Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Domača sredstva
• Metoda 2 od 4: Dieta
• Metoda 3 od 4: Poskrbite za svojo kožo
• Metoda 4 od 4: Preprečevanje aken na čelu

Čelo je del T-cone, ki vključuje tudi nos in brado. Čelo je pogosto problematično področje za mnoge ljudi, saj se nahaja poleg las - mesta, kjer se izloča sebum. Toda obstaja več načinov, kako se znebiti te bolezni.

Koraki

Metoda 1 od 4: Domača sredstva

1. 1 Uporabite benzoil peroksid. Benzoil peroksid ubija bakterije, ki povzročajo akne, zato lahko uporaba tega izdelka pomaga znebiti aken. Benzoil peroksid ima dodatno prednost, saj odstranjuje odmrle kožne celice in odvečno maščobo ter tako zamaši pore.
   • Poiščite izdelke brez recepta, ki vsebujejo benzoil peroksid v koncentracijah od 2,5% do 10%.
   • Benzoil peroksid lahko izsuši kožo in povzroči luščenje.Pogosto povzroča tudi mravljinčenje, pekoč občutek in pordelost na koži, zato ga uporabljajte strogo po navodilih.
2. 2 Poskusite s salicilno kislino. Poleg benzoil peroksida lahko pri odpravljanju aken pomaga tudi salicilna kislina, ki jo najdemo v čistilih in drugih izdelkih za obraz. Koncentracija kisline v izdelku se giblje od 0,5% do 5%.
   • Neželeni učinki lahko vključujejo draženje kože in pekoč občutek. Na kožo nanesite majhno količino kisline in tri dni opazujte kožno reakcijo.
   • Izdelka ne držite na obrazu dlje od predpisanega časa in uporabite priporočeni odmerek. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom ali preberite navodila za uporabo.
   • Salicilna kislina se uporablja samo na koži. Ne nanašajte ga okoli oči, nosnic in ust.
3. 3 Eterična olja nanesite na problematična področja. Z bombažno palčko ali bombažno blazinico odpravite akne na čelu. Eterična olja lahko dražijo kožo, zato razredčite eno kapljico eteričnega olja z eno kapljico baznega olja (jojobino, olivno ali kokosovo). Če imate občutljivo kožo, olje nanesite zelo previdno. Po nanosu lahko pustite olje na koži ali ga sperite s toplo vodo. Poskusite z naslednjimi eteričnimi olji:
   • Olje čajevca
   • Origanovo olje
   • Olja poprove mete ali poprove mete
   • Timijanovo olje
   • Olje ognjiča
   • Rožmarinovo olje
   • Sivkino olje
   • Bergamotovo olje
4. 4 Uporabite parne kopeli. Para odpira pore in olajša odstranjevanje nečistoč iz njih. To je preprost in poceni način. Parna kopel je zelo enostavna:
   • V ponev nalijemo vodo in zavremo.
   • V posodo nalijte vrelo vodo in jo položite na mizo. Nagnite se nad skledo in držite obraz vsaj 30 cm stran od nje. Bodite zelo previdni, saj lahko para povzroči hude opekline.
   • Pokrijte glavo z brisačo in sedite 15 minut nad posodo. Po tem obrišite obraz.
   • Po parni kopeli lahko uporabite piling ali masko, da zmanjšate količino olja.
   • V vodo lahko dodate nekaj kapljic eteričnega olja.
5. 5 Naredite masko iz beljakov. Beljaki pomagajo v boju proti pigmentaciji, krepijo in tonirajo kožo. Pri pripravi maske beljake stepemo v peno s konsistenco, podobno kot beze. Dodate lahko limono za beljenje ali med za protibakterijske učinke.
   • Stepite tri beljake in eno žlico svežega limoninega soka, dokler ne nastane gosta pena.
   • Mešanico nanesite na očiščen obraz s čistimi rokami. Ne dovolite, da mešanica vstopi v usta, nos ali oči. Pustite delovati 15 minut. Nato ga sperite s toplo vodo. Posušite obraz z brisačo ali robčkom.
   • Po nanosu maske si umijte roke.
   • Nanesite vlažilno kremo
6. 6 Poskusite tonik z jabolčnim kisom. Zmešajte eno žlico kisa z dvema kozarcema vode. Mešanico nanesite na obraz z bombažno palčko. Jabolčni kis naj bi izenačil ten kože in zmanjšal akne.
   • Zavedajte se, da jabolčni kis lahko draži občutljivo kožo. Če imate občutljivo kožo, poskusite uporabiti nizko koncentracijo kisa in jo najprej razredčite z veliko vode.

