Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: Učenje prave tehnike
• 2. del 2: Uporaba Rabone
• Video
• Nasveti
• Opozorila

Rabona je nogometna finta, ki zahteva, da prekrižate noge, da udarite žogo. Videli ste, kako Ricardo Quaresma ali Cristiano Ronaldo izvajata to finto - udarec se lahko izkaže za res čudovitega. Rabona je precej zapletena tehnika, ki zahteva spretnost, vendar se lahko uporablja tako pri podaji kot pri streljanju na gol. S pravo formo in dovolj vaje lahko Rabono izpopolnite in vadite kot profesionalec!

Koraki

1. del od 2: Učenje prave tehnike

1. 1 Prepoznajte udarno nogo. Značilno je, da prevladuje desna noga za desničarje, leva za levičarje.
2. 2 Žogo postavite rahlo desno ali levo od obeh stopal. Žoga mora biti na zunanji strani drsalne noge. Če brcate z desno nogo, mora biti žoga približno eno nogo (20-30 cm) od zunanje (leve) strani leve noge. Če brcate z levo, mora biti žoga na zunanji strani desne noge.
3. 3 Vrtečo nogo postavite nekaj centimetrov za žogo, obrnjeno proti tarči. Podporna noga mora biti 7,4-10 cm (3-4 palca) za žogo in približno eno nogo (20-30 cm) stran od žoge.
   • Na primer, če je podpora na levi nogi, mora biti žoga 1 stopalo (20-30 cm) levo od leve noge in 7,5-10 cm bližje cilju kot vaša noga.
   • Razdalja med nogo in žogo pred udarcem zagotavlja dolg zamah, zaradi česar bo udarec močnejši.
   • Podporna noga dolžnosti "pogledati" proti tarči, tako da bo zadetek natančen.
   • Če imate težave pri vzpostavljanju čistega stika z žogo, je vaša vrtljiva noga verjetno preblizu ali predaleč od žoge. Prepričajte se, da je v pravilnem položaju.
4. 4 Osredotočite se na točko žoge, ki jo želite zadeti. Ko ciljate, glejte točko nad dnom žoge. To je zelo težak zadetek, zato je pomembno, da zadete natančno. Vedno glejte žogo.
   • Z udarcem žoge od spodaj lahko dvignete žogo in udarcu dodate višino.
5. 5 Nagnite telo nazaj in iztegnite roke vstran. Med udarcem je treba telo rahlo nagniti nazaj in stran od žoge. To bo pomagalo ohraniti ravnotežje in udarcu dodati moč in višino. Iztegnjene roke pomagajo ohraniti ravnovesje.
6. 6 Zamahnite s udarno nogo za vrtljivo nogo. Pri zamahu poskusite dvigniti nogo čim višje in upogniti koleno. Če nogo dvignete čim višje, se bo moč udarca povečala.
   • Ohranjanje podporne noge bo pomagalo ohraniti ravnotežje in čisto udariti žogo.
7. 7 Upognite nogo in udarite žogo z vrhom prtljažnika. Med prekrižanjem nog upognite nogo, da udarite žogo. Lok stopala vam bo omogočil, da z močnejšim in natančnejšim udarcem žogico udarite z zgornjo stranjo kopačke.
   • Če težko udarite žogo z vrhom noge, poskusite žogo spredaj ali zunaj stopal potegniti pod njo. Nekateri ljudje s konicami prstov udarjajo, vendar se v tem primeru lahko izkaže, da je udarec netočen.
8. 8 Udari po dnu žoge. Če zadete dno žoge, jo dvignete v zrak, servis pa pride visoko. Prepričajte se, da je žoga v stiku z enim gladkim dotikom. Rabona se mora počutiti naravno in udobno.
   • Če imate težave pri pobiranju žoge in visokem servisu, verjetno udarite po vrhu ali sredini žoge. Poskrbite, da bo stik z dnom žoge.
9. 9 Obrnite ramena tako, da se obrnete proti cilju. Slediti tarči je lahko v Raboneju težko, saj bo podporna noga v gibanju. Včasih pomaga dvigniti obe nogi od tal po udarcu.

