Vsebina

• Koraki

Vzpostavljanje odnosov je bilo težko, prekinitev pa je še težja. Po razhodu obstaja veliko razlogov, zakaj bi morda morali razmisliti o pogovoru s svojim bivšim. Morda boste želeli ohraniti prijateljstvo s svojim pomembnim sorodnikom, tudi če se vaš odnos ne razvija. Morda imata oba otroka skupaj, kar pomeni, da se morata vsaj z njim pogovoriti o varstvu otrok, morda celo zato, ker se želiš poskusiti spet združiti. Toda preden začnete klicati ali pošiljati sporočila, si vzemite trenutek in razmislite o razlogih. Ne glede na to, kakšni so, obstaja več korakov, s pomočjo katerih lahko nemoteno komunicirate s svojim bivšim.

Koraki

Metoda 1 od 4: Razmislite o svojih razlogih

1. 

   Vprašajte se, zakaj želite govoriti s svojim bivšim. Verjetno je veliko razlogov, zakaj se vam zdi, da želite ali želite komunicirati s svojim bivšim. In veliko stvari morate upoštevati. Bi se radi pogovorili s svojo simpatijo, ker že dolgo niste v stiku? Ali vidva ohranjata prijateljstvo in zdaj hočeš prositi svojega bivšega, naj bo malo distanciran? Ali pa se morate pogovoriti, ker gre za otroke? Vzemite si trenutek, da razmislite, zakaj želite govoriti s svojim bivšim, da se prepričate, da je to tisto, kar v resnici želite početi.

2. 

   
   
   Izogibajte se stikom z osebo samo zaradi pritožbe. Čeprav se je ljubezenska zgodba končala, je ta odnos v nekem trenutku prinesel tudi dobre stvari. Neusmiljeno cviljenje in vzbujanje bolečine vam ne bo pomagalo rešiti težave in ne bo pomagalo niti vašemu odnosu, če želite z osebo ohraniti prijateljstvo.
   • Če imate otroke z bivšim, pomislite tudi na učinke pritoževanja nad njimi. Nočete, da bi vas otroci ves dan gledali kot pritožujočega se slabega.

3. 

   
   
   Bodite odkriti Ne bi smel biti krožišče. Če se morate z osebo pogovoriti o nečem pomembnem, se z njo pogovorite neposredno. Ne aludirajte in ne izgovarjajte pasivnih izjav, bodite jasni in pošteni. Navedite morebitne omejitve, ki jih potrebujete (na primer pošiljanje sporočil / ne pošiljanje sporočil, pošiljanje po e-pošti / ne pošiljanje e-pošte itd.).

4. 

   Izogibajte se pošiljanju lažnih sporočil. Iščete priložnostne zveze, ki vključujejo samo seks? Čeprav bo vaš bivši dober kandidat za to funkcijo, je verjetno, da bo še vedno gojil občutke do vas. Če poskušate začeti novo zvezo s svojo pomembno drugo osebo, ne da bi si postavili jasna pričakovanja, boste samo trpeli oba.

5. 

   
   
   Ne uporabljajte bivšega kot duhovno oporo. Ko ste osamljeni ali brezupni, se lahko preprosto zanesete na nekoga, ki ga poznate. Morda mislite, da je vaš bivši najboljši kraj za boljše razbremenitev. Vendar bodite previdni, da osebe ne vidite kot svojo duhovno oporo. Obrnite se na prijatelje in druge vire.

6. 

   Pomembno si je jasno zapomniti, zakaj sta se razšla. Ne glede na vašo odločitev (klepetati z bivšim ali ne), ne pozabite, da ste prekinili z razlogom. Če mislite, da obstaja način, kako to rešiti, bodite realni. Še en zmenek ne bo naredil nove osebe. In obljube o spremembi z obeh strani so pogosto nesmiselne. oglas

Metoda 2 od 4: Stik

1. 

   Sonda. Verjetno nekaj časa, odkar sta se nazadnje navezala. Stvari so se spremenile pri tej osebi in pri tebi. Začnite previdno, morda prek družabnih omrežij. Zaljubljenemu lahko pošljete besedilno sporočilo ali e-poštno sporočilo in delite informacije o pozitivnem, kar se vam je zgodilo od zadnjega klepeta. Ne pretiravajte; naj bo le kratek, preprost in prijazen. Dovolite osebi, da se izrazi blizu vas.

