Vsebina

• Koraki
• Nasveti

Znanje, kako pasti in se ne poškodovati, je zelo koristno ne le za ulične spopade, ampak preprosto, če ste malo nerodni.

Koraki

1. 1 Pazi na glavo. To je glavni del telesa, ki se v nobenem primeru ne more poškodovati. Nočete udariti z glavo o pločnik ali drugo trdo podlago. Bolje udariti in poškodovati roke kot glavo.
   • Lahko razvijete navado, da eno roko položite na zadnji del glave, da zaščitite glavo pred padcem in se ne onesvestite.
   • Nagnite brado na prsi in poglejte navzdol (to preprečuje, da bi se vaša glava dotaknila tal pri padcu nazaj).
   • Če padete naprej, poglejte levo ali desno (s tem se izognete udarcu z nosom o tla). Rahlo obrnite glavo. Če z glavo padete na tla in zavrtite vrat naprej in nazaj, obstaja možnost poškodbe.
   • Če ste nagnjeni k omedlevici in se pogosto zrušite v prisotnosti drugih, preberite naš članek o tem, kako ravnati z omedlevico.
2. 2 Če padete naprej, položite dlani naprej. Poskrbite, da boste padli po vsej dlani. Imate le delček sekunde, da to preverite, sicer si lahko poškodujete zapestje.Vaša zapestja niso zasnovana tako, da prenesejo vso vašo težo, lahko pa delujejo kot vzmet.
   • Ko padate vstran, tudi roke postavite naprej (leva dlan, če padete v levo, desna, če padete v desno).
     • Opomba: Ne poskušajte "pasti" na hrbet roke. Vedno se naslonite na notranjo stran in na celotno površino dlani. V nasprotnem primeru si zelo enostavno zlomite zapestje.
   • Ne blokirajte komolcev.
3. 3 Izdihnite. Nekateri pravijo, da moraš čim prej izdihniti, saj telesu omogoča, da se po padcu sprosti. To je precej zanimiva ideja, vendar lahko poškodujete svoje telo, če hitro izdihnete zaradi napačne drže. Če želite to narediti, morate ohraniti telo prožno in sproščeno, potem je tveganje za poškodbe veliko manjše. To je še posebej pomembno v boju (glejte Kako narediti udarec). Če pričakujete udarec v trebuh, izdihnite tik pred udarcem.
4. 4 Poskusite se združiti kot harmonika. Upognite gležnje, nato kolena, nato boke. Zložite svoje telo. To bo zmanjšalo višino padca. Če vas nekdo po nesreči ali namerno potisne, takoj zavzemite ta položaj, ker boste namesto dveh padli z višine enega metra.
5. 5 Če padete z višine, se združite, kot bi padli z nog. Tako se bo moč udarca porazdelila po telesu, namesto da se osredotoči na eno mesto.
   • Če padete nazaj, poskusite upogniti kolena in se pred padcem nekoliko počepnite. Upognite hrbet in ne poskušajte razširiti rok, da ublažite padec. (Glejte Kako se združiti).
6. 6 Vadite najprej na mehko podlago (kot preprogo). Če se naučite združevati, se bo telo navadilo in to bo postalo refleks.

Nasveti

• Če kdo pade na vas, je pomembno, da čim prej vstanete s tal. Takoj po padcu poskusite vstati na noge.
• Poskusite se vrniti. Če ste dovolj izkušeni, poskusite vaditi in se naučiti te vaje, da po padcu hitro vstanete.
• Če na pohodu padete nazaj, obstaja velika verjetnost, da boste pristali na nahrbtniku. Če pa padete naprej, se boste najverjetneje morali najprej "zasukati", šele nato pa vzeti izpod nahrbtnika in vstati.