Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Injekcije so neizogibne, ne glede na to, kako zelo jih sovražite. Injekcije so pogost način cepljenja bolnikov, brez cepljenja pa je človeško telo dovzetno za resne bolezni. Nekatere druge pomembne zdravstvene dejavnosti, ki zahtevajo injekcijo, so zdravljenje diabetesa, krvne preiskave, anestezija in oralno zdravljenje. Zato je zelo pomembno, da premagate strah pred iglami, ker pogosto ni druge možnosti. Vsak deseti človek trpi zaradi strahu pred injekcijami, zato niste sami.

Koraki

Metoda 1 od 4: Pripravite injekcijo

1. 

   Spopadanje s svojim strahom. Če ugotovite, česa vas je strah, vam lahko pomaga premagati strah, tako da sta igla in delovanje injekcije zelo običajna. Poiščite informacije o načinu injiciranja: izvor, namen, celo možna tveganja.
   • Oglejte si slike igel in injekcij na internetu za desenzibilizacijo. Če želite premagati ta strah, se nekaj minut na dan izpostavite dejanski (sterilni, neuporabljeni) brizgi.
   • Na začetku bo morda težko, vendar boste svoj strah lahko premagali. Bolj ko ste v stiku z iglami, bolj se vam zdijo zelo običajni predmeti.

2. 

   
   
   Sledite izvoru svojega strahu. Nekateri se igel bojijo, ker so vpleteni v glavni dogodek. Ljudje, obsedeni z iglami, pogosto kot otroci opravijo veliko krvnih preiskav ali drugih injekcijskih postopkov. Pomislite na svoje otroštvo in se o tem pogovorite s starši. Iskanje osnovnega vzroka vašega strahu vam lahko pomaga obvladati se.

3. 

   
   
   Racionalizirajte svoj strah. Namesto da se osredotočate na svoj strah pred injekcijami, se osredotočite na prednosti tega zdravila. Spomnite se, da se ščitite pred nečim slabšim od zelo preproste injekcije. Če pa dajete kri, pomislite na ljudi, ki jim pomagate tako, da premagate strah.
   • Naredite seznam svojih strahov in pomislekov (»Injekcije so boleče!«), Nato pa jih nadomestite z racionalnim in pozitivnim razmišljanjem (»Injekcije mi pomagajo ostati zdrava!«).
   • Če se vaši otroci bojijo igel, jim razložite pomen metode injiciranja in se bolečine pri injiciranju ne smejo izogniti, ampak jim povejte resnico.

4. 

   
   
   Vadite praktični pritisk. Eden najučinkovitejših načinov za premagovanje strahu in znižanje krvnega tlaka, ki vodi do omedlevice, je vadba pritiska. Če začnete čutiti omedlevico ali ste kdaj omedleli, ko zagledate iglo, vam lahko praktični pritisk, ki uravnava krvni tlak, pomaga, da se ponovno ne omedlite. Pred začetkom injekcije morate ugotoviti, kako to storiti. Ko začnete čutiti strah, si pred injiciranjem pomirite razpoloženje. Če želite vaditi praktični stres, sledite tem korakom:
   • Udobno se usedite.
   • Zmanjšajte mišice rok, nog in zgornjega dela telesa in krč obdržite 10 do 15 sekund ali dokler se vaš obraz ne zateče.
   • Sprostitev mišic.
   • Po 30 sekundah spet skrčite mišice.
   • Ponovite, potem ko ste to storili petkrat.
   oglas

Metoda 2 od 4: injekcija v obraz

1. 

   Pripeljite prijatelja ali sorodnika. Prosite nekoga, ki mu zaupate, da vas spremlja pri pripravi injekcije. Prisotnost znancev vam pomaga, da postanete bolj samozavestni. Med dajanjem injekcije jih prosite, naj vas trdno držijo za roko.

2. 