2. 

   Ponudite se, da naredite nekaj skupaj. Če se oseba odzove in se zdi bolj zainteresirana za pogovor, se ponudite, da se dobite v kraju, kjer ste nekoč uživali, in imate pozitivne spomine. Dajte jim več možnosti in jih vprašajte, katero možnost imajo raje. Če vas oseba ne more osebno videti ali ne živi v bližini vašega kraja, poskrbite za klepet z njo po telefonu. Vprašajte, kdaj je oseba prosta, da boste lahko klicali. Če načrtujete vnaprej, se lahko izognete temu, da jih ne boste mogli doseči zaradi natrpanih urnikov.
   • Ali sta se na primer srečala v kavarni, kjer imata oba le pozitivne spomine? Ali pa je to v določenem parku ali pekarni, ki nima nič skupnega z vami in bivšim? Za svoj prvi sestanek izberite takšna mesta, da ne boste ovirali odnosa.
   • Če je v vaših odnosih s pomembnim sorodnikom veliko konfliktov, vendar se morate med seboj srečati, da bi se pogovorili, na primer o svojih otrocih, je lahko javni prostor dovolj dober, da obema spodbudite, da prevzamete nadzor nad svojimi čustvi.
   • Skype je tudi poceni sredstvo za ohranjanje stikov, kadar sta si precej narazen (ali celo precej blizu). Dokler imate računalnik ali tablični računalnik z internetno povezavo, bi morali uporabljati Skype. Za Skype pa tudi ni treba uporabljati fotoaparata, če tega ne želite.

3. 

   Bodite prijazni in obzirni. Če želite še naprej biti prijatelji z bivšim, vas bo pozoren spodbudil, da razmišlja o vas pozitivno. Kako prijazno in obzirno boste ravnali, je odvisno od vas, vendar mora to temeljiti na vaši osebnosti in kako prijetno se počutite pri tem. Ne zahajajte predaleč in se osebi počutite slabo, vendar razmislite o stvareh, ki jih cenijo in v katerih uživajo. Dobra možnost je, da jim pokažete, da se še vedno spomnite nečesa posebnega zanje (na primer všeč vam je ena trgovina čokolade, strast do čaja itd.) ) in to bo dokazalo, da niste pozabili na lep čas z njimi.
   • Na primer, vaš prijatelj ima rad tradicionalno pivo, ki je na voljo le na nekaj mestih, ali pa rad zbira predmete, kot so figurice ali snežne kepe. Tako preproste, poceni, a premišljene stvari so čudovita gesta, ki kaže, da se še vedno spomnite marsikaj čudovitega o bivšem.

4. 

   Pokažite jasne namene. To komunikacijo začnete iz posebnega razloga. Odločili ste se, da želite z bivšim ustvariti drugačen odnos. Morate razumeti, kaj želite, in svojemu bivšem jasno dati vedeti. Če želite biti z njimi samo prijatelji, poskrbite, da bodo to razumeli. Če se želite vrniti v prejšnje stanje, bodite jasni. Če z njimi ne želite stopiti v stik, razen če se morate pogovoriti o pomembnih zadevah, kot so vaši otroci, jim to tudi sporočite. Nekdanji se morda sprašuje, kaj želite, in boste morda presenečeni, ko vprašajo. Odgovore bi morali imeti pripravljene.
   • Najboljši način za izražanje svojih namenov je določitev določenih ciljev. Ugotovite, kaj želite od osebe, in se držite tega. Če upate, da se bosta združila, bodite jasni. In če želite samo biti prijatelji z bivšim, naj takoj razume vaš problem. In če vas oseba prosi, da sprejmete stvari, ki so manjše, kot bi si želeli, razmislite o hoji.

5. 

   Bodite pripravljeni na negativne reakcije. Ne pozabite, da ste se razšli z razlogom. Nekdanji bi lahko občutil nekaj občutkov glede razpada brez vaše vednosti ali razumevanja. Bodite pripravljeni sprejeti negativni odziv bivšega na vse vaše predloge, tudi če mislite le dobro. Zanikanja naj ne bo velika stvar in ne govorite nečesa, česar boste kasneje obžalovali.
   • Preden se srečate ali pogovorite s svojim bivšim, razmislite o morebitnih reakcijah - dobrih in slabih. Razmislite, zakaj je vaš bivši ravnal tako. Pripravite si manevre za vsako reakcijo (na splošno), tako da ne boste presenečeni, če se to zgodi.
   oglas

Metoda 3 od 4: Pogovor

1. 

