenje jezika lahko uporabite čopič, čeprav ni tako učinkovit kot strgalo za jezik, vseeno pa lahko zagotovi vaše ustno zdravje.
   • Ščetinasta ščetka za jezik pomaga očistiti jezik, podobno kot strgalo za jezik. Poiščite lahko zobno ščetko, ki vključuje konico ščetke za jezik.

5. 

   Masaža dlesni. Ta metoda povečuje pretok krvi v dlesni, zagotavlja hranila in kisik ter odstranjuje odpadke iz dlesni. S prsti si lahko masirate dlesni, da odstranite preostalo hrano.
   • S kazalcem pritisnite na dlesni in z nežnimi krožnimi gibi spodbudite dlesni.
   • Masirajte celotne dlesni, nato sperite z ustno vodo ali toplo slano vodo.
   • Zavedajte se, da lahko masaža dlesni poveča občutljivost. Ameriška akademija za parodontologijo opozarja, da lahko povečana cirkulacija dlesni poveča dražilno občutljivost na zobne obloge in ostanke hrane.

6. 

   V svojo higiensko rutino vključite fluor. To je naravni mineral, ki pomaga učvrstiti sklenino in preprečuje propadanje zob. Delujejo tudi za zdravljenje blagega kariesa.
   • Absorpcijo fluorida lahko povečate s pitjem vode iz pipe. Številni javni vodovodni sistemi vodi dodajo fluor, da se ljudem zagotovi ustno zdravje.
   • Fluor lahko nanesete neposredno na zobe. To je sestavina, ki jo najdemo v komercialnih izdelkih, vendar lahko kljub temu izkoristite visoko vsebnost fluorida v zobni pasti ali ustni vodici na recept.

7. 

   Čopič naj bo čist. Ščetkanje je pomemben del dobrega zdravja ustne votline, vendar morate očistiti krtačo, da se izognete okužbi.
   • Ščetine zamenjajte z novo ščetko, če so ščetine obrabljene in obrabljene, vsake tri do štiri mesece. Po hladni, akutni vneti grlu ali podobni bolezni uporabite novo krtačo.
   • Ne delite ščetk. Skupna raba lahko naredi usta bolj dovzetna za okužbe. Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom ali okužbo morajo biti še posebej previdni, da si ne delijo ščetk ali drugih ustnih higienskih pripomočkov.
   • Po predaji zob sperite zobno ščetko z vodo, da odstranite ostanke zobne paste ali ostanke. Čopič vstavite pokončno in pustite, da se naravno posuši. Ščetko imejte ločeno, da preprečite nevarnost navzkrižne kontaminacije.
   • Čopiča ne pokrivajte in ga dolgo ne shranjujte v nepredušno zaprti posodi. Če se ščetke zmočijo, obstaja nevarnost rasti mikrobov. V zaprtem okolju krtača poveča tveganje za stik z mikroorganizmi, kar ustvarja tveganje za okužbo.
   oglas

Del 3 od 3: Sprejemanje zdravih navad ustne nege

1. 

   Ohranite zdrave prehranjevalne navade, da zaščitite zobe. Jejte najrazličnejša živila, omejite hrano z veliko škroba ali veliko sladkorja. Ta živila povečajo kislino v ustih in lahko poškodujejo zobe.
   • Omejite vnos nezdrave hrane / sode ali sladke, lepljive hrane. Imajo sposobnost pritrditve na zobe in pretvorbe v kisline z bakterijami, ki živijo v ustih. Bakterije, kisline, ostanki hrane in slina se z lepljenjem na zobe tvorijo zobne obloge in nato zobni kamen. Kislina v plaku poškoduje tudi sklenino in povzroči zobno gnilobo.
   • Jejte veliko sadja in zelenjave ter nekaj zdrave hrane, kot so rjavi kruh, polnozrnata žita ali različna cela zrna.
   • Popijte skodelico mleka, da zagotovite kalcij, ki je pomemben za ohranjanje zdravih zob.
   • Znano je, da vitamin D zmanjšuje propadanje zob, vendar ga še ni treba trdno dokazati. Pomembno je, da se za ohranjanje svojega ustnega zdravja ne zanašate samo na vitaminske dodatke.

2. 