   Izrazite svoj strah. Povejte svojemu zdravniku ali medicinski sestri, da vas je strah. Pogovorite se o svojih strahovih, da bo zdravnik ali medicinska sestra bolj previden. O tem se lahko pogovorijo z vami in vam svetujejo, da se sprostite in ustrezno razmišljate.
   • Če želite darovati kri, se lahko strah zmanjša, če osebi, ki jemlje kri, poveste, da je odvzela samo eno kri.
   • S tem boste lažje pridobili nadzor nad situacijo.

3. 

   Zamoti se. Mnogi se osredotočajo na vbrizgavanje drog, vendar lahko svoj strah zmanjšate tako, da pozornost usmerite na stvari okoli sebe ali če pogledate v drugo smer. Klepetajte z nekom drugim v sobi, na primer z zdravnikom, medicinsko sestro ali sorodnikom ali prijateljem, ki je z vami. Raziskave kažejo, da imajo zdravniki, ki se s trpečim pacientom pogovarjajo o nečem, ki ni bolečina, pogosto zmožnost bistveno zmanjšati stopnjo tesnobe pacienta.
   • Osredotočite se na svojo okolico. Poskusite preurediti črke na znakih, da ustvarite čim več novih besed.
   • Igrajte igre v telefonu, poslušajte nežno glasbo ali berete revije

4. 

   Temu primerno prilagodite držo. Ležanje ali dvigovanje nog med injiciranjem lahko zmanjša strah in simptome. Lezite z glavo nazaj in nogami navzgor, da preprečite nevarnost omedlevice. Takoj po injiciranju morate nekaj časa ležati pri miru in ne smete takoj vstati ter zmanjkati.Sprostite se in poslušajte svojega zdravnika ali medicinsko sestro.
   • Med ležanjem položite eno roko na trebuh in se osredotočite na dihanje.

5. 

   Poskusi sprostite se. Zaradi napetosti med injiciranjem se po injekciji počuti več bolečine. Sprostite roke, ramena in čeljust. Poglejte v drugo smer, osredotočite se na dih in globoko vdihnite. Vdihnite skozi nos in ven skozi usta. Ko se pripravljate na injekcijo, globoko, počasi vdihnite in pred izdihom odštevajte od 10 do 0. Takoj, ko štetje doseže 0, je postopek končan! oglas

Metoda 3 od 4: Premagovanje strahov s hierarhijo strahu

1. 

   Narišite hierarhijo strahu. To je način, kako zabeležiti, koliko strahu imate v zvezi z iglo in injekcijo. To vam pomaga jasno predstaviti vaš napredek, omogoča premikanje s pravo hitrostjo in zapisovanje stvari, ki vas najbolj strašijo. Zapišite različne dele igle in injekcije, ki vas prestrašijo, in jih ocenite glede na to, koliko stresa povzročajo, na lestvici od 1 do 10. Na primer, lahko storite naslednje:
   • Injicirajte v ročno uvrščeno 10/10.
   • Držanje igle - uvrščeno na 9/10.
   • Priča, kako drugi ljudje v resnici dobivajo injekcije - uvrščeni na 7/10.
   • Oglejte si postopek vbrizgavanja videa v spletu - uvrščen na 5/10.
   • Oglejte si slike igel in injekcij - uvrščene na 4/10.
   • Razmišljanje o injekciji - uvrščeno na 3/10.

2. 

   Začnite z najnižjo stopnjo. Ko narišete svojo hierarhijo strahu, ste morda začeli razmišljati o svojem strahu in to je pomemben korak pri reševanju vaše fobije. Ko ste pripravljeni, lahko začnete z najnižjo oceno v vašem sistemu in se postavite v situacijo, ki povzroča najmanj stresa. Ko začnete čutiti nelagodje, vadite praktični stres ali globoko sproščujoče vdihnite, da znižate krvni tlak in nadzirate svoj strah.
   • Postavite se v to stresno situacijo, dokler se vaša tesnoba ne začne znatno zmanjševati. Ko izstopite iz situacije, nadaljujte z ogledom injekcijskega videa ali odložite iglo in si vzemite nekaj časa, da globoko vdihnete in se sprostite.
   • Čestitajte si za napredek in si spodbudite, preden skočite na višjo uvrstitev.