Metoda 2 od 4: Dieta

1. 1 Jejte manj sladkorja. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo sladkor. Bakterije, ki povzročajo akne, so zelo všeč. Številne študije so pokazale, da živila z nizkim glikemičnim indeksom (GI) zmanjšujejo nastanek aken. Živila z nizkim GI ne povzročajo zvišanja krvnega sladkorja. Seznam živil z najnižjo GI vključuje:
   • Žitni otrobi, naravni musli, ovseni ovseni kosmiči
   • Pšenični in rženi kruh iz polnozrnate moke ali polnozrnate moke. Večina zelenjave, razen pese, buč in pastinaka
   • Orehi
   • Večina sadja, razen lubenic in datljev. Mango, banana, papaja, ananas, rozine, fige imajo srednji GI
   • Stročnice
   • Jogurt
   • Cela zrna imajo tako nizek kot srednji GI.Najnižji GI najdemo v testeninah iz rjavega riža, ječmena in polnozrnatega.
2. 2 Zmanjšajte vnos mlečnih izdelkov. Študije so pokazale povezavo med mlečnimi izdelki in aknami, zato poskusite zmanjšati količino mleka v vaši prehrani.
3. 3 Povečajte vnos vitaminov A in D. Vitamin A in D povečujeta imunost. Poleg tega je vitamin A naravni antioksidant, vitamin D pa lahko zmanjša vnetje, deluje protibakterijsko in pomaga tudi pri zmanjševanju proizvodnje kožnega olja. Povečajte vnos teh vitaminov s hrano.
   • Živila z veliko vitamina A: zelenjava (sladki krompir, špinača in druga listnata zelenjava, korenje, buče, brokoli, rdeča paprika, bučke), sadje (melona, ​​mango, marelice), stročnice, meso, jetra in ribe.
   • Živila z veliko vitamina D: ribe (losos, tuna, skuša in ribje olje), jajca, gobe in ostrige. Tudi veliko drugih živil je obogatenih z vitaminom D.
   • Potrebo po vitaminu D lahko nadomestimo tudi naravno. Naše telo ga proizvaja samo pod vplivom sončne svetlobe. Vsak dan preživite 10-20 minut na soncu ali malo dlje, če imate temno kožo. V nasprotnem primeru se zaščitite pred izpostavljenostjo soncu: izogibajte se daljši izpostavljenosti soncu, uporabite kremo za sončenje s širokim spektrom SPF 30, klobuk s širokim robom in oblačila, ki pokrivajo kožo.
   • Vitamin D3 lahko pijete tudi kot dodatek.
4. 4 V svojo prehrano dodajte živila z visoko vsebnostjo omega-3. Omega-3 maščobne kisline pomagajo nadzorovati izločanje sebuma. Omega-3 najdemo v naslednjih živilih: semena in oreški, kot so laneno in laneno olje, semena chia, kalifornijski orehi, orehi, ribje in ribje olje (losos, sardele, skuše, beli rib in sled) in avokado.
   • Omega-3 lahko uživate tudi kot prehransko dopolnilo.