2. del 2: Uporaba Rabone

1. 1 Vadite pogosteje. Rabona je zelo težak zadetek, ki lahko traja mesece ali celo leta. Bolj ko telovadite, bolj udobno se boste počutili in boljši bo rezultat. Trdo treniraj in ne obupaj.
2. 2 Okrepite svoje osrednje mišice. Mišična moč je pri izvajanju rabone zelo pomembna, saj omogoča, da svojemu udarcu s prekrižanimi nogami zagotovite zadostno moč.
3. 3 Poskusite rabono na poti. Počasi tecite proti cilju, nato poskusite z rabono. Udarci se lahko pri gibanju počutijo nekoliko drugače, vendar pazite, da bo tehnika ostala enaka kot pri udarcu iz fiksnega položaja. Preverite, ali so vaše noge pravilno nameščene, če najdete ravnotežje.
   • Rabona je med gibanjem lahko nerodno - samo vadite, dokler udarec ne pride sam po sebi.
4. 4 Poskusite povečati hitrost. Ko začnete delati brez gibanja, delajte na povečanju hitrosti. Poskusite driblati žogo med tekom, preden naredite rabono. Rabono lahko poskusite tudi z različnih zornih kotov.
   • Na primer, potegnite žogo po eni strani igrišča do gola in poskusite zadeti krilo z rabonu. Nadaljujte z vadbo, dokler ne dosežete natančnosti in udarec ne bo prišel sam po sebi.
5. 5 Zgradite kvadrat stožcev in poskusite žogo udariti v kvadrat. Kot cilj za trening udarcev nastavite štiri stožce. Še naprej trenirajte rabono, dokler ne boste mogli natančno poslati žoge na kvadrat.
   • To vam bo pomagalo doseči večjo natančnost in zanesljivost pri delovanju Rabone.
6. 6 Postavite koš za smeti in ga poskusite udariti z žogo. Ko imate na raboni trden kvadrat, poskusite žogo udariti v koš za smeti. Ta cilj je veliko težji in vam bo pomagal doseči popolno natančnost in vaditi natančno dvigovanje žoge pri izvajanju rabone.
7. 7 Uporabite zdravilo Rabona, če ste za napačen udarec v napačnem položaju. Rabona se lahko uporablja, če ste na napačni strani žoge ali pod nerodnim kotom. Rabona je uporabna tudi, če imate malo prostora za podajo ali zadetek.
   • Na primer, če ste desničar in poskušate udariti z leve strani gola, lahko z desno nogo izvedete rabono in zadete tarčo.
8. 8 Uporabite rabono, da zmedete branilce ali vratarje. Rabona se lahko uporabi za zavajanje obrambe nasprotnika ali vratarja. Na primer, branilci in vratar lahko mislijo, da boste brcali z levo nogo, namesto tega delate rabono z desno. Posledično lahko branilec ali vratar "zamahne" v napačno smer in odpre pot strelu ali podaji.
   • Na začetku rabone lahko dodate "snag". Če nameravate udariti z desno nogo, ustavite žogo z desno nogo. Z desno nogo zavrtite žogo nazaj na zunanjo stran leve noge, nato pa z desno nogo udarite za levo. Ta metoda lahko prevari vratarja ali obrambo in pusti prostor za strel.

Video

Nasveti

• Vlak, vlak, vlak! Rabona je zelo težak zadetek, vaja pa je edini način, da jo izpopolnimo do popolnosti.
• Ne smej se med finto! V naglici in paniki skoraj zagotovo zgrešite. Ostanite mirni in počasi vadite, dokler udarec ne pride sam po sebi.
• Oglejte si videoposnetke svojih najljubših igralcev, ki izvajajo rabono. Opazovanje vaše tehnike vam bo pomagalo izboljšati rabono, tako da boste zadeli čisto in natančno.
• Prepričajte se, da vaša podporna noga ni vzporedna z žogo, ampak s prstom rahlo obrnjenim proti njej.
• Preden greste na polno hitrost, vadite pravilno namestitev vrtljive noge glede na žogo. Položaj podporne noge je zelo pomembna točka pri izvedbi rabone, kar vam omogoča, da dosežete natančnost in naravnost udarca.

Opozorila

• Medtem ko ciljate na žogo, ne udarite v oporo. Poskrbite, da bo vaša noga obkrožila drsalno nogo in čisto udarila žogo. Pravilen položaj vrtljive noge je predpogoj za čist strel.
• Ne pretiravajte! Pri tem se ne želite poškodovati. Med študijem Rabone bodite mirni in se počasi premikajte.