3. 

   Postopoma napredujte na lestvici. Zdaj lahko počasi stopnjujete hierarhijo in spremljate svoj uspeh. Nadaljujte šele, ko se počutite zares samozavestno z nižjo oceno, in ne skrbite, če boste morali vedno znova ponoviti isto situacijo, preden jo resnično prebrodite. Poskusite biti vztrajni pri tej metodi.
   • Premagovanje strahu zahteva čas, prakso, zavzetost in spodbudo. To pa vam bo pomagalo, da se boste v prihodnosti spoprijeli z tesnobo in stresom.
   oglas

Metoda 4 od 4: Premagovanje strahu z zdravili

1. 

   Vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Nekateri se bojijo, da so igle zelo občutljive na bolečino in pri injiciranju potrebujejo le normalno bolečino. V tem primeru lahko svojega zdravnika ali medicinsko sestro prosite, da 20 minut pred injiciranjem na kožo nanese anestetično kremo ali anestetično kremo ali topel obkladek.
   • Zahteva tanko iglo ali iglo metulja. Metlične igle so natančnejše od igel, ki se običajno uporabljajo pri bolnikih z igelnim strahom.

2. 

   Vzemite blažilec tesnobe. V akutnih primerih fobije igle vam lahko zdravnik včasih priporoči blažilec tesnobe. Če bolnik ob stiku z iglo nenadoma omedli, bo to zdravilo morda potrebno kratek čas. Ne smete ga uporabljati brez zdravnikovega priporočila, temveč se poskušajte soočiti s svojimi strahovi, ne da bi se zatekli k zdravilom.
   • Če jemljete blažilec tesnobe, ga jemljite pred injiciranjem in po injiciranju ne vozite.
   • Če vas skrbi omedlevica, lahko uporabite blokator beta, da bo lažje deloval, in še vedno lahko vozite po njem. Vendar se pred uporabo vseeno posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Vadba tlaka je eden od načinov za znižanje krvnega tlaka in omedlevica brez potrebe po zdravilih.

3. 

   Razmislite o terapiji ali svetovanju. Akutni strah pred iglami je lahko hud, če vam preprečuje injiciranje, da bi ostali zdravi in ​​preprečili bolezen. Strah pred iglami je prepoznavno stanje in vedenjska terapija vam lahko pomaga premagati strah. V hujših primerih bo morda potrebna psihoterapija ali hipnoza. oglas

Nasvet

• Če želite biti prepričani v stik z iglo, morate opraviti blag medicinski postopek, ki vključuje injekcijo (na primer gripo).
• Če pogledamo iglo, bo to samo še poslabšalo.
• Sprostite se in vedite, da bo vse v redu. Povejte svojemu zdravniku o svojih strahovih. Poskusite biti pogumnejši.
• Pri injiciranju vedno razmišljajte pozitivno. To je učinkovit način za preprečevanje bolezni. Postopek naj traja le dve do tri sekunde, vsi pa naj se vrnejo v normalno stanje.
• Poskusite poslušati glasbo ali prebrati knjigo.
• Vedno se zavedajte, da je vse normalno in ni več, preden lahko štejete do 3!
• Ne razmišljajte preveč negativno o injekciji!
• V življenju so stvari slabše od igel; na primer strganje, vrenje ali piki čebel. Večina ljudi, ki se bojijo injekcij, se ne boji bolečine, vendar je to le previdnost, zato se poskusite sprostiti.
• Ne bodite preveč pod stresom, ker bo to povzročilo, da igla prodre v mišico, kar povzroči bolečino in poslabša strah.
• Poskusite se najprej dotakniti igel, da vidite, da ne povzročajo preveč bolečin.

Opozorilo

• Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom o svojem strahu pred injekcijami. V zvezi s tem bodite pokončni in pošteni.
• Pogosti neželeni učinki cepljenja vključujejo slabost, visoko vročino, glavobol in utrujenost.
• Pacient postane trmast in ga je treba umiriti.