Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Nesreča ni le nazadovanje ali nazadovanje, je vrsta dogodkov, ki vam preprečujejo, da bi dosegli svoje cilje in našli srečo. To lahko vključuje socialno krivico in lastno stisko, na primer bolezen ali izgubo. To lahko privede do občutka obupa in depresije. Vsako življenje se bo moralo nekajkrat soočiti s svojimi stiskami, vendar jih lahko premagate s pravilnim odnosom in trdo delate.

Koraki

1. del od 3: Prilagodite svoje mnenje

1. 

   Ugotovite in določite prednostne naloge. Če se soočite s stisko, vas zlahka motijo ​​majhni zastoji in napake. Te stvari se hitro kopičijo in uidejo izpod nadzora. Pomembno je razlikovati majhne neprijetnosti od resničnih, ki vam preprečujejo doseganje ciljev. Na primer izguba avtomobila in vožnja z avtobusom do šole je neprijetno; Izguba službe in finančna nezmožnost nadaljevanja študija sta glavni oviri, zaradi katere ne moreš končati fakultete.
   • Ugotovitev težave in razumevanje najnujnejšega vam lahko pomagata ustvariti učinkovit načrt.

2. 

   
   
   Sprejmite, da so stiske neizogibne. Nekateri ljudje lahko trpijo bolj kot drugi, vendar bodo vsi imeli težave in bodo imeli težke trenutke. Če sprejmete stisko kot neizogiben del življenja, ki se zgodi vsakomur, boste izgubili manj časa, ko tonete v občutke travme in obupa.
   • Sprejetje stisk ne pomeni, da se zaradi težav ne počutite žalostni ali malodušni. Dovolite si negativna čustva, vendar poskusite omejiti čas, ki ga lahko preživite v njem. Na primer, lahko vzamete 30 minut, da jokate in začutite bolečino. Ko se čas izteče, usmerite pozornost na dokončanje naloge.

3. 

   
   
   Verjemi vase. Verjetno se prvič ne srečujete z ovirami, to je prepričljiv dokaz, da si lahko privoščite premagovanje stiske. Premagali ste vse težave, s katerimi ste se kdaj srečali. V preteklosti ste vedno našli moč, ki jo morate premagati, zato nimate razloga misliti, da tokrat ne boste storili.
   • Poskusite sestaviti seznam svojih preteklih bojev in uspehov, da se prepričate, da ste odporni.

4. 

   
   
   Poiščite pozitivne strani. Če želite premagati stisko, se morate osredotočiti na pozitivne stvari, ne glede na to, ali gre za pozitivno stran trenutne situacije ali za dobre rezultate, če v prihodnosti dosežete, kar želite. Naredite seznam dobrih stvari v svojem življenju ali dobrih stvari, ki si jih prizadevate, in ugotovili boste, da je veliko več stvari, ki vas naredijo bolj srečne, kot si mislite.
   • Če imate težave z iskanjem pozitivnih trenutnih razmer, poiščite navdih v zgodbah drugih.

5. 

   Napake vidite kot priložnosti za učenje. Ne glejte svojih napak kot napak. Namesto tega razumejte in se zavedajte, kdaj naredite kaj narobe, in ugotovite, kaj ste se naučili iz situacije in kaj morate spremeniti v prihodnosti.
   • Če ne najdete možnosti za učenje, poskusite nekomu povedati, kaj se je zgodilo, in ga prosite, naj izbere lekcije, da se boste lahko od njih kaj naučili. Povejte vlogi tretje osebe, da poveča stopnjo objektivnosti občinstva.

6. 

   Osredotočite se na prihodnost. Učite se iz preteklosti in jih uporabljajte v prihodnosti. Preteklosti ni mogoče spremeniti, zato se zaradi nostalgije počutite le bolj brezupne. Toda prihodnost je mogoča.
   • Če se želite osredotočiti na prihodnost, razumejte, da lahko zaradi pretekle preteklosti uspeh v prihodnosti postane dragocenejši, zato premagovanje stisk postane cilj v prihodnosti.
   oglas

2. del od 3: Akcija

1. 

