Kako rolati: 12 korakov (s fotografijo) - Nasveti

Vsebina

Nasvet
Opozorilo
Kaj rabiš

Čelada. Ker šele začenjate, vam bo čelada pomagala, da se boste počutili bolj udobno. Vsi bodo sprva nekajkrat padli, zato bo čelada zaščitila glavo pred poškodbami.
Ščitniki za kolena in zaščita za zapestje. Ko se naučite drseti, se bodo vaše roke in kolena pogosto nekajkrat udarile o tla. Če vas skrbijo praske, uporabite ščitnike za kolena in zapestje.

Potisnite v pravi položaj. Stopala v širini ramen, kolena pokrčena in počepnjena. Spustite zadnjico na tla in se v udobnem položaju za počep rahlo nagnite naprej. Pri rolanju je ravnotežje ključnega pomena in ta drža vas ne bo ovirala.

Ko prvič padete na igrišče, se vam bo zdelo, da ne morete nadzorovati svojih kotalk, lahko boste nekajkrat izgubili ravnotežje in padli, preden se boste naučili mirovati. To je povsem normalno, nadaljujte z vadbo stoje, dokler se tega ne navadite.
Povsem mirno stati na kotalkah je precej težko. Potem, ko ste se naučili, kako mirovati, vadite prilagajanje drže z nežnim premikanjem čevljev za ravnotežje. Pomislite tako: če mirujete brez kotalk in vas nekdo rahlo potisne, boste premaknili noge, da boste vzpostavili ravnovesje. Enako idejo bi uporabili tudi pri kotalkah, le da so vzrok za "potisk" kolesa in lasten pritisk.

Hodi kot raca. Z zaprtimi petami in konico stopala začnite počasi hoditi naprej, najprej desno nogo, nato levo nogo, nato desno nogo itd. Še naprej čepite in držite peto desno pod telesom, da boste lažje uravnotežili.

Vadite, dokler ne boste udobno "hodili" na kotalkah, hkrati pa ohranjali ravnotežje. Morda boste nekajkrat padli; Vstanite in poskrbite, da bo vaše telo uravnoteženo na petah, hkrati pa ohranjate položaj počepa.
Ko postanete bolj samozavestni, se začnite hitreje premikati in narediti daljše korake. Potisnite kolesa, tako da z vsakim korakom drsite naprej.

Naučite se drsiti. Vsak korak podaljšajte tako, da pustite telesu, da zdrsne še enkrat. Potisnite z eno nogo in z drugo nogo drsite, dokler se vztrajnost ne ustavi, nato preklopite na drsnik. Med drsenjem na eni nogi dvignite drugo nogo s tal, da ne ovira.

Med drsenjem vadite desno in levo. Ko zavijete desno, se rahlo nagnite v desno. Ko zavijete levo, se rahlo nagnite v levo in vedno držite položaj za počep.
Drsite hitreje. Hitreje premikajte noge in pridobivajte zagon s pritiskom na kolesa in potiskanjem telesa naprej. Vadite z uporabo telesne teže za povečanje hitrosti, tako da se v vsakem koraku nagnete nazaj. Uporabite roke za ravnotežje in hitrost tako, da upognete komolce in premikate komolce naprej in nazaj, kot da bi tekli.

Vadite, da se ustavite. Desni čevelj ima običajno zavoro, nameščeno na prstu. Če se želite ustaviti, drsite z nogami vzporedno. Držite položaj za počep in se rahlo nagnite naprej. Desni čevelj postavite nekoliko nad levi čevelj, dvignite prst desnega čevlja in trdno pritisnite na prst. Močneje ko pritisnete, hitrejša je hitrost ustavljanja.

Pomembno je, da samozavestno pritisnete prst čevlja, da se ustavite, namesto da bi neodločno pritisnili na zavoro po tleh. Če zavore ne pritisnete dovolj močno, lahko pride do ravnotežja in padca.
Če težko dovolj močno pritisnete na zavoro, poskusite pritisniti z desnim kolenom, da uporabite dovolj zaviralne sile.