   Upoštevajte svoj osebni slog komunikacije. Vsakdo ima nekoliko drugačen slog komunikacije. Vplivajo lahko na sposobnost vašega bivšega, da razume, kaj govorite. Če dobro razumete svoj pogovorni slog, se lahko bolje zavedate, kako drugi razumejo vaše besede. Tako se boste izognili nesporazumom in konfliktom, prav tako pa boste spremenili svoj slog, če veste, da se oseba ne bo dobro odzvala. Če na primer stvari pogosto postavite naravnost, vendar je vaš bivši zlahka prestrašen, vsaj na začetku zmanjšajte svojo odkritost.
   • Ljudje komunicirajo na prijazen način radi imajo radi sodelovanje. Ko se morajo odločiti, pogosto zberejo mnenja različnih ljudi, preden sprejmejo sklep. To pomeni, da pogosto poslušajo, kaj ponuja druga oseba, in to premislijo, preden se odločijo.
   • Ljudje komunicirajo na konkurenčen način ljubezen moč in prevlado. Ponavadi se sami odločajo brez sodelovanja. Pogosto so asertivni (vendar ne agresivni), neposredni in včasih izzivajo ljudi, ki se z njimi ne strinjajo.
   • Neposredna oseba za komunikacijo kot že ime pove - neposreden. Govorijo odkrito in niso krožišča. Če nekaj želijo, vam bodo povedali.Če jim kaj ni všeč, bodo to sporočili tudi vam. Neposrednost omogoča drugim, da jih hitro spoznajo. Običajno ne bodo nejasno predstavili, kaj hočejo. Občasno ljudje, ki govorijo preveč iz oči v oči, pogosto veljajo za pritiske ali agresije.
   • Ljudje, ki komunicirajo posredno imate težave s sporočanjem svojih misli, želja ali potreb drugim. Pogosto dajejo namige o stvareh, za katere upajo, da bodo drugi razumeli njihove posledice. Ta vrsta komunikacije pogosto ustvarja veliko zmede in zmede, hkrati pa lahko povzroči tudi manj agresiven videz.

2. 

   Postanite aktivni poslušalec. Poslušanje je pomemben del komunikacije. Zavedanje, kaj govori vaš bivši (kaj govori ali kaj pomeni), se šteje za aktivno poslušanje. Aktivno poslušanje je še pomembnejše ob kakršnih koli motnjah, ki jih lahko doživite v pogovoru. Zvonjenje telefona, zvok avtomobila, zvoki televizije, zvok prepiranja drugih itd. Vam lahko preprečijo, da bi se osredotočili na osebo, in preusmerijo vašo pozornost. Obstaja nekaj posebnih stvari, s katerimi se lahko usposobiš za dobrega poslušalca.
   • Ponovite in povzemite besede druge osebe. Ponovite lahko z uporabo besed, ki pomagajo razjasniti in poenostaviti pomen. Tako bo druga oseba ugotovila, da ste pozorni, in vedela bo, če resnično razumete, kaj pomenijo.
     • Lahko bi na primer rekli: »Slišal sem, da želite, da otroci prihajajo k vam vsak drugi teden, ne vsak teden. Prav?".
   • Ne prekinjajte. Če oseba poskuša nekaj povedati, izrazite pozornost z očesnim stikom in prikimite ali izgovorite kratke stavke, da jo spodbudite k nadaljevanju. Omogočite osebi, da pove vse, ne da bi jo prisilili, da ustavi ali prekine svoje razmišljanje. To vključuje molk, ko druga oseba razmišlja ali poskuša najti prave besede za izražanje.
   • Sprašuj. Če česa ne razumete ali želite pojasniti, preprosto vprašajte. Če se vam zdi, da je nekdanji komaj izrazil svoje misli ali občutke, mu postavite vprašanja, da bodo podrobneje razložili.
     • Poskusite uporabljati odprta vprašanja, ne pa prositi. Na primer: "Kako mislite, da bomo v prihodnosti medsebojno komunicirali?"
   • Potrdite čustva osebe. Sočustvovati morate z vsem, kar rečejo. Če je situacija, o kateri razpravljajo, zoprna, jim povejte, da so videti razočarani. Povejte jim, zaradi česar se počutijo bolje, ker ste se jim odprli. Če vam je vaš bivši pravkar povedal za res težko težavo, ki jo je težko premagati, se jim zahvalite, ker so jo delili z vami.