   Zastavite si realne cilje. Če si postavite smiselne cilje in jih razdelite na majhne dosegljive cilje, boste ohranili svoje razpoloženje. Vsakič, ko v procesu doseganja večjega cilja dosežete majhen cilj, boste postali bolj samozavestni. Če želite na primer izgubiti 13 kg, se boste bolj samozavestno osredotočili na manjše tedenske cilje.
   • Osredotočenost na manjše cilje pomaga tudi, da neuspeh ne bi bil preveč resen. Če ne morete izgubiti 0,5 kg, ni tako slabo kot ne izgubiti 13 kg.

2. 

   Naredite tabelo svojih ciljev. Vseprisotni opomniki na vaše cilje vam bodo pomagali motivirati in usmeriti vašo energijo. Držite jih doma, v pisarni, osebnih omaricah in v nahrbtnikih ali torbah.
   • Te slike so lahko preproste ali dodelane, odvisno od vaših želja. Za nekatere je lahko tako preprost kot seznam ciljev, objavljenih povsod, drugi pa radi zberejo več slik skupaj.

3. 

   Pripravite načrt B. Poiščite različne rešitve za svoje težave in ustvarite načrt za varnostno kopiranje. Če imate veliko možnosti, boste ohranili svojo vero in vam dali druge poti do uspeha, če prvi načrt ne uspe.
   • Naredite seznam možnih rešitev vaše težave. Zapis potencialnih rešitev jih bo naredil bolj realistične.

4. 

   Poiščite mentorja. Mentor je nekdo, ki vam bo pomagal in vas usmerjal, pri čemer boste osredotočeni na svoje cilje. Svetovalec je zaupanja vredna oseba, ki vam lahko pomaga pri izhodu iz neugodnih situacij. Najdete različne mentorje, ki vam lahko ponudijo različne perspektive in vas vodijo na različnih področjih vašega življenja.
   • Izbira mentorja se morda ne zdi lahka, verjetno pa boste spoznali nekaj ljudi, za katere veste, da bodo odlični mentorji. Razmislite o učiteljih ali profesorjih, družinskih članih ali kolegih.

5. 

   Nikoli ne obupaj. Odpoved vam ne bo pomagala rešiti težav. Večina stvari se bo tudi spremenila. Vsi, ki želijo spremeniti ali izboljšati svoj položaj, se morajo spoprijeti s svojimi težavami. Večina ljudi, ki so premagali stisko, ima zgodbe o svojih težavah in koristih, ki jih imajo od njih. Poskusite videti prednosti napredovanja, kot je reševanje problema, postajanje močnejšega in odpornejšega tudi, ko so sprva težki časi. Konec koncev lahko nove vire in rešitve poiščete samo tako, da se držite svoje naloge.
   • V redu je, da si malo oddahnete, vendar se prepričajte, da se vrnete takoj, ko se počutite bolje.
   oglas

3. del od 3: Razvijanje zdravih navad

1. 

   Pazite na zdravje. Redna vadba, pravilno prehranjevanje in primeren spanec vam bodo pomagali biti srečnejši, odpornejši in samozavestnejši. Razvijte zdrav življenjski slog, da se boste lažje spoprijeli s stisko in se pripravili na prihodnje ovire.
   • Začnite telovaditi počasi, da se izognete poškodbam, in se najprej pogovorite s svojim zdravnikom

2. 

   Napišite dnevnik hvaležnosti. Redno izražanje hvaležnosti za stvari vam bo pomagalo imeti pozitiven pogled. Pozitiven odnos vam bo pomagal obvladovati prihodnje težave in se izognili občutku preobremenjenosti.
   • Vzemite si 10-15 minut na dan, da razmislite o stvareh, za katere bi morali biti hvaležni.

3. 

   Vzdrževanje odnosov lahko pomaga. Tolažbo in podporo boste dobili, če je kdo v težkem času. Z razvojem omrežja, preden ga boste potrebovali, se boste v težavah lažje zanašali nanj. Prosimo, redno skrbite za svoje prijatelje in družino, da bodo ti odnosi vedno močni.
   • Redno kličite in se srečujte, da ohranite in okrepite odnose.
   oglas

Nasvet

• Zdrav življenjski slog bo prispeval k vaši zmožnosti spoprijemanja s stisko.
• Aktivno vzdržujte socialne odnose.

Opozorilo

• Če mislite, da bi se lahko poškodovali, takoj poiščite pomoč.
• Izogibajte se drogam in alkoholu, saj se bodo zaradi tega počutili bolj potrto.