oglas

2. del od 3: Posebni drsni gibi

Naučite se drseti nazaj. Med drsenjem naprej potisnite telo tako, da stopala položite v obliko »v« in pritisnete na pete. Če želite zdrsniti nazaj, položite stopala v obrnjeno obliko "v", takrat morate držati stopala skupaj in pete odprte. Ohranite položaj počepa in med dvigovanjem druge noge pritisnite na desno nogo, nato spodnjo levo nogo in med dvigovanjem desne noge pritisnite na zgornji del leve noge.
- Ker od zadaj ne vidite, zato ste včasih prisiljeni, da se obrnete in pogledate, je morda težje obdržati ravnotežje, ko se premikate nazaj. Začnite počasi in pomislite, kako se boste obrnili, da se boste ozrli nazaj, da ne boste padli. Izogibajte se nagibanju nazaj, saj je pogost razlog za padec.
- Potrebno je veliko vaje, a na koncu vam bo uspelo. Z vsakim potiskom razdaljo podaljšajte in nekaj časa vadite drsenje na eni nogi, preden spustite drugo nogo. Vadite s pritiskom na vrhove stopal in ustvarite "v" nasproti nog.
Vadite drsenje po peti - zgornjem delu stopala. S to potezo boste poravnali stopala in drsali po petah ene noge in konici druge noge. Pomaknite se nekaj korakov, da pridobite zagon, nato dvignite konico dominantnega stopala tako, da valj samo potisnete na peto, druga noga pa zdrsne tik za to nogo. Dvignite peto zadnje drsne noge tako, da drsite samo po peti ene noge in konici druge noge.
Vadite v obračanju s prekrižanjem nog. Začnite drseti, da pridobite zagon. Ko ste pripravljeni na zavijanje, prekrižite eno nogo čez drugo in z njo potisnite v novo smer. Če boste na primer zavili v levo, prekrižite desno nogo čez levo nogo, zavijte levo in potisnite desno nogo, da zdrsne v levo. Obračajte ramena v smeri, v katero želite iti, in se za ravnotežje nagnite nazaj v smeri zavoja. Ne pozabite malo upogniti kolen, da bo vaše telo bolj stabilno.
Vadite ples. Začnite drsiti nekaj korakov, nato pa stopala postavite drug ob drugega, se upognite in skočite na kratko. Ko dobite samozavest, lahko skočite višje in dlje. Vadite lahko tudi nihalne skoke, kar je odličen način za spremembo smeri. oglas

3. del od 3: Izboljšanje spretnosti

Vadba na drsališču. Najboljši način za boljše rolanje je redno vaditi. Na tem območju poiščite drsališče in se vsaj enkrat na teden odpravite tja, da boste lahko razvili svoje sposobnosti. Vadite drsenje naprej, ustavite se, nazaj potisnite in drsite čim hitreje. Vadite, dokler se ne boste zlahka obračali in ustavili, hkrati pa ohranjali ravnotežje.
Pridružite se ekipi ali ligi. Tudi rolanje je zabavno, če pa želite izziv, se pridružite ekipi rolanja. Rolanje je postalo priljubljen šport in večina mest ima rolerje. Če ga vaše mesto nima, naj se prijatelji pridružijo in sami oblikujejo ekipo.
- Rolanje je še ena priljubljena oblika rolanja. Za igranje tega športa potrebujete enovrstne rolerje.
- Pustolovsko rolanje je, tako kot rolkanje, šport, ki se osredotoča na izvajanje tveganih potez. Če se želite ukvarjati s tem športom, morate uporabiti zaščitno opremo.
Izberite kotalke, zasnovane za pomoč pri drsalnih veščinah. Obstaja veliko različnih vrst rolerjev in ko ste dobri v drsanju, je priporočljivo investirati v čevelj, ki ustreza vašim specifičnim potrebam in vam pomaga doseči želeno raven spretnosti. Upoštevajte naslednje možnosti:
- Rolerji v zaprtih prostorih. Če se radi igrate na drsališču, si kupite čevlje, da vam jih ni treba vsakič najeti.
- Rolerji na prostem. Ta čevelj ima kolesa, ki so zasnovana tako, da so dovolj trpežna, da prenesejo težje terenske razmere. Z njimi lahko drsite po asfaltu in drugih materialih za gradnjo cest.
- Drsalke za hitrost. Ti čevlji so zasnovani tako, da tečejo hitreje kot običajni čevlji, zato razmislite, ali raje hitro drsete po terenu ali po cesti. Kupite lahko 1 vrstne hitrostne rolerje (samo 1 vrsta koles) ali dvovrstne čevlje (2 vrsti koles).
oglas

Nasvet

Pazite, da si trdno zavežete vezalke, da ne pride do zdrsa, saj lahko med drsenjem na vezalke izgubite ravnotežje.
Uporabite drsalke, ki se pravilno prilegajo. Če nosite čevlje napačne velikosti, boste imeli težave pri uravnoteženju.
Če ste na drsališču, po potrebi za podporo uporabite tirnice, nameščene okoli dvorišča.
Poskusite med tednom preživeti veliko časa za rolanje. Vadba vsaj enkrat na teden vam bo pomagala izboljšati svoje spretnosti.
Poskusite se rolati blizu stene, tako da imate naslon za roke in vodilo.
Redno preverjajte kolesa čevljev, da ne bi zdrsnili niti, tkanin, olja, vrvi, cevi ali drugih trdih, spolzkih materialov na dvorišču. Poleg tega morate imeti znanje o kolesu.
Če imate dolge lase, jih obvezno zavežite nazaj, da vam ne bodo ovirali pogleda.
Previdno! Ne sledite izzivom prijateljev. Vedno lahko zavrnete.
Sprva bi morali počasi drsiti. Ne pozabite, počasi, a zanesljivo bo uspelo!
Ne zdrsnite hitreje, kot lahko. Če drsite prehitro, lahko padete, se poškodujete in celo zlomite.