3. 

   Naj bo pogovor odprt. Poskrbite, da slog pogovora in spretnosti aktivnega poslušanja ne pokvarijo tega, kar poskuša povedati nekdanji. Ta dejavnik je še posebej pomemben, če je eden od razlogov za prekinitev pomanjkanje komunikacije ali slaba komunikacija. Če komunikacijski slog, ki ste ga uporabljali v preteklosti, ne deluje, morate preizkusiti nov slog, sicer ne boste mogli nadaljevati. Ko se pogovarjate s svojim bivšim, se morate izogibati številnim stvarem.
   • Ne sprašujte preveč vprašanj, zakaj, še posebej z vprašanji, ki se začnejo kot "zakaj pa ne ...". Postavljanje tovrstnih vprašanj pogosto postavlja ljudi v obrambo in lahko privede do obeh argumentov.
   • Ne olajšajte človekovega počutja, češ da ne bi smel zaradi česa skrbeti ali da ne bi smel dovoliti, da bi jih drugi motili. Ne obsojate, kaj lahko povzroči ali vznemirja drugo osebo ali ne. Imajo pravico, da so zaradi nečesa zaskrbljeni ali vznemirjeni.
   • Če začnete s predstavitvijo pojasnjevalnega vprašanja ali vprašanja, ki omogoča osebi, da podrobneje razloži, vendar je videti neodločna, nehajte. Ne silite jih, da govorijo nekaj, česar nočejo. Če želi ta oseba govoriti, bo.
   • Ne domnevajte, da razumete občutke druge osebe. To vključuje povedati osebi svojo zgodbo vsakič, ko deli svojo zgodbo. Če vam je nekdanji pripovedoval o času, ko so bili zaradi neke težave zelo vznemirjeni, naj ne bo zgodbe o tem, kdaj ste tudi žalovali.

4. 

   
   
   Uporabite subjekt ‘I’ (subjekt stavka ste sami). Če poskušate bivšemu razložiti trenutna (ali pretekla) čustva, ne spreminjajte tega v postopek obtoževanja, ampak samo poskušajte našteti vse, kar so storili, kar vas je razočaralo. - "Pogosto me / me ignorirate", "Nikoli ne želim preživeti časa z vami" ali "Vedno se želim družiti z drugimi prijatelji". Namesto tega ne pozabite uporabiti predmeta 'I' v vsakem stavku - "Počutim se, kot da me ignorirajo", "Tako sem žalosten, da nisem preživel veliko časa z vami." ali »Včasih se mi zdi, da sem izpuščen«. Enako velja za to, da z besedo "vedno" ali "nikoli" ne pretiravamo s tem, kar se je zares zgodilo.

5. 

   
   
   Izogibajte se pretvarjanju pogovora v prepir. Nimate vedno prav in vaš bivši se ne strinja nujno z vami ali obratno. Cilj tega pogovora ni prepiranje ali zmaga, temveč gradnja pozitivne in inteligentne komunikacije o pomembnih temah, o katerih se morate pogovoriti s svojim bivšim. V tem ni zmagovalcev ali poražencev.
   • To ne pomeni, da ne smete čutiti bivših občutkov ali misli. Še vedno se lahko jezite ali vznemirjate zaradi tega, kar govorijo, vendar svojih občutkov ne izražajte brez razmišljanja. Vzemite si nekaj minut, da razmislite, zakaj je oseba kaj naredila ali povedala, in se vprašajte, ali je to smiselno.

6. 

   
   
   Preučite vir svojih čustev. Oba sta človeka in imata včasih kakšna neprijetna čustva, a to še ne pomeni, da se ne smeš tako počutiti. Nič ni narobe, če imate določen občutek ali misel, vendar je pomembno, da poskušate biti jasni, ko svoje občutke izpuščate drugim in jim to priznavate. Imeli boste celo povsem verodostojno razlago, zakaj imate včasih takšne misli ali občutke, morda zaradi svojih preteklih izkušenj.
   • Če ste na primer hodili z nekom, ki je varal v preteklosti, in pogosto laže, da dela pozno, potem ko zaslišite trenutnega partnerja, ki pravi, da mora delati pozno, boste morda pomislili nerazumne stvari o njih. Vzemite si čas in to razložite bivšemu. Sporočite jim, od kod izvira tak način razmišljanja, in da razumete, da ne vplivajo na vaša prepričanja, vendar jih vseeno zaradi slabih izkušenj ne morete odstraniti iz misli. preteklosti.
   • Včasih so občutki in misli lahko zelo absurdni. Na primer, morda se počutite ljubosumni, ko ima vaš bivši novega ljubimca, tudi če ne želite, da se oba spet združita kot prej. Vaši občutki so morda samo zato, ker vam oseba veliko pomeni. Ta občutek imate popolnoma dovoljeno.