Metoda 3 od 4: Poskrbite za svojo kožo

1. 1 Umijte si obraz dvakrat na dan. Da bi preprečili nastanek aken na obrazu, si umijte obraz dvakrat na dan in po telesnem naporu, saj znoj prispeva k nastanku aken.
   • Ne uporabljajte abrazivnih sredstev, saj lahko poškodujejo celovitost kože.
   • Umijte si obraz z rahlimi krožnimi gibi s konicami prstov.
   • Umivanje obraza je priporočljivo največ dvakrat na dan.
2. 2 Ne pozabite na piling kože. Enkrat ali dvakrat na teden uporabite piling za obraz. Piling pomaga odstraniti zunanjo plast odmrle kože in odpre pore. Pomaga tudi pri odmašitvi por.
   • Obraz morate očistiti z lahkimi gibi, da ne poškodujete kože.
3. 3 Izogibajte se dražilcem kože. Nekateri izdelki lahko dražijo kožo in povzročijo akne. Če imate na čelu veliko mozoljev, poskusite uporabiti minimalno količino ličil. Izdelki za oblikovanje las (gel, pena, lak) in kreme za sončenje lahko povzročijo tudi akne.
   • Kemikalije in olja, ki se uporabljajo pri ličenju in celo pri "hipoalergenskih" ličilih, lahko dražijo in poškodujejo kožo.
   • Ne pozabite odstraniti ličila pred spanjem.
4. 4 Uporabite nežno čistilo. Umijte si obraz z blagimi čistili blagovnih znamk, kot so Cetaphil, Olay, Neutrogena ali Aveeno.
   • Izberite nekomedogena čistila, ki so izdelki, ki ne prispevajo k nastanku vseh vrst aken, na primer blagovne znamke, kot so Neutrogena, Cetaphil in Olay. Uporabite lahko izdelke, ki vsebujejo benzoil peroksid, salicilno kislino ali alfa hidroksi kislino. V trgovinah lahko najdete številne blagovne znamke nekomedogenih izdelkov. Priporočljivo je tudi, da pozorno preberete navodila in sestavo izdelka na embalaži.
   • Ne drgnite kože. To lahko poškoduje kožo (brazgotinjenje ali vnetje) in poslabša akne, saj lahko to "čiščenje" obraza razširi okužbo.
5. 5 Kožo navlažite z nekomedogenim oljem. Nekatera vlažilna sredstva lahko zamašijo pore in pustijo kožo umazano in mastno. Poskusite uporabiti nekomedogena olja za vlaženje kože, saj je manj verjetno, da bodo zamašile pore. Poskusite naslednje vrste olj:
   • Mandljevo olje
   • Olje mareličnih jedrc
   • Avokadovo olje
   • Kamforjevo olje
   • ricinusovo olje
   • Olje večerne jeglice
   • Olje grozdnih pešk
   • Lešnikovo olje
   • Konopljino olje
   • Mineralno olje
   • Olivno olje
   • Arašidovo maslo
   • Žafranovo olje
   • Olje iz semen sandalovine
   • sezamovo olje

Metoda 4 od 4: Preprečevanje aken na čelu

1. 1 Lase si umijte pogosteje. Če imate mozolje na čelu, je zelo pomembno, da si pogosto umivate lase, še posebej, če imate šiške ali frizuro, pri kateri lasje nenehno padajo čez čelo. Olje in druge nečistoče se skozi lase prenesejo na čelo.
2. 2 Poskusite se ne dotikati čela. Roke imajo lahko maščobo in umazanijo, ki zamašijo pore. Roke in prste poskušajte držati stran od čela.
   • Redno si umivajte roke, če se pogosto dotikate obraza. To bo pomagalo zmanjšati količino maščob in drugih nečistoč na rokah.
3. 3 Ne nosite klobukov. Klobuki, ki pokrivajo čelo, lahko povzročijo akne, zato se jih držite stran. Če morate nositi klobuk, se prepričajte, da je čist, da maščoba in drugi ostanki, ki so se nabrali na notranji strani klobuka, ne pridejo na čelo.
4. 4 Prevleke za blazine in rjuhe naj bodo čiste. Uporaba umazanih, mastnih prevlek za blazine in rjuh pogosto povzroči akne. Ker vaš obraz med spanjem pride v stik s temi stvarmi, vam vse nečistoče padejo na čelo. Zato zamenjajte svojo blazino dvakrat na teden, da bo vaše čelo čisto.