   Pijte dovolj vode. Hrano po obroku lahko "operete" s pitjem vode. Poleg koristi, ki jih prinaša voda, ta tekočina pomaga tudi pri preprečevanju nastanka oblog na zobeh.

3. 

   Izogibajte se kajenju. Cigarete negativno vplivajo na dlesni. Kadilci so dovzetni za bolezni dlesni. Morda boste ugotovili, da kajenje povzroča različne težave z dlesnimi, na primer občutljive dlesni ali boleče izcedke.

4. 

   Čim prej premagajte zgago in motnje hranjenja. Huda zgaga lahko povzroči, da se debele kisline kopičijo v ustih in uničijo zobno sklenino. Ta negativni učinek je lahko povezan tudi z nezdravljeno manijo za prenajedanje, motnjami hranjenja, ki vključujejo beljenje črevesja ali bruhanjem po jedi. Te težave obravnavajte, preden se poslabšate.

5. 

   Redno opravljajte zobozdravstvene preglede. Za natančno oceno prihodnjih sprememb ali težav se morate zavedati običajnega stanja zob.
   • Opazili boste spremembe barve, vključno z majhnimi pikami ali grudicami. Preverite, ali so zobje zdrobljeni ali se obarvajo, in obvestite zobozdravnika o stalnih bolečinah ali spremembi oblike zob.
   oglas

3. del od 3: Izkoristite prednosti obiska zobozdravnika

1. 

   Redno obiskujte zobozdravnika, da takoj odkrijete zobne bolezni. Vsakih šest mesecev obiščite svojega zobozdravnika za profesionalno čiščenje in poliranje.
   • Zobozdravnik bo s posebnim orodjem postrgal zobne obloge in zobni kamen nad in pod dlesnijo.
   • Ta metoda pomaga dolgoročno ohranjati zdravje dlesni in preprečuje razvoj bolezni dlesni / obzobnih tkiv.

2. 

   Obvestite zobozdravnika o zobozdravstvenih težavah. Nekatere zobne bolezni lahko še vedno vplivajo na zdravje tega oddelka, zato je pomembno, da svojega zobozdravnika obvestite o:
   • Zdravljenje raka
   • Noseče
   • Srčna bolezen
   • Nova bolezen

3. 

   Vprašajte svojega zdravnika o tesnilih. To je premazna prevleka, ki ščiti karies. Ta snov je namenjena samo za normalne zobe, ki niso propadli in imajo dolgotrajen učinek.
   • Tesnilna masa je prava izbira za otroke, ki razvijajo trajnostne, zdrave zobe.

4. 

   Glejte na zobozdravnike kot na zdravstvene partnerje. Pogovorite se z zobozdravnikom o kakršnih koli pomislekih, spremembah ali vprašanjih glede tečaja ali zdravljenja. Ne oklevajte, da se podprete in opremite z znanjem. Nekatera spodnja vprašanja so namenjena vam, če želite izvedeti več o zobozdravstvenih storitvah in celoviti zobozdravstveni oskrbi.
   • Katera je priporočena oblika zdravljenja?
   • Katere so alternative?
   • Kakšne so razlike v stroških ali dolgoročnih učinkih posamezne vrste zdravljenja?
   • V kolikšni meri je nujno zdravljenje? Kakšne so posledice odlašanja?
   • Katere prilagodljive možnosti plačila obstajajo, na primer zavarovanje, popusti ali načrti plačil?
   oglas

Nasvet

• Ljudje s sladkorno boleznijo morajo nadzorovati raven sladkorja v krvi. Poleg tega bi morali večkrat na leto po potrebi zobozdravnika obiskati z oddelka.
• Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja. Ta vrsta proizvodnje sline se poveča, s čimer se "spere" površina zob.
• Pazljivo uporabljajte zobotrebec, saj če močno uporabljate nit, to ni dobro za zobe.
• Če čutite občutljivost ali tlak v dlesni ali krvavitev korenin, morate k ustreznemu zdravniku obiskati zobozdravnika, saj gre za zgodnje znake in simptome bolezni dlesni, ki jim grozi razvoj. ne bodo takoj popravljeni.
• Enkrat na dan žvečite zimzelene vejice, da očistite zobe. Pred uporabo pa morate veje očistiti.