Vsebina

• Koraki
• 1. del 3: Priprava
• 2. del 3: Razvijanje spretnosti
• 3. del 3: Iskanje sledi
• Kaj potrebujete
• Nasveti
• Opozorila

Hitro spreminjajoče se slike med drevesi med vožnjo na dveh kolesih so znano doživetje gorskega kolesarjenja. Gorsko kolesarjenje je prav zaradi tega priljubljen ekstremni šport. Če vas zanima razumevanje, kako se počuti gorski kolesar, se tega lahko naučite tako, da se na prve poti ustrezno pripravite, razvijete spretnosti, potrebne za rokovanje z gorskim kolesarjenjem, in poiščete poti, ki ustrezajo vaši stopnji znanja in interesom. ... Pojdi! Za več informacij glejte 1. korak.

Koraki

1. del 3: Priprava

1. 1 Pridobite primerno gorsko kolo. Vaše kolo naj bo primerno vaši višini, vrsti telesa in dolžini nog. Če vam kolo ne ustreza, vam bo vožnja neprijetna in neučinkovita. Dobra kolesarska trgovina bo lahko našla kolo, ki ustreza vašim zahtevam. Mnogi od njih ponujajo popravila, storitve ali popuste pri prihodnjih nakupih. Na splošno obstajajo tri vrste gorskih koles, ki jih lahko preizkusite, odvisno od vaših interesov:
   • Trdna gorska kolesa nimajo vzmetenja, kar pomeni, da je manj mehanskih delov, zaradi katerih bi morali skrbeti, zato se lahko nadaljujete z vožnjo in vožnjo po lažjih cestah. Težje je voziti po cesti, vendar nima nobenega učinka blaženja udarcev pri bolj zapletenih kolesih.
   • Kolesa s trdimi konji so dobra za večino začetnikov, ki želijo začeti na zahtevnih terenih. Ta vrsta kolesa (kot že ime pove) ima vzmetenje sprednjih koles in trdo zadnje kolo.
   • Kolesa z dvojnim vzmetenjem so najdražja gorska kolesa, vendar imajo sprednje in zadnje vzmetenje, zaradi česar so najučinkovitejša in najudobnejša kolesa za težke terene.
   • Kolesa vam ni treba kupiti takoj, zato razmislite o eni ali več testnih vožnjah, da se prepričate, da ste izbrali gorsko kolo, ki vam najbolj ustreza. Kolesarske trgovine se pogosto nahajajo ob parkih, ki imajo poti, na katerih lahko preizkusite najeto kolo. Nima smisla vlagati tone denarja v povsem novo kolo, če ne uživate.
2. 2 Izberite kolesarsko čelado. Dobra čelada bi morala biti prednostna naloga, če želite začeti s terenskim kolesarjenjem. Čelada bi se morala tesno prilegati, vendar ne bi smela ovirati vida ali se spuščati okoli ušes. Nikoli ne vozite gorskega kolesa brez čelade.
3. 3 Razmislite o dodatnem varnostnem mehanizmu. Čeprav vam za potovanja pred potovanjem ni treba takoj nekaj kupiti, lahko nekaj varnostne opreme kupite pozneje. Ko napredujete v športu, boste morda ugotovili, da potrebujete več, vendar je vse odvisno od vas, vašega načina vožnje in vaših potreb. Nekateri gorski kolesarji se zdijo nepopolni brez:
   • Rokavice
   • Ščitkov
   • Ročne sponke
   • Steklenice za vodo
4. 4 Bodite pripravljeni na neuspeh. Pri prvi vožnji, kot je mogoče pri naslednjih vožnjah, je verjetno, da boste kdaj padli, zato morate biti prepričani, da jo vaše kolo prenese. Med valjanjem po skalah in trčenjem v veje boste ujeli zrak.Na prvih dveh vožnjah se lahko opraskate in podplutite, zato se pripravite na manjše podplutbe. Prav tako je dobro imeti s seboj vodo in telefon. Poskrbite, da imate vi ali nekdo v vaši skupini:
   • Veliko vode
   • Povoji in mavec
   • Komplet povojev in večnamenski nož
   • Majhna zračna črpalka
   • Dodatne nogavice
   • Dežni plašč ali topla oblačila
5. 5 Postani fit. Gorsko kolesarjenje je del sprehoda po gozdu, del aerobne vadbe in del kolesarske predstave. Poleg dobrega kolesa bo zdravo telo vaš najpomembnejši kos opreme. Nočete izstopiti iz sredine poti na strmih pobočjih, ker ste preveč utrujeni in hodite nazaj. Medtem ko večina gorskih kolesarjev, tudi tistih z izkušnjami, pogosto vozi s kolesom in izstopa na posebej zapletenih ovinkih, je najbolje, da ostanete na kolesu in ohranite zagon. Če se prepogosto ustavite in začnete znova, ker niste v formi, bo potovanje na koncu oteženo.
   • Če v zadnjem času niste veliko jahali, a se želite lotiti gorskega kolesarjenja, poskusite narediti nekaj daljših voženj, da se boste spet počutili udobno. Sprehodite se nekaj kilometrov, izmenično med vožnjo in šprintom, da se vrnete v formo za kolesarjenje.

2. del 3: Razvijanje spretnosti

1. 1 Začnite počasi. Udobno se namestite na kolo, tako da najprej prilagodite krmilo in sedež, da se počutite udobno. Ni vam treba presenetiti vseh s skladbami na ravni master ali se lotiti freeridinga. Poiščite šibka in ravna območja za vožnjo in se navadite na drugačen občutek kolesarjenja po ne ravno gladkih površinah. Vozite se po travi, da se udobno počutite in dajete kolesu zagon. Nato se odpravite v hribe, da vadite prestavljanje in uravnoteženje.
2. 2 Glej naprej, ne dol. Ko ste na poti, bodite pozorni na tla in poglejte približno 15 metrov naprej, da vidite ovire, nizke viseče veje in ostre zavoje, ki vas čakajo na poti. Lahko je vabljivo, vas moti nekaj zanimivega ali pa strmite vase, zaradi česar lahko izgubite ravnotežje in prezrete ovire, ki so pred nami. Tako boste lažje ostali uravnoteženi in pustite, da kolo opravi vse delo namesto vas.
3. 3 Pravilno zavirajte. Izkušeni gorski kolesarji se naučijo premakniti svojo težo, da povečajo zaviranje na kolesu, ne da bi zavirali zelo dolgo. To je bolj nadzorovano kot močno zaviranje.
   • Ko se spuščate, premaknite svojo težo nazaj, vendar bolj zavirajte s sprednjim kolesom. Premočno zaviranje spredaj lahko privede do obračanja, zaviranje od zadaj pa vas lahko prisili v blok, zato bodite previdni. Tam je koncentrirano več teže, zato uporabite to zavoro, da se upočasnite in nadzirate spust.
   • Lahko zamika, da pritisnete na zavore takoj, ko zagledate svoj prvi strm spust, ozko pot ali oster ovinek. Na progi se poskusite izogniti zaviranju in se raje naučite uporabljati hitrost v svojo korist za premagovanje težjih ovir. Kolo bo potovalo po določeni poti, zato je lažje izgubiti ravnotežje pri počasnejših hitrostih, zaradi česar je premagovanje ovire nevarnejše.
4. 4 Naučite se pravilnih tehnik dvigovanja in jahanja. Če se približate oceni, boste hitro in udobno ostali na poti, hkrati pa povečali učinkovitost. Naučiti se pravilno obnašati med spuščanjem je velik del gorskega kolesarjenja.
   • Ko se boste povzpeli na hrib, poskusite mirno sedeti in se nagniti naprej. Na cesti lahko ta položaj zahteva več moči pedaliranja, lahko pa povzroči tudi, da se raztegnete v blatu. Držite rit na sedežu.Ne pretiravajte s pritiskom na pedal, da bo manjši pritisk na verigo. Preden vstopite v klanec, prestavite v prestavo in nato stopite na pedala.
   • Ko hodite navzdol, je najpomembnejše, da se sprostite. Ne pretiravajte in poskušajte preveč nadzorovati kolo, sicer tvegate neuspeh. Osredotočite se na oviro in vzemite sedež, pri čemer držite pedala vzporedno s tlemi.
5. 5 Razvijte pravilno tehniko prestavljanja. Prestavljanje omogoča, da kolesarska veriga drsi po manjšem ali večjem premeru prestave, kar zahteva manj ali več napetosti pedala. Pomembno je, da poskusite prestaviti, preden to postane potrebno, preden pridete na hrib, ki bo zahteval, da se premaknete navzgor in prestavite, preden začnete bistveno upočasniti.
   • Odmik po delovni kapi. Če menite, da morate zmanjšati moč pedaliranja, pritisnite še en trden pritisk, ki mu sledi mehak pritisk, ki ga ustvarite sami, ki ga ustvari impulz. Premaknite se proti rahlemu pritisku in se prepričajte, da so verižni zagoni zmanjšani.
6. 6 Pedalirajte in ostanite na kolesu. Hitrost je tvoj prijatelj. Hitrejše gibanje pomeni, da se lahko manj trudite in izkoristite zagon v svojo korist, kar poveča učinkovitost vašega kolesa in vašega telesa. Premikajte se in ne poskušajte preveč upočasniti, tudi če vas skrbi razred. Nadaljujte in kolo bo vse opravilo namesto vas.
   • Hkrati ne bodite neumni. Počasi, naredite postanke in preverite izjemno zahtevne zavoje ali spust, preden se prehitro zaletite vanje. Ob začetku se držite začetniških poti in vseeno počivajte.
7. 7 Potovanje s podjetjem. Eden najboljših načinov za učenje gorskega kolesarjenja je pohod na poti z izkušenim raiderjem. Ko se vozite po poteh, ne poskušajte narediti vsakega skoka, skočiti čez korenino in kamen, sledite bolj izkušenim ljudem. Sčasoma se bo vaša tehnika izboljšala in lahko razvijete svoj tempo. Nosite čelado, ostanite v sedlu in se zabavajte.