7. 

   Bodite odprti, pošteni in spoštljivi. Ker ta pogovor vključuje doseganje določenih ciljev z bivšim, morate biti čim bolj jasni, jedrnati in pošteni. Pojasnite, kaj želite - od nekdanjega in od vajine zveze. Izpostavite pričakovanja, ki jih želite prejeti od odnosa. Povejte jim, zakaj se počutite. Sprejmite, da imate svoje potrebe in sanje in da je to v redu.
   • Ohranite razumevanje in poštenost, tudi če vas nekdanji ne spoštuje.Če vas oseba slabo obnaša ali reče kaj žaljivega, ne pozabite, da ste pripravljeni na težavo. Prijatelj lahko boš prebolel in ti bo vse v redu. Ni smisla, da se znižate na raven osebe in se nanjo odzovete z enakim nespoštovanjem kot oni. Kasneje boš obžaloval.
   oglas

Metoda 4 od 4: Pozabite na bivšega

1. 

   Spomnite se razlogov, da ste se razšli. Zaradi prekinitve razmerja z drugimi, zlasti s tistim, na katerega ste močno zaljubljeni, se vam bo zdelo, kot da vam svet propada pred nogami. Spomnite se, da vedno obstaja dober razlog, da končate svojo zvezo. Morda obstaja dober razlog, da sta se razšla, četudi se v najtemnejših trenutkih ne spomnite. Izogibajte se pragmatičnim odnosom.

2. 

   Dovolite si čutiti. Vedeti morate, da lahko čutite bolečino in žalost. Ne silite se, da počnete tisto, česar nočete. Ves dan lahko ležiš v postelji in kličeš bolnega. Ne skrbite, če jeste preveč čokolade. Ena najpomembnejših stvari je, da poskušate premagati željo, da pokličete nekdanjega, da se počuti bolje. Ti to zmoreš!

3. 

   Verjemi vase. Močnejši si kot si misliš. Prešli boste to stopnjo, četudi se zdaj ne počutite tako. Spomnili se boste določenih dogodkov in razmišljali, zakaj ni šlo vse dobro. Težava je v tem, da verjetno nikoli ne boste razumeli. Mogoče razlog ne bo zelo dober. Vendar vam ni treba vedeti vzroka razpada, da bi ga preboleli. Samo miniti morate uro za uro, dan za dnem, teden za tednom - iti korak za korakom.

4. 

   Poišči pomoč. Ne poskušajte se sami boriti proti svoji žalosti. Za pomoč se morate obrniti na prijatelje, družino in strokovnjake. Pogovorite se o svojih občutkih in si dovolite, da se počutite žalostne. Sporočite ljudem, da vam je težko, in počutili se boste bolj prijetno, ko boste spoznali, da se niste edini, ki se ukvarjate s svojimi občutki. Če imate težave s komunikacijo, pišite o svojih mislih in občutkih v reviji in poiščite prijateljstvo pri družini in prijateljih.

5. 

   Učite se iz tega, kar se je zgodilo. Ko pretečete čas, ko ne morete več premišljevati ali narediti ničesar koristnega, lahko začnete spoznavati, kako močna je lahko celotna izkušnja. Prav tako boste spoznali, da čeprav se počutite slabo, dejansko postajate boljši kot prej. Počutiš se bolje. Malo ste si opomogli, potem pa boste kmalu okrevali še več.

6. 

   Skrbi zase. Ko se znajdete na poti okrevanja, se vrnite v svojo običajno rutino, vključno s sproščujočimi aktivnostmi, v katerih lahko uživate (npr. Sprehod, branje, potapljanje. v milni kopeli itd.). Po potrebi recite "ne". Pojdi ven iz hiše ali obratno, če želiš. Dovolj spite in jejte zdravo. oglas