3. del 3: Iskanje sledi

1. 1 Pogovorite se z zaposlenimi v lokalni trgovini s kolesi. Drugi kolesarji na vašem območju bi morali poznati lokalne poti, ki jih kolesarji lahko uporabljajo. Številni parki imajo namenjena območja za gorsko kolesarjenje. Poleg tega imajo številna mesta klube, ki oblikujejo in vzdržujejo poti posebej za kolesarjenje. Ugotovite, kateri so najbolj primerni za začetnike in jih preverite pri drugih gorskih kolesarjih. Skupne poti za gorska kolesa vključujejo:
   • Državni ali nacionalni parki
   • "Vroče ceste"
   • Podeželske dovoze
   • Zasebna lastnina (z dovoljenjem)
2. 2 Naučite se pravil. Med vožnjo po poti se morate držati njenega odseka in dati pešcem prednost. Na začetnih poteh boste pogosto naleteli na pešce, včasih pa na turiste, pse, ljudi na konju in otroke, ki se igrajo, zato je zelo pomembno, da se držite pravil in pazite, kaj delate. Ne hodite prehitro, še posebej, če je na poti še posebej stresen dan in ne hodite slepo skozi ovinke. Zavedati se morate drugih kolesarjev okoli sebe in se umakniti, ko se vam približajo od zadaj.
   • Ne bodite eden tistih kolesarjev, ki si pustijo slab ugled. Ne lovite se z ljudmi tako, da jim po obrazu brizgate sod. Cesta ne pripada vam. Pogosta je.
3. 3 Za začetek se sprehodite po poteh. Na splošno se morate med hojo seznaniti s potjo. Dobro je vedeti, kaj lahko pričakujete, kje so veliki hribi in kaj boste počeli.To se lahko izkaže za zelo zabaven sprehod, na katerem raziščete svojo prihodnjo pot, zaradi česar je vaše prvo potovanje bolj razburljivo. Ne razmišljajte o tem kot o "uničevanju presenečenja", ampak kot o usposabljanju profesionalcev.
4. 4 Poiščite znane in priljubljene poti. Številne spletne in lokalne skupnosti vam lahko pomagajo najti poti na vašem območju, vendar lahko razmislite tudi o odhodu na priljubljeno destinacijo za gorsko kolesarjenje.

Kaj potrebujete

• Čelada, izdelana posebej za kolesarjenje.
• Gorsko kolo.

Nasveti

• Najverjetneje se boste sami želeli bolj prilagoditi gorskemu kolesarjenju. Tu pridejo v poštev lokalne kolesarske trgovine. Pri nakupu kolesa je pomembno vedeti, da je vsako kolo zelo specifično, odvisno od višine in tipa telesa osebe. Če vam kolo ne ustreza, vam bo vožnja neprijetna in celo boleča. Zato je pomembno, da ga kupite v lokalni trgovini. Dobre trgovine vam bodo lahko našle pravo kolo. Mnogi od njih ponujajo popravila, storitve ali popuste pri prihodnjih nakupih. Poskusite različna kolesa, ki so vam všeč, saj so lahko različnih proizvajalcev in se razlikujejo.
• Pri prvi vožnji vam ni treba imeti vse opreme, ki jo boste videli pri večini ljudi.
• Če ste izbrali neprijetno pot, sestopite in hodite pred vožnjo in prilagajanjem.

Opozorila

• Pri gorskem kolesarjenju vedno nosite čelado